اليوم: الاحد 28 ابريل 2024 , الساعة: 2:10 م
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مكتب المفرق للكتابة والتصوير ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] واترلو (كندا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المقاولات قطر ] إكسبيديشن للتجارة Expedition Trading & Services ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ أطباق جانبية ] أسهل طريقة للف السمبوسة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلية الطب (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] قائمة الصحف والمجلات في الكويت # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] نوفيا للازياء Novia Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-22
- [ تعرٌف على ] ميليان مرداكوفيتش # اخر تحديث اليوم 2024-04-22
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-21
- [ حضارات ] ما هي الحضارة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] بلو سكاى للاستشارات والدراسات البيئية ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] مجوهرات التشكيلات ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-22
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نايف عوض عقيل الحربي ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد راجح سعيد آل جراد ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-17
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] تركي عبدالسلام بن زيد العمر ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مقاهي السعودية ] سويت زون كافيه # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ قطع غيار واكسسوارات سيارات الامارات ] ازيتا لتجارة قطع غيار السيارات # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] سفاري الصحراء دبي فن تورز ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلية لويس وكلارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المعدات قطر ] شركة العنيس التجارية للمعدات Al Anis Trading Company ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مجموعة السلطان المنصور قلاوون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم السعودية ] زون برجر # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعود شباط قاعد العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- مصنع سكر كنانة الموقع # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] شركة شلال للمياه .... لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ دهانات و تجارة قطر ] اكزونوبل # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] فالكلاند التجارية Falkland Electricals & Trading Co.W.L.L ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- هل يتأثر غشاء البكارة باللمس؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-17
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- ارقام وهواتف سوبر ماركت العابد 56 ش شبرا شبرا, بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-03-19
- آل عايض مدة حكمهم لعسير # اخر تحديث اليوم 2024-02-28
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة الامجاد # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة الامجاد # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] عيادة الدكتور عاليه الفضلى استشاري امراض نساء وولادة بمركز الدكتورة عالية الطبي بالكويت # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- كلمات تتر مسلسل القاصرات النهاية # اخر تحديث اليوم 2024-04-23
- نزع شوك السمك في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء. # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] تركي مشرع جفين الزيادي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-07
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب بزّي نورما علي سعيد .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-03-14
- ارقام وهواتف صيدليات دلمار وعطا الله - 1 ش شيكولانى متفرع من ش شبرا شبرا بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- مجاديف الأمل (مسلسل) قصة المسلسل # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب دندشلي فادي صلاح .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ رقم هاتف ] اسواق نور الزهراء في البلاد القديم البحرين وعنوان هايبر ماركت في البحرين # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب خضر يعقوب خليل .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-03-16
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18 # اخر تحديث اليوم 2024-02-04
- [رقم هاتف] الطبيب قوام الحسن .. المغرب # اخر تحديث اليوم 2024-03-18
- شرح قصيدة ارادة الحياة للشاعر ابو القاسم الشابي كاملة # اخر تحديث اليوم 2024-03-20
- ماري وماكس (فيلم) لمحة عن القصة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- شون شيميل أدواره في الأنمي # اخر تحديث اليوم 2024-03-08
- ظفر العين: حالة شائعة ولكن ... هل هي خطيرة؟ # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- ضع علامة الترقيم المناسبة في الجملة التالية لماذا نحب وطننا # اخر تحديث اليوم 2024-03-18
