- [ دليل دبي الامارات ] مطعم نواب الهندى الأصيل ... دبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] كامل بن علوي بن علوي الخضراوي ... القطيف ... المنطقة الشرقية
- [ محامين السعودية ] اسامه سليمان صالح السلامه ... الرياض
- [ تسوق وملابس الامارات ] زهور العشب للعطور ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] مقهى مرفأ البديع الشعبي ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] بلاسا لأدوات السلامة ... المنطقة الشمالية
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة نهج الأجداد التجارية ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] منتجع حدائق المرفأ ذ.م.م ... منامة
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإيرانية النيوزيلندية
- [ بنوك وصرافة الامارات ] المنصور لمعدات الرفع والسلامة ... دبي
- [ مؤسسات البحرين ] سوبر سكاي لاجهزة الامن والسلامة ... المنطقة الجنوبية
- [ خذها قاعدة ] حب السلامة يثني عزم صاحبه .. عن المعالي ويغري المرء بالكسلِ. - الطغرائي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] روان باجح بن حمدان الحربي ... قصيباء الجديده ... منطقة القصيم
- [ تأمين السعودية ] التعاونية للتأمين
- [ دليل أبوظبي الامارات ] صيدلية المرفأ ... أبوظبي
- [ اثاث منزلى السعودية ] معرض صفوى للموبيليا
- [ مؤسسات البحرين ] الشباب للالكترونيات وادوات السلامة ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حسن علي بن عبدالله القصاب ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة ايمان محمد سويكت الهاجري للمقاولات العامة ... صفوى ... الشرقية
- [ حكمــــــة ] شؤم المعصية وما ينتج عنها : قال سليمان بن معتمر رحمه الله: إن الرجل ليذنب الذنب في السر، فيصبح وعليه مذلته. [موسوعة ابن أبي الدنيا 4/445].
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مها سليم ناشي الحجيلي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] تركي صالح سفر العمري ... بني عمرو ... منطقة عسير
- [ معاني الأسماء ] معنى اسم عبدالرحمن
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة عبدالله الخالدى
- [ حكم متنوعة ] حكمة عن الرسول
- [ مطاعم السعودية ] كسرة بن
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عجلان طاهر عجلان المطيري ... عنيزه ... منطقة القصيم
- [ تعرٌف على ] جاكلين سيبالوس
- [ تأمين السعودية ] التعاونية للتأمين - فرع طريق الملك فهد بخميس مشيط
- [ ماذونين السعودية ] الشيخ.عبد العزيز بن أحمد السلامه ... الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مشعل مرضي عبدالرحمن الرشيدي ... السليمي ... منطقة حائل
- [ شركات الرخام والسيراميك والحجر قطر ] السلامة للرخام والجرانيت وصيانة المبانى Marble & Safety For Building Maintenance ... الدوحة
- [ تأمين السعودية ] التعاونية للتأمين - فرع النخيل بلازا
- [ صحة وطب الامارات ] الصيدلة المركزية الجديدة ... الشارقة
- [ خياطون الامارات ] الخياط منير الجديد
- [ مؤسسات البحرين ] زيتا لخدمات السلامة ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة ابراهيم سلامه ابراهيم السلامه للعقارات ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عمر مشعل مقبل المطرفي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد حبيب بن مهدي آل حسن ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ ادوات مكتبيه الامارات ] طريق السلامة للقرطاسية والأدوات المكتبية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سامي عبدالله جايز الشهري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد خضير سليمان السلامه ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ متاجر السعودية ] كوكلليل كيك صفوى ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ أسئلة دينية ] أول من طاف بالبيت العتيق
