- [ تعرٌف على ] الدوري الفرنسي 1978–79
- [ مؤسسات البحرين ] شركة إمسكو للمقاولات ذ.م.م ... المنطقة الشمالية
- [ دليل دبي الامارات ] بيغاسوس ستار لتجارة الكمبيوتر ذ.م.م. ... دبي
- [ عبارات عتاب ] عبارات عتاب قوية
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... أبوظبي
- [ معالم سياحية ] متى تم افتتاح جسر الملك فهد
- [ دليل دبي الامارات ] اللمسة الاحترافية لانتاج الصور الفوتوغرافية ... دبي
- [ مكتبات السعودية ] مؤسسة عبد الله باهيثم للتجارة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عزمي محمد عمر حوباني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حسن بن علي بن محمد عسيري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] فرانسيس يسيدرو
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد بن عثمان بن عبدالله باطوق ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ متاجر السعودية ] منتجات العنايه بالبشره وزيت شعربالاعشاب ... القنفذة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مدرسة كعب بن زهير
- [ تعرٌف على ] العلاقات الساموية المولدوفية
- [ المركبات الامارات ] محطة الطلاع لغسيل السيارات ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] هيئه المساعده القانونيه والدفاعيه
- [ متفرقات أدبية ] تلخيص رواية رجال في الشمس
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة مفرح بن يحيى الفايز للمقاولات
- [ مقاهي السعودية ] خط القهوة
- [ تعرٌف على ] ابن قدامة
- [ متاجر السعودية ] شركة كرام العقارية ... رابغ ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالله ابن طاهر المجحد ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ متاجر السعودية ] بمتي بمب ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبير دخيل محمد الحربي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] عصر (رادار ثلاثي الأبعاد)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] امل عبدالله بخيت المولد ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] محمد بن عبد الرحمن آل إسماعيل
- [ محامين السعودية ] سليمان فهاد سعد السبيعي ... مكة المكرمة
- [ أزياء وملابس ] كيفية إزالة بقع الزيت من الملابس
- [ بقالات الامارات ] بقالة العلجيم
- [ مؤسسات البحرين ] ام حبيب للماء المقطر والمواد الغذائية والمرطبات ... المنطقة الشمالية
- [ مؤسسات البحرين ] أندر إستيميتد للإستشارات ذ.م.م ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] فينكولين
- [ متاجر السعودية ] منتجات ر م ... احد رفيده ... منطقة عسير
- [ متاجر السعودية ] غذاء الجسد ... المدينة المنورة ... منطقة المدينة المنورة
- [ ثانيا : في موكب مفاتيح الخير مفاتيح الخير - بدر عبدالحميد هميسه ] مفاتيح الخير : الذين لم يجعلهم الفقر متواكلين خاملين ، عالة يتكففون الـسؤال ، بل يحرص كل منهم على أن يأكل من عمل يـده [ عَنِ الْمِقْدَامِ رَضِي اللَّهم عَنْه عَنْ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهم عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ مَا أَكَلَ أَحَدٌ طَعَامًا قَطُّ خَيْرًا مِنْ أَنْ يَأْكُلَ مِنْ عَمَلِ يَدِهِ وَإِنَّ نَبِيَّ اللَّهِ دَاوُدَ عَلَيْهِ السَّلَام كَانَ يَأْكُلُ مِنْ عَمَلِ يَدِهِ ] رواه البخاري في صحيحه .
