تم النشر اليوم 2024/05/19 | 9 معلومات مهمة عن حبوب فيتامين د وفيتامين د3 كوليكاسيفيرول

هل أنا معرض لنقص فيتامين د3؟

كثير منا يتساءل هل أنا من الأشخاص المعرضين لنقص فيتامين دال 3 بالجسم أو أنني مرشح للإصابة بنقص هذا الفيتامين؟ للإجابة على هذا السؤال لنتعرف عن الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د3 بالجسم وهم:-
من يعانون من مشاكل الكلى معرضون لنقص فيتامين د ذلك لأن الكلى مسئولة عن تدوير وإعادة إنتاج الفوسفات في الدم ووجود مشاكل بالكلى يمنعها من تلك الوظيفة وهو ما يؤثر على نسبة الفوسفات والكالسيوم بالدم.مرضى الجهاز الهضمي معرضون لنقص فيتامين د3 وذلك لأن هذا الفيتامين يقوم بصنع بروتين يساعد الجسم على امتصاص فيتامين د3 من المعدة ونقله إلى الأجزاء التى تحتاجه ووجود اضطرابات أو مشاكل بالجهاز الهضمي يؤثر على تلك الوظيفة.أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د3 لذا من لا يتعرض لأشعة الشمس يعتبرون أكثر عرضة لنقص فيتامين د3 بالجسم.

ما هي الآثار الجانبية الناتجة عن تناول حبوب فيتامين د أو د3 أو ما يسمى علميا كوليكالسيفيرول؟

لكل دواء أعراض جانبية ناتجة عن تأثيره أو المكونات الكيميائية الموجودة به ومن تلك الأعراض:-
الإصابة بالإمساك.جفاف الحلق والشعور بالعطش.اختلاف معدل ضربات القلب.صداع بالرأس.ارتفاع نسبة الكالسيوم بالدم.الشعور بأنه يوجد دم في الفم.ألم بالعظام والعضلات.الشعور بالقيء والغثيان.

ما هي أهم الأدوية التي يحدث لها تفاعلات جانبية مع فيتامين د3

لكل دواء آثار جانبية أو تفاعلات دوائية ناتجة عند استخدام أدوية أخرى مع الدواء وذلك لتفاعل المواد الكيميائية للأدوية معًا فالكحوليات تمنع من امتصاص الجسم لفيتامين د لذا يجب عليك أن تمتنع عن تناول الكحول.
عصير الجريب فروت لا يفضل تناوله مع حبوب فيتامين د لتجنب الآثار السلبية والمساهمة في امتصاصه.
عند تناول هذه الأدوية مع فيتامين د يجب عليك أن تترك مدة ساعتين بين أي من تلك الأدوية وفيتامين د أو أن تأخذ حبوب فيتامين د قبيل النوم.
فيتامين د وفيتامين د3 كوليكالسيفيرول هل له جرعات محددة عند تناوله أو طرق استعمال خاصة به؟
فيتامين د أو فيتامين د 3 في شكل حبوب له جرعتان دوليتين هما:-
جرعة بمقدار اربعمائة وحدة دولية.جرعة بمقدار ألف وحدة دولية.يتوافر حبة فيتامين د3 مع الكالسيوم.
مراجعة الطبيب أمر هام في المقدار الذي تتناوله من تلك الحبوب.
تم التوصية دوليًا بعدم تناول أكثر من أربعة آلاف وحدة دولية في اليوم الواحد إلا إذا أمر الطبيب بخلاف ذلك حسب الفحوصات والتحاليل اللازمة التى تعطيه القرار السليم.
فيتامين د و لسهولة امتصاصه وتحقيق الاستفادة منه يجب أن تتناوله مع الطعام.جرعة البالغين التى يتناولونها تقدر من ستمائة وحدة دولية إلى ألفى وحدة دولية في اليوم الواحد عن طريق الفم على ألا تتجاوز الجرعة أربعة آلاف وحدة دولية في اليوم الواحد حسب التوصيات الدولية.في حالات نقص فيتامين د الشديدة يتم تقسيم الجرعات إلى ثلاث جرعات حسب أوامر الطبيب.الجرعة الأولى من فيتامين د في حالات النقص الشديد تكون بمقدار خمسين ألف وحدة دولية ويتم أخذها مرة واحدة في الأسبوع ولمدة ثمانية أسابيع فقط.يمكن أن تقسم الجرعة الأولى أيضًا بمقدار ستة آلاف وحدة دولية بمقدار حبة واحدة في اليوم لمدة ثمانية أسابيع.هناك جرعة مزمنة أي أن المريض يتناولها طول حياته وتكون بمقدار ألف وخمسمائة أو ألفي وحدة دولية في اليوم.أقصى جرعة يمكن أن يتناولها أي مريض في اليوم الواحد هي بمقدار عشرة آلاف وحدة دولية.فيتامين د مهم لمعالجة هشاشة العظام لذا يمكن ان تأخذ ثمان مائة جرعة دولية أو ألف وحدة دولية في اليوم الواحد من فيتامين د مع الكالسيوم إذا كان عمرك أكثر من خمسين عام.الأطفال يمكن أن يأخذوا فيتامين د بعد الرجوع إلى الطبيب والطفل له أن يأخذ في حالة الكساح من أثني عشرة ألف وحدة دولية إلى خمس مائة ألف وحدة دولية.هل هناك جرعات وقائية من فيتامين د يمكن أن يتناولها الأشخاص العاديوننعم هناك جرعات وقائية يمكن أن يتناولها من لا يعانون من نقص فيتامين د للوقاية من هشاشة العظام والكساح وغيرها من الأمراض التى يسببها نقص هذا الفيتامين وتلك الجرعات تكون حسب المقادير التالية.الرضع وهم من عمر يوم إلى سنة يأخذون أربعمائة وحدة دولية يوميًامن عمر سنة واحدة إلى سبعين سنة يمكن أن يأخذوا ستمائة وحدة يوميًامن هم أكثر من سبعين سنة لهم أن يأخذوا ثمانمائة وحدة دولية في اليوم الواحد.المرأة الحامل والمرضعة لها أن تأخذ ستمائة وحدة دولية يوميًا.

