اليوم: الاحد 28 ابريل 2024 , الساعة: 9:41 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ دليل دبي الامارات ] واى اكسسوارات الهاتف المحمول للصحراء ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات العقارات قطر ] بادجت هومز للعقارات Budget Homes Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن عبدالله زين الشهري ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ خدمات عامة الامارات ] القنصلية العامة لكندا ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات طبية السعودية ] شركة دوحة الشام الطبية المحدودة ... جـــدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- تخرج مني كرات صفراء في البراز ذو رائحة كريهة.. ما سببها؟ # اخر تحديث اليوم 2024-03-06
- [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ شركات التجارة العامه قطر ] باتك التجارية Batec Contracting and Trading, Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] بسببك أنت (أغنية كيلي كلاركسون) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة هوية لكل شيئ لتقنية المعلومات ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- [ تعرٌف على ] إمارة أبو ظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] أروما انتربراسيز ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مقاولات عامة الامارات ] مؤسسة عبر الصحراء للمقاولات والصيانة العامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] وصف تاريخي لتحريفين مهمين للكتاب المقدس # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] ليفل اب للتجارة Level Up Trading & Contracting W.L.L ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] فاطمة الزهراء المنصوري # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ خذها قاعدة ] لابدّ من احترام المسافة التي تحفظ لكل فرد مجاله الخاص وكينونته الخاصة كإنسان مستقل له الحق في أن يطوي ضلوعه على شيء. - مصطفى محمود # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ اثاث الامارات ] مفروشات قمر الصحراء # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ المجموعة الشمسية ] ماذا ينتج عن دوران الأرض حول الشمس # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] جائزة الشيخ زايد للكتاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] معرض أبو ظبي الدولي للكتاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] الشركة الوطنية المالية للصرافة ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] قصر روما للهواتف ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] جولد ليف للتجارة والمقاولات GOLD LEAF TRADING & CONTRACTING. WLL ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم الامارات ] مجلس إدارة مركز دبي المالي العالمي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] نيكولاس غودريك-كلارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] مركز صحي حوارة .. الاردن # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عادل شايع مفلح الفريدي ... الهلاليه ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم الامارات ] مطعم ارض زيتون ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] زيت زيتون ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] البطولة الوطنية التونسية 1982–83 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] إيرل كلارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ حكمــــــة ] قال عمر بن عبيد للمنصور: إن الله قد وهب لك الدنيا بأسرها، فاشتر نفسك منه ببعضها. قال داود الطائي: من خاف الوعيد قصر عليه البعيد، ومن طال أمله قصر عمله. # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ خدمات السعودية ] كم عدد بطولات ريال مدريد طوال تاريخه؟ # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسبانية السلوفينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المجوهرات والذهب قطر ] ميجير للمجوهرات MEGIR Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] المتميزون التقني ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] ياسمين للكتابة على الالة الكاتبة وتصوير المستندات ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] ذا لاكشري كلوزيت ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] الأبوة والأمومة عند المثليين في كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلية التجارة (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مقاهي السعودية ] كوب زون كافية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مبنى مستقل ذاتيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ دليل دبي الامارات ] كندال وشركاه ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد ماجد شجاع العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ متاجر السعودية ] متاجر زون كو ... تبوك ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مطاعم السعودية ] مطعم كوكزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اسماعيل ابراهيم بن بكر ادم ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ أطباق الأرز ] طريقة عمل الارز البسمتي الاصفر في 4 خطوات # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ متاجر السعودية ] امازونس ... تربة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مراكز التدريب والتطوير قطر ] يو سي ال قطر - جامعة كلية لندن UCL QATAR - UNIVERSITY COLLEGE LONDON ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء. # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ دليل أبوظبي الامارات ] دار التمويل للأوراق المالية ذ.