- [ مؤسسات البحرين ] انشو سيكرتس ... منامة
- [ خذها قاعدة ] الشرف والضمير! ما حاجتي بهما ، فأنا لستُ غنياً .. هؤلاء الذين لديهم السلطان والنفوذ هم وحدهم الذين يحتاجون الى الشرف والضمير. - مكسيم غوركي
- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] أعراض نقص فيتامينات الجسم
- [ رقم هاتف ] طيران الاتحاد – مجمع السيف البحرين وعنوان مكتب حجز تذاكر طيران في البحرين
- [ ظواهر اجتماعية ] أهمية النظافة في المدرسة
- [ متاجر السعودية ] مكاين ايسكريم ... مكة المكرمة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مؤسسات البحرين ] جسر الخليج للأسهم والسندات ذ.م.م ... منامة
- [ دليل الشارقة الامارات ] صراف آلى بنك المشرق ... الشارقة
- [ خذها قاعدة ] نعم تستطيع السيارة الخربة أن تظل سائرة إذا انت وضعتها في أعلى طريق منحدر. - محمد عفيفي
- [ تعرٌف على ] كوتنوود (مينيسوتا)
- [ خذها قاعدة ] سلام على الدنيا إذا لم يكن بها ... صديق صدوق صادق الوعد منصفا - الشافعي
- [ شركات طبية عيادات مستشفيات قطر ] ذا فينتانرى لعلاج الحيوانات الاليفة The Veterinary Surgery ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] جاليليو (جي دي إس)
- [ شعر حزين ] تعبت من الحياة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أيمن علي محمد راجحي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] الموسيقى الكلاسيكية في كندا
- رهاوي (توضيح)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مجد محمد بن غرم الله الدميني ... الظهران ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] كفتريا قرطاج ... منامة
- [ تعرٌف على ] الميادين
- [ تعرٌف على ] العلاقات السنغالية المالية
- [ مراحل الحمل ] 3 خطوات لحساب الحمل بالاشهر بالتاريخ الهجري
- [ أمراض الحمل والولادة ] تشوّه الأجنة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلمى سالم هادي الشمراني ... باشوت ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] الفن في القرون الوسطى
- [ اثاث منزلى السعودية ] مؤسسة سعد عبد الرحمن القضيبى
- [ تعرٌف على ] المختار ولد حامد
- [ تعرٌف على ] العلاقات الباكستانية الماليزية
- [ تقنيات منوعة ] حل مشكلة توقف خدمات google play
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد زيدان عقلا البلوي ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ شركات التجارة العامه قطر ] بيبي كير BABYCARE ... الدوحة
- [ فوائد الخضروات ] فوائد الكرفس للرجيم
- [ تعرٌف على ] أكتينوليت
- [ أعصاب ] أين يوجد عرق النسا
- [ أنهار وبحيرات ] أين يوجد نهر العاصي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الصربية الميانمارية
- [ حكمــــــة ] قال علي بن أبي طالب رضى الله عنه: الدنيا دار صدقٍ لمن صدقها، ودار نجاةٍ لمن فهم عنها، ودار غنىً لمن تزود منها، مهبط وحي الله، ومصلى ملائكته، ومساجد أنبيائه، ومتاجر أوليائه، ربحوا فيها الرحمة، واكتسبوا فيها الجنة، فمن ذا يذمها، وقد أذنت ببينها، ونادت بفراقها، فيا أيها الذام لها، بم خدعتك الدنيا ؟ أم بماذا استذمت إليك ؟ أبمصارع أمهاتك في الثرى ؟ أم بمضاجع آبائك للبلى، لقد تطلب علينا الشفاء، واستوصف الأطباء حين لا يغني عنه دواؤه، ولا ينفعه بكاؤه.
