تم النشر اليوم 2024/05/13 | 7 مكونات لنظام غذائي لتخسيس الأرداف في أسبوع

تخسيس الأرداف

يعتبر تخسيس منطقة الأرداف من الأمور التي يحاول الكثير من الأشخاص العمل عليها، وهناك عدة طرق مختلفة لتخفيف الأرداف في أسبوع، وفيما يلي سوف نتعرف على مجموعة من أهم هذه الطرق التي تتضمن النظام الغذائي.

ما هو النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تخسيس الأرداف في أسبوع؟

فيما يلي سوف نتعرف على أهم المكونات التي يتضمنها النظام الغذائي الذي يعمل على تخسيس منطقة الأرداف في أسبوع.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الأول
مكونات وجبة الإفطار تشمل كل من بيضة مسلوقة، وقطعة من خبز التوست، ونصف كوب من عصير البرتقال.مكونات وجبة الغداء تشمل كل من ربع دجاجة يتم شويها ونزع الطبقة الدهنية من عليها، طبق من سلطة الخضروات الخالية من الزيت.مكونات وجبة العشاء تشمل كل من كوب من اللبن الزبادي، وربع رغيف من خبز القمح.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الثاني
مكونات وجبة الإفطار تشمل كل من كوب من اللبن الزبادي، ثمرة فاكهة، ربع رغيف من خبز القمح.مكونات وجبة الغداء تشمل كل من أربع ملاعق كبيرة من خضار الفاصولياء والخرشوف، قطعة من اللحم، طبق من سلطة الخضار الخالية من الزيت.مكونات وجبة العشاء تشمل كل من بيضتان مسلوقتان، طبق واحد من سلطة الخضار الخالية من الزيت.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الثالث
مكونات وجبة الإفطار وتشمل كل من شريحة من لحم اللانشون، قطعة من التوست، ملاعق صغيرة من عسل النحل.مكونات وجبة الغداء تشمل كل من طبق من الخضار المسلوقة الخالية من الزيت، 5 ملاعق كبيرة من الأرز، 5 شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة.مكونات وجبة العشاء تشمل كل من طبق واحد من سلطة الخضروات، ربع رغيف من خبز القمح، 2 بيضة مسلوقة.
مقالات مشابهة
تعرف على كيفية تخسيس الأرداف في أسبوع فقط .. 7 أي…تعرف على كيفية تخسيس الأرداف في أسبوع فقط .. 7 أي…
مكونات النظام الغذائي في اليوم الرابع
مكونات وجبة الإفطار تشمل كل من 4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، ربع رغيف من خبز القمح، و4 ملاعق كبيرة من الفول.مكونات وجبة الغداء تشمل كل من طبق من الخضار المسلوقة الخالي من الزيت، قطعتان من خبز التوست، شريحة من لحم اللانشون.مكونات وجبة العشاء تشمل كل من كوب من اللبن الزبادي، و قطعتان من خبز التوست، وشريحة من لحم اللانشون.

مكونات النظام الغذائي في اليوم الخامس
مكونات وجبة الإفطار تشمل كل من تفاحة، كوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم.مكونات وجبة الغداء تشمل كل من طبق من سلطة الخضروات الخالية من الزيت، سمكة مشوية.مكونات وجبة العشاء تشمل كل من كوب من اللبن الزبادي، و4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، 2 قطعة من خبز التوست.
مكونات النظام الغذائي في اليوم السادس
مكونات وجبة الإفطار تشمل كل من ملعقتان كبيرتان من المربى، قطعة من خبز التوست.مكونات وجبة الغداء تشمل كل من طبق من سلطة الخضروات، ونصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد.مكونات وجبة العشاء تشمل كل من كوب من اللبن الزبادي، وست ملاعق صغيرة من العسل، وربع رغيف من خبز القمح.
مكونات النظام الغذائي في اليوم السابع
مكونات وجبة الإفطار تشمل كل من بيضة مسلوقة، ثمرة من البرتقال أو التفاح، وربع رغيف من خبز القمح.مكونات وجبة الغداء وتشمل كل من طبق من سلطة الخضروات، طبق من المكرونة المسلوقة.مكونات وجبة العشاء تشمل كل من كوب من اللبن الزبادي، وبيضة مسلوقة، وشريحة من خبز التوست

مقالات مشابهة

تعرف على كيفية تخسيس الأرداف في أسبوع فقط .. 7 أي…تعرف على كيفية تخسيس الأرداف في أسبوع فقط .. 7 أي…

مشكلة تخسيس الأرداف

من الممكن أن نقول أن وجود السمنة في الأرداف من أكثر الأمور التي تؤرق عددا كبيرا من الناس، كما أنها تعطي مظهر غير جميل وتسبب الإحراج في كثير من الأحوال، وفي هذه الحالة يقوم الكثير من الناس بارتداء ملابس معينة لكي يخفوا السمنة في هذه المنطقة، كما أنهم يحاولون أن يبحثوا عن أفضل الطرق للتخلص من هذه المشكلة، ومن الممكن العمل على ذلك من خلال اتباع بعض الأنظمة الغذائية ومنها سوف نذكر النظام التالي.