م.م. ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ مطاعم السعودية ] مطعم فيفث سيزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة? # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] كلية الهندسة (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- عمر فروخ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ شركات المجوهرات والذهب قطر ] بابيلون مجوهرات قطر Papillon Jewelry QATAR ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] ملك الهوندا للسيارات .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] استثمار أجنبي مباشر # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ أطباق رئيسية ] طريقة عمل الملوخية الناشفة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ مطاعم السعودية ] مطعم ميلتزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ دول أجنبية ] معلومات عن تركيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- مريم الصايغ في سطور # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] كاثرين فوت # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] كاثرين بوتر # اخر تحديث اليوم 2024-04-14
- السلام عليكم دكتوره اني عندي حكة كولش قويه في المهبل بحيث من الحكة طلع دم # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ رقم هاتف ] كراج الجناح الازرق للسيارات في الرفاع الحنينية البحرين وعنوان كراج تصليح سيارات في البحرين # اخر تحديث اليوم 2024-03-29
- [رقم هاتف] مجموعة إبن عماس للتجارة والنقليات وعنوانها بحى نجران, نجران...السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-05
- [ تعرٌف على ] قائمة سفراء كندا لدى السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] آسيا للتجارة والهندسة ASIA TRADING & ENGINEERING SVCS ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مراحل الحمل ] أهم 4 معلومات عن الشهر الأول فى الحمل # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] الخبراء العرب - الشركاء الماليين ش.م.ب.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تخصصات جامعية ] ما هو تخصص نظم المعلومات الإدارية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ سياحة وترفيه الامارات ] في ااف اس كندا ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] مؤسسة زيتا التجارية ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] السلوك العملي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] المفوضية العليا المستقلة للانتخابات في العراق # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] حضانة الدانة الحديثة Al Dana Modern Nursery ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- طريقة عمل السلطة الروسية من مطبخ منال العالم # اخر تحديث اليوم 2024-02-27
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- اضرار الجماع من الدبر # اخر تحديث اليوم 2024-03-11
- [ حكمــــــةالزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] السابعة والثلاثون : نسيان الله تعالى والدار الآخرة . الثامنة والثلاثون : الغضب للنفس والانتصار لها بالباطل . # اخر تحديث اليوم 2024-03-18
- [ رقم هاتف ] باتيسري مرتضى .... لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-13
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق محمد طلعت - ش بورسعيد سبورتنج بالاسكندرية # اخر تحديث اليوم 2024-03-16
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ التخلص من الكرش ] له آثار سلبية على الجسم .. تعرف على أهم 4 طرق للتخلص من الكرش # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 18/04/2024
[ التخلص من الكرش ] له آثار سلبية على الجسم .. تعرف على أهم 4 طرق للتخلص من الكرش # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
آخر تحديث منذ 9 يوم و 19 ساعة
2 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-28 | له آثار سلبية على الجسم .. تعرف على أهم 4 طرق للتخلص من الكرش
نقصان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة سواء في البطن أو الخصر أو مناطق مختلفة من الجسم، من الأمور الصحية الضرورية لنا، لذلك نتناول من خلال النقاط التي تبين ممارسة الرياضة وأهميتها بالنسبة للتخلص من الكرش:
ممارسة تمارين الأيروبيك لمدة 8 أسابيع تخلصك من الدهون
التخلص من الدهون والكرش ليس بالصعب، فقط عليك أن تمارس الرياضة لمدة 8 أسابيع، فهذا يؤدي إلى خفض الوزن بشكل كبير، وذلك بحسب الدراسات المختلفة أن تمارين الأيروبيك لمدة شهرين يؤدي إلى إلى نقص الوزن والتخلص من الكرش.
ولقد أكدت الدراسات المختلفة في هذا الصدد أن تمرينات الأيروبيك من ضمنها رياضات رائعة قد تؤدي إلى التخلص من الدهون بشكل سريع مثل رياضات المشي السريع والهرولة أو القيام بممارسة رياضة ركوب الدراجة الثابتة والتي تعمل بدورها على خفض الدهون بشكل متوازن.
كما تعمل هذه التمرينات الرياضية على خفض الدهون الداخلية والتي ليس علاقة بالعضلات الداخلية تلك سواء في البطن أو في مناطق مختلفة من الجسم، مما يعني الزيادة في تناسق الجسم، شريطة أن يكون خفض الوزن هذا بشكل صحي.
التخلص من الكرش من خلال الحمية الغذائية
إنها من الأمور الفعّالة التي تعمل على خفض الدهون أو الكرش، بشكل سريع ومتوازن وصحي من خلال الحمية الغذائية، وهي المواد الغذائية والنظام الغذائي اليومي الذي يقوم الإنسان بتناوله بشكل يومي.
