- [ التداوي باﻷعشاب ] فوائد الزعتر للتخلص من البلغم
- [ تعرٌف على ] عباس الطهراني
- [ خذها قاعدة ] استمتع بأشيائك المفضلة مهما كانت تافهة للغير ، فأنت غير مجبر بشرح ما تحب. - ويل سميث
- [ مؤسسات البحرين ] شركة محمد احمد ابو العيش للدعاية والإعلان وجلب المستثمرين ذ.م.م ... منامة
- [ رقم تلفون ] مدرسة سار الابتدائية للبنين ..البحرين
- [ آية ] ﴿ أَسْبَٰبَ ٱلسَّمَٰوَٰتِ فَأَطَّلِعَ إِلَىٰٓ إِلَٰهِ مُوسَىٰ وَإِنِّى لَأَظُنُّهُۥ كَٰذِبًا ۚ ﴾ [ سورة غافر آية:﴿٣٧﴾ ]ولما قال فرعون بمحضر من مَلَئِه: (فأطلع إلى إله موسى) اقتضى كلامه الإقرار بـــــ (إله موسى) فاستدرك ذلك استدراكا قلقا بقوله: (وإني لأظنه كاذبا). ابن عطية:4/560.
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- [ محامين السعودية ] ناصر مهدي علي ال خمسان ... نجران
- التقسيم الإداري المغربي تاريخ
- [ شركات طبية السعودية ] فرع شركة الرعاية والتخطيط لتجهيز المستشفيات ... الرياض
- [ الخدمات و الخدمات التعليمية قطر ] شركة الهاشمي للتجارة والترجمة
- هاتف وعنوان مصنع خواطر السعودية التجارية - بريده, القصيم
- [ سوبر ماركت الامارات ] مخزن البلديه
- [ تعرٌف على ] براونزدال
- [ تأجير سيارات الامارات ] Dollar Rent A Car - Al Jimi Mall Al Ain
- [ شركات التأمين قطر ] Al-Khaleej Takaful Group - مجموعة الخليج التكافلي ... الدوحة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ندى غالب بن عواض السهلي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] راي بروجكتس للمهندسون والمقاولون
- [ مطاعم الامارات ] مؤمن ... 535 شارع الخالدية
- [ تعرٌف على ] روند دي موسكرون 2022
- [ مؤسسات البحرين ] اسرار زهور الريف للاحدية ... منامة
- مؤسسة كنور للتجارة والمقاولات العامة
- [ الملابس الجاهزة و تجارة قطر ] عبدالعزيز الرفاعي للتجارة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالله يحي الدباسي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] بيت الكامل للمقاولات ... المنطقة الشمالية
- [ شركات الاستشارات الهندسية قطر ] المهندس القطري وشركاه (QEA) Qatari Engineer and Associates (QEA) ... الدوحة
- [ دليل عجمان الامارات ] صيدلية المعمورة ... عجمان
- [ خذها قاعدة ] ابتسم فالابتسامة علاج مجاني لكل شيء. - دوغلاس هورتون
- [ تعرٌف على ] نيوبيري (كارولاينا الجنوبية)
- [ تعرٌف على ] متلازمة سرقة وصول الأوعية الدموية
- [ تعرٌف على ] بروتوكول نقل الملفات
- [ مكتبات السعودية ] مؤسسة نسمة الخريف للتجارة
- [ تعرٌف على ] أنواع التصوير الضوئي
- [ خدمات السعودية ] كم الطول المطلوب في القوات الجوية
- [ اغذية السعودية ] مؤسسة غرم الله سالم درويش الغامدى للتجارة
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] دنيا الشعلة للإستثمار العقاري
- [ حكمــــــة ] "(وتعاونوا) على البر والتقوى (وﻻ تعاونوا) على اﻹثم والعدوان"التعاون والعمل الجماعيمن باب الوسائل ﻻ الغايات فقد يكون واجبا تارة وقد يكون محرما أخرىعلى حسب مقصوده..!
