- [ فيتامينات ومعادن ] 7 مصادر للحصول على فيتامين ب12
- [ دليل الشارقة الامارات ] المريجة للطباعة والنشر ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] فقدان الذاكرة الشامل العابر
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فايزه حمود سلامه العطوي ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ ذكـــــرصحيح أبو داود ] " اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ِ وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت "
- [ تعرٌف على ] تويوتا بريوس
- [ محامين السعودية ] عبدالله بن محمد بن عبدالله مطر ... الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وجدان عبد الله بن محسن الحربي ... بريده ... منطقة القصيم
- [ ماذونين السعودية ] فهد بن عبدالله بن محمد الكثيري ... الحريق
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة بيت المعادلة
- [ تعرٌف على ] قرار الجمعية العامة للأمم المتحدة 62/243
- [ مؤسسات البحرين ] شركة نور المنى لتقطيع وتجميع الحواجز للبرك والحمامات تضامن لاصحابها منى ناجي عيسى وشريكها ... منامة
- [ تعرٌف على ] العلاقات العمانية الميكرونيسية
- [ تعرٌف على ] جسر مشكين شهر
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد فهد محمد الشمراني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ اثاث منزلى السعودية ] مفروشات الفاتح
- [ مؤسسات البحرين ] سنترلاين لنقل البضائع و التجارة ... المنطقة الشمالية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أسامه محمد جعفر الزهراني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة الجناحين للمقاولات
- [ خذها قاعدة ] فكّر مراراً ثم تكلم وافعل فإن الأشياء متغيرة .. لا تسرع للغضب فيتسلط عليك بالعادة. - أفلاطون
- [ تعرٌف على ] محافظة الليث
- [ حكمــــــة ] (لا تجعل مع الله إِلها آخر فتقعد مذموما مخذولا) حين نفكر في من نعلق عليه أملا أو نرجوه لحاجة ينالنا من الخذلان بقدر ذلك، لكن مع الله لن نخذل
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صالح دوران جابر القحطاني ... آل حسن ... منطقة عسير
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد مقعد دهران العتيبي ... عنيزه ... منطقة القصيم
- [ مقاهي السعودية ] جافا تايم
- [ تعرٌف على ] عبد النبي الكاظمي
- [ تعرٌف على ] بيثانيا (كارولاينا الشمالية)
- [ حكمــــــة ] عبودية {ربِّ العالمين} ثم لقول العبد : : { ربِّ العالمين} من العبودية شهود تفرّده سبحانه بالربوبية وحده ، و أنَّه كما أنه رب العالمين ، و خالقهم ، و رازقهم ، و مدبِّر أمورهم ، و موجدهم ، و مغنيهم ، فهو أيضا وحده إلههم ، و معبودهم ،و ملجأهم و مفزعهم عند النوائب ، فلا ربَّ غيره ، و لا إله سواه.
- [ خذها قاعدة ] لو راقب أحدهم كوكبنا ونحن نهتف "الكون مخلوق لنا! نحن محور كل شيء!" لأصر أن هذا يجب أن يكون كوكب الأغبياء. - كارل ساغان
- [ تعرٌف على ] مجلس الشورى الإسلامي (إيران)
- [ مؤسسات البحرين ] منيره احمد عبدالله سيلان ... منامة
- [ شركات طبية السعودية ] شركه كااليوم للاجهزه العلميه ومواد وادوات التجميل شركة شخص واحد
- [ تعرٌف على ] الإقفار المزمن المهدد للأطراف
- [ تعرٌف على ] هاردت
- [ سيارات السعودية ] معرض عبدالله عبد الكريم الدريبى
- [ حكمــــــة ] شهر رمضان والصيام : رأى وهيب رحمه الله قومًا يضحكون يوم الفطر، فقال: إن كان هؤلاء تُقُبل منهم صيامهم، فما هذا فعل الشاكرين؛ وإن كان هؤلاء لم يتقبل منهم صيامهم، فما هذا فعل الخائفين. [موسوعة ابن أبي الدنيا 1/473].
- [ تعرٌف على ] سيداون (غنم)
- [ تعرٌف على ] قائمة الأفلام المصرية سنة 1956
- [ حكمــــــة ] حفظ اللسان من القول على الله بلا علم : عن نافع أن رجلاً سأل عبد الله بن عمر رضى الله عنه عن مسألة فطأطأ رأسه، ولم يجبه حتى ظن الناس أنه لم يسمع مسألته. فقال له: يرحمك الله أما سمعت مسألتي؟ قال: بلى، ولكنكم كأنكم ترون أن الله تعالى ليس بسائلنا عما تسألونا عنه، اتركنا رحمك الله حتى نتفهم في مسألتك، فإن كان لها جواب عندنا، وإلا أعلمناك أنه لا علم لنا به. [صفة الصفوة 1/268].