لذلك فإذا أردت التخلص من الكرش عليك أن تنظم غذائك اليومي، من خلال استشارة طبية من طبيب التغذية أو البحث عن الأغذية الصحية التي تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الكرش، لذلك فإنه عليك أن تتناول بعض الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وفي نفس الوقت أن تكون أغذية غير مرتبطة بتراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
لذلك عليك أن تخسر وزنك بشكل مثالي من خلال التغذية السليمة، وهذا أفضل بلا شك من العديد من الأمور التي تحرق الدهون بشكل سريع ولكن بأمور غير صحية، وهذا ما تؤكد عليه الدراسات المختلفة التي أكدت على أن الغذاء هو العلاج المثالي لحرق الدهون من خلال الخضروات وأطعمة معينة تعمل على معالجة السمنة وتخفيف الأعراض الخطيرة والمضاعفات التي تزيد من الأمراض المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.
تجنب أكل السكريات
تعد السكريات من أكثر الأغذية التي تعمل على زيادة الدهون المتراكمة في الجسم، وزيادة الوزن، لذلك من النصائح الهامة للتخلص من الكرش هي التقليل من تناول السكريات مثل الحلويات أو الأغذية التي تحتوي على سكر الجلوكوز وزيادته في الدم، حيث تتجمع نسبة كبيرة من الجلوكوز الذي يتحوّل بدوره إلى الفركتوز من خلال خلايا الكبد وبالتالي تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
لذلك من النصائح الدائمة تقليل السكر في العصائر والمشروبات اليوّمية مثل القهوة والشاي، وتجنب شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية، والتي تتحول إلى دهون وتسبب الكرش لدى الرجال والنساء على حد سواء.
وقد أشارت الدراسات العلمية المتخصصة في السنوات السابقة، أن كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يومياً ترتبط ارتباطاً كبيراً بالبدانة والسمنة، حيث وصلت النسبة في الأطفال إلى حوالي 60% بسبب استهلاك الحلويات وتناول المشروبات الغازية المليئة بالسعرات الحرارية، وكذلك تناول عصائر الفواكه ومختلف المشروبات التي تعطي الطاقة او ما يعرف في الأسواق بالمشروبات الرياضية، وهي مشروبات جميعها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات القابلة في تحويلها إلى دهون حول الخصر أو كرش.
تقليل تناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات
الكربوهيدرات من العناصر الغذائية التي تؤذي الإنسان في حالة الإفراط فيها، ومن هذه الأغذية مثلاً التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات الخبز الأبيض الذي نعتمد عليه يومياً في وجبتي الإفطار والعشاء، وكذلك بعض الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بسبب وجود الكربوهيدرات مثل المعكرونة بمختلف أنواعها وكذلك الحبوب الكاملة وكذلك بعض أنواع الخضروات والفواكه، وهذه الأغذية جميعها من ضمن الأمور التي يجب تقليل التناول منها بشكل يوّمي.
مع كل هذه النصائح السابقة يمكنك التخلص من الكرش خلال فترة بسيطة للغاية، فقد يمكنك التخلص من هذه الدهون المتراكمة خلال أسبوع أو غيره ولكن لا نعدك بالتخلص منه نهائياً ولكن سوف تكون على الطريق الصحيح في بداية التخلص من الكرش بشكل نهائي، لذلك عليك أن تقوم بالبدء في إتباع هذه النصائح مع ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة التي تمكنك من التخلص من بعض الدهون خاصة ناحية الخصر، ومن هذه التمارين الرياضية ما نقوم بعرضه خلال السطور القليلة القادمة.
التخلص من الكرش حلم يراود الرجال والنساء على حد سواء، فلا مبالغة إذا قلنا إنها من أهم الأمور على الإطلاق بالنسبة إليهم، وذلك لأنها من الأمور التي تساعد على تناسق الجسم والتخلص من الدهون الزائدة الموجودة في البطن والخصر، وبالتالي الحصول على قوة جسدية بعيداً عن الأمور الصحية السلبية والمضاعفات التي قد يعاني منها الإنسان في مراحل متقدمة من عمره، فما هي الطرق التي تساعدنا للتخلص من الكرش؟ هذا ما نتعرف عليه خلال السطور القليلة القادمة من هذا المقال.