- [ مؤسسات البحرين ] زينات المنصوري ومشاركوها للمحاماة والأعمال القانونية شركة تضامن بحرينية ... منامة
- [ تعرٌف على ] داستين هوفمان
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- [ تعرٌف على ] مؤسسة محمد الخامس للتضامن
- [رقم هاتف]ارقام و هواتف مؤسسة الحمري للخدمات العامة وعنوانها بحى تبوك, تبوك, الشمالية, sa..السعودية
- [ تعرٌف على ] محكمة متنقلة
- [ دليل دبي الامارات ] كعكة وما بعدها ... دبي
- [ تعرٌف على ] دوري السوبر المصري لكرة السلة
- علاج عين السمكة .. و أسبابه و كيفية الوقاية منه
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة الغزلان للمقاولات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نواف صلف كديميس العتيبي ... المليداء ... منطقة القصيم
- [ دليل دبي الامارات ] مدرسة لايسي الفرنسية ... دبي
- [ تعرٌف على ] ثورة الطوارق 2012
- [ شركات الديكور و التصميم داخلي قطر ] شركة الدار الجميلة للديكور AL DAR AL JAMEELA DECOR COMPANY ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] الملابس الهوائية المضادة للصدمات
- [ متاجر السعودية ] مكتب عبدالرحمن عبدالله باعثمان للإستشارات الهندسية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مرحلة المدرسة ] 4 معلومات عن ظاهرة التسرب المدرسي
- [ متاجر السعودية ] الثلث ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] منظمة السلام الأخضر
- [ خذها قاعدة ] كل هذِه المُفردات تخنقني كأنّها مسامِير صدِئة في رئتَيْ : شيعي، سُنّي، مسيحي، صُبّي، يزيدي، كتابِي، رافضِي، ناصبي، كافر، يهودي، لو أنّ بإمكانِي أنْ أمحوها كلّها ، أو أُفخّخ اللغة وأفجّرها كيْ يستحِيل استخدامُ هذه المُفرداتْ. - سنان أنطون
- [ متاجر السعودية ] مركز امواج الجبيل للتدريب ... الظهران ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] محنة خلق القرآن
- [رقم هاتف]شركة حسين عبدالله سكلوع وأولاده..السعودية
- [ تعرٌف على ] فيكتور موكيتي
- [ حكمــــــة ] أبرُّ أخٍ بأخيه هو موسى بهارون عليهما السلام حيث دعا الله عزَّ وجل أن يكون معه حاملاً للرسالة، ومشعلًا للهداية ﴿هَارُونَ أَخِي * اشْدُدْ بِهِ أَزْرِي * وَأَشْرِكْهُ فِي أَمْرِي﴾ [طه: 30-32] فانظر ما لأخيك عندك من واجبات الخير والرعاية والإحسان.
- [ مؤسسات البحرين ] شركة الزاير للأبواب الجرارة ولوازمها شركة تضامن لأصحابها علي محمد علي محمد وخالد محمد خير الله طحنون ... المنطقة الجنوبية
- [ مدارس السعودية ] مدارس الشبل الأهلية فرع المحمدية بجدة
- [ خذها قاعدة ] إن أكبر منوم في التاريخ هو عبارة عن صندوق صغير موجود في زاوية الغرفة .. وهو يملي علينا باستمرار ما يجب أن نؤمن به على أنه حقيقة واقعة .. وإني أود أن أصرخ في أذنك بشيء عن الإعلام.. كل ما تسمعه من الإعلام أو من السياسيين هو عن نقاط اختلافنا.. الأشياء التي تمزقنا.. الأشياء التي تفرقنا.. هكذا يريدون لنا.. سيركزون على أي شيء يجعلكم تتفرقون.. العرق.. الدين.. القومية.. المدخول المالي.. التعليم.. المستوى الاجتماعي.. التوجه الجنسي.. الوظائف.. أي شيء يمكنهم أن يفعلوه ليبقونا متصادمين. - جورج كارلين
- [ اثاث منزلى السعودية ] محل صلاح الدين غبان للمفروشات
- [ منوعات في الجمال والأناقة ] ما هي صفات الجمال
- [ تعرٌف على ] الجامعة الجنوبية للعلوم والتقنية
- [ شقق مفروشة السعودية ] السكان للأجنحة المفروشة
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [ وكالات سفر الامارات ] الشاطئ للسفر والسياحة والشحن
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد مفرح فرح الجابري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مِنْ أَنْوَاعِ الْكُفْرِ وَالشِّرْكِالزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] من نسب الله تعالى إلى جور في التحريم ، أو لبس زي كافر ميلا لدينه . أو قال : اليهود خير من المسلمين.
