- [ الشوفان ] طريقة عمل الشوفان بالحليب
- [ وصفات تكثيف الشعر ] فوائد الفلفل للشعر
- [ تعرٌف على ] ثقافة
- [ تعرٌف على ] ليو يي فاي
- [ تعرٌف على ] بطولة العالم لسباقات فورمولا 1 موسم 2023
- [ تعرٌف على ] قائمة أبناء الملك عبد العزيز آل سعود
- [ تعرٌف على ] إبراهيم بن محمد التازي
- [ تعرٌف على ] سول بيلو
- [ منوعات إسلامية ] ما هو وصف الجنة؟ 7 أوصاف لأهل الجنة وحياتهم فيها
- [ حلويات رمضان ] عمل أصابع الست
- [ تعرٌف على ] الخدمات الطبية الطارئة للأطفال
- [ تعرٌف على ] رولا الفرا الحروب
- [ تعرٌف على ] ماونت أند بليد 2: بانيرلورد
- [ الشوفان ] طريقة عمل الشوفان في 4 خطوات
- [ تعرٌف على ] محمد علي التاجر
- [ تعرٌف على ] خوجة أحمد يسوي
- [ تعرٌف على ] تحميل (شبكات)
- [ تعرٌف على ] شعفل بن علي الأميري
- [ تعرٌف على ] بدر الدين القرافي
- [ برمجة وتصميم المواقع ] 3 خطوات لإنشاء قناة على موقع يوتيوب
- [ تعرٌف على ] العلاقات المغربية الوسط إفريقية
- [ تعرٌف على ] قائمة قوائم الأفلام
- [ تعرٌف على ] محمد السعيدي الجردي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الغانية النيجيرية
- [ تعرٌف على ] خفاش هيلديغارد
- [ منوعات في التقنية ] كيف تفتح إيميل عبر 5 طرق مختلفة
- [ حكمــــــة ] قَالَ بَعْضُ الْحُكَمَاءِ: مَنْ لَمْ يَمُتْ لَمْ يَفُتْ .
- [ خذها قاعدة ] متى اتسع نطاق محبتك، اتسع نطاق الجمال في حياتك، لأنك لا تستطيع أن ترى قباحة في ما تحب، ولا جمالاً في ما تكره. - ميخائيل نعيمة
- [ تعرٌف على ] أوشن بيتش (نيويورك)
- [ فــــــرصة ] (84) مسح الحجر الأسود والركن اليماني 150 - " إن مسح الحجر الأسود والركن اليماني يحطان الخطايا حطَّا ". [صحيح الجامع].
- [ تعرٌف على ] الحاضرون العشرة
- [ خذها قاعدة ] بواطن المبتدئين كالشمع تقبل كل نقش دون أي نقاش. - يوسف زيدان
- [ فوائد الزيوت للشعر ] أفضل زيت جوز الهند للشعر
- [ تعرٌف على ] حقوق المثليين في الغابون
- [ تعرٌف على ] هيئة وادي النيل للملاحة النهرية
- [ منتجات غذائية ] فوائد الروبيان
- [ حبوب البشرة ] آثار الحبوب البنية
- [ تعرٌف على ] رحى الغيشة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد حسين علي واصلي ... ابو عريش ... منطقة جازان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] تغريد حامد حمدان الجمال ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة باب النعيم للتجارة ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] جيتيسبيرغ (بنسيلفانيا)
- [ تعرٌف على ] سجن خاص
- [ سعة رحمة الله عز وجلالبخاري بدء الخلق (3022) ، مسلم التوبة (2751) ] عن أبي هريرة - رضي اللَّه عنه- قال : قال رسول اللَّه صَلَّى اللَّه عليه وسَلَّم : لما خلق اللَّه الخلْقَ كتبَ في كتابٍ فهو عندَه فوق العرش : إِن رحمتي غَلبَتْ غضبي . ---------------- قال أَبو سليمان الخطابي : أَراد بالكتاب أحد شيئين : إما القضاء الذي قضاه وأوجبه كقوله سبحانه وتعالى : كَتَبَ اللَّهُ لَأَغْلِبَنَّ أَنَا وَرُسُلِي أي : قضى اللَّه ، ويكون معنى قوله : " فهو عنده فوق العرش " أي : فعلم ذلك عند اللَّه فوق العرش لا ينساه ولا ينسخه ولا يبدله كقوله سبحانه وتعالى : قَالَ عِلْمُهَا عِنْدَ رَبِّي فِي كِتَابٍ لَا يَضِلُّ رَبِّي وَلَا يَنْسَى وإِما أن يكون أراد بالكتاب اللوح المحفوظ الذي فيه ذكر الخلق وبيان أمورهم وذكر آجالهم وأرزاقهم والأقضية النافذة فيهم ومآل عواقب أمورهم . قلت : ويثبت هذا الحديث العرش ، وأنه سبحانه فوق العَرش على السماء ، ويثبت صفة الرحمة والغضب للّه سبحانه وتعالى
- [ حكمــــــة ] قيل لأم الدرداء رضي الله عنها : ما كان أفضل عمل أبي الدرداء فقالت التفكر .