تعلّم معنا .. كيفية التخلص من الكرش عبر 4 طرقتعلّم معنا .. كيفية التخلص من الكرش عبر 4 طرق
3 طرق للتخلص من الكرش بسرعة للنساء3 طرق للتخلص من الكرش بسرعة للنساء
7 فوائد للكمون يساعدك على التخلص من الكرش7 فوائد للكمون يساعدك على التخلص من الكرش
9 نقاط هامة يجب معرفتها للتخلص من الكرش9 نقاط هامة يجب معرفتها للتخلص من الكرش
مع الاستمرار والمثابرة في ممارسة هذه التمرينات الرياضية ستجد نتيجة عظيمة خلال شهور من بداية الممارسة، ومن هذه التمارين ما نقوم بعرضه خلال السطور التالية:
تمارين الدراجة الهوائية للتخلص من الكرش
هذا التمرين يعتمد على بعض الخطوات التي تساعد على تخفيف وحرق الدهون حول الخصر، وهذا التمرين يعتمد على وضع الكفين خلف الرأس وسحب الركبتين باتجاه الصدر مع رفع الكفين عن الأرض وتوجيه المرفق الأيمن ببطء ناحية الركبة اليسرى مع إبقاء الساق اليمنى في وضع مستقيم، مع القيام في الاستمرار في هذا التمرين مع التبديل بين الأطراف.
وهذا التمرين يوّمي، حيث يمكنك القيام به بشكل يومي حتى تتخلص من الكرش او تخفف الدهون حول الخصر، حيث يعتبر من أهم التمارين التي تعمل على حرق الدهون في فترة زمنية بسيطة.
مقالات مشابهة
تعلّم معنا .. كيفية التخلص من الكرش عبر 4 طرقتعلّم معنا .. كيفية التخلص من الكرش عبر 4 طرق
3 طرق للتخلص من الكرش بسرعة للنساء3 طرق للتخلص من الكرش بسرعة للنساء
7 فوائد للكمون يساعدك على التخلص من الكرش7 فوائد للكمون يساعدك على التخلص من الكرش
9 نقاط هامة يجب معرفتها للتخلص من الكرش9 نقاط هامة يجب معرفتها للتخلص من الكرش
تمارين الكارديو للتخلص من الكرش
تمارين الكارديو تشمل العديد من التمارين الأخرى التي تساعد جميعها على التخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر، وهذه التمارين تشمل الركض والمشي وتمارين السباحة، حيث تعمل هذه التمارين على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض وزيادة وتسارع معدل ضربات القلب وتنظيمها وزيادة حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم اليومية وبالتالي إنقاص الوزن والتخلص من السمنة الزائدة بعد أسابيع قليلة من بدء هذه التمارين.
مع كل هذه التمارين، فإن وضع نظام صحي في الغذاء يعتبر من الأمور التي تساعد الجميع على التخلص من الدهون، ومن الأغذية التي لابد من تناولها بشكل يومي الخضروات والفواكه التي تعمل على إمداد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها، دون تراكم للدهون.
في نهاية هذا العرض، فإن الكرش يعتبر من المشكلات الصحية التي تمثل خطراً على الصحة العامة، لذلك علينا أن ننتبه دائماً ونتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل دوّري حتى لا نتعرض لمضاعفات السمنة الزائدة وحمايتنا من الأمراض المختلفة.
تخلص من الكرش في فترة قصيرة
نقصان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة سواء في البطن أو الخصر أو مناطق مختلفة من الجسم، من الأمور الصحية الضرورية لنا، لذلك نتناول من خلال النقاط التي تبين ممارسة الرياضة وأهميتها بالنسبة للتخلص من الكرش:
ممارسة تمارين الأيروبيك لمدة 8 أسابيع تخلصك من الدهون
التخلص من الدهون والكرش ليس بالصعب، فقط عليك أن تمارس الرياضة لمدة 8 أسابيع، فهذا يؤدي إلى خفض الوزن بشكل كبير، وذلك بحسب الدراسات المختلفة أن تمارين الأيروبيك لمدة شهرين يؤدي إلى إلى نقص الوزن والتخلص من الكرش.
ولقد أكدت الدراسات المختلفة في هذا الصدد أن تمرينات الأيروبيك من ضمنها رياضات رائعة قد تؤدي إلى التخلص من الدهون بشكل سريع مثل رياضات المشي السريع والهرولة أو القيام بممارسة رياضة ركوب الدراجة الثابتة والتي تعمل بدورها على خفض الدهون بشكل متوازن.
