- [ تعرٌف على ] طيران الشرق الأوسط
- [ شركات الحديد المشغول قطر ] الخظراء للحديد المشغول Al Khadra Steel Works & Trading Company ... الدوحة
- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين ب٢
- [ حكمــــــة ] عن عائشـة رضي الله عنها قَالـت: " نِــعـم النسَــاء نسَــاء الأنصَـار لَم يمنعـهنّ الحَـيَاء أن يَتفقـهـن في الـدِّيــن " .( البـخاري) .
- [ تعرٌف على ] العلاقات الكمبودية الموريشيوسية
- [ خذها قاعدة ] دائما ما يستطيع الناس ايجاد شيء سيء يتحدثون به عنك. - بريجيت باردو (ممثلة ومغنية فرنسية)
- [ مواقع التواصل الاجتماعي ] طريقة تغيير الاسم في الفيس بوك
- [ تعرٌف على ] سلامون القماش
- [ النوافل ] متى يبدأ وقت السحر
- [ حكمــــــة ] قال ابن سيرين قال : عيرت رجلاً فقلت : يا مفلس ، فأفلست بعد أربعين سنة .
- [ خذها قاعدة ] سنعيش رغم الحزن نقهره , ونصنع في الصباح أفراحنا البيضاء .. أفراح الذين لهم صباح. - صلاح عبد الصبور
- [ ملابس السعودية ] معرض الجوهرة السوداء للملابس الجاهزة
- [ أطباق شرقية ] طريقة صنع القشطة في المنزل
- [ كيف أهتم بطفلي ] كيف أعلم طفلي الحمام في الليل
- [ باب تحريم الغيبة والأمر بحفظ اللسانتطريز رياض الصالحين ] عن أبي بكرة - رضي الله عنه - أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال في خطبته يوم النحر بمنى في حجة الوداع: «إن دماءكم، وأموالكم، وأعراضكم، حرام عليكم كحرمة يومكم هذا، في شهركم هذا، في بلدكم هذا، ألا هل بلغت» . متفق عليه. ---------------- في هذا الحديث: تحريم التعرض لدم مسلم، أو ماله، أو عرضه، بما لم يأذن به الشارع.
- [بحث] معلومات وحقائق هامة عن طائر النعار السوري - ملخصات وتقارير
- [ دليل دبي الامارات ] شركة التعهدات القوية ذ م م دبي ... دبي
- [ تعرٌف على ] حسني زيد الكيلاني
- [ الخدمات و الخياطة والتطريز قطر ] المحمدي للالمنيوم والزجاج والحداده
- [ تعرٌف على ] أمبيدكار
- [ أطباق رئيسية ] طريقة عمل طاجن عكاوي
- [ خذها قاعدة ] عندما كانت روما قوية عسكرياً ، كانت اللغة اللاتينية سيدة اللغات .. وعندما سقطت الإمبراطورية الرومانية ، صارت اللغة اللاتينية طبق سباغتي .. الثقافة ، يا سيدتي ، ليست في عدد الكتب التي أقرؤها ، ولكنها في عدد الرصاصات التي أطلقها. - نزار قباني
- [ شحن الامارات ] القمرين للملاحة وتجارة الوقود
- [ كيف أتعامل مع طفلي ] كيف أتحكم بأعصابي مع أطفالي
- [ حكمــــــة ] عَن عون بن عَبد الله أنه كان يقول كم من مستقبل يوما لاَ يستكمله ومنتظر غدا لاَ يبلغه لو تنظرون إلى الأجل ومسيره لأبغضتم الأمل وغروره
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة البيت الانيق للعقارات ... صامطه ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] الحركة الإسلامية في كردستان العراق
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله عدنان عبدالله كردي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] انك لن تسطيع أن تجد الوقت للقيام بأي شيء . لكي تجد الوقت عليك أن تخلقه. - أنتوني روبنز
- [ الكبيرة الأولى بعد المائة الزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] بخس نحو الكيل أو الوزن أو الزرع قال تعالى : { ويل للمطففين } أي الذين يزيدون لأنفسهم من أموال الناس ببخس الكيل أو الوزن , ولذا فسرهم بأنهم { الذين إذا اكتالوا على الناس } أي منهم لأنفسهم { يستوفون } حقوقهم منهم ولم يذكر الوزن هنا اكتفاء عنه بالكيل . إذ كل منهم يستعمل مكان الآخر غالبا . { وإذا كالوهم أو وزنوهم } أي إذا اكتالوهم أو وزنوا لهم من أموال أنفسهم { يخسرون } أي ينقصون { ألا يظن أولئك } الذين يفعلون ذلك { أنهم مبعوثون ليوم عظيم } أي هوله وعذابه .