- [ محامين السعودية ] محمد ابراهيم عبداللطيف الدويش ... الرياض
- [ خذها قاعدة ] وليس عتاب الناس للمرء نافعا .. إذا لم يكن للمرء لب يعاتبه. - ابن الوردي
- [ سوبر ماركت السعودية ] سوبرماركت
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة آملاك الشرق للمقاولات العامة ... الرياض ... الرياض
- [ حكمــــــة ] القلوب إذا اشتغلت بالبدع أعرضت عن السنن ، فتجد أكثر هؤلاء العاكفين على القبور معرضين عن سنة ذلك المقبور وطريقته ، مشتغلين بقبره عما أمر به ودعا إليه
- [ اثاث منزلى السعودية ] مفروشات الأفراح
- [ تعرٌف على ] فيد
- [ أمراض الكبد والمرارة ] 15 من أهم أعراض مرض الكبد
- [ تعرٌف على ] مساعد الرفاعي
- [ معلومات عامة ] دور القانون في حياتنا
- [ تعرٌف على ] العلاقات اليونانية الكينية
- [ تعرٌف على ] علي مملوك
- [ تعرٌف على ] هولتفيلي (كاليفورنيا)
- [ تعرٌف على ] محمد القاهر بالله
- [ بطاقات التجارةوالاعراس قطر ] فلكى لتجهيز الافراح
- [ متاجر السعودية ] فور كات ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ظاهر محمد ظاهر الفقيري ... العلا ... منطقة المدينة المنورة
- [ شوربات ] طريقة عمل شوربة الجمبري بالكريمة
- [ سيارات السعودية ] مؤسسة خالد هادى بن ربيع للتجارة
- [ شحن الامارات ] شركة سالم الطوقي لتخليص وشحن البضائع
- [ تعرٌف على ] بيلي بلين (كانساس)
- [ تعرٌف على ] أولينا غوذبييرغ فيذارسدوتير
- [ الزراعة و النباتات والزهور قطر ] سكر بنات
- [ خدمات السعودية ] سلم رواتب الاتحاد السعودي للامن السيبراني 2023
- [ تعرٌف على ] المركز الوطني لتنمية الموارد البشرية السياحية
- [ حكمــــــة ] قال بعض البلغاء: من أنكر الصنيعة استوجب قبح القطيعة.
- [ آية ] ﴿ وَنُيَسِّرُكَ لِلْيُسْرَىٰ ﴾ [ سورة الأعلى آية:﴿٨﴾ ]أي: نسهل عليك أفعال الخير وأقواله، ونشرع لك شرعاًً سهلاًً سمحاًً مستقيماًً عدلاًً؛ لا اعوجاج فيه ولا حرج ولا عسر. ابن كثير: 4/105.
- [ معلومات عامة ] معلومات عامة عن عالم الطيور والحيوان.. قد لا تعرفها
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عماد عبدالعزيز بن علي السلمان ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ معلومات غذائية ] 8 من أهم فوائد عيش السن للجسم
- [ دليل عجمان الامارات ] عوازل مائي و حراري ... عجمان
- [ خذها قاعدة ] سوف ننام طويلاً، الموت والنوم متشابهان ، لا فرق بينهما إلّا أنّ الأوّل طويل والثاني قصير، ألا تنهض لنعيش فترةً أطول ؟ - عبد الرحمن منيف
- [ حكمــــــة ] ابدأ يومك بالقرآن، ترتحل عنك الأحزان.
- [ تعرٌف على ] كلية الطب (جامعة الإسكندرية)
- [ تعرٌف على ] العلاقات البوروندية التشيلية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عليان خلف الحربي ... البكيريه ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعيد محمد عبدالله الزهراني ... الرميده ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] فالكون (مسيسيبي)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ماجد فهد وادي الشمري ... رفحاء ... منطقة الحدود الشماليه
- [ متاجر السعودية ] بالفصحى ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مؤسسات البحرين ] شركة بزيتيتس لدعم الأعمال ذ م م ... منامة
- [ تربية الطيور والحيوانات ] 2 من أفضل المعلومات عن طائر الكوكتيل
- [ مطاعم السعودية ] فرن الضيعة
- [ تعرٌف على ] مرآة
- [ دليل الشارقة الامارات ] تانكر المجاري ... الشارقة
- [ محامين السعودية ] علي عبدالكريم علي العجلاني ... جدة
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مستوصف النسيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صلاح عبدالعزيز محمد الميمان ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالملك احمد بن ابراهيم الحصين ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خضر بن احمد بن علي الزهراني ... الظهران ... المنطقة الشرقية
- [ متاجر السعودية ] فناتك تركيا للإكسسوارات ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] زياد علي عويض الحربي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد بن مقبل بن سليمان المقبل ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] الطيبة (رام الله)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فوزان بن صالح بن عبدالكريم الفوزان ... بريده ... منطقة القصيم
- [ مطاعم الامارات ] فهرنهايت ... دبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلطان محمد احمد عسيري ... بحر ابوسكينه خميس البحر ... منطقة عسير
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن حسن بن سعد الأسمري ... تنومة ... منطقة عسير
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جود علي حمد البطاح ... الرس ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منصور عبدالرحمن زيد السليمان ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ صيانة و خدمات المباني قطر ] كافام لاداره المرافق
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ فيتامينات ومعادن ] 7 مصادر للحصول على فيتامين ب12 # أخر تحديث اليوم 2024/05/16
تم النشر اليوم 2024/05/16 | 7 مصادر للحصول على فيتامين ب12
فيتامين ب 12
الكومبلاين أو فيتامين ب 12، هو أكثر فيتامينات ب شهرةً وأهمية، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء؛ وترجع أهميته إلى دوره البارز في أداء الدماغ، وكذلك الجهاز العصبي، فهو يساهم في تكوين الميالين، ويساهم أيضًا في إنتاج كرات الدم الحمراء، ولا يمتلك الإنسان ولا الحيوان ولا النبات القدرة على إنتاج هذا الفيتامين، وتعتبر البكتريا والعتائق هي المخلوقات الوحيدة القادرة على إنتاج فيتامين ب 12.