- [ تعرٌف على ] هاي سكول ميوزيكال 3: سينيور يير
- [ مساحات الدول ] كم مساحة الوطن العربي
- [ تعرٌف على ] متفاوتة هوغنس
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حاتم عبدالله بن سعيد زبران ... الظهران ... المنطقة الشرقية
- [ ملابس السعودية ] معرض ابراهيم الحيدرى لبيع الملابس الجاهزة
- [ متاجر السعودية ] صيت سعودي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] عبد المنعم بن السايح
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عناد محمد عالي الزايدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مقاهي السعودية ] مقهى قف
- [ متاجر السعودية ] متاجر تركس ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد سعيد احمد العمودي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد متعب عبدالله الشعلان ... الرس ... منطقة القصيم
- [ خدمات قطر ] العمل في قطر و متوسط الرواتب 2022
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أنور بن ناصر بن محمد النقي ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مونوليث للتصميم الداخلي والتنفيذ ذ.م.م ... أبوظبي
- [ المركبات الامارات ] البركان للاليات والمعدات الثقيلة (ذ.م.م) ... دبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ايمان مداوي محمد ال مهدي ... ابها ... منطقة عسير
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز بن علي بن جابر آل مخلص ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] ابن ساتيامورثي
- [ مؤسسات البحرين ] جميله محمد عبدالقادر سالم ال ثلعب ... المنطقة الشمالية
- [ مؤسسات البحرين ] هفينلي لوكس صالون ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب روابي الحجاز العقاري ... صامطه ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] كأس العالم 1974
- [ مؤسسات البحرين ] أوال ستي لفبركة الستانلس ستيل والالمنيوم ... منامة
- [ تعرٌف على ] إدوارد جون سميث
- [ اجهزة كهربائية و تجارة قطر ] المحيط الهادي للمفاتيح الكهربائيه
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جارالله بن خلف بن جارالله الشمري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] سلاحف النينجا (مسلسل 1987)
- [ مؤسسات البحرين ] شركة زيور رحمان لتخليص المعاملات ذ.م.م ... منامة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] الحكم لوجستكس للنقليات والمقاولات والصيانة العامة واداره العقارات ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] وثيقة إعلان قيام دولة إسرائيل
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة ابتسام للتجارة ... مكة المكرمة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مؤسسات البحرين ] روضة وحضانة النجوم الصغيرة ... المنطقة الجنوبية
- [ تعرٌف على ] الفتوحات المكية
- [ مدارس السعودية ] مدارس الحصاد الأهلية
- [ محامين السعودية ] عبدالرحمن محمد اسماعيل رمادي ... جدة
- [ تعرٌف على ] قائمة المتسلسلات الرياضياتية
- [ فــــــرصةصحيح الترغيب للالبانى ] عن قباث بن أشيم الليثي رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: صلاة الرجلين يؤم أحدهما صاحبه أزكى عند الله من صلاة أربعة تترى وصلاة أربعة أزكى عند الله من صلاة ثمانية تترى وصلاة ثمانية يؤمهم أحدهم أزكى عند الله من صلاة مائة تترى
- [ تعرٌف على ] العلاقات اليمنية البنينية
- [ اغذية السعودية ] محلات دخيل عقلا السليمان التجارية
- [ حكمــــــة ] عن عون بن عبد الله قال : لا تقولوا : أصحبنا وأصبح الملك لله ولكن قولوا : أصحبنا والملك لله ولا يقول الرجل إذا سئل عن الرجل ليس لي به عهد حتى يقول : مذ لم أره .
- [ حكمــــــة ] مقت النفس : قال سفيان بن عيينة رحمه الله: إني لأغضب على نفسي إذا رأيتكم تأتوني، أقول: لم يأتني هؤلاء إلا من خير يظنون بي. [الحلية (تهذيبه) 2 / 434].
- [ دليل دبي الامارات ] النادي ... دبي
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية الأسرة الصحية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم صالح ابراهيم الفريج ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] زايد ضيف الله بن محمد العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ ادوات مكتبيه الامارات ] مكتبة ابن خلدون
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة تمليك الاْنجاز للمقاولات ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مؤسسات البحرين ] الاوساط المتعددة للكمبيوتر ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] مطعم المغني ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] صحارى للبيع عن طريق الإنترنت ... المنطقة الشمالية
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] شركة اكام العقارية
- [ مؤسسات البحرين ] خديجه السيد محمد للمكتبات والمحفوظات ... المنطقة الشمالية
- [ فــــــرصة ] قال تعالى : {فإذا عزمت فتوكل على الله} [آل عمران (159) ] أي: إذا عزمت على إمضاء ما تريد بعد المشاورة، فتوكل على الله، أي: ثق به لا بالمشاورة. والآيات في الأمر بالتوكل كثيرة معلومة .