- [ محامون السعودية ] مكتب خالد حامد الغامدى للمحاماة والاستشارات القانونية والشرعية
- [ حكمــــــة ] ال الربيع: أكثروا ذكر الموت، فإن الغائب إذا طالت غيبته رجيت جيئته، وانتظره أهله وأوشك أن يقدم عليهم.
- [ شركات التجارة العامه قطر ] ايوا للتجارة والصيانة والمقاولات ذ م م AIWA TRADING MAINTENANCE & CONTG WLL ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] مؤسسية (العلاقات الدولية)
- [ مؤسسات البحرين ] ماربيلا للأثاث والسجاد والستائر ... المنطقة الجنوبية
- [ مدارس السعودية ] مدارس الهدى الأهلية للبنين
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بدر داخل محارب السلمي ... الكامل ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] كزبرة
- بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها
- [ تعليم الامارات ] المدرسة الهندية النموذجية الجديدة ... العين
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- [ خدمات السعودية ] طريقة التسجيل في منصة جود الإسكان للمطلقات 1444
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة سكيكو للكهرباء .. المنطقة الشرقية - المملكه العربية السعودية
- مؤسسة محمد سلمان ال خاتم للمقاولات وها حي صفوي, الدمام
- [ حكمــــــة ] عن قتادة " مالك يوم الدين " ( الفاتحة آية رقم : 4 ) قال : « يوم يدان العباد »
- [ أمراض الحمل والولادة ] 18 نصيحة للتخلص من البرد للحامل
- [ تعرٌف على ] كلوريد النحاس الأحادي
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] كايزان تكنولوجي ذ . م . م
- [ تعرٌف على ] لهجة جيجل
- [ حكمــــــة ] الشقاء الحقيقي أن يكبر مقامك في عين الناس بينما يصغر عند الله! الله أكبر.. الله أكبر .. الله أكبر
- [ تعرٌف على ] عامر منسول
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- [ مطاعم الامارات ] كافتيريا موست ويلكم ... أبوظبي
- [ عبارات حزينة ] 40 من أجمل العبارات الحزينة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مازن نائف مرزوق العتيبي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] مطار شانغهاي بودنغ الدولي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الفلبينية البوتانية
- [ التداوي باﻷعشاب ] فوائد الزعتر للتخلص من البلغم
- [ تعرٌف على ] عباس الطهراني
- [ خذها قاعدة ] استمتع بأشيائك المفضلة مهما كانت تافهة للغير ، فأنت غير مجبر بشرح ما تحب. - ويل سميث
- [ مؤسسات البحرين ] شركة محمد احمد ابو العيش للدعاية والإعلان وجلب المستثمرين ذ.م.م ... منامة
- [ رقم تلفون ] مدرسة سار الابتدائية للبنين ..البحرين
- [ آية ] ﴿ أَسْبَٰبَ ٱلسَّمَٰوَٰتِ فَأَطَّلِعَ إِلَىٰٓ إِلَٰهِ مُوسَىٰ وَإِنِّى لَأَظُنُّهُۥ كَٰذِبًا ۚ ﴾ [ سورة غافر آية:﴿٣٧﴾ ]ولما قال فرعون بمحضر من مَلَئِه: (فأطلع إلى إله موسى) اقتضى كلامه الإقرار بـــــ (إله موسى) فاستدرك ذلك استدراكا قلقا بقوله: (وإني لأظنه كاذبا). ابن عطية:4/560.