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- اضرار الجماع من الدبر # اخر تحديث اليوم 2024-03-11
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- عبارات عن ابن الاخت جميلة 2021 # اخر تحديث اليوم 2024-04-10
- [ تعرٌف على ] أبو بكر الحداد # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [رقم هاتف] الطبيب فلاق لحسن .. المغرب # اخر تحديث اليوم 2024-03-03
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مهند عثمان بن علي السناني ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-17
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد بن سليمان بن ابراهيم الصوينع ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- اسماء فيسبوكية جزائرية مزخرفة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب ابيض سوسن .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مؤسسات البحرين ] البوابة الشمالية للمقاولات ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [رقم هاتف] الطبيب صبح ايفون.. بالاردن # اخر تحديث اليوم 2024-02-18
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ مؤسسات البحرين ] جاسم محمد يوسف محمد الهرمسي الهاجري (149663) ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سالم سعيد أحمد السبالي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- - مكتب تكسي التوبه # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- وظائف خالية لدى مستشفى الصفا - د. سمير طلعت المهندسين, بالجيزة ..وظائف مصر # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ياسر سليمان عبدالله الغفيلي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبير فرج جراد العنزي ... تبوك ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-03-15
- [ رقم تلفون ] مكتب طيران الخطوط الملكية الاردنية .. قطر # اخر تحديث اليوم 2024-03-23
- إلغ (برمجية) التاريخ # اخر تحديث اليوم 2024-02-17
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب ضوّ سهيله لاوند .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-24
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- تفسير رؤية طائر كبير في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ سيارات السعودية ] منتجات ثري ام # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] كراج التنين للسيارات في الهملة البحرين وعنوان كراج تصليح سيارات في البحرين # اخر تحديث اليوم 2024-03-05
- مريم الصايغ في سطور # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام» # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021 # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة بصمة إبداع للاعمال والاستشارات التسويقية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- دعاء ختم القرآن مكتوب # اخر تحديث اليوم 2024-03-17
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين ب٢ # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 23/03/2024
[ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين ب٢ # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
آخر تحديث منذ 1 شهر و 6 يوم
4 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-28 | نقص فيتامين ب٢
يُعدّ فيتامين ب2 مهمّاً لصحّة الإنسان، إذ يستخدمه الجسم لأيض الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات للحصول على الطاقة، كما يعمل كمضادٍ للأكسدة لتعزيز وظيفة جهاز المناعة، ويساهم في الحفاظ على صحّة البشرة، والشعر، كما يساعد فيتامين ب2 أيضاً على تحويل التريبتوفان إلى النياسين المسؤول عن تنشيط فيتامين ب6، كما أنَّه ضروري للأداء البدني، والنمو الطبيعي، والرضاعة، والتكاثر، بالإضافة إلى أهميته في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، والمحافظة على الأنسجة.
لقراءة المزيد حول أهمية فيتامين ب2 للجسم وفوائده يمكنك الرجوع لمقال فوائد_فيتامين_ب2
هناك عدة فئات من الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين ب2، ومنهم ما يأتي:
النساء الحوامل والمرضعات والرضع: يحدث الانخفاض التدريجي في فيتامين ب2 خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الحمل، وخصوصاً لدى النساء اللواتي يستهلكن كميّاتٍ قليلةً منه، ممّا قد يسبب أضراراً جانبيّةً على صحّة الأم وطفلها، كما أنَّ الرُّضّع الذين يولدون لأمهات تعانين من نقص فيتامين ب2 يكونون مُعرضون للإصابة بنقص هذا الفيتامين، أو المعاناة من بعض العيوب الخلقية.
تلاميذ المدارس: يحدث نقص فيتامين ب2 بين بعض الأطفال إلى حدٍّ كبيرٍ خلال فترة المراهقة، وخاصّةً عند الفتيات، إذ ينخفض استهلاكهم في هذه الفترة للحليب ومنتجات الألبان.
كبار السن: تزيد متطلبات الجسم لفيتامين ب2 مع التقدم في العمر، وذلك نتيجةً لانخفاض كفاءة امتصاصه.
الرياضيون: يُمكن لممارسة التمارين شديدة القوة أن تستنزف فيتامين ب2، ومن جهة أُخرى فلم تُظهر الدراسات إذا ما كان نقص فيتامين ب2 يُقلل من الأداء الرياضي، أو أنّ مكملات فيتامين ب2 قد تزيد الأداء لدى الأشخاص الأصحاء.
الأشخاص المصابون بفقدان الشهيّة.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، أي الذين لا يستهلكون الحليب أو أي من منتجات الألبان.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة براون ڤياليتو ڤان لار (BVVL).
الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية النباتية.