- [ تعرٌف على ] مضاد الحموضة
- [ تعرٌف على ] الحالة المحيرة لبنجامين بتن
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شركة الفارس العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ مفاتيح الخير ومفاتيح الشر ] عن أبى هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " إن منكم مفاتيح للخير ، مغاليق للشر ، وإن منكم مغاليق للخير ، مفاتيح للشر ، فطوبى لمن جعل الله مفتاح الخير على يديه ، وويل لمن جعل الله مفتاح الشر على يديه " [حديث حسن] .
- [ حكمــــــة ] عوتب أنوشروان على ترك عقاب المذنبين فقال: هم المرضى ونحن الاطباء فإذا لم نداوهم بالعفو فمن لهم.
- [ حكمــــــة ] من دلائل الإخلاص: انصراف القلوب والقوالب لله عز وجل في طلب العلـم.. فـينبغي أن يكون طالب العلم في جميع أمره مع الله, وأن يعود نفسه من بداية أمره في طلبه للعلـم على هـذا الأصل العظيم, فإذا أصبح وأمسى وليس في قلـبـه إلا الله, فهذا من دلائل التوفيق للإخلاص لله جل جلاله.
- [ تعرٌف على ] الحرب الكردية العراقية الثانية
- [ خذها قاعدة ] إن الحقيقة ليست إلاّ فرضية يفترضها الإنسان كي يستعين بها على حل مشكلات الحياة. - ويليام جيمس
- العزازة العزازة
- [ مؤسسات البحرين ] اميره الذوق للخياطة النسائية ... المنطقة الشمالية
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة آيه احسان عبدالحميد سلامه للرخام والحجر ... المدينة المنورة
- [ خذها قاعدة ] لا تقعد وتنتظر بل انطلق إلى الخارج واشعر بالحياة. - جلال الدين الرومي
- [ تعرٌف على ] كاميرات زوركي الروسية
- [ مؤسسات البحرين ] النخيل الذهبية للاجهزة الطبية ... منامة
- [ تعرٌف على ] مرحلة تانر
- [ حكمــــــةدرر الحكم لأبي منصور الثعالبي ] قيل: لما ظَفرِ "قتيبةُ" بابنة "يزدجرد" تزوج بها وقال لنُدمائهِ: إن ولدها يكون هجيناً، فقالوا: نعم من قِبَلِ الأب .
- [ مدارس السعودية ] مدرسة طارق بن زياد المتوسطة للبنين
- [ تعرٌف على ] أفق الجسيمات
- [ تعرٌف على ] قائمة مؤلفات أحمد فضل القمندان
- [ تعرٌف على ] مستر بين يسافر مجددا
- [ خدمات عامة الامارات ] مركز شرطة قطارة ... العين
- [ العلوم الإنسانية ] حل المشكلات في علم الاجتماع
- [ أطباق شامية ] كيفية طبخ الشاكرية
- [ متاجر السعودية ] ابو درر للخدمات الالكترونية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] قائمة البعثات الدبلوماسية في أيرلندا
- [ حكمــــــة ] قال سفيان الثوري: كان يقال: تعوذوا بالله من فتنة العابد الجاهل والعالم الفاجر، فإن فتنتهما لكل مفتون.
- [ ثقافة إسلامية ] أبو الحكم
- [ تعرٌف على ] أريانا غراندي
- [ تعرٌف على ] أبجدية كردية عربية
- [ دعـــــاء ] اللهم زدنا من بركاتك وعطاياك وهباتك، زد إيماننا ويقيننا، زد طاعاتنا وقرباتنا، زد تقوانا وخشيتنا، زد حبنا لك وتعلقنا بك، زد في ذلنا وخضوعنا لك، زد في قربنا منك وأنسنا بك، زد في انشغالنا بك ورغبتنا فيما عندك.