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- [ محامين السعودية ] ناصر مهدي علي ال خمسان ... نجران
- التقسيم الإداري المغربي تاريخ
- [ شركات طبية السعودية ] فرع شركة الرعاية والتخطيط لتجهيز المستشفيات ... الرياض
- [ الخدمات و الخدمات التعليمية قطر ] شركة الهاشمي للتجارة والترجمة
- هاتف وعنوان مصنع خواطر السعودية التجارية - بريده, القصيم
- [ سوبر ماركت الامارات ] مخزن البلديه
- [ تعرٌف على ] براونزدال
- [ تأجير سيارات الامارات ] Dollar Rent A Car - Al Jimi Mall Al Ain
- [ شركات التأمين قطر ] Al-Khaleej Takaful Group - مجموعة الخليج التكافلي ... الدوحة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ندى غالب بن عواض السهلي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] راي بروجكتس للمهندسون والمقاولون
- [ مطاعم الامارات ] مؤمن ... 535 شارع الخالدية
- [ تعرٌف على ] روند دي موسكرون 2022
- [ مؤسسات البحرين ] اسرار زهور الريف للاحدية ... منامة
- مؤسسة كنور للتجارة والمقاولات العامة
- [ الملابس الجاهزة و تجارة قطر ] عبدالعزيز الرفاعي للتجارة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالله يحي الدباسي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] بيت الكامل للمقاولات ... المنطقة الشمالية
- [ شركات الاستشارات الهندسية قطر ] المهندس القطري وشركاه (QEA) Qatari Engineer and Associates (QEA) ... الدوحة
- [ دليل عجمان الامارات ] صيدلية المعمورة ... عجمان
- [ خذها قاعدة ] ابتسم فالابتسامة علاج مجاني لكل شيء. - دوغلاس هورتون
- [ تعرٌف على ] نيوبيري (كارولاينا الجنوبية)
- [ تعرٌف على ] متلازمة سرقة وصول الأوعية الدموية
- [ تعرٌف على ] بروتوكول نقل الملفات
- [ مكتبات السعودية ] مؤسسة نسمة الخريف للتجارة
- [ تعرٌف على ] أنواع التصوير الضوئي
- [ خدمات السعودية ] كم الطول المطلوب في القوات الجوية
- [ اغذية السعودية ] مؤسسة غرم الله سالم درويش الغامدى للتجارة
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] دنيا الشعلة للإستثمار العقاري
- [ حكمــــــة ] "(وتعاونوا) على البر والتقوى (وﻻ تعاونوا) على اﻹثم والعدوان"التعاون والعمل الجماعيمن باب الوسائل ﻻ الغايات فقد يكون واجبا تارة وقد يكون محرما أخرىعلى حسب مقصوده..!
- [ مؤسسات البحرين ] زينات المنصوري ومشاركوها للمحاماة والأعمال القانونية شركة تضامن بحرينية ... منامة
- [ تعرٌف على ] داستين هوفمان
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- [ تعرٌف على ] مؤسسة محمد الخامس للتضامن
- [رقم هاتف]ارقام و هواتف مؤسسة الحمري للخدمات العامة وعنوانها بحى تبوك, تبوك, الشمالية, sa..السعودية
- [ تعرٌف على ] محكمة متنقلة
- [ دليل دبي الامارات ] كعكة وما بعدها ... دبي
- [ تعرٌف على ] دوري السوبر المصري لكرة السلة
- علاج عين السمكة .. و أسبابه و كيفية الوقاية منه
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة الغزلان للمقاولات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نواف صلف كديميس العتيبي ... المليداء ... منطقة القصيم
- [ دليل دبي الامارات ] مدرسة لايسي الفرنسية ... دبي
- [ تعرٌف على ] ثورة الطوارق 2012