- [ اغذية السعودية ] مؤسسة خالد على عمر القضيب التجارية
- [ خذها قاعدة ] الأحلام توفر لكل شخص منا جنوناً هادئاً وآمناً كل ليلة من حياته. - وليم ديمنت
- دبلجة المحقق كونان نظرة عامة
- [ تعرٌف على ] حسن الحضري
- دائرة مكمن بن عمار
- [ مؤسسات البحرين ] قرطاسية كوكبان ... المنطقة الجنوبية
- [ حيوانات وطيور ] ما هو حيوان الغرير
- [ تعرٌف على ] كاميرات مراقبة لاسلكية
- [ فوائد الأعشاب ] فوائد شرب الخزامى
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] هيفاء زنكنة
- [ شركات تأجير السيارات قطر ] الأول للعقارات وتأجير السيارات thefirst qatar ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] مرحلة المجموعات في دوري أبطال أوروبا 1994–95
- [ تعرٌف على ] متلازمة ونشستر
- [ ثقافة ] إيجابيات وسلبيات وسائل الإعلام
- شامبو داندي فيرا Dandivera لعلاج قشرة الرأس
- [ تعرٌف على ] الحامة (ولاية سطيف)
- [ متاجر السعودية ] ميستك مون ... الدوادمي ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] زراعة موسعة
- مؤسسة فادى شاتيلا لمشاريع الديكور
- [ تعرٌف على ] تخزين طاقة الشبكات
- [ البقلاوة والجلاش ] 2 من أجمل الوصفات لطريقة عمل جلاش باللحمة المفرومة
- [ كيف أهتم بصحة بشرتي ] كيف أصبح أسمر البشرة
- [ مواضيع طبية متفرقة ] فوائد ورق الغار للشعر
- [ مؤسسات البحرين ] جاكرتا للخياطة النسائية ... منامة
- [ حضارات ] أقدم حضارات العالم
- [ خذها قاعدة ] ألا يخجل الرجل من تمثيل دور الحبيب الهائم مع كل امرأة يقابلها. - أنيس منصور
- [ تعرٌف على ] اللغة العبرية
- [ مؤسسات البحرين ] قرطاسية النمس ... منامة
- [ تعرٌف على ] تأثيرات الحرمان من النوم على الأداء المعرفي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلمى حمد شارع الشهراني ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] علم الأحياء النمائي
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مندوبية تعليم البنات العامة
- [ تعرٌف على ] العلاقات الباكستانية الأيرلندية
- [ القرآن الكريم ] فضل سورة يس .. 3 أمور يجب على المسلم معرفتها حول هذه السورة العظيمة وفضلها
- [ تعرٌف على ] الجوكر (شخصية مصورة)
- [ متاجر السعودية ] خدمات الكترونيه عامه ٢ ... الدوادمي ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] أبو العباس أحمد التيجاني
- [ خذها قاعدة ] لا أحد يصعد سلماً بخطوة واحدة فقط ، والأمر نفسه يصدق على عملية تحسين الذات وتطويرها. - روبرت أشتون
- [ تعرٌف على ] تينوفوفير
- [ تعرٌف على ] إلبا (مينيسوتا)
- [ صفة عنقه ورقبته (صلى الله عليه وسلم) ] صفة منكِبيه ---------------- عن البراء بن عازب -رضي الله عنهما - قال: (كان النبي (صلى الله عليه وسلم) مربوعاً بعيد ما بين المنكبين له شعر يبلغ شحمة أذنه رأيته في حلة حمراء لم أرى شيء قط أحسن منه). البخاري والمنكب هو مجمع العضد والكتف. والمراد بكونه بعيد ما بين المنكبين أنه عريض أعلى الظهر ويلزمه أنه عريض الصدر مع الإشارة إلى أن بُعد ما بين منكبيه لم يكن منافياً للاعتدال.
- [ مواقع التواصل الإجتماعي ] أهمية شبكات التواصل الاجتماعي وتطوراته وأصنافه
- [ تعرٌف على ] العلاقات الألمانية الروسية
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الكمبودية
- [ تعرٌف على ] فرضية التأقلم المفيدة
- [ تعرٌف على ] تشاتام هاوس
- [ تعرٌف على ] ماكدونالدية
- [ دليل أبوظبي الامارات ] عنبر لتجارة الساعات والاكسسوارات ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] قلم لبدي
- [ متفرقات إجتماعية ] 2 من الأفكار المهمة عن مفهوم المواطنة
- [ خذها قاعدة ] إن النفس أمارة بالسوء فإذا عصتك في الطاعة فاعصها أنت في المعصية. - الحسن البصري
- [ تعرٌف على ] نتاليا بوكلونسكايا
- [ تعرٌف على ] انسداد شرياني جزئي أو كلي
- [ مؤسسات البحرين ] توب نوتج للمقاولات ذ.م.م ... المحرق