- [ فوائد الزيوت للبشرة ] ما هي فوائد زيت اللوز المر للبشرة
- [ شركات طبية السعودية ] شركة المقاييس الحيويه للتجاره ... الرياض
- [ تعرٌف على ] إنسيلادوس
- [ متاجر السعودية ] رؤيا رغد ... عرعر ... منطقة الحدود الشمالية
- [ مؤسسات البحرين ] المعموره للشماغ والغتر ... المنطقة الجنوبية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله بن ابراهيم بن علي التركي ... البكيريه ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله موسى علي القحطاني ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] لايالي ميلر مورو
- [ مؤسسات البحرين ] بابلون لأدوات الزينة لليخوت والقوارب البحرية ... المحرق
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ نقص الفيتامينات والمعادن ] أعراض نقص الفيتامينات # أخر تحديث اليوم 2024/05/23
تم النشر اليوم 2024/05/23 | أعراض نقص الفيتامينات
الفيتامينات
يمكن تعريف الفيتامينات على أنّها مركبات عضوية، أي أنّها تحتوي على الكربون، ويحتاجها الجسم بكميات صغيرة للبقاء على قيد الحياة، ولكنّه لا يستطيع تصنيعها، أو أنّه يُصنِّعها بكميات لا تكفي حاجته، وقد عُرِف حتى الآن 13 فيتاميناً، والتي يمكن تقسيمها إلى نوعين رئيسيين، فالنوع الأول يضمّ الفيتامينات التي تذوب في الماء، ولذلك فإنّها لا تبقى في الجسم فترةً طويلة؛ حيث إنّه لا يستطيع تخزينها، بل يتخلّص منها عن طريق البول، أمّا النوع الثاني فهو الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وتُخزّن هذه الفيتامينات في الأنسجة الدهنية في الجسم، ويمكن القول إنّ الجسم يُخزن كميةً تكفيه عدّة أيام أو أشهر في بعض الأحيان، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن الحصول على معظم هذه الفيتامينات عن طريق الطعام، إلّا أنّ فيتامين د مثلاً يُصنع في الجسم عن طريق التعرّض لأشعة الشمس، ولذلك فإنّ معظم الأشخاص يحصلون على كميات كافيةٍ منه عن طريق الشمس لا عن طريق الغذاء الذي لا يحتوي سوى على كميات قليلة منه.
أنواع الفيتامينات
كما ذُكر سابقاً فإنّ هناك 13 فيتاميناً معروفاً، والتي تُقسم إلى نوعين، وفي الآتي بيان ذلك:
الفيتامينات الذائبة في الدهون: (بالإنجليزية: Fat-soluble vitamins)، وتضمّ كلّاً من:
فيتامين أ.
فيتامين ك.
فيتامين هـ.
فيتامين د.
الفيتامينات الذائبة في الماء: (بالإنجليزية: Water-soluble vitamins)، والتي تضمّ:
فيتامين ج.
الثيامين، أو فيتامين ب1.
الرايبوفلافين، أو فيتامين ب2.
النياسين، أو فيتامين ب3.
حمض البانتوثينيك، أو فيتامين ب5.
فيتامين ب6.
البيوتين، أو فيتامين ب7.
الفولات، أو فيتامين ب9
السيانوكوبالامين، أو فيتامين ب12.
فيديو نقص الفيتامينات والجلد
جميع ما تتناوله من عناصر غذائية وفيتامينات ينعكس على صحة جلدك، فكيف يؤثر نقص هذه المواد عليه؟ شاهد الفيديو لتعرف ذلك:
أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
كما ذُكر سابقاً فإنّ معظم الفيتامينات موجودةٌ في الغذاء، ولذلك فإنّ تناول حميةٍ متوازنة تزوّد الجسم بهذه الفيتامينات، وقد يؤدي نقصها إلى ظهور بعض الأعراض أو التأثيرات، ونذكر منها:
تقصف الشعر وتكسر الأظافر: وهناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تسبّب ذلك، ومن ضمهنا نقص فيتامين ب7، أو ما يسمى بالبيوتين، والذي يساعد على تحويل الطعام في الجسم إلى طاقة، وقد يسبب نقصه أعراضاً أخرى، ومنها الآلام العضلية، والإعياء المزمن، والشعور بالتنميل في اليدين والقدمين، وهناك بعض الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص البيوتين، ومنهم: الأشخاص الذين يدخنون بكثرة، والأشخاص المصابون باضطراباتٍ في الجهاز الهضمي، كداء كرون (بالإنجليزية: Crohn’s disease)، ومن الجدير بالذكر أنّه يُنصح باتّباع حمية غذائية غنية بالبيوتين لعلاج مشكلة هشاشة الشعر والأظافر؛ فالمكمّلات الغذائية للبيوتين لم تكن مفيدةً في معظم الحالات، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول القرنبيط، والموز، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والبذور، واللحوم، والبروكلي، وصفار البيض، والسبانخ، وغيرها الكثير.