- [ شركات الديكور و التصميم داخلي قطر ] شركة الدار الجميلة للديكور AL DAR AL JAMEELA DECOR COMPANY ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] الملابس الهوائية المضادة للصدمات
- [ متاجر السعودية ] مكتب عبدالرحمن عبدالله باعثمان للإستشارات الهندسية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مرحلة المدرسة ] 4 معلومات عن ظاهرة التسرب المدرسي
- [ متاجر السعودية ] الثلث ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] منظمة السلام الأخضر
- [ خذها قاعدة ] كل هذِه المُفردات تخنقني كأنّها مسامِير صدِئة في رئتَيْ : شيعي، سُنّي، مسيحي، صُبّي، يزيدي، كتابِي، رافضِي، ناصبي، كافر، يهودي، لو أنّ بإمكانِي أنْ أمحوها كلّها ، أو أُفخّخ اللغة وأفجّرها كيْ يستحِيل استخدامُ هذه المُفرداتْ. - سنان أنطون
- [ متاجر السعودية ] مركز امواج الجبيل للتدريب ... الظهران ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] محنة خلق القرآن
- [رقم هاتف]شركة حسين عبدالله سكلوع وأولاده..السعودية
- [ تعرٌف على ] فيكتور موكيتي
- [ حكمــــــة ] أبرُّ أخٍ بأخيه هو موسى بهارون عليهما السلام حيث دعا الله عزَّ وجل أن يكون معه حاملاً للرسالة، ومشعلًا للهداية ﴿هَارُونَ أَخِي * اشْدُدْ بِهِ أَزْرِي * وَأَشْرِكْهُ فِي أَمْرِي﴾ [طه: 30-32] فانظر ما لأخيك عندك من واجبات الخير والرعاية والإحسان.
- [ مؤسسات البحرين ] شركة الزاير للأبواب الجرارة ولوازمها شركة تضامن لأصحابها علي محمد علي محمد وخالد محمد خير الله طحنون ... المنطقة الجنوبية
- [ مدارس السعودية ] مدارس الشبل الأهلية فرع المحمدية بجدة
- [ خذها قاعدة ] إن أكبر منوم في التاريخ هو عبارة عن صندوق صغير موجود في زاوية الغرفة .. وهو يملي علينا باستمرار ما يجب أن نؤمن به على أنه حقيقة واقعة .. وإني أود أن أصرخ في أذنك بشيء عن الإعلام.. كل ما تسمعه من الإعلام أو من السياسيين هو عن نقاط اختلافنا.. الأشياء التي تمزقنا.. الأشياء التي تفرقنا.. هكذا يريدون لنا.. سيركزون على أي شيء يجعلكم تتفرقون.. العرق.. الدين.. القومية.. المدخول المالي.. التعليم.. المستوى الاجتماعي.. التوجه الجنسي.. الوظائف.. أي شيء يمكنهم أن يفعلوه ليبقونا متصادمين. - جورج كارلين
- [ اثاث منزلى السعودية ] محل صلاح الدين غبان للمفروشات
- [ منوعات في الجمال والأناقة ] ما هي صفات الجمال
- [ تعرٌف على ] الجامعة الجنوبية للعلوم والتقنية
- [ شقق مفروشة السعودية ] السكان للأجنحة المفروشة
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [ وكالات سفر الامارات ] الشاطئ للسفر والسياحة والشحن
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد مفرح فرح الجابري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مِنْ أَنْوَاعِ الْكُفْرِ وَالشِّرْكِالزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] من نسب الله تعالى إلى جور في التحريم ، أو لبس زي كافر ميلا لدينه . أو قال : اليهود خير من المسلمين.
- [ محامون السعودية ] مكتب خالد حامد الغامدى للمحاماة والاستشارات القانونية والشرعية
- [ حكمــــــة ] ال الربيع: أكثروا ذكر الموت، فإن الغائب إذا طالت غيبته رجيت جيئته، وانتظره أهله وأوشك أن يقدم عليهم.