- [ كيف أتعامل مع طفلي ] كيف أعلم طفلي الحروف
- [ فوائد الخضروات ] ما فائدة عصير الليمون
- مدينة ومرفأ في شمال فرنسا
- [ متاجر السعودية ] باركود ستور ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] العلاقات السويسرية الفنزويلية
- [ ذكـــــرالترمذى ] "الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به ، وفضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً "
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة فضيله ابراهيم سليمان العامري ... المنطقة الجنوبية
- [ فنون منوعة ] طريقة الحفر على الخشب
- [ مؤسسات البحرين ] انشو سيكرتس ... منامة
- [ خذها قاعدة ] الشرف والضمير! ما حاجتي بهما ، فأنا لستُ غنياً .. هؤلاء الذين لديهم السلطان والنفوذ هم وحدهم الذين يحتاجون الى الشرف والضمير. - مكسيم غوركي
- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] أعراض نقص فيتامينات الجسم
- [ رقم هاتف ] طيران الاتحاد – مجمع السيف البحرين وعنوان مكتب حجز تذاكر طيران في البحرين
- [ ظواهر اجتماعية ] أهمية النظافة في المدرسة
- [ متاجر السعودية ] مكاين ايسكريم ... مكة المكرمة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مؤسسات البحرين ] جسر الخليج للأسهم والسندات ذ.م.م ... منامة
- [ دليل الشارقة الامارات ] صراف آلى بنك المشرق ... الشارقة
- [ خذها قاعدة ] نعم تستطيع السيارة الخربة أن تظل سائرة إذا انت وضعتها في أعلى طريق منحدر. - محمد عفيفي
- [ تعرٌف على ] كوتنوود (مينيسوتا)
- [ خذها قاعدة ] سلام على الدنيا إذا لم يكن بها ... صديق صدوق صادق الوعد منصفا - الشافعي
- [ شركات طبية عيادات مستشفيات قطر ] ذا فينتانرى لعلاج الحيوانات الاليفة The Veterinary Surgery ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] جاليليو (جي دي إس)
- [ شعر حزين ] تعبت من الحياة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أيمن علي محمد راجحي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] الموسيقى الكلاسيكية في كندا
- رهاوي (توضيح)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مجد محمد بن غرم الله الدميني ... الظهران ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] كفتريا قرطاج ... منامة
- [ تعرٌف على ] الميادين
- [ تعرٌف على ] العلاقات السنغالية المالية
- [ مراحل الحمل ] 3 خطوات لحساب الحمل بالاشهر بالتاريخ الهجري
- [ أمراض الحمل والولادة ] تشوّه الأجنة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلمى سالم هادي الشمراني ... باشوت ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] الفن في القرون الوسطى
- [ اثاث منزلى السعودية ] مؤسسة سعد عبد الرحمن القضيبى
- [ تعرٌف على ] المختار ولد حامد
- [ تعرٌف على ] العلاقات الباكستانية الماليزية
- [ تقنيات منوعة ] حل مشكلة توقف خدمات google play
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد زيدان عقلا البلوي ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ شركات التجارة العامه قطر ] بيبي كير BABYCARE ... الدوحة
- [ فوائد الخضروات ] فوائد الكرفس للرجيم
- [ تعرٌف على ] أكتينوليت
- [ أعصاب ] أين يوجد عرق النسا
- [ أنهار وبحيرات ] أين يوجد نهر العاصي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الصربية الميانمارية
- [ حكمــــــة ] قال علي بن أبي طالب رضى الله عنه: الدنيا دار صدقٍ لمن صدقها، ودار نجاةٍ لمن فهم عنها، ودار غنىً لمن تزود منها، مهبط وحي الله، ومصلى ملائكته، ومساجد أنبيائه، ومتاجر أوليائه، ربحوا فيها الرحمة، واكتسبوا فيها الجنة، فمن ذا يذمها، وقد أذنت ببينها، ونادت بفراقها، فيا أيها الذام لها، بم خدعتك الدنيا ؟ أم بماذا استذمت إليك ؟ أبمصارع أمهاتك في الثرى ؟ أم بمضاجع آبائك للبلى، لقد تطلب علينا الشفاء، واستوصف الأطباء حين لا يغني عنه دواؤه، ولا ينفعه بكاؤه.