- [ تعرٌف على ] كاليدونيا الجديدة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد صالح علي السلامه ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ شركات التجارة العامه قطر ] لاند مارك مول LANDMARK MALL ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] دب عملاق قصير الوجه
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوكرانية الكوبية
- [ صيانة و خدمات المباني قطر ] السلامة الزائدة للتجارة والمقاولات
- [ صيدليات الامارات ] Royal Care Pharmacy LLC
- [ تعرٌف على ] شايش النعيمي
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مؤسسة سليمان على الحمدان للعقارات
- [ إدارة المطاعم والفنادق و السياحة قطر ] مجمع ريان بلازا فندق ومكاتب
- [ ملابس السعودية ] مؤسسة كنز الالوان للتجارة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله بن غانم بن شجاع الحنيني ... البكيريه ... منطقة القصيم
- [ مقاهي الامارات ] كافيتريا الصقر الجديد
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة فؤاد بن سلمان بن مسلم هاني للصيانة والتشطيب ... صفوى ... الشرقية
- [ تفتيح لون البشرة ] التخلص من اسمرار الشمس
- [ تسوق وملابس الامارات ] محل منيرة للعطور ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] بوابة المرفأ للخدمات ... المحرق
- [ تعرٌف على ] مسجد ريجنت بارك
- [ مؤسسات البحرين ] برادات المرفأ ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] الكوخ لأدوات السلامة ... المحرق
- [ مطاعم الامارات ] مطعم السوق المركزي الجديد ... دبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم سلامه ابراهيم السلامه ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تسوق وملابس الامارات ] نسيم الندى لتجارة الملابس الجاهزة ... الشارقة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فاضل علي بن ابراهيم العوامي ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ أمراض الجهاز التنفسي ] فصيلة جديدة لكورونا في نيويورك .. 3 حقائق مكتشفة حول السلالة الجديدة لفيروس كورونا
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة نبع الكوثر للمقاولات العامة ... صفوى ... الشرقية
- [ صيانة و خدمات المباني قطر ] شركة مرفأ قطر للتجارة والمقاولات
- [ ملابس السعودية ] شركة كنز المستقبل للتجارة
- [ مؤسسات البحرين ] شركة الراية لادوات السلامة ذ.م.م ... منامة
- [ خدمات السعودية ] طريقة التسجيل وشروط الحصول على فلل الإسكان التنموي بالرياض
- [ تعرٌف على ] لويس كارول
- [ حكمــــــة ] وهو سبحانه العليم الذي علم الإنسان ما لم يعلم، علمه أشياء، وزوى عنه أشياء، ونسبة ما يعلمه الإنسان، بل ما تعلمه البشرية كلها إلى ما لا تعلمه كنسبة الذرة إلى الجبل، والقطرة إلى البحر: {وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الرُّوحِ قُلِ الرُّوحُ مِنْ أَمْرِ رَبِّي وَمَا أُوتِيتُمْ مِنَ الْعِلْمِ إِلَّا قَلِيلًا (85)} [الإسراء: 85].
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] يحيى عبدالمعين بلقاسم العبدلي ... القنفذه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] مبادرة مستقبل الاستثمار
- [ تعرٌف على ] أدب مصري قديم
- [ حكمــــــة ] "ولله العزة ولرسوله وللمؤمنين" الشعور بالعزة مرتبط بالإيمان حين يتقوض الإيمان في القلب، تذوي الكرامة ويتضخم الآخرون
- [ صناعات ] أهم 4 جوانب لأهمية إجراءات الأمن والسلامة في قطاع الصناعة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة المرفأ للتشغيل والصيانة ... صامطه ... منطقة جازان
- [ متاجر السعودية ] أكلات حجازية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعريفات إسلامية ] تعريف العبادة
- [ متاجر السعودية ] سيريوس للعطور ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ سيارات السعودية ] ورشة ليلى للسمكرة والبوية
- [ مؤسسات البحرين ] الصخير للاستشارات الفنية والتدريب ... المنطقة الشمالية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عليا علي بن احمد المرهون ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ تأمين السعودية ] التعاونية للتأمين