كما تعمل هذه التمرينات الرياضية على خفض الدهون الداخلية والتي ليس علاقة بالعضلات الداخلية تلك سواء في البطن أو في مناطق مختلفة من الجسم، مما يعني الزيادة في تناسق الجسم، شريطة أن يكون خفض الوزن هذا بشكل صحي.
التخلص من الكرش من خلال الحمية الغذائية
إنها من الأمور الفعّالة التي تعمل على خفض الدهون أو الكرش، بشكل سريع ومتوازن وصحي من خلال الحمية الغذائية، وهي المواد الغذائية والنظام الغذائي اليومي الذي يقوم الإنسان بتناوله بشكل يومي.
لذلك فإذا أردت التخلص من الكرش عليك أن تنظم غذائك اليومي، من خلال استشارة طبية من طبيب التغذية أو البحث عن الأغذية الصحية التي تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الكرش، لذلك فإنه عليك أن تتناول بعض الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وفي نفس الوقت أن تكون أغذية غير مرتبطة بتراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
لذلك عليك أن تخسر وزنك بشكل مثالي من خلال التغذية السليمة، وهذا أفضل بلا شك من العديد من الأمور التي تحرق الدهون بشكل سريع ولكن بأمور غير صحية، وهذا ما تؤكد عليه الدراسات المختلفة التي أكدت على أن الغذاء هو العلاج المثالي لحرق الدهون من خلال الخضروات وأطعمة معينة تعمل على معالجة السمنة وتخفيف الأعراض الخطيرة والمضاعفات التي تزيد من الأمراض المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.
تجنب أكل السكريات
تعد السكريات من أكثر الأغذية التي تعمل على زيادة الدهون المتراكمة في الجسم، وزيادة الوزن، لذلك من النصائح الهامة للتخلص من الكرش هي التقليل من تناول السكريات مثل الحلويات أو الأغذية التي تحتوي على سكر الجلوكوز وزيادته في الدم، حيث تتجمع نسبة كبيرة من الجلوكوز الذي يتحوّل بدوره إلى الفركتوز من خلال خلايا الكبد وبالتالي تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
لذلك من النصائح الدائمة تقليل السكر في العصائر والمشروبات اليوّمية مثل القهوة والشاي، وتجنب شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية، والتي تتحول إلى دهون وتسبب الكرش لدى الرجال والنساء على حد سواء.
وقد أشارت الدراسات العلمية المتخصصة في السنوات السابقة، أن كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يومياً ترتبط ارتباطاً كبيراً بالبدانة والسمنة، حيث وصلت النسبة في الأطفال إلى حوالي 60% بسبب استهلاك الحلويات وتناول المشروبات الغازية المليئة بالسعرات الحرارية، وكذلك تناول عصائر الفواكه ومختلف المشروبات التي تعطي الطاقة او ما يعرف في الأسواق بالمشروبات الرياضية، وهي مشروبات جميعها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات القابلة في تحويلها إلى دهون حول الخصر أو كرش.
تقليل تناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات
الكربوهيدرات من العناصر الغذائية التي تؤذي الإنسان في حالة الإفراط فيها، ومن هذه الأغذية مثلاً التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات الخبز الأبيض الذي نعتمد عليه يومياً في وجبتي الإفطار والعشاء، وكذلك بعض الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بسبب وجود الكربوهيدرات مثل المعكرونة بمختلف أنواعها وكذلك الحبوب الكاملة وكذلك بعض أنواع الخضروات والفواكه، وهذه الأغذية جميعها من ضمن الأمور التي يجب تقليل التناول منها بشكل يوّمي.
مع كل هذه النصائح السابقة يمكنك التخلص من الكرش خلال فترة بسيطة للغاية، فقد يمكنك التخلص من هذه الدهون المتراكمة خلال أسبوع أو غيره ولكن لا نعدك بالتخلص منه نهائياً ولكن سوف تكون على الطريق الصحيح في بداية التخلص من الكرش بشكل نهائي، لذلك عليك أن تقوم بالبدء في إتباع هذه النصائح مع ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة التي تمكنك من التخلص من بعض الدهون خاصة ناحية الخصر، ومن هذه التمارين الرياضية ما نقوم بعرضه خلال السطور القليلة القادمة.
