تم النشر اليوم 2024/05/20 | قنبيط أخضر

فوائد القُنَّبيط الأسود

يحوي كوب واحد من القُنَّبيط الأسود المطهو على 40 سعرة حرارية
يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين أ و حمض الفوليك
كما يحوي على الكالسيوم والحديد والبروتين
وهو غني جداً بمادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان
إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف وهو غني جدا بالمواد المضادة للأكسدة وهي تلك المواد التي تحمي الخلايا من الطفرات والتلف الحاصل بسبب الجزئيات غير المستقرة.
يعمل على خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون الثدي وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمريء والحنجرة والمثانة عند الأشخاص الذين يكثرون من تناوله.
يقول أحد المصابين بفرحات اللسان ع.ا ان تناوله شوربة البركولي تساعد بشكل سريع على اختفاء هذه القرحات من اللسان. مع العلم أن الطب الحديث فشل في حل المشكلة.

معرض الصور

زُهيرات البركولي بركولي بنفسجي من صقلية ورقة البركوليّ أزهار البركولي بروكلي روماني (Romanesco broccoli) (في الحقيقة هو مستنبت نباتي من القنبيط), مبيناً تكوينات تشبه تكوينات الهندسة الكسيرية بركولي في زهرة بركولي مبخر (بركولي مطبوخ على البخار)

طريقة تناول القُنَّبيط الأسود

يؤكل نيئاً أو مطبوخاً ويفضل أن يكون مسلوقاً بالبخار وبكمية قليلة من الماء ولفترة قليلة حتى لا يفقد فيتامين ج والمواد المفيدة الأخرى، ويتغير طعمه بسبب انبعاث المواد الكبريتية التي يحويها.

من منافعه

يحتوي على الكالسيوم.
يحتوي على كمية مفيدة من المغنيسيوم: المفيد في عملية إنتاج الطاقة وبناء العضلات.
يحتوي على ألياف بنسبة جيدة.
يحتوي على فيتامين ج (C) بنسبة عالية وجيدة جدا ً.
يحتوي على حمض الفوليك.
يحتوي على الحديد.
يحتوي على البوتاسيوم.
يحتوي على الكاروتينات والإندول كاربينول.
من أهم فوائد البركولي انه مضاد قوي جدا ً للسرطان حيث أنه يحتوي على مواد مضادة لأكسدة (السلفورافان).
يعمل بتفعيل الأنظمة الإنزيمية المزيلة للسموم الموجودة في الجسم.

أنواع القُنَّبِيط الأسود

من الأنواع المعروفة كالابريس الإيطالي وهو الأشهر وهو الصنف المعروف غالبا
الرابيني أو البروكلي رابي وينمو في منطقة البحر الأبيض المتوسط
البركولي البيبي أو البروكليني وطعمه الاحلي
كما يوجد البركولي (القنبيط) الارجواني والصيني وغيرها الكثير

دول إنتاج وزراعة القُـنَّـبِـيط الأسود

الصين – إيطاليا – بولندا -أمريكا -المملكة المتحدة -باكستان- مصر – إسبانيا – الهند – الأردن –
وغيرها

القيمة الغذائية

يحوي البروكولي على القيم الغذائية التالية: ماء =89.3 غم
سعرات حرارية =141
بروتين =2.82 غم
دهون =0.37 غم
كاربوهيدرات =6.64 غم
ألياف =2.6 غم
سكريات =1.7 غم
كالسيوم_ملغم=47
حديد_ملغم=0.73
مغنيسيوم_ملغم=21
فسفور_ملغم=66
بوتاسيوم_ملغم=316
زنك_ملغم=0.41
منغنيز _ملغم=0.21
فيتامين ج _ملغم=89.2
ثيامين_ملغم=0.071
ريبوفلافين_ملغم=0.117
نياسين_ملغم=0.639
بانتوثينيك_ملغم=0.573
فيتامين ب6_ملغم=0.175
حمض الفوليك_ug=63
فيتامين أ_ug = 31
بيتاكيروتين_ug=361
لوتين_ug = 1403
فيتامين ي_ملغم = 0.78
فيتامين ك_ug=101.6

الإنتاج العالمي

قرنبيط and broccoli output in 2005
أكثر عشرة دول في تصدير القنبيط والقنبيط الأسود—2011
الدولة الإنتاج (بالأطنان) النسبة (%)
الصين
9,030,990
43.26
الهند
6,745,000
32.31
إسبانيا
527,500
2.53
المكسيك
427,884
2.05
إيطاليا
420,989
2.02
فرنسا
334,170
1.62
الولايات المتحدة
325,180
1.56
بولندا
297,649
1.43
باكستان
227,591
1.09
مصر
201,201
0.96
العالم 20,842,200 Source: International Production of Cauliflowers And Broccoli, Source: Food & Agricultural Organisation (FAO)

شرح مبسط

قنبيط أخضر