- [ شركات التجارة العامه قطر ] ايوا للتجارة والصيانة والمقاولات ذ م م AIWA TRADING MAINTENANCE & CONTG WLL ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] مؤسسية (العلاقات الدولية)
- [ مؤسسات البحرين ] ماربيلا للأثاث والسجاد والستائر ... المنطقة الجنوبية
- [ مدارس السعودية ] مدارس الهدى الأهلية للبنين
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بدر داخل محارب السلمي ... الكامل ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] كزبرة
- بولنت ارسوي طفولتها ونشأتها
- [ تعليم الامارات ] المدرسة الهندية النموذجية الجديدة ... العين
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- [ خدمات السعودية ] طريقة التسجيل في منصة جود الإسكان للمطلقات 1444
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة سكيكو للكهرباء .. المنطقة الشرقية - المملكه العربية السعودية
- مؤسسة محمد سلمان ال خاتم للمقاولات وها حي صفوي, الدمام
- [ حكمــــــة ] عن قتادة " مالك يوم الدين " ( الفاتحة آية رقم : 4 ) قال : « يوم يدان العباد »
- [ أمراض الحمل والولادة ] 18 نصيحة للتخلص من البرد للحامل
- [ تعرٌف على ] كلوريد النحاس الأحادي
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] كايزان تكنولوجي ذ . م . م
- [ تعرٌف على ] لهجة جيجل
- [ حكمــــــة ] الشقاء الحقيقي أن يكبر مقامك في عين الناس بينما يصغر عند الله! الله أكبر.. الله أكبر .. الله أكبر
- [ تعرٌف على ] عامر منسول
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- [ مطاعم الامارات ] كافتيريا موست ويلكم ... أبوظبي
- [ عبارات حزينة ] 40 من أجمل العبارات الحزينة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مازن نائف مرزوق العتيبي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] مطار شانغهاي بودنغ الدولي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الفلبينية البوتانية
[ التداوي باﻷعشاب ] فوائد الزعتر للتخلص من البلغم # أخر تحديث اليوم 2024/05/12
تم النشر اليوم 2024/05/12 | فوائد الزعتر للتخلص من البلغم
نصائح للتخلص من البلغم
بالإضافة إلى الحفاظ على شرب كمية كافية من السوائل، يجدر اتباع النصائح والإرشادات الآتية والتي يمكن أن تساعد على التخلص من البلغم:
التقليل أو الحد من شرب الكافيين: إذ قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى الجفاف، ولذا ينصح بالإكثار من شرب السوائل الدافئة الخالية من الكافيين للتخلص من المخاط والبلغم.
الامتناع عن التدخين: ينصح بالامتناع عن التدخين بما في ذلك تجنب التدخين السلبي؛ إذ قد يتسبب كل منهما بزيادة إفراز البلغم والمخاط.
تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية: إذ يجب الانتباه إلى ردود الفعل التحسسية الناجمة عن بعض الأطعمة والتي قد تؤدي إلى حدوث سيلان في الأنف بالإضافة إلى حكة في الحلق، والذي قد يؤدي بدوره إلى زيادة إفراز المخاط؛ لذا يجب الانتباه وتسجيل هذه الأطعمة في مذكرة بهدف الحرص على تجنبها قدر الإمكان.
تجنب الأطعمة التي تسبب ارتجاع المريء: إذ قد يؤدي ارتجاع الأحماض إلى زيادة البلغم والمخاط وخاصةً لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بحموضة المعدة.
تجنب التعرض للمهيجات: ويشمل ذلك المواد الكيمياوية، والعطور؛ إذ قد تُسبب جميع هذه العوامل بتهيج الأنف والحلق والممرات الهوائية السفلية، والذي قد يؤدي إلى زيادة إفراز المخاط.
ممارسة التمارين الرياضية: إذ قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية، مثل: المشي السريع، أو ركوب الدراجات، أو الركض على تخفيف تراكم البلغم والمخاط في الصدر وتسهيل التخلص منه عن طريق السعال، ولكن يجدر التنويه إلى ضرورة الحصول على قسط كاف من الراحة وعدم التعرض للإرهاق، بالإضافة إلى استشارة الطبيب ومحاولة اتباع طرق أخرى للتخلص من البلغم بدلًا من ممارسة التمارين الرياضية في حال المعاناة من حالات صحية تتسبب بزيادة إفراز المخاط عند ممارسة الرياضة.