التقرحات في الفم، وتشقق حوافّه: وقد يحدث ذلك نتيجة الإصابة بنقصٍ في بعض الفيتامينات والمعادن، ومنها مجموعة فيتامينات ب، فقد أشارت دراسةٌ إلى أنّ 28% من الحالات المصابة بهذه المشاكل كانت مصابةً بنقصٍ في فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك حالةً تسمى التهاب الشفة الزاوي (بالإنجليزية: Angular cheilitis) تتسبّب بنزيف وتشقق أطراف الفم، كنتيجةٍ لزيادة إفراز اللعاب، أو الإصابة بالجفاف، أو نقص الحديد، وقد تحدث كذلك كنتيجةٍ للإصابة بنقص الرايبوفلافين، أو ما يسمى بفيتامين ب2، ولعلاج هذه المشاكل يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، وب2، وب6، ومنها اللحم، والدجاج، والسمك، والبيض، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات، والبذور، والمكسرات، وغيرها.
نزيف اللثة: وقد يحدث ذلك نتيجةً لنقص فيتامين ج، وقد يحدث هذا النقص عند عدم تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث نزيفٍ في اللثة، كما أنّه قد يتسبّب بخسارة الأسنان أيضاً، وبالإضافة إلى ذلك فقد يتسبّب نقص فيتامين ج بجفاف البشرة وتقشرها، وتكرار نزيف الأنف، والإصابة بالكدمات بسهولة، وبطء عملية شفاء الجروح، وفي حال النقص الشديد بفيتامين ج يمكن أن يصاب الإنسان بمرض يسمّى الأسقربوط (بالإنجليزية: Scurvy)، والذي يسبّب ضعفاً في العظام والعضلات، ويثبط الجهاز المناعي، ويتسبّب بشعور الإنسان بالإعياء والخمول.
ضعف الرؤية الليليّة: ويحدث ذلك نتيجةً للإصابة بنقصٍ في فيتامين أ الذي يُعد مهماً لإنتاج صبغة الرودوبسين (بالإنجليزية: Rhodopsin) الموجودة في شبكية العين، والتي تساعد على الرؤية خلال الليل، وقد يسبّب نقص فيتامين أ غير المعالَج جفاف الملتحمة، مما يؤدي للضرر في الشبكية، وقد يسبّب العمى، ويمكن الكشف عن الإصابة بجفاف الملتحمة في وقتٍ مبكر عن طريق ملاحظة ظهور ما يُعرف ببقعة بيتو (بالإنجليزية: Bitot’s spot)، والتي تتمثل بنموّ أنسجة بيضاء في الملتحمة أو المناطق البيضاء من العين، ومن الجدير بالذكر أنّه من النادر الإصابة بهذه الحالات عادةً، ولكن يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الخضروات ذات اللون الأصفر أو البرتقالي، أو البيض، أو السمك، أو اللحوم، وغيرها من الأطعمة، ولكن يجب على الأشخاص غير المصابين بنقص فيتامين أ عدم تناول مكمّلاته، لأنّها قد تسبّب التسمم.
القشرة، أو التهاب الجلد الدهني: وقد يحدث نتيجةً لنقصٍ في بعض المغذيات، كالزنك، أو بسبب نقص بعض الفيتامينات الأخرى، ومنها فيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، ولكن لا يُعرف ما الرابط بين نقص هذه الفيتامينات والإصابة بهذه الحالة، ويمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، ومنها الخضراوات، والحبوب الكاملة، واللحوم، والدجاج، والسمك، والبيض، والمكسرات، والبذور، وغيرها.
تساقط الشعر: ويمكن القول إنّ تساقط الشعر قد يكون عرضاً للإصابة بنقصٍ في مواد غذائية مختلفة، منها الحديد، والزنك، كما أنّها قد تحدث نتيجة الإصابة بفيتامين ب3، فهو مهمٌّ للمحافظة على صحة الشعر، وقد يسبب نقصه الإصابة بالصلع، كما أنّ نقص فيتامين ب7 يمكن أن يسبّب تساقط الشعر أيضاً.
وجود النتوءات الحمراء أو البيضاء على البشرة: حيث يعاني بعض الأشخاص من حالة تسمى التقرن الشعري (بالإنجليزية: Keratosis pilaris)، وتتمثل بظهور النتوءات البيضاء أو الحمراء على الخدّين، أو الذراعين، أو الفخذين، أو الأرداف، وقد تحدث هذه الحالة نتيجة نقص فيتامين أ، أو فيتامين ج، ويمكن علاج هذه المشكلة بتناول كميات أكبر من هذه الفيتامينات عن طريق الغذاء.