يُعد نقص فيتامين ب2 أكثر شيوعاً في البلدان النامية في آسيا وأفريقيا، وقد يحدث هذا النقص بسبب عدم تناول كميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين ب2 عن طريق الغذاء، أو بسبب اضطرابات في الغدد الصماء، والإسهال المزمن، وإدمان الكحول، وغسيل الكلى، واضطرابات الكبد، بالإضافة إلى أنَّه غالباً ما يحدث إلى جانب النقص في أحد فيتامينات ب الأخرى.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب2 إلى حدوث نقص في أحد العناصر الغذائية الأخرى، ويُعدَّ فقر الدم أبزرها، وهو ناتجٌ عن قلّة استهلاك الحديد، ويُشارك فيتامين ب2 في معالجة هذه العناصر الغذائية، كما يمكن أن يرتبط نقصه بالعديد من تشوهات النمو مثل: الشفة المشقوقة والحنك (بالإنجليزية: Cleft lip and palate)، وتأخر النمو، وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّه أثناء فترة الحمل من الممكن لنقص هذا الفيتامين أن يُعرّض نمو الجنين للخطر، كما يُمكن أن يزيد خطر إصابة المرأة الحامل بتسمّم الحمل الناجم عن ارتفاع ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الحالة من الممكن أن تكون مُهدّدةً للحياة. ويتضمن نقص فيتامين ب2 العديد من الأعراض والعلامات، ومنها ما يأتي:
إعتام عدسة العين، أو ما يُعرف بالماء الأبيض، وحساسية العين المفرطة للضوء (بالإنجليزية: Photosensitivity).
التهاب ملتحمة العين (بالإنجليزية: Conjunctivitis).
احمرار الشفاه، وتشقق زوايا الفم.
التهاب الحلق.
التهاب اللسان (بالإنجليزية: Glossitis).
التهاب الجلد الدهني (بالإنجليزية: Seborrheic Dermatitis).
تساقط الشعر.
فقر الدم السوي الكريات (بالإنجليزية: Normocytic anemia).
الدوخة.
الرجفة.
الأرق.
تأخر الاستجابة العقليّة.
يُمكن لتناول فيتامين ب2 من قِبَل البالغين، والأطفال أن يزيد من مستواه في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذا الفيتامين يمكن أن يتحطّم عند تعرّضه للضوء، لذا يجب تخزين الأطعمة المحتوية عليه في أوعية غير معرّضة للضوء، ونذكر فيما يأتي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب2:
لحوم البقر: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.9 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 66% من الكمية اليومية.
الحليب قليل الدسم: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.2 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 14% من الكمية اليومية.
سمك السلمون: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.5 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 37% من الكمية اليومية.
الفطر: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.5 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 36% من الكمية اليومية.
البيض: تحتوي البيضة الكبيرة على 0.3 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 20% من الكمية اليومية.
السبانخ: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.2 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 18% من الكمية اليومية.
اللوز: تحتوي كل 100 غرامٍ على 1.1 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 88% من الكمية اليومية.
الأفوكادو: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.1 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 10% من الكمية اليومية.
التوفو المُدعّم: توفّر 100 غرامٍ منه 0.4 مليغرام من فيتامين ب2، أو ما يُعادل 34% من الكمية اليومية.
مصادر أخرى: الخبز، والحبوب المدعمة، الكلى، والكبد، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
يوضح الجدول الآتي الكمية الموصى بتناولها من فيتامين ب2 وفقاً للفئة العمرية:
الفئة العمرية
المدخول الكافي من فيتامين ب2 (مليغرام/ اليوم)
الرضع من الولادة إلى 6 أشهر
0.3
الرضع 7 أشهر إلى 12 شهراً
0.4
الأطفال من سنة إلى 3 سنوات
0.5
الأطفال 4 سنوات إلى 8 سنوات
0.6
الأطفال 9 سنوات إلى 13 سنة
0.9
الذكور 14 سنة فما فوق
1.3
الإناث 14 سنة إلى 18 سنة
1.0
الإناث 19 سنة فما فوق
1.1
الذكور 19 سنة فما فوق
1.3
الحامل 14 سنة فما فوق
1.4
المرضع 14 سنة فما فوق
1.6
يُعدُّ فيتامين ب2 أو ما يُعرف بالرايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin)، أحد الفيتامينات الثمانية التابعة لمجموعة فيتامين ب الضرورية لجسم الإنسان، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء، ولا يتأثر بالحرارة.