- [ اغذية السعودية ] مؤسسة خالد على عمر القضيب التجارية
- [ خذها قاعدة ] الأحلام توفر لكل شخص منا جنوناً هادئاً وآمناً كل ليلة من حياته. - وليم ديمنت
- دبلجة المحقق كونان نظرة عامة
- [ تعرٌف على ] حسن الحضري
- دائرة مكمن بن عمار
- [ مؤسسات البحرين ] قرطاسية كوكبان ... المنطقة الجنوبية
- [ حيوانات وطيور ] ما هو حيوان الغرير
- [ تعرٌف على ] كاميرات مراقبة لاسلكية
- [ فوائد الأعشاب ] فوائد شرب الخزامى
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] هيفاء زنكنة
- [ شركات تأجير السيارات قطر ] الأول للعقارات وتأجير السيارات thefirst qatar ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] مرحلة المجموعات في دوري أبطال أوروبا 1994–95
- [ تعرٌف على ] متلازمة ونشستر
- [ ثقافة ] إيجابيات وسلبيات وسائل الإعلام
- شامبو داندي فيرا Dandivera لعلاج قشرة الرأس
- [ تعرٌف على ] الحامة (ولاية سطيف)
- [ متاجر السعودية ] ميستك مون ... الدوادمي ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] زراعة موسعة
- مؤسسة فادى شاتيلا لمشاريع الديكور
- [ تعرٌف على ] تخزين طاقة الشبكات
- [ البقلاوة والجلاش ] 2 من أجمل الوصفات لطريقة عمل جلاش باللحمة المفرومة
- [ كيف أهتم بصحة بشرتي ] كيف أصبح أسمر البشرة
- [ مواضيع طبية متفرقة ] فوائد ورق الغار للشعر
- [ مؤسسات البحرين ] جاكرتا للخياطة النسائية ... منامة
- [ حضارات ] أقدم حضارات العالم
- [ خذها قاعدة ] ألا يخجل الرجل من تمثيل دور الحبيب الهائم مع كل امرأة يقابلها. - أنيس منصور
- [ تعرٌف على ] اللغة العبرية
- [ مؤسسات البحرين ] قرطاسية النمس ... منامة
- [ تعرٌف على ] تأثيرات الحرمان من النوم على الأداء المعرفي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلمى حمد شارع الشهراني ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] علم الأحياء النمائي
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مندوبية تعليم البنات العامة
- [ تعرٌف على ] العلاقات الباكستانية الأيرلندية
- [ القرآن الكريم ] فضل سورة يس .. 3 أمور يجب على المسلم معرفتها حول هذه السورة العظيمة وفضلها
- [ تعرٌف على ] الجوكر (شخصية مصورة)
- [ متاجر السعودية ] خدمات الكترونيه عامه ٢ ... الدوادمي ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] أبو العباس أحمد التيجاني
- [ خذها قاعدة ] لا أحد يصعد سلماً بخطوة واحدة فقط ، والأمر نفسه يصدق على عملية تحسين الذات وتطويرها. - روبرت أشتون
- [ تعرٌف على ] تينوفوفير
- [ تعرٌف على ] إلبا (مينيسوتا)
- [ صفة عنقه ورقبته (صلى الله عليه وسلم) ] صفة منكِبيه ---------------- عن البراء بن عازب -رضي الله عنهما - قال: (كان النبي (صلى الله عليه وسلم) مربوعاً بعيد ما بين المنكبين له شعر يبلغ شحمة أذنه رأيته في حلة حمراء لم أرى شيء قط أحسن منه). البخاري والمنكب هو مجمع العضد والكتف. والمراد بكونه بعيد ما بين المنكبين أنه عريض أعلى الظهر ويلزمه أنه عريض الصدر مع الإشارة إلى أن بُعد ما بين منكبيه لم يكن منافياً للاعتدال.
- [ مواقع التواصل الإجتماعي ] أهمية شبكات التواصل الاجتماعي وتطوراته وأصنافه
- [ تعرٌف على ] العلاقات الألمانية الروسية
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الكمبودية
- [ تعرٌف على ] فرضية التأقلم المفيدة
- [ تعرٌف على ] تشاتام هاوس
- [ تعرٌف على ] ماكدونالدية
- [ دليل أبوظبي الامارات ] عنبر لتجارة الساعات والاكسسوارات ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] قلم لبدي
- [ متفرقات إجتماعية ] 2 من الأفكار المهمة عن مفهوم المواطنة
- [ خذها قاعدة ] إن النفس أمارة بالسوء فإذا عصتك في الطاعة فاعصها أنت في المعصية. - الحسن البصري
- [ تعرٌف على ] نتاليا بوكلونسكايا
- [ تعرٌف على ] انسداد شرياني جزئي أو كلي
- [ مؤسسات البحرين ] توب نوتج للمقاولات ذ.م.م ... المحرق
- [ كيف أتعامل مع طفلي ] كيف أعلم طفلي الحروف
- [ فوائد الخضروات ] ما فائدة عصير الليمون
- مدينة ومرفأ في شمال فرنسا
- [ متاجر السعودية ] باركود ستور ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] العلاقات السويسرية الفنزويلية
- [ ذكـــــرالترمذى ] "الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به ، وفضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً "
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة فضيله ابراهيم سليمان العامري ... المنطقة الجنوبية
- [ فنون منوعة ] طريقة الحفر على الخشب
[ نقص الفيتامينات والمعادن ] أعراض نقص فيتامينات الجسم # أخر تحديث اليوم 2024/05/13
تم النشر اليوم 2024/05/13 | أعراض نقص فيتامينات الجسم
تعريف الفيتامينات
إنّ الفيتامينات هي مركبات كيميائيّة عضويّة يتم الحصول عليها من الغذاء، والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها بكميات كافية، كما أنّها ضروريّة جداً للكائنات الحية، وذلك لدورها المهم في أداء الجسم لوظائفه الأساسيّة بشكل حيوي ونشط، وتعدّ أيضاً عاملاً أساسيّاً لنمو الخلايا، والحفاظ على عمل جهاز المناعة، وقد يحدث نقص في هذه الفيتامينات لعدة أسباب.