- [ دليل أبوظبي الامارات ] فيكتوريا سيكريت ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] جيسي (مغنية راب)
- [ أطباق اللحوم ] طريقة عمل روستو اللحم
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة بناء بيتك للمقاولات المعمارية ... رياض الخبراء ... القصيم
- مؤسسة حسن العمودي لقطع غيار الإلكترونيات وها بحى جيزان, جازان, الجنوبية, sa
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] سلسلة مطاعم الحاتي - قطر El Haty Restaurants - Qatar ... الدوحة
- [ باب فضل السلام والأمر بإفشائهتطريز رياض الصالحين ] عن أبي عمارة البراء بن عازب رضي الله عنهما، قال: أمرنا رسول الله - صلى الله عليه وسلم - بسبع: بعيادة المريض، واتباع الجنائز، وتشميت العاطس، ونصر الضعيف، وعون المظلوم، وإفشاء السلام، وإبرار المقسم. متفق عليه، هذا لفظ إحدى روايات البخاري. ---------------- فيه: الأمر بإفشاء السلام، أي: إشاعته وإظهاره.
- [ أمراض الحمل والولادة ] الدوخة اثناء الحمل
- [ كيف أتعامل مع طفلي ] مراحل النمو اللغوي عند الطفل
- [ تعرٌف على ] أرخبيل تشاغوس
- [ مؤسسات البحرين ] بوابة الاسرار لتخليص المعاملات الحكوميه والجمركيه ... المنطقة الشمالية
- [ خدمات السعودية ] من هو عبدالله الجميري ويكيبيديا السيرة الذاتية
- [ دليل دبي الامارات ] فرست تشانس كابينس ... دبي
- [ تحليل الشخصية ] كيفية معرفة شخصية الرجل
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نواف فهد منير المطيري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] مهدى بن ميرزا ... منامة
- [ تعرٌف على ] إدارة الطاقة لمعالجة مياه الصرف البلدية
- [ تعرٌف على ] مقاطعة ترمذ
- [ أمراض الجهاز الهضمي ] ألم من جهة اليسار أسفل البطن
- [ متاجر السعودية ] متجر اوتيليا ... بقعاء ... منطقة حائل
- [ تعرٌف على ] شعبية الزاوية
- تعرف علي مينا الشيخلي | مشاهير
- [ خذها قاعدة ] إذا ما كساك الله سربال صحة .. ولم تخل من قوت يحل ويغرب ، فلا تغبطن المترفين فإنهم .. على حسب ما يكسوهم الدهر يسلب. - ابن الرومي
- [ تعرٌف على ] أمنحتب الأول
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سطام ابراهيم بن حسين العنزي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب بليق جمال حسّان .. لبنان
- [ اختراعات واكتشافات ] من اخترع طاولة الزهر
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية نجمة العالمية
- [ فوائد الخضروات ] ليس فقط لجمال البشرة .. أهم 6 من فوائد الخيار للجسم .. تعرف عليها
- [ تعرٌف على ] تل أبيب
- [ دليل الشارقة الامارات ] مصنع الذوق الملكي للمجوهرات ذ م م ... الشارقة
- [ خذها قاعدة ] صدق الذين زعموا أن النصف الثاني من عمر الانسان إنما تحدده العادات التي يكون قد اكتسبها في النصف الأول. - فيودور دوستويفسكي
- [ خذها قاعدة ] لقد اكتشفت مفارقة عجيبة، وهي أنه إذا أحببنا حتى مرحلة التألم، لا يعد هناك ألم ، بل حب أكثر فقط. - الأم تريزا
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسواتينية الماليزية
- [ تعرٌف على ] قائمة البعثات الدبلوماسية في السعودية
- [ معلومات عامة ] 18 من أهم مميزات وعيوب سيارة جيلي امجراند 7
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة سلسلة العطاء للمقاولات العامة ... الدمام ... الشرقية
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مؤسسة المهندس احمد المزروعى التجارية ... أبوظبي
- [ تجارة عامة الامارات ] ميلينيوم فاشيونز اندستريز المحدودة
- [ تعرٌف على ] صديقي المفضل هو قرد
- [ تعرٌف على ] طيران الشرق الأوسط
- [ شركات الحديد المشغول قطر ] الخظراء للحديد المشغول Al Khadra Steel Works & Trading Company ... الدوحة
- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين ب٢
- [ حكمــــــة ] عن عائشـة رضي الله عنها قَالـت: " نِــعـم النسَــاء نسَــاء الأنصَـار لَم يمنعـهنّ الحَـيَاء أن يَتفقـهـن في الـدِّيــن " .( البـخاري) .