ومن الضروري تناول فيتامين ب2 بشكل يومي، لأنَّ الجسم يُخزّنه بكميّاتٍ صغيرة، ويطرح الكميّات الزائدة منه، ويوجد فيتامين ب2 في العديد من الأطعمة بشكلٍ طبيعيّ، ويُضاف إلى البعض الآخر، ويمكن أخذه على شكل مكمّلات غذائيّة مُصنّعة، ويُمتصّ معظم فيتامين ب2 في الأمعاء الدقيقة، ومن الجدير بالذكر أنَّ تناول كميات كافية منه قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل: فقر الدم، وإعتام عدسة العين، والصداع النصفي، وقصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid dysfunction).
فوائد فيتامين ب2
يُعدّ فيتامين ب2 مهمّاً لصحّة الإنسان، إذ يستخدمه الجسم لأيض الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات للحصول على الطاقة، كما يعمل كمضادٍ للأكسدة لتعزيز وظيفة جهاز المناعة، ويساهم في الحفاظ على صحّة البشرة، والشعر، كما يساعد فيتامين ب2 أيضاً على تحويل التريبتوفان إلى النياسين المسؤول عن تنشيط فيتامين ب6، كما أنَّه ضروري للأداء البدني، والنمو الطبيعي، والرضاعة، والتكاثر، بالإضافة إلى أهميته في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، والمحافظة على الأنسجة.
لقراءة المزيد حول أهمية فيتامين ب2 للجسم وفوائده يمكنك الرجوع لمقال فوائد_فيتامين_ب2
الفئات المعرّضة لنقص فيتامين ب2
هناك عدة فئات من الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين ب2، ومنهم ما يأتي:
النساء الحوامل والمرضعات والرضع: يحدث الانخفاض التدريجي في فيتامين ب2 خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الحمل، وخصوصاً لدى النساء اللواتي يستهلكن كميّاتٍ قليلةً منه، ممّا قد يسبب أضراراً جانبيّةً على صحّة الأم وطفلها، كما أنَّ الرُّضّع الذين يولدون لأمهات تعانين من نقص فيتامين ب2 يكونون مُعرضون للإصابة بنقص هذا الفيتامين، أو المعاناة من بعض العيوب الخلقية.
تلاميذ المدارس: يحدث نقص فيتامين ب2 بين بعض الأطفال إلى حدٍّ كبيرٍ خلال فترة المراهقة، وخاصّةً عند الفتيات، إذ ينخفض استهلاكهم في هذه الفترة للحليب ومنتجات الألبان.
كبار السن: تزيد متطلبات الجسم لفيتامين ب2 مع التقدم في العمر، وذلك نتيجةً لانخفاض كفاءة امتصاصه.
الرياضيون: يُمكن لممارسة التمارين شديدة القوة أن تستنزف فيتامين ب2، ومن جهة أُخرى فلم تُظهر الدراسات إذا ما كان نقص فيتامين ب2 يُقلل من الأداء الرياضي، أو أنّ مكملات فيتامين ب2 قد تزيد الأداء لدى الأشخاص الأصحاء.
الأشخاص المصابون بفقدان الشهيّة.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، أي الذين لا يستهلكون الحليب أو أي من منتجات الألبان.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة براون ڤياليتو ڤان لار (BVVL).
الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية النباتية.
نقص فيتامين ب2
يُعد نقص فيتامين ب2 أكثر شيوعاً في البلدان النامية في آسيا وأفريقيا، وقد يحدث هذا النقص بسبب عدم تناول كميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين ب2 عن طريق الغذاء، أو بسبب اضطرابات في الغدد الصماء، والإسهال المزمن، وإدمان الكحول، وغسيل الكلى، واضطرابات الكبد، بالإضافة إلى أنَّه غالباً ما يحدث إلى جانب النقص في أحد فيتامينات ب الأخرى.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب2 إلى حدوث نقص في أحد العناصر الغذائية الأخرى، ويُعدَّ فقر الدم أبزرها، وهو ناتجٌ عن قلّة استهلاك الحديد، ويُشارك فيتامين ب2 في معالجة هذه العناصر الغذائية، كما يمكن أن يرتبط نقصه بالعديد من تشوهات النمو مثل: الشفة المشقوقة والحنك (بالإنجليزية: Cleft lip and palate)، وتأخر النمو، وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّه أثناء فترة الحمل من الممكن لنقص هذا الفيتامين أن يُعرّض نمو الجنين للخطر، كما يُمكن أن يزيد خطر إصابة المرأة الحامل بتسمّم الحمل الناجم عن ارتفاع ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الحالة من الممكن أن تكون مُهدّدةً للحياة. ويتضمن نقص فيتامين ب2 العديد من الأعراض والعلامات، ومنها ما يأتي:
إعتام عدسة العين، أو ما يُعرف بالماء الأبيض، وحساسية العين المفرطة للضوء (بالإنجليزية: Photosensitivity).