التخلص من الكرش
التخلص من الكرش حلم يراود الرجال والنساء على حد سواء، فلا مبالغة إذا قلنا إنها من أهم الأمور على الإطلاق بالنسبة إليهم، وذلك لأنها من الأمور التي تساعد على تناسق الجسم والتخلص من الدهون الزائدة الموجودة في البطن والخصر، وبالتالي الحصول على قوة جسدية بعيداً عن الأمور الصحية السلبية والمضاعفات التي قد يعاني منها الإنسان في مراحل متقدمة من عمره، فما هي الطرق التي تساعدنا للتخلص من الكرش؟ هذا ما نتعرف عليه خلال السطور القليلة القادمة من هذا المقال.
مقالات مشابهة
تعلّم معنا .. كيفية التخلص من الكرش عبر 4 طرقتعلّم معنا .. كيفية التخلص من الكرش عبر 4 طرق
3 طرق للتخلص من الكرش بسرعة للنساء3 طرق للتخلص من الكرش بسرعة للنساء
7 فوائد للكمون يساعدك على التخلص من الكرش7 فوائد للكمون يساعدك على التخلص من الكرش
9 نقاط هامة يجب معرفتها للتخلص من الكرش9 نقاط هامة يجب معرفتها للتخلص من الكرش
تعرف على بعض التمارين الرياضية التي تخلصك نهائياً من الكرش
مع الاستمرار والمثابرة في ممارسة هذه التمرينات الرياضية ستجد نتيجة عظيمة خلال شهور من بداية الممارسة، ومن هذه التمارين ما نقوم بعرضه خلال السطور التالية:
تمارين الدراجة الهوائية للتخلص من الكرش
هذا التمرين يعتمد على بعض الخطوات التي تساعد على تخفيف وحرق الدهون حول الخصر، وهذا التمرين يعتمد على وضع الكفين خلف الرأس وسحب الركبتين باتجاه الصدر مع رفع الكفين عن الأرض وتوجيه المرفق الأيمن ببطء ناحية الركبة اليسرى مع إبقاء الساق اليمنى في وضع مستقيم، مع القيام في الاستمرار في هذا التمرين مع التبديل بين الأطراف.
وهذا التمرين يوّمي، حيث يمكنك القيام به بشكل يومي حتى تتخلص من الكرش او تخفف الدهون حول الخصر، حيث يعتبر من أهم التمارين التي تعمل على حرق الدهون في فترة زمنية بسيطة.
مقالات مشابهة
تعلّم معنا .. كيفية التخلص من الكرش عبر 4 طرقتعلّم معنا .. كيفية التخلص من الكرش عبر 4 طرق
3 طرق للتخلص من الكرش بسرعة للنساء3 طرق للتخلص من الكرش بسرعة للنساء
7 فوائد للكمون يساعدك على التخلص من الكرش7 فوائد للكمون يساعدك على التخلص من الكرش
9 نقاط هامة يجب معرفتها للتخلص من الكرش9 نقاط هامة يجب معرفتها للتخلص من الكرش
تمارين الكارديو للتخلص من الكرش
تمارين الكارديو تشمل العديد من التمارين الأخرى التي تساعد جميعها على التخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر، وهذه التمارين تشمل الركض والمشي وتمارين السباحة، حيث تعمل هذه التمارين على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض وزيادة وتسارع معدل ضربات القلب وتنظيمها وزيادة حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم اليومية وبالتالي إنقاص الوزن والتخلص من السمنة الزائدة بعد أسابيع قليلة من بدء هذه التمارين.
مع كل هذه التمارين، فإن وضع نظام صحي في الغذاء يعتبر من الأمور التي تساعد الجميع على التخلص من الدهون، ومن الأغذية التي لابد من تناولها بشكل يومي الخضروات والفواكه التي تعمل على إمداد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها، دون تراكم للدهون.
في نهاية هذا العرض، فإن الكرش يعتبر من المشكلات الصحية التي تمثل خطراً على الصحة العامة، لذلك علينا أن ننتبه دائماً ونتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل دوّري حتى لا نتعرض لمضاعفات السمنة الزائدة وحمايتنا من الأمراض المختلفة.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ التخلص من الكرش ] له آثار سلبية على الجسم .. تعرف على أهم 4 طرق للتخلص من الكرش # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 18/04/2024
اعلانات العرب الآن