أسباب نقص الفيتامينات في الجسم
من أهم الأسباب لنقص الفيتامينات وأكثرها شيوعا:
التغذية الخاطئة وغير الصحيّة.
عدم قدرة الجسم على امتصاص الطعام بشكل سليم.
أعراض نقص فيتامينات الجسم
من أهم الأعراض التي ترافق نقص الفيتامينات:
الإمساك: إنّ السبب الأساسي للإصابة بالإمساك يعود إلى عدم تناول الكميات الكافية من الألياف ومنها: الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، كما يمكن أخذ مكمل غذائي كالخميرة، وذلك لمدة أسبوعين فقط مع تناول الألياف، وإذا لم تعالج هذه المشكلة يفضل استشارة الطبيب.
جفاف الشفتين وتشقق زوايا الفم: تشير هذه المشكلة إلى نقص في الزنك والحديد، وفي فيتامين B، وتحديداً B2 ،B3 ، B12، ومن مصادره الغذائيّة: اللحوم الحمراء، والبقوليات، والطماطم المجففة، والسمسم، والبيض، والأسماك كالسلمون، والمحار، وغيرها من المأكولات البحريّة المتعددة، كما أنّ قلّة شرب الماء يعتبر أحد أسباب الإصابة بهذه المشكلة، إذ يجب شرب لترين يومياً .
شحوب البشرة: يحدث بسبب نقص الحديد وفيتامين B12، ومن مصادره: اللحوم، والدواجن، والسمك، وصفار البيض، والزبيب، والخضروات الورقيّة داكنة اللون، والبذور التي تحتوي على الحديد كالعدس والفاصولياء.
هشاشة الأظافر والشعر: يسبب حدوث هذه المشكلة نقص البروتين المسؤول عن إنتاج مادة الكيراتين المهمة في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر، ومن مصادر البروتين: البيض، والخميرة، وسمك السردين، والمكسرات، والبقوليات، والبازيلاء، والفاصولياء، وعيش الغراب، والقرنبيط.
التشنجات العضليّة: تنتج من نقص الكالسيوم والمغنيسيوم، ومن المصادر الغذائيّة للكالسيوم مثل: الألبان ومشتقاته، والسمك، والبروكلي، والخضروات، أما المغنيسيوم فيوجد في: الجوز، والخضروات، وفول الصويا، والبازلاء.
الطفح الجلدي: إنّ حدوث نقص في الزنك، وفيتامين A ،D ،E ،K ،B7، يؤدي إلى حدوث هذه المشكلة، وللحصول على هذه الفيتامينات والمعادن يفضل تناول الفواكه المجففة، وبذور اليقطين، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، وتوت العليق، والأفوكادو، والموز.
البثور: تشير إلى حدوث نقص في فيتاميني A، D، ومن الأطعمة التي تحتوي عليها: الأسماك، وبذور الكتان، والفواكه المجففة، والجوز، واللوز، والجزر، والبطاطا الحلوة، والفلفل الأحمر، كما يجب التخفيف من تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة.
الحرقة، والحكة، والتنميل في الأطراف: تحدث هذه المشكلة بسبب نقص في فيتامين B، وتحديداً B6 ،B9 ،B12، والتي تعوّض عند تناول بعض الأطعمة ومنها: السبانخ، والخضروات الورقيّة، والبقوليات، والبيض، والأطعمة البحرية.