التهاب ملتحمة العين (بالإنجليزية: Conjunctivitis).
احمرار الشفاه، وتشقق زوايا الفم.
التهاب الحلق.
التهاب اللسان (بالإنجليزية: Glossitis).
التهاب الجلد الدهني (بالإنجليزية: Seborrheic Dermatitis).
تساقط الشعر.
فقر الدم السوي الكريات (بالإنجليزية: Normocytic anemia).
الدوخة.
الرجفة.
الأرق.
تأخر الاستجابة العقليّة.
علاج نقص فيتامين ب2
يُمكن لتناول فيتامين ب2 من قِبَل البالغين، والأطفال أن يزيد من مستواه في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذا الفيتامين يمكن أن يتحطّم عند تعرّضه للضوء، لذا يجب تخزين الأطعمة المحتوية عليه في أوعية غير معرّضة للضوء، ونذكر فيما يأتي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب2:
لحوم البقر: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.9 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 66% من الكمية اليومية.
الحليب قليل الدسم: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.2 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 14% من الكمية اليومية.
سمك السلمون: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.5 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 37% من الكمية اليومية.
الفطر: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.5 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 36% من الكمية اليومية.
البيض: تحتوي البيضة الكبيرة على 0.3 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 20% من الكمية اليومية.
السبانخ: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.2 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 18% من الكمية اليومية.
اللوز: تحتوي كل 100 غرامٍ على 1.1 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 88% من الكمية اليومية.
الأفوكادو: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.1 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 10% من الكمية اليومية.
التوفو المُدعّم: توفّر 100 غرامٍ منه 0.4 مليغرام من فيتامين ب2، أو ما يُعادل 34% من الكمية اليومية.
مصادر أخرى: الخبز، والحبوب المدعمة، الكلى، والكبد، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
الكميات الموصى بها من فيتامين ب2
يوضح الجدول الآتي الكمية الموصى بتناولها من فيتامين ب2 وفقاً للفئة العمرية:
الفئة العمرية
المدخول الكافي من فيتامين ب2 (مليغرام/ اليوم)
الرضع من الولادة إلى 6 أشهر
0.3
الرضع 7 أشهر إلى 12 شهراً
0.4
الأطفال من سنة إلى 3 سنوات
0.5
الأطفال 4 سنوات إلى 8 سنوات
0.6
الأطفال 9 سنوات إلى 13 سنة
0.9
الذكور 14 سنة فما فوق
1.3
الإناث 14 سنة إلى 18 سنة
1.0
الإناث 19 سنة فما فوق
1.1
الذكور 19 سنة فما فوق
1.3
الحامل 14 سنة فما فوق
1.4
المرضع 14 سنة فما فوق
1.6
نبذة عامة حول فيتامين ب2
يُعدُّ فيتامين ب2 أو ما يُعرف بالرايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin)، أحد الفيتامينات الثمانية التابعة لمجموعة فيتامين ب الضرورية لجسم الإنسان، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء، ولا يتأثر بالحرارة.
ومن الضروري تناول فيتامين ب2 بشكل يومي، لأنَّ الجسم يُخزّنه بكميّاتٍ صغيرة، ويطرح الكميّات الزائدة منه، ويوجد فيتامين ب2 في العديد من الأطعمة بشكلٍ طبيعيّ، ويُضاف إلى البعض الآخر، ويمكن أخذه على شكل مكمّلات غذائيّة مُصنّعة، ويُمتصّ معظم فيتامين ب2 في الأمعاء الدقيقة، ومن الجدير بالذكر أنَّ تناول كميات كافية منه قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل: فقر الدم، وإعتام عدسة العين، والصداع النصفي، وقصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid dysfunction).
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين ب٢ # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 23/03/2024
اعلانات العرب الآن