يشترك فيتامين ب12 في عملية التمثيل الحاصلة في الخلايا في جسم الإنسان، لاسيَّما تلك المسئولة عن تركيب الحمض النووي، وتعتبر بعض الأطعمة غنية بفيتامين ب12 ، وكذلك يتم إنتاج هذا الفيتامين صناعيًا عن طريق التخمُّر البكتيري، وله العديد من الاستخدامات الطبية، ويدخل في المكملات الغذائية، وكذلك المقويات، ويدخل في بعض الحقن المصنعة المستعملة لأغراض طبية، تختلف بحسب اختلاف احتياج جسم الإنسان للفيتامين.
مقالات مشابهة
ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟ 5 أعراض تن…ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟ 5 أعراض تن…
5 أعراض نقص فيتامين د للطفل5 أعراض نقص فيتامين د للطفل
6 فوائد لاستخدام حقن فيتامين د في الحمل6 فوائد لاستخدام حقن فيتامين د في الحمل
هل يوجد فيتامين د في الفواكه؟ 7 أطعمة غنية بهذا ا…هل يوجد فيتامين د في الفواكه؟ 7 أطعمة غنية بهذا ا…
أعراض الإصابة بنقص فيتامين ب12
يشعر الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب12 بإجهاد تام، وضعف في العضلات، وكذلك ضعف في الرؤية، وفي بعض الأحيان يؤدي إلى اضطراب في نبض القلب، كما يؤدي نقص الفيتامين إلى فقدان الشهية، وسرعة تغيُّر المزاج، وكذلك الشعور بالتعب في القدمين، ويؤدي نقص الفيتامين عند الرجال إلى الصلع، كما يشتكي المريض الذي يعاني من نقص فيتامين ب12 من اضطرابات نفسية.ولأن لهذا الفيتامين دورًا كبيرًا في عمل الدماغ والجهاز العصبي، فإن نقصه يؤثر بشكل مباشر على عمل الدماغ، ويؤدي إلى بعض الأضرار التي تؤثر في كفاءة الجهاز العصبي، كما يعتبر الشعور بالخمول والصداع من أهم أعراض الإصابة بنقص فيتامين ب
أسباب نقص فيتامين ب12
مقالات مشابهة
ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟ 5 أعراض تن…ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟ 5 أعراض تن…
5 أعراض نقص فيتامين د للطفل5 أعراض نقص فيتامين د للطفل
6 فوائد لاستخدام حقن فيتامين د في الحمل6 فوائد لاستخدام حقن فيتامين د في الحمل
هل يوجد فيتامين د في الفواكه؟ 7 أطعمة غنية بهذا ا…هل يوجد فيتامين د في الفواكه؟ 7 أطعمة غنية بهذا ا…
يرجع نقص فيتامين ب12 إلى سبب رئيسي بارز، وهو قلة تناول الأطعمة المحتوية على الفيتامين؛ وذلك لأن الجسم لا يمتلك القدرة على إفراز الفيتامين مما يجعل المصدر الوحيد يتمحور حول مدخولات الفيتامين للجسم.
وإليك أهم 7 مصادر الغذائية وغيرها بفيتامين ب12
من أهم المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين ب12 الكبد والعضلات.وكذلك في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، والألبان، والبيض.يوجد فيتامين ب12 بكثرة في الأسماك والدواجن.وتعتبر الكبد ولحوم الضأن والمحار من أهم الأطعمة التي تحتوي على متوسط 75 ميكروجرام من فيتامين ب12 لكل جرام واحد.يمكن الحصول على فيتامين ب12 من بعض المصادر النباتية الغنية به مثل القمح، وخاصة “الشوفان”، وكذلك الشعير.يمكن الحصول عليه من خلال الأقراص العلاجية الغنية بهذا الفيتامين.كذلك يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية الغنية بهذا الفيتامين، والتي لا تحتاج إلى وصفات طبية.