[ مشروبات حرق الدهون ] طريقة عمل القهوة الخضراء في 6 خطوات # اخر تحديث اليوم 2024-04-28

تم النشر اليوم 2024-04-28 | طريقة عمل القهوة الخضراء في 6 خطوات

فوائد القهوة الخضراء

يعمل شرب القهوة الخضراء على تخفيف الوزن. تشير الدراسات البحثية الصغيرة إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يمنع زيادة الوزن.وذلك لأن البن الأخضر يحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يحد من الجسم من امتصاص الكربوهيدرات التي تأكلها، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، قد يقلل البن الأخضر من ضغط الدم ويحسن نسبة السكر في الدم.تتبع الجرعة الخاصة بك على مدار الأسبوع. إذا كنت قد اشتريت مسحوق القهوة الأخضر وتخلطه بماء مغلي ، اتبع تعليمات الجرعات على العبوة، لسوء الحظ ، نظرًا لعدم وجود توصيات بشأن الجرعات لمقدار حمض الكلوروجينيك المطلوب إضافته إلى نظامك الغذائي ، ستحتاج إلى مراقبة كمية مستخلص القهوة الخضراء التي تشربها كل يوم.إذا كنت تعاني من آثار جانبية ، قلل من جرعتك اليومية ، توصي بعض الدراسات بإضافة 120 إلى 300 ملغ من حمض الكلوروجينيك (من جرعة من 240 إلى 3000 مجم من مستخلص البن الأخضر) ، ولكن لا توجد طريقة لمعرفة مقدار مستخلص البن الأخضر محلي الصنع.انتبه إلى الآثار الجانبية مثل الصداع ، والإسهال ، والقلق. بما أن البن الأخضر يحتوي على الكافيين أكثر من القهوة المحمصة بشكل تقليدي ، فمن المرجح أن تواجه الآثار الجانبية من الكافيين.قد تشعر بالقلق أو التوتر الشديد أو تطور سرعة ضربات القلب. إذا كنت تواجه آثارًا جانبية ، فقم بتقطيع القهوة الخضراء واستشر طبيبك ، وتشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى الإسهال والصداع وعدوى المسالك البولية.شرب القهوة الخضراء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام الخاصة بك.بغض النظر عما إذا كنت تشرب مستخلص القهوة الخضراء محلي الصنع أو مشروب القهوة الأخضر المجفف ، خطط لشرب الجرعة على معدة فارغة. انتظر 30 دقيقة قبل تناول وجبة أو وجبة خفيفة.

طريقة عمل القهوة الخضراء

ربما كنت على علم بأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ، ولكن هل تعلم أن القهوة الخضراء تفعل ذلك أيضًا.حبوب البن غير المحمصة التي لا تزال خضراء تحتوي على مضادات الأكسدة وحامض الكلوروجينيك الذي تم ربطه بفقدان الوزن، و لعمل القهوه الخضراء اتبع التالي .ابحث عن القهوة عالية الجودة المبللة. هذا يعني أنها لم تجفف مع الثمرة المتروكة التي يمكن أن تؤدي إلى نمو العفن.إذا كان بإمكانك شراء البن الذي يتم تقطيعها والتي تزيل القشور ، يمكنك شراء حبوب البن الخضراء عبر الإنترنت أو اطلب من محمصة القهوة المحلية أن تضع جانبا بعض الفاصوليا غير المحمصة لكي تشتريها.شطف 1 كوب من حبوب البن الخضراء ووضعها في وعاء. ضع كوبًا واحدًا (170 جمًا) من حبوب القهوة الخضراء في مصفاة شبكية دقيقة وضعها تحت الحوض. شطف الفول لفترة وجيزة ثم نقلها إلى وعاء على الموقد.تجنب فرك الحبوب بقوة لأنها سوف تفقد القشر ورق الجدران الذي يحتوي على مضادات الأكسدة.أضف 3 أكواب (710 مل) من الماء واترك الماء يغلي. صب في الماء المصفى أو الربيع ووضع الغطاء على القدر.حرّك الموقد إلى أعلى وتسخين الحبوب حتى يبدأ الماء في الغليان.تنضج القهوة الخضراء بعد 12 دقيقة على نار متوسطة. نرفع غطاء القدر وندير الموقد إلى متوسط حتى تنفجر فقاعات الماء برفق.تُطهى الحبوب لمدة 12 دقيقة وتُحرّكها من حين لآخر، حركهم بلطف حتى لا تخفف القشر من زوايا الفول.قم بإيقاف تشغيل الموقد وتثبيته في حاوية تخزين، و ضع مصفاة شبكية دقيقة فوق وعاء أو وعاء تخزين مثل إبريق.صب ببطء استخراج من خلال المصفاة والى الحاوية ، المصفاة يجب أن تلتقط حبوب القهوة و رقائق كبيرة من القشر، خذ بعين الاعتبار تخزين الحبوب لتتجدد مرة أخرى.ضعها في كيس قابل للغلق بمجرد تبريدها وتبريدها، انقعها مرة أخرى في غضون أسبوع واحد ثم تجاهلها.اشرب مستخلص القهوة الخضراء ، على عكس المساحيق التجارية التي تحتاج إلى خلطها ، يكون مستخرج القهوة الخضراء جاهزًا للشرب على الفور.إذا كنت تكره النكهة القوية ، فضعيها مع القليل من الماء أو العصير، قم بتغطية المستخلص وتبرده لمدة 3 إلى 4 أيام.