موانع استخدام فيتامين 3 و فيتامين د3

إذا كانت نسبة الكوليسترول مرتفعة لديك لا ينصح باستخدام حبوب فيتامين د أو د3.إذا كنت تعاني من إرتفاع نسبة فيتامين 3.بعض الأشخاص ممن يعانون مشاكل بالجهاز الهضمي وخصوصًا مشاكل امتصاص المعدة أو الجسم لبعض المواد.
هناك احتياطات لا بد أن تضعها في اعتبارك عند تناول حبوب فيتامين د أو فيتامين د 3 أو ما يسمى بالكوليكالسيفيرول.
إذا كنت تعاني من مشاكل أو قصور الكلى لا بد أن تراجع طبيبك قبل أن تتناول حبوب الفيتامينات.إذا كنت من مرضى القلب لا بد أن تستشير طبيبك.إذا كنتي إمرأة حامل لا بد أن تراجعي الطبيب وذلك ليس في الفيتامينات فقط بل في كل أدويتك وتعرضيها عليه.إذا كنتي إمرأة مرضعة عليك أن تبلغي طبيبك.
هناك بعض الأدوية يجب أن تستشير طبيبك قبل أن تأخذ معها فيتامين د3 أو الكوليكالسيفيرول وتلك الأدوية هي:-
LocholestColesevelamWelcholColestidColestipolPrevaliteCholestyramineAlliXenical

هل فيتامين د3 مناسب لعلاج البشرة؟

الأبحاث إلى الآن غير مؤكدة حول فيتامين د3 وعلاجه للبشرة وحب الشباب فلا يوجد أي دراسات سريرية تؤكد هذا الأمر ولا توجد أي أدلة تدعم ذلك، لكن من المعروف أن حب الشباب يزيد في فصل الشتاء عنه في الصيف نظرًا لما لأشعة الشمس من دور فعال في زيادة نسبة فيتامين د و د3 بالبشرة.

أين يمكننا الحصول على فيتامين د3؟

أهم وأسهل طريقة على الإطلاق هي التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو بعد العصر حيث تحفز الأشعة فوق البنفسجية الغير ضارة في ذلك الوقت الجسم على إنتاج المزيد من ذلك الفيتامين.الأسماك وخصوصًا السلمون.أنواع أخرى من الأسماك مثل القد و الماكريل.الألبان ومشتقاتها.الحبوب.البيض وخصوصا الصفار.أنواع محددة من الفطر وخصوصا فطر شيتاك.