- [ تعرٌف على ] العلاقات الكمبودية الموريشيوسية
- [ خذها قاعدة ] دائما ما يستطيع الناس ايجاد شيء سيء يتحدثون به عنك. - بريجيت باردو (ممثلة ومغنية فرنسية)
- [ مواقع التواصل الاجتماعي ] طريقة تغيير الاسم في الفيس بوك
- [ تعرٌف على ] سلامون القماش
- [ النوافل ] متى يبدأ وقت السحر
- [ حكمــــــة ] قال ابن سيرين قال : عيرت رجلاً فقلت : يا مفلس ، فأفلست بعد أربعين سنة .
- [ خذها قاعدة ] سنعيش رغم الحزن نقهره , ونصنع في الصباح أفراحنا البيضاء .. أفراح الذين لهم صباح. - صلاح عبد الصبور
- [ ملابس السعودية ] معرض الجوهرة السوداء للملابس الجاهزة
- [ أطباق شرقية ] طريقة صنع القشطة في المنزل
- [ كيف أهتم بطفلي ] كيف أعلم طفلي الحمام في الليل
- [ باب تحريم الغيبة والأمر بحفظ اللسانتطريز رياض الصالحين ] عن أبي بكرة - رضي الله عنه - أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال في خطبته يوم النحر بمنى في حجة الوداع: «إن دماءكم، وأموالكم، وأعراضكم، حرام عليكم كحرمة يومكم هذا، في شهركم هذا، في بلدكم هذا، ألا هل بلغت» . متفق عليه. ---------------- في هذا الحديث: تحريم التعرض لدم مسلم، أو ماله، أو عرضه، بما لم يأذن به الشارع.
- [بحث] معلومات وحقائق هامة عن طائر النعار السوري - ملخصات وتقارير
- [ دليل دبي الامارات ] شركة التعهدات القوية ذ م م دبي ... دبي
- [ تعرٌف على ] حسني زيد الكيلاني
- [ الخدمات و الخياطة والتطريز قطر ] المحمدي للالمنيوم والزجاج والحداده
- [ تعرٌف على ] أمبيدكار
- [ أطباق رئيسية ] طريقة عمل طاجن عكاوي
- [ خذها قاعدة ] عندما كانت روما قوية عسكرياً ، كانت اللغة اللاتينية سيدة اللغات .. وعندما سقطت الإمبراطورية الرومانية ، صارت اللغة اللاتينية طبق سباغتي .. الثقافة ، يا سيدتي ، ليست في عدد الكتب التي أقرؤها ، ولكنها في عدد الرصاصات التي أطلقها. - نزار قباني
- [ شحن الامارات ] القمرين للملاحة وتجارة الوقود
- [ كيف أتعامل مع طفلي ] كيف أتحكم بأعصابي مع أطفالي
- [ حكمــــــة ] عَن عون بن عَبد الله أنه كان يقول كم من مستقبل يوما لاَ يستكمله ومنتظر غدا لاَ يبلغه لو تنظرون إلى الأجل ومسيره لأبغضتم الأمل وغروره
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة البيت الانيق للعقارات ... صامطه ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] الحركة الإسلامية في كردستان العراق
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله عدنان عبدالله كردي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] انك لن تسطيع أن تجد الوقت للقيام بأي شيء . لكي تجد الوقت عليك أن تخلقه. - أنتوني روبنز
- [ الكبيرة الأولى بعد المائة الزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] بخس نحو الكيل أو الوزن أو الزرع قال تعالى : { ويل للمطففين } أي الذين يزيدون لأنفسهم من أموال الناس ببخس الكيل أو الوزن , ولذا فسرهم بأنهم { الذين إذا اكتالوا على الناس } أي منهم لأنفسهم { يستوفون } حقوقهم منهم ولم يذكر الوزن هنا اكتفاء عنه بالكيل . إذ كل منهم يستعمل مكان الآخر غالبا . { وإذا كالوهم أو وزنوهم } أي إذا اكتالوهم أو وزنوا لهم من أموال أنفسهم { يخسرون } أي ينقصون { ألا يظن أولئك } الذين يفعلون ذلك { أنهم مبعوثون ليوم عظيم } أي هوله وعذابه .
