تم النشر اليوم 2024/06/06 | 7 إرشادات لتخسيس الوزن يتضمنها رجيم سالي فؤاد

مقالات مشابهة

6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف
5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس
3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم

أهم التعليمات التي يجب اتباعها أثناء عمل رجيم سالي فؤاد

الحرص الدائم على أخذ كميات قليلة للغاية من النشويات أو المشروبات التي تحتوي على السكر و تناول المخبوزات والمنتجات التي يدخل الدقيق في صناعتها، حيث أن