أضرار الزعتر
درجة أمان الزعتر
يُعد تناول الزعتر بكميات معتدلة كتلك الموجودة عادة في الطعام آمنًا على الأغلب لمعظم البالغين والأطفال، بينما من المحتمل أمان استهلاك الزعتر عن طريق الفم بجرعات دوائية ولفترة زمنية قصيرة للبالغين والأطفال.
أما بالنسبة للحوامل والمرضعات؛ فيشار إلى أن تناول الزعتر بكميات معتدلة كتلك الموجودة في الطعام يعد آمنًا على الأغلب، ولكن لا توجد معلوماتٌ كافيةٌ حول مدى أمان استهلاكه بجرعات دوائية أكبر؛ لذا يجدر الالتزام بالكميات الموجودة في الطعام وتجنب استهلاكه لأغراض طبية وبجرعات دوائية خلال هذه الفترات.
محاذير استخدام الزعتر
يرتبط استخدام الزعتر ببعض المحاذير العامة لفئات أو حالات صحية معينة؛ لذا يجدر الحذر واستشارة الطبيب قبل استخدامه في الحالات الآتية:
الحساسية: قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية تجاه الأوريجانو والنباتات الأخرى من الفصيلة الشفوية (Lamiaceae) من حساسية تجاه الزعتر أيضًا؛ لذا يجب الحذر واستشارة الطبيب قبل تناول الزعتر في هذه الحالة.
اضطرابات النزيف: قد يؤدي استخدام الزعتر إلى إبطاء عملية تخثر الدم، مما قد يزيد خطر النزيف لدى الأشخاص المصابين باضطرابات النزيف وخاصةً في حال استهلاكه بكميات كبيرة.
المشاكل الصحية المرتبطة بالهرمونات: وتشمل هذه الحالات سرطان الرحم، أو سرطان المبيض، أو سرطان الثدي، أو الأورام الليفية الرحمية؛ إذ قد يكون للزعتر تأثير مشابه لتأثير هرمون الإستروجين في الجسم؛ ممّا قد يؤدي إلى تفاقم هذه الحالات، ولذا يجدر تجنب استهلاك الزعتر في حال المعاناة من هذه المشاكل الصحية.
الجراحة: كما ذكر سابقًا قد يبطئ الزعتر من عملية تخثر الدم؛ لذا توجد بعض المخاوف من احتمالية زيادة خطر النزيف الإضافي أثناء الجراحة وبعدها، ولذا يُنصح بالتوقف عن استهلاك الزعتر قبل أسبوعين على الأقل من موعد الخضوع للجراحة.
التداخلات الدوائية مع الزعتر
قد يتداخل الزعتر مع بعض الأدوية، ومنها ما يأتي:
الأدوية المضادة للكولين (Anticholinergic drugs)، مثل: الأتروبين (Atropine)، ودواء سكوبولامين (Scopolamine).
حبوب الإستروجين.
الأدوية المستخدمة في علاج مرض ألزهايمر.
مضادات التخثر، مثل: الأسبرين، ودواء كلوبيدوغريل (Clopidogrel).
ملخص المقال
يمتلك الزعتر خواصًا طاردة للبلغم ولكن لا توجد دراسات تؤكد فعالية الزعتر في هذا السياق، كما يشار إلى أن الزعتر يمتلك العديد من الفوائد العامة؛ كاحتوائه على الفيتامينات والمعادن وامتلاكه خواصًا مضادة للبكتيريا، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استهلاك الزعتر في بعض الحالات أو بالتزامن مع بعض الأدوية، ويوصى باتباع العديد من النصائح والإرشادات التي قد تساهم في التخلص من البلغم أو تقليل إفرازه؛ كالتقليل من شرب الكافيين والامتناع عن التدخين.