- [ تعرٌف على ] مضاد الحموضة
- [ تعرٌف على ] الحالة المحيرة لبنجامين بتن
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شركة الفارس العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ مفاتيح الخير ومفاتيح الشر ] عن أبى هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " إن منكم مفاتيح للخير ، مغاليق للشر ، وإن منكم مغاليق للخير ، مفاتيح للشر ، فطوبى لمن جعل الله مفتاح الخير على يديه ، وويل لمن جعل الله مفتاح الشر على يديه " [حديث حسن] .
- [ حكمــــــة ] عوتب أنوشروان على ترك عقاب المذنبين فقال: هم المرضى ونحن الاطباء فإذا لم نداوهم بالعفو فمن لهم.
- [ حكمــــــة ] من دلائل الإخلاص: انصراف القلوب والقوالب لله عز وجل في طلب العلـم.. فـينبغي أن يكون طالب العلم في جميع أمره مع الله, وأن يعود نفسه من بداية أمره في طلبه للعلـم على هـذا الأصل العظيم, فإذا أصبح وأمسى وليس في قلـبـه إلا الله, فهذا من دلائل التوفيق للإخلاص لله جل جلاله.
- [ تعرٌف على ] الحرب الكردية العراقية الثانية
- [ خذها قاعدة ] إن الحقيقة ليست إلاّ فرضية يفترضها الإنسان كي يستعين بها على حل مشكلات الحياة. - ويليام جيمس
- العزازة العزازة
- [ مؤسسات البحرين ] اميره الذوق للخياطة النسائية ... المنطقة الشمالية
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة آيه احسان عبدالحميد سلامه للرخام والحجر ... المدينة المنورة
- [ خذها قاعدة ] لا تقعد وتنتظر بل انطلق إلى الخارج واشعر بالحياة. - جلال الدين الرومي
- [ تعرٌف على ] كاميرات زوركي الروسية
- [ مؤسسات البحرين ] النخيل الذهبية للاجهزة الطبية ... منامة
- [ تعرٌف على ] مرحلة تانر
- [ حكمــــــةدرر الحكم لأبي منصور الثعالبي ] قيل: لما ظَفرِ "قتيبةُ" بابنة "يزدجرد" تزوج بها وقال لنُدمائهِ: إن ولدها يكون هجيناً، فقالوا: نعم من قِبَلِ الأب .
- [ مدارس السعودية ] مدرسة طارق بن زياد المتوسطة للبنين
- [ تعرٌف على ] أفق الجسيمات
- [ تعرٌف على ] قائمة مؤلفات أحمد فضل القمندان
- [ تعرٌف على ] مستر بين يسافر مجددا
- [ خدمات عامة الامارات ] مركز شرطة قطارة ... العين
- [ العلوم الإنسانية ] حل المشكلات في علم الاجتماع
- [ أطباق شامية ] كيفية طبخ الشاكرية
- [ متاجر السعودية ] ابو درر للخدمات الالكترونية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] قائمة البعثات الدبلوماسية في أيرلندا
- [ حكمــــــة ] قال سفيان الثوري: كان يقال: تعوذوا بالله من فتنة العابد الجاهل والعالم الفاجر، فإن فتنتهما لكل مفتون.
- [ ثقافة إسلامية ] أبو الحكم
- [ تعرٌف على ] أريانا غراندي
- [ تعرٌف على ] أبجدية كردية عربية
- [ دعـــــاء ] اللهم زدنا من بركاتك وعطاياك وهباتك، زد إيماننا ويقيننا، زد طاعاتنا وقرباتنا، زد تقوانا وخشيتنا، زد حبنا لك وتعلقنا بك، زد في ذلنا وخضوعنا لك، زد في قربنا منك وأنسنا بك، زد في انشغالنا بك ورغبتنا فيما عندك.