- [ تعرٌف على ] أكاديمية سكاي تيم لعلوم الطيران
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد محمد عبدالله السلامه ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ دليل الشارقة الامارات ] عيادة المريجة (الدكتور سوزان خوسيه) ... الشارقة
- [ خذها قاعدة ] وجدت فية المرفأ لسفينة حياتها المضطربة ، والواحة التي تستظل بها بل تستقر الى جوار نبعها الصافي بعد رحلة طويلة شاقة في صحراء قاسية جافة تهب عليها العواصف والأعاصير. - عبد الحميد جودة السحار
- [ تعرٌف على ] استفتاء استقلال كاليدونيا الجديدة 2018
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نجوى سليمان عبيدالله السلامه ... بريده ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن محمد عبدالرحمن السلامه ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ معدات السلامة والأمن والإشارات المرورية و تجارة قطر ] مصنع قطر لاجهزة اطفاء الحريق وانظمه السلامه نافكو
- [ دليل أبوظبي الامارات ] ابو ظبي الجديدة للاكلكنرونيات ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] العصفور للادارة والتدريب ذ.م.م ... منامة
- [ تعرٌف على ] مالي في كأس الأمم الإفريقية 2015
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ فيتامينات ومعادن ] ما هي فوائد حمض الفوليك # أخر تحديث اليوم 2024/05/18
تم النشر اليوم 2024/05/18 | ما هي فوائد حمض الفوليك
حمض الفوليك
الفوليك أسيد أحد الفيتامينات المعقدة من المجموعة (ب)، كما يطلق عليه أيضاً اسم (ب9)، وهو عبارة عن حمض دهنيّ غير مشبع، يحصل الجسم عليه عن طريق بعض المواد الغذائيّة، ويحتاج الجسم للفوليك أسيد لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتوزيع الحديد بشكل صحيح داخل الجسم، وإنتاج المادة الوراثيّة DNA وRNA، كما يشكل جزءاً رئيسيّاً في تركيب السائل المحيط بالنخاع الشوكيّ، لذلك فهو ضروري لصحة وسلامة الجسم، ولكونه من الفيتامينات الذائبة في الماء، فإن الفائض منه يخرج من الجسم عن طريق البول، لذلك فهو فيتامين آمن.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
الكبدة، والأجبان، والألبان، والفواكه، والخضار الورقيّة مثل: السبانخ، والبروكلي، والهليون، والملوخية، وورق العنب، والبقوليات مثل العدس بأنواعه، وخبز القمح، والبطاطا، واللحوم والأسماك، وينصح بتناول هذه المواد الغذائيّة، مع إضافة عصير الليمون إليها، حيث يزيد فيتامين C سرعة امتصاص الحديد في الجسم.
فوائد حمض الفوليك
الوقاية من التشوّهات الخَلْقية في الأجنة، مثل تشوهات القلب والكلى والشفة الأرنبيّة، وهو السبب الذي يدفع الأطباء إلى صرف مكملات حمض الفوليك في فترة التخطيط للحمل والفترة الأولى منه.
المساعدة على إنتاج وتكوين كريات الدّم الحمراء.
المساعدة على تكوين خلايا الدم البيضاء، للقيام بوظائفها بشكل سليم.
المحافظة على صحّة القلب، وحمايته من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والجلطات، بسبب تأثيره في الحمض الأميني (الهوموسيستين)، الذي يؤدي في حال ارتفاع تركيزه في الدم إلى الإصابة بتصلّب الشرايين.
المحافظة على صحّة الدماغ، من الإصابة بمرض الزّهايمر، كما يقلل من الشعور بالاكتئاب، ويقوّي الذّاكرة.
المساعدة على تجديد الخلايا في الجهاز الهضميّ، والحفاظ على صحّته، عن طريق الحفاظ على نظام متوازن للهضم في الجسم.
توزيع كميّة الحديد في جسم الإنسان بشكل جيّد، للحماية من الإصابة بالأنيميا.
المساعدة على تجديد خلايا البشرة، ومنع ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد، عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، ممّا يزيد من نضارتها وشبابها، كما يوحّد لون البشرة، ويزيل التصبّغات الناتجة عن عدم امتصاص المعادن والفيتامينات، ويحمي الجلد من الإصابة بمرض البهاق.
المساعدة على منع تساقط الشعر، حيث يزيد من قوّة بصيلات الشعر، ويزيد من رطوبة الشعر ولمعانه، كما يمنع التقصّف، مما يترك الشعر أكثر نعومةً وحيوية.