ماذا عن الجرعات العلاجية والأعمار الخاصة بتلك الجرعات؟

يجب أن تستشير الطبيب أولًا قبل تناول أي فيتامينات أو أدويه، لكننا سنذكر لك الجرعات الموصى بها دوليا في حالات علاج نقص فيتامين د.
من عمر يوم إلى شهر واحد أو الرضع يتم أخذ ألف وحدة دولية يوميًا لمدة شهر واحد.من عمر شهر إلى سنة يتم أخذ من ألف إلى خمسة آلاف جرعة دولية يوميًا ولمدة شهر واحد فقط.من عمر سنة فما فوق يتم أخذ أربعة آلاف وحدة دولية يوميًا ولمدة شهر واحد فقط.الجرعات التى يمكن أن تؤدي إلى الوفاة أو التسمم.من عمر يوم إلى اثني عشر شهر تناول ألف وخمسمائة وحدة دولية يوميًا ولمدة ثلاثة أشهر.من عمر شهر إلى سنة يتناول ثلاثة آلاف وحدة دولية يوميُا ولمدة ثلاثة أشهر.من عمر سنة فما فوق تناول أربعة آلاف وحدة دولية يوميًا ولمدة ثلاثة أشهر.بشكل عام لا تتناول أي دواء أو فيتامينات بعد مراجعة طبيبك وعمل الفحوصات اللازمة.

ما هي أهم دواعي استخدام حبوب فيتامين د وفيتامين د كوليكالسيفيرول؟

يستخدم الكوليكالسيفيرول في حالات معينة وهي:-
علاج هشاشة العظام.نقص الكالسيوم بالجسم.ارتفاع نشاط الغدة الدرقية وتأثيرها على نسبة الكالسيوم.وجود مرض الكساح.المعاناة من ليونة العظام.تشخيص المريض بالحثل العظمي.علاج نقص الغدة الدرقية وهو ما يسبب قص فيتامين د3.استخدامه ككريم في حالات العلاج المصابة بالصدفية..علاج الأمراض الوراثية في حالات الغدة الدرقية.قصور الكلى في إعادة إنتاج الفوسفات مرة أخرى إلى الدم.

حبوب فيتامين د فيتامين د كوليكالسيفيرول 3

فيتامين د3 أو ما يسمى علميًا بالكوليكالسيفيرول Cholecalciferol هو فيتامين يتواجد في زيت كبد السمك والألبان والمواد الحيوانية.
شكل فيتامين د3
فيتامين د3 عبارة عن بلورات مركبة بدون لون وهذا شكلها تحت المجهر.
أهمية فيتامين د وفيتامين د3
فيتامين د مهم من أجل تيسير عمل الجسم في امتصاص الكالسيوم ولذا فهو من أهم الفيتامينات لتقوية العظم.فيتامين د3 يعمل على خلق بروتين يساهم الجسم على نقل الكالسيوم من المعدة إلى الأماكن والخلايا التى تحتاجه.يعتبر من أهم الفيتامينات التى تحقق التوازن بين الفوسفور والكالسيوم في الدم.من أهم الفيتامينات في بناء العظام والأسنان.يعمل على تعزيز وظائف الكلى في إعادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور إلى الدم.من أهم فوائد فيتامين د 3 أنه يعمل على جعل الكالسيوم غير قابل للعودة إلى الجسم مرة أخرى في حالة وجود فائض فيه بل يساهم في تخزينه داخل الجسم.فيتامين د3 يساهم في تقوية عضلات الجسم.تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د3 يساهم في الوقاية من بعض الأمراض السرطانية.فيتامين د3 يساهم في ضبط نسبة الأنسولين بالجسم والتي تعتبر من أهم أسباب مرض السكري.

هل فيتامين د3 و زيادته في الجسم تؤثر على الوزن؟

لكي نجاوب على هذا السؤال يجب أن نفهم كيف يعمل فيتامين د 3 بالجسم، فيتامين د 3 يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية بالجسم لأنه مادة زيتية لذا فكلما ارتفعت نسبة الدهون كلما زادت قابلية الجسم لتخزين فيتامين د3 والعكس صحيح. إذا كلما زاد فيتامين د3 كلما زادت نسبة الدهون بالجسم وبالتالي زيادة الوزن.

أهمية الفيتامينات

الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتعتبر حبوب فيتامين د وفيتامين د كوليكالسيفيرول 3 من أهم أنواع الحبوب التي تمد الجسم بالفيتامينات.
والفيتامينات لها دور هام في نمو الجسم والمساهمة في عملية الأيض ولكن لابد لنا من أن نمد الجسم بها و ذلك لأن الجسم لا يستطيع صنع الكميات الكافية من الفيتامينات، ويتم إمداده بها عن طريق الفواكه والخضروات وأنواع الأطعمة المختلفة والتعرض لأشعة الشمس.
وفي هذا المقال سوف نتناول العديد من المعلومات عن فيتامين د وفيتامين د كوليكالسيفيرول 3:-