- [ دليل أبوظبي الامارات ] فيكتوريا سيكريت ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] جيسي (مغنية راب)
- [ أطباق اللحوم ] طريقة عمل روستو اللحم
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة بناء بيتك للمقاولات المعمارية ... رياض الخبراء ... القصيم
- مؤسسة حسن العمودي لقطع غيار الإلكترونيات وها بحى جيزان, جازان, الجنوبية, sa
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] سلسلة مطاعم الحاتي - قطر El Haty Restaurants - Qatar ... الدوحة
- [ باب فضل السلام والأمر بإفشائهتطريز رياض الصالحين ] عن أبي عمارة البراء بن عازب رضي الله عنهما، قال: أمرنا رسول الله - صلى الله عليه وسلم - بسبع: بعيادة المريض، واتباع الجنائز، وتشميت العاطس، ونصر الضعيف، وعون المظلوم، وإفشاء السلام، وإبرار المقسم. متفق عليه، هذا لفظ إحدى روايات البخاري. ---------------- فيه: الأمر بإفشاء السلام، أي: إشاعته وإظهاره.
- [ أمراض الحمل والولادة ] الدوخة اثناء الحمل
- [ كيف أتعامل مع طفلي ] مراحل النمو اللغوي عند الطفل
- [ تعرٌف على ] أرخبيل تشاغوس
- [ مؤسسات البحرين ] بوابة الاسرار لتخليص المعاملات الحكوميه والجمركيه ... المنطقة الشمالية
- [ خدمات السعودية ] من هو عبدالله الجميري ويكيبيديا السيرة الذاتية
- [ دليل دبي الامارات ] فرست تشانس كابينس ... دبي
- [ تحليل الشخصية ] كيفية معرفة شخصية الرجل
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نواف فهد منير المطيري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] مهدى بن ميرزا ... منامة
- [ تعرٌف على ] إدارة الطاقة لمعالجة مياه الصرف البلدية
- [ تعرٌف على ] مقاطعة ترمذ
- [ أمراض الجهاز الهضمي ] ألم من جهة اليسار أسفل البطن
- [ متاجر السعودية ] متجر اوتيليا ... بقعاء ... منطقة حائل
- [ تعرٌف على ] شعبية الزاوية
- تعرف علي مينا الشيخلي | مشاهير
- [ خذها قاعدة ] إذا ما كساك الله سربال صحة .. ولم تخل من قوت يحل ويغرب ، فلا تغبطن المترفين فإنهم .. على حسب ما يكسوهم الدهر يسلب. - ابن الرومي
- [ تعرٌف على ] أمنحتب الأول
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سطام ابراهيم بن حسين العنزي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب بليق جمال حسّان .. لبنان
- [ اختراعات واكتشافات ] من اخترع طاولة الزهر
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية نجمة العالمية
- [ فوائد الخضروات ] ليس فقط لجمال البشرة .. أهم 6 من فوائد الخيار للجسم .. تعرف عليها
- [ تعرٌف على ] تل أبيب
- [ دليل الشارقة الامارات ] مصنع الذوق الملكي للمجوهرات ذ م م ... الشارقة
- [ خذها قاعدة ] صدق الذين زعموا أن النصف الثاني من عمر الانسان إنما تحدده العادات التي يكون قد اكتسبها في النصف الأول. - فيودور دوستويفسكي
- [ خذها قاعدة ] لقد اكتشفت مفارقة عجيبة، وهي أنه إذا أحببنا حتى مرحلة التألم، لا يعد هناك ألم ، بل حب أكثر فقط. - الأم تريزا
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسواتينية الماليزية
- [ تعرٌف على ] قائمة البعثات الدبلوماسية في السعودية
- [ معلومات عامة ] 18 من أهم مميزات وعيوب سيارة جيلي امجراند 7
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة سلسلة العطاء للمقاولات العامة ... الدمام ... الشرقية
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مؤسسة المهندس احمد المزروعى التجارية ... أبوظبي
- [ تجارة عامة الامارات ] ميلينيوم فاشيونز اندستريز المحدودة
- [ تعرٌف على ] صديقي المفضل هو قرد
[ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين ب٢ # أخر تحديث اليوم 2024/05/13
تم النشر اليوم 2024/05/13 | نقص فيتامين ب٢
فوائد فيتامين ب2
يُعدّ فيتامين ب2 مهمّاً لصحّة الإنسان، إذ يستخدمه الجسم لأيض الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات للحصول على الطاقة، كما يعمل كمضادٍ للأكسدة لتعزيز وظيفة جهاز المناعة، ويساهم في الحفاظ على صحّة البشرة، والشعر، كما يساعد فيتامين ب2 أيضاً على تحويل التريبتوفان إلى النياسين المسؤول عن تنشيط فيتامين ب6، كما أنَّه ضروري للأداء البدني، والنمو الطبيعي، والرضاعة، والتكاثر، بالإضافة إلى أهميته في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، والمحافظة على الأنسجة.
لقراءة المزيد حول أهمية فيتامين ب2 للجسم وفوائده يمكنك الرجوع لمقال فوائد_فيتامين_ب2
الفئات المعرّضة لنقص فيتامين ب2
هناك عدة فئات من الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين ب2، ومنهم ما يأتي:
النساء الحوامل والمرضعات والرضع: يحدث الانخفاض التدريجي في فيتامين ب2 خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الحمل، وخصوصاً لدى النساء اللواتي يستهلكن كميّاتٍ قليلةً منه، ممّا قد يسبب أضراراً جانبيّةً على صحّة الأم وطفلها، كما أنَّ الرُّضّع الذين يولدون لأمهات تعانين من نقص فيتامين ب2 يكونون مُعرضون للإصابة بنقص هذا الفيتامين، أو المعاناة من بعض العيوب الخلقية.
تلاميذ المدارس: يحدث نقص فيتامين ب2 بين بعض الأطفال إلى حدٍّ كبيرٍ خلال فترة المراهقة، وخاصّةً عند الفتيات، إذ ينخفض استهلاكهم في هذه الفترة للحليب ومنتجات الألبان.
كبار السن: تزيد متطلبات الجسم لفيتامين ب2 مع التقدم في العمر، وذلك نتيجةً لانخفاض كفاءة امتصاصه.
الرياضيون: يُمكن لممارسة التمارين شديدة القوة أن تستنزف فيتامين ب2، ومن جهة أُخرى فلم تُظهر الدراسات إذا ما كان نقص فيتامين ب2 يُقلل من الأداء الرياضي، أو أنّ مكملات فيتامين ب2 قد تزيد الأداء لدى الأشخاص الأصحاء.
الأشخاص المصابون بفقدان الشهيّة.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، أي الذين لا يستهلكون الحليب أو أي من منتجات الألبان.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة براون ڤياليتو ڤان لار (BVVL).
الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية النباتية.
نقص فيتامين ب2
يُعد نقص فيتامين ب2 أكثر شيوعاً في البلدان النامية في آسيا وأفريقيا، وقد يحدث هذا النقص بسبب عدم تناول كميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين ب2 عن طريق الغذاء، أو بسبب اضطرابات في الغدد الصماء، والإسهال المزمن، وإدمان الكحول، وغسيل الكلى، واضطرابات الكبد، بالإضافة إلى أنَّه غالباً ما يحدث إلى جانب النقص في أحد فيتامينات ب الأخرى.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب2 إلى حدوث نقص في أحد العناصر الغذائية الأخرى، ويُعدَّ فقر الدم أبزرها، وهو ناتجٌ عن قلّة استهلاك الحديد، ويُشارك فيتامين ب2 في معالجة هذه العناصر الغذائية، كما يمكن أن يرتبط نقصه بالعديد من تشوهات النمو مثل: الشفة المشقوقة والحنك (بالإنجليزية: Cleft lip and palate)، وتأخر النمو، وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّه أثناء فترة الحمل من الممكن لنقص هذا الفيتامين أن يُعرّض نمو الجنين للخطر، كما يُمكن أن يزيد خطر إصابة المرأة الحامل بتسمّم الحمل الناجم عن ارتفاع ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الحالة من الممكن أن تكون مُهدّدةً للحياة. ويتضمن نقص فيتامين ب2 العديد من الأعراض والعلامات، ومنها ما يأتي:
إعتام عدسة العين، أو ما يُعرف بالماء الأبيض، وحساسية العين المفرطة للضوء (بالإنجليزية: Photosensitivity).