وصفات وطرق لاستخدام الزعتر
فيما يأتي بعض الطرق والوصفات التي يمكن استخدام الزعتر في تحضيرها:
يمكن استخدام سيقان وأوراق الزعتر المجففة أو الطازجة في أطباق مختلفة، وذلك بإضافتها إلى الحساء والصلصات وأطباق اللحوم، كما يمكن صنع التوابل باستخدام أوراق الزعتر، ويمكن كذلك إضافة الغصن بأكمله لإضفاء نكهة على بعض الأطباق عند الرغبة.
يستخدم الزعتر أيضًا في صنع الشاي، وفيما يأتي بيان مكونات وطريقة تحضير شاي الزعتر: المكونات:
ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة.
كوبين من الماء.
ملعقة صغيرة من العسل.
شريحة واحدة من الليمون.
طريقة التحضير:
ضعي الماء في قدر على النار واتركيه حتى يغلي ببطء.
أضيفي أوراق الزعتر المجففة وغطي القدر.
اتركي الخليط حتى ينقع لمدة 5 دقائق تقريبًا.
ارفعي القدر عن النار واتركي الخليط حتى يبرد لمدة 1-2 دقيقة.
صفي الشاي في كوب، وأضيفي العسل وشريحة الليمون عند الرغبة.
هل الزعتر مفيد للتخلص من البلغم؟
في الواقع يمتلك الزعتر خواصًا طاردة للبلغم، ولكن لا تتوفر دراسات علمية كافية وموثوقة تُثبت صحة هذه الفائدة، وبشكلٍ عام يُوصى للتخلص من البلغم بشرب كمية كافية من السوائل خاصةً الماء والمشروبات الدافئة؛ إذ قد يساهم شرب الماء في تخفيف الاحتقان وذلك لدروه في تحريك المخاط وتسهيل حركته، كما أن المشروبات الدافئة تساعد على ترقيق المخاط وتليينه مما يُساهم في خروجه والتخلص منه أيضًا، ومن الأمثلة على المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل: حساء الدجاج، والعصائر الدافئة، والشاي الخالي من الكافيين.
القيمة الغذائيّة للزعتر
يُوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكلّ 100 غرام من الزعتر الطازج:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
65.11 مليلترًا
السعرات الحرارية
101 سعرة حرارية
البروتين
5.56 غرامًا
الدهون
1.68 غرامًا
الكربوهيدرات
24.4 غرامًا
الألياف
14 غرامًا
الكالسيوم
405 مليغرامًا
الحديد
17.4 مليغرامًا
المغنيسيوم
160 مليغرامًا
الفسفور
106 مليغرامًا
البوتاسيوم
609 مليغرامًا
الصوديوم
9 مليغرامًا
الزنك
1.81 مليغرامًا
النحاس
0.555 مليغرامًا
المنغنيز
1.72 مليغرامًا
فيتامين ب1
0.048 مليغرامًا
فيتامين ب2
0.471 مليغرامًا
فيتامين ب3
1.82 مليغرامًا
فيتامين ب5
0.409 مليغرامًا
فيتامين ب6
0.348 مليغرامًا
فيتامين ج
160 مليغرامًا
الفولات
45 ميكروغرامًا
فيتامين أ
4750 وحدة دولية
الفوائد العامة للزعتر
يحتوي الزعتر على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمّة، إذ يعد غنيًا بفيتامين ج بالإضافة إلى فيتامين أ، ولذا فقد يُساهم استهلاك الزعتر أثناء الإصابات بنزلات البرد في تقوية الجهاز المناعيّ وتحسين الصحة العامة للفرد، ومن الفوائد العامة للزعتر ما يأتي:
قد يُساعد استخدام زيت الزعتر الأساسيّ على تحسين المزاج، وذلك لاحتوائه على مادة كارفاكرول (Carvacrol).
قد يُساعد تناول الزعتر على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضميّ، وذلك لاحتوائهِ على خصائص مضادة للبكتيريا، إضافةً لدور الزعتر لحماية بطانة المعدة من حمض المعدة.
يُساعد الزعتر على دعم وظائف الكبد الصحية.