- [ تعرٌف على ] محطة سيبروك للطاقة النووية
- [ تعرٌف على ] لويز بيرس
- [ وصية ضيغم لبنيه ] قال مالك بن ضيغم: لما احتُضِر أبي قلنا له: ألا تُوصي؟ قال:بلى: أوصيكم بما أوصى به إبراهيمُ بنيه ويعقوبُ: {يَا بَنِيَّ إِنَّ اللَّهَ اصْطَفَى لَكُمُ الدِّينَ فَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنْتُمْ مُسْلِمُونَ} [البقرة:132].وأوصيكم بصلة الرحم، وحسن الجوار، وفعل ما استطعتم من المعروف، وادفنوني مع المساكين .
- [ خذها قاعدة ] قلنا له يا ولي الأمر : حلمنا الليلة بوطن ليس فيه أحد فوق القانون , ولا واسطة فيه ولا فساد , قال : عليكم بأذكار المساء فهذا من أضغاث الأحلام. - أدهم شرقاوي
- [ تعرٌف على ] عبودية
- [ احتياجات الأسرة و التجارة قطر ] غشوه زري للمستلزمات النسائيه
- [ دليل العين الامارات ] الحياة الحقيقية لتجارة المواد الغذائية ... العين
- [ تعرٌف على ] إعادة التحريج
- [ تعرٌف على ] أران
- [ متاجر السعودية ] معهد علوم المستقبل العالي للتدريب ... طبرجل ... منطقة الجوف
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعود عبدالعزيز بن عبدالله بن عميره ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] لا يُفسد الخير إلا البحث عن الثناء. - فرانسيس بيكون
- [ تعرٌف على ] سورة الفجر
- [ تعرٌف على ] خالد ضياء أوشاقلي كيل
- [ حكمــــــة ] عن مالك بن ضيغم قال : ما سمعت أبي ينشد ، من الشعر شيئا إلا هذه الأبيات : « قل للمؤمل والمنايا شرع ماذا يغرك يا ابن من لم يخلد يا ابن الذين تقطعت أوصالهم ترجو البقاء وأنت غير مخلد وأبوك مالك كان يأمل ما ترى حتى أتته منية لم تردد » ، قال : فإذا قالها ، بكى وأبكى .
- [ تعرٌف على ] ريفر بليت
- [ شركات طبية عيادات مستشفيات قطر ] مركز تعافى الطبي taafi qatar ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] مطار كواترو دي فيفيريرو
- [ آية ] ﴿ وَٱتَّخَذُوا۟ مِن دُونِ ٱللَّهِ ءَالِهَةً لِّيَكُونُوا۟ لَهُمْ عِزًّا ﴿٨١﴾ كَلَّا ۚ سَيَكْفُرُونَ بِعِبَادَتِهِمْ وَيَكُونُونَ عَلَيْهِمْ ضِدًّا ﴾ [ سورة مريم آية:﴿٨١﴾ ]ما علق العبد رجاءه وتوكله بغير الله إلا خاب من تلك الجهة، ولا استنصر بغير الله إلا خذل. ابن تيمية:4/292.