التهاب ملتحمة العين (بالإنجليزية: Conjunctivitis).
احمرار الشفاه، وتشقق زوايا الفم.
التهاب الحلق.
التهاب اللسان (بالإنجليزية: Glossitis).
التهاب الجلد الدهني (بالإنجليزية: Seborrheic Dermatitis).
تساقط الشعر.
فقر الدم السوي الكريات (بالإنجليزية: Normocytic anemia).
الدوخة.
الرجفة.
الأرق.
تأخر الاستجابة العقليّة.
علاج نقص فيتامين ب2
يُمكن لتناول فيتامين ب2 من قِبَل البالغين، والأطفال أن يزيد من مستواه في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذا الفيتامين يمكن أن يتحطّم عند تعرّضه للضوء، لذا يجب تخزين الأطعمة المحتوية عليه في أوعية غير معرّضة للضوء، ونذكر فيما يأتي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب2:
لحوم البقر: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.9 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 66% من الكمية اليومية.
الحليب قليل الدسم: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.2 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 14% من الكمية اليومية.
سمك السلمون: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.5 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 37% من الكمية اليومية.
الفطر: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.5 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 36% من الكمية اليومية.
البيض: تحتوي البيضة الكبيرة على 0.3 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 20% من الكمية اليومية.
السبانخ: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.2 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 18% من الكمية اليومية.
اللوز: تحتوي كل 100 غرامٍ على 1.1 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 88% من الكمية اليومية.
الأفوكادو: تحتوي كل 100 غرامٍ على 0.1 مليغرام من فيتامين ب2، أي ما يعادل 10% من الكمية اليومية.
التوفو المُدعّم: توفّر 100 غرامٍ منه 0.4 مليغرام من فيتامين ب2، أو ما يُعادل 34% من الكمية اليومية.
مصادر أخرى: الخبز، والحبوب المدعمة، الكلى، والكبد، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
الكميات الموصى بها من فيتامين ب2
يوضح الجدول الآتي الكمية الموصى بتناولها من فيتامين ب2 وفقاً للفئة العمرية:
الفئة العمرية
المدخول الكافي من فيتامين ب2 (مليغرام/ اليوم)
الرضع من الولادة إلى 6 أشهر
0.3
الرضع 7 أشهر إلى 12 شهراً
0.4
الأطفال من سنة إلى 3 سنوات
0.5
الأطفال 4 سنوات إلى 8 سنوات
0.6
الأطفال 9 سنوات إلى 13 سنة
0.9
الذكور 14 سنة فما فوق
1.3
الإناث 14 سنة إلى 18 سنة
1.0
الإناث 19 سنة فما فوق
1.1
الذكور 19 سنة فما فوق
1.3
الحامل 14 سنة فما فوق
1.4
المرضع 14 سنة فما فوق
1.6
نبذة عامة حول فيتامين ب2
يُعدُّ فيتامين ب2 أو ما يُعرف بالرايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin)، أحد الفيتامينات الثمانية التابعة لمجموعة فيتامين ب الضرورية لجسم الإنسان، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء، ولا يتأثر بالحرارة.
ومن الضروري تناول فيتامين ب2 بشكل يومي، لأنَّ الجسم يُخزّنه بكميّاتٍ صغيرة، ويطرح الكميّات الزائدة منه، ويوجد فيتامين ب2 في العديد من الأطعمة بشكلٍ طبيعيّ، ويُضاف إلى البعض الآخر، ويمكن أخذه على شكل مكمّلات غذائيّة مُصنّعة، ويُمتصّ معظم فيتامين ب2 في الأمعاء الدقيقة، ومن الجدير بالذكر أنَّ تناول كميات كافية منه قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل: فقر الدم، وإعتام عدسة العين، والصداع النصفي، وقصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid dysfunction).