- [ تعرٌف على ] إروين فوكسبيتشلر
- [ دعـــــاء ] (الحمد لله، الباهر برهانه، القاهر سلطانه، ملك الأملاك، ومدبر الأفلاك، الذي لا تدركه الحواس، ولا تشبهه الأجناس، ولا تبلغه الأوهام، ولا تحيط به الأفهام، ربّ الأرض والسموات، وغافر الذنب والسيئات، وسامع الدعوات عند إجابة الرغبات، وراحم العبرات عند إقالة العثرات، يوم تخشع الأصوات، وتختلف اللغات ـ ويحشر الأحياء والأموات، وتكثر الحسرات من فوات الحسنات، وتعظم الروعات من بدو العورات، وتعنو الوجوه لله الواحد القهّار، خالق الليل والنهار، وشاقّ البحار والأنهار، ومجري القضايا والأقدار، وعالم الخفايا والأسرار، وواعد العفو والغفران، وصامن المنّ والإحسان، ذلكم الله ربكم فاعبدوه مخلصين له الدين)
- [ سياحة وترفيه الامارات ] النخيل 360 فريسينيت ... دبي
- [ تعرٌف على ] قلبي وسيفي (فيلم)
- [ تعرٌف على ] ورم سرطاوي في الأمعاء الدقيقة
- [ تعرٌف على ] كلمات وصور (فيلم)
- [ خذها قاعدة ] هل من أمر أشد حزناً من قطار يقف تحت المطر؟ - بابلو نيرودا
- [ تعرٌف على ] قاعدة نيتروجينية
- [ تعرٌف على ] الموسيقى الكارناتيكية
- [ تعرٌف على ] تاتول كربييان
- [ تعرٌف على ] بيفرلي هيلز (كاليفورنيا)
- [ تعرٌف على ] قدم خير
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] علي حمد علي المري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] محمد مصطفى المراغي
- [ تعرٌف على ] متسلسلة فورييه
- [ تعرٌف على ] فاضل العبود
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حسن يحي بن جابر الجابري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] يواجيما (إهيمه)
- [ شركات تكنولوجيا المعلومات قطر ] استوديوهات أوزون ozone studios ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] هند حنفي
- [ تعرٌف على ] حادث سفينة الدعم كنارك
- [ تعرٌف على ] جيدون سانشو
- [ فنادق السعودية ] فندق وردة مبارك
- [ تعرٌف على ] فحوصات جينية وجينومية اختيارية
- [ مبادئ التعليم ] كيف أذاكر الفيزياء
- [ تعرٌف على ] الأشرفية (فلسطين)
- [ تعرٌف على ] الورتزاغ
- [ دليل دبي الامارات ] هورايزون ستار للإعلان ذ م م ... دبي
- [ تعرٌف على ] اقتصاد اليابان
- [ تعرٌف على ] عوض القرني
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سالم سلمان بن حمدان المطيري ... الارطاويه ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] الأسرة المصرية الأولى
- [ تعرٌف على ] بياتريس مينتز
- [ تعرٌف على ] مضاد تكتل
- [ تعرٌف على ] الأرملة الطروب (فيلم)
- [ دليل عجمان الامارات ] شركة البصرة للالمنيوم والزجاج ذ.م.م. ... عجمان
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ الشوفان ] طريقة عمل الشوفان بالحليب # أخر تحديث اليوم 2024/05/20
تم النشر اليوم 2024/05/20 | طريقة عمل الشوفان بالحليب
طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل
مدة تحضير الوصفة
10 دقائق
مدة الطهي
5 دقائق
عدد الأشخاص
2
السعرات الحرارية للحصة الواحدة
444 سعرة حرارية
تكلفة الوصفة تقريبًا للحصة الواحدة
1.5 دولار أمريكي
ولتحضير الشوفان بالحليب والعسل والموز يوصى باتباع الآتي:
المكونات
1كوب ونصف من الشوفان.
1كوب و ½ من الحليب قليل الدسم.
2 حبة موز.
2 ملعقة كبيرة من العسل، أو أيْ نوع من المحليات حسب الرغبة.
2 ملعقة كبيرة من الجوز المقطع.
طريقة التحضير
مزج الحليب والشوفان ووضعه في وعاءٍ على النار، وتركه حتى يغلي مع التحريك من حينٍ لآخر، أي لمدة 5 دقائق تقريبًا.
إزالة الخليط عن النار بعد وصوله مرحلة الغليان، وتركه حتى ينقع الشوفان بالحليب جيدًا، أي لمدة 5 دقائق تقريبًا.
سكب الشوفان بعد أنْ يبرد قليلًا في وعاء مناسب للتقديم، مع ملاحظة مقدار كثافة المزيج، إذْ يُمكن التحكم بكثافة الخليط حسب الرغبة عن طريق إضافة القليل من الحليب أو الماء إليه وتحريكه جيدًا.
تقشير وتقطيع الموز، وإضافته إلى خليط الشوفان، وبعد ذلك يمكن إضافة الجوز على وجه الطبق.
إضافة العسل فوق المكونات كاملة بعد الانتهاء، ويمكن إضافة العسل مع مزيج الشوفان والحليب وتحركيه جيدًا قبل سكبه في وعاء التقديم، وذلك يكون حسب رغبة الشخص.
إمكانية إضافة القليل من القرفة لمزيج الشوفان والحليب لإضفاء نكهة مميزة على الطبق حسب الرغبة، كما يمكن استخدام هذه الوصفة ضمن الوجبات اليومية فترة الرجيم، وعندها يمكن الاكتفاء بإضافة الشوفان إلى الحليب والقليل من العسل أو المُحلي الصناعي للتحكم بكمية السعرات الحرارية في الطبق.
ملخص المقال
يمكن تحضير العديد من وصفات الشوفان الصحية في المنزل، التي تُضاف فيها مكونات معينة لتعزيز فوائدها للجسم؛ كالعسل، والموز، والقرفة، والحليب، والتمر، والفواكه الطازجة أو المجففة، والمكسرات، ومن بين هذه الوصفات مزيج الحليب والشوفان، الذي يُمكن تطبيقه أيضًا على البشرة، إذ يُعَد ماسك الشوفان والحليب فعالاً في المحافظة على شباب البشرة، والحدّ من ظهور علامات شيخوخة الجلد.
طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر
مدة تحضير الوصفة
10 دقائق
مدة الطهي
14 دقيقة
عدد الأشخاص
2
السعرات الحرارية للحصة الواحدة
274 سعرة حرارية
تكلفة الوصفة تقريبًا للحصة الواحدة
1.5 دولار أمريكي
ولتطبيق طريقة تحضير الشوفان الأبيض بالحليب والتمر يمكن اتباع ما يأتي:
المكونات
½ كوب من الشوفان.
2 كوب من الماء.
1 حبة موز متوسطة الحجم.
2 حبة من التمر.
½ ملعقة صغيرة من القرفة.
القليل من الملح.
طريقة التحضير
إضافة الشوفان إلى الماء ووضع الخليط على النار وانتظاره حتى يغلي، ويمكن إضافة الحليب أيضًا غير أنَّ السعرات الحرارية تزداد في هذه الحالة حسب نوع الحليب المستخدم.
استخدام أيْ نوع من الشوفان، ولكنْ يمكن أيضًا الاستعانة بحبوب الشوفان الصلبة ستيل كت التي قد تحتاج مدّة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة حتى تنضج.
ترك المزيج حتى يهدأ لمدة دقيقة بعد غليانه، وبعد ذلك يُغطّى ويُترك طوال الليل في درجة حرارة الغرفة.
تقطيع حبة الموز والتمر وإضافتها إلى مزيج الشوفان وتحريكه جيدًا.
إضافة الملح والقرفة إلى المزيج وتحريكه.
وضع المزيج على نارٍ هادئة لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق تقريبًا، للحصول على قوام كريميّ.
سكب مزيج الشوفان في وعائين للتقديم بعد الانتهاء، وتزيينه بقطع التمر.
إمكانية إضافة بذور الشيا أو زبدة الفستق للتزيين، كما يُمكن إضافة العسل أو السكر البني أو أي مُحَلِّي طبيعي حسب الرغبة.
طريقة عمل الشوفان بالحليب والقرفة
مدة تحضير الوصفة
1 دقيقة واحدة.
مدة الطهي
7 دقائق
عدد الأشخاص
1
السعرات الحرارية للحصة الواحدة
274 سعرة حرارية.
تكلفة الوصفة تقريبًا للحصة الواحدة
2 دولار أمريكي
ولتحضير وصفة الشوفان بالحليب والقرفة يمكن اتباع الآتي:
المكونات
60 غرام من حبات الفراولة الطازجة أو المجمدة، أي ما يعادل 4 حبات تقريبًا.
60 جرام من الشوفان، أي ما يعادل ثلثي الكوب تقريبًا.
ثلاثة أرباع كوب من الماء.
قليل من الملح.
1 ملعقة صغيرة من الفانيلا.
½ ملعقة صغيرة من بودرة القرفة.
شراب القيقب أو الاسفندان للتحلية.
طريقة التحضير
تقطيع الفراولة إلى قطع صغيرة الحجم.
إضافة كافة المكونات مع الفراولة المقطعة في وعاء عدا شراب التحلية، وتحريكها جيدًا، مع الإشارة إلى إمكانية استخدام الحليب بدلًا من الماء، وهو ما قد يسبب تغير كمية السعرات الحرارية في الوصفة حسب مقدار الدسم الموجود في الحليب المستخدم.
وضع المزيج على نار هادئة وتركه حتى يبدأ بالغليان، أي لمدة 3 دقائق تقريبًا.
الاستمرار بتحريك المزيج حتى يغلي، ولا بدّ من الاهتمام بالتحريك المستمر لضمان عدم التصاق الخليط في أسفل الوعاء، والحصول على الكثافة المطلوبة.
سكب المزيج في وعاءٍ للتقديم بعد الانتهاء، وتزيينه بالفراولة المقطَّعة، وإضافة العسل أو شراب القيقب للتحلية حسب الرغبة، أو المحلي الخالي من السعرات، وفي هذه الحالة تتغير كمية السعرات الحرارية في حصة الشوفان والحليب.
ملاحظات
يجب الانتباه إلى نوعية الشوفان المستخدم في تحضير الوصفة، حيث يوجد للشوفان عدد من الأنواع التي تتشابه تقريبًا في محتواها الغذائي، ولكن توجد بينها فروق بسيطة في الطهو، ومنها ما يأتي:
حبوب الشوفان الكاملة (Whole oat groats): وهي أقل الحبوب تعرُّضًا لعمليات المعالجة، إلا أنها تحتاج إلى وقتٍ أطول للطهي، ولذلك لا تعدُّ مناسبةً لعمل إفطارٍ سريع.
حبوب الشوفان الصلبة ستيل كت (Steel-cut oats): وهي خشنة وصلبة الملمس، وتحتاج إلى وقتٍ طويل للتحضير.
الشوفان الملفوف (Rolled oats): سريعة التحضير ومناسبة لإعداد إفطار في وقت قصير.
الشوفان الفوري (Instant oats): سريع التحضير ومناسب لإعداد إفطارٍ سريع.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للأطفال
مدة تحضير الوصفة
تختلف باختلاف نوع الشوفان
مدة الطهي
تختلف باختلاف نوع الشوفان
عدد الأشخاص
1
السعرات الحرارية للحصة الواحدة
19 سعر حراري.
تكلفة الوصفة تقريبًا للحصة الواحدة
0.5 دولار أمريكي
يمكن عمل وصفة الشوفان بالحليب للأطفال بطرق عِدة، وفي الآتي إحدى هذه الوصفات:
المكونات
1/4 كوب من الشوفان الملفوف.
ثلاثة أرباع الكوب من الحليب أو الماء حسب الرغبة.
طريقة التحضير
وضع الحليب والشوفان في وعاء على نار هادئة لمدة 5 إلى 7 دقائق، مع الاستمرار بالتحريك بين الحين والآخر.
ترك المزيج بعد الانتهاء حتى يهدأ، والتحكم بمقدار كثافته، إذْ يُمكن إضافة القليل من الماء، أو الحليب، أو حليب الأم المُرضع لتخفيفه، مع التحريك جيدًا.
وعند تحضير وصفات الشوفان الغذائية والانتهاء من إعدادها يُمكن تحلية الخليط أو إضافة المنكِّهات إليه حسب رغبة الأم واحتياج طفلها، كإضافة أنواع معينة من الفواكه، أو زبدة الفستق، أو القليل من القرفة، أو إضافة العسل مع التنبيه إلى ضرورة تجنب استخدام العسل لتحلية وجبة الطفل قبل إتمامه السنة من عمره لما قد يسببه من أضرار صحية، أبرزها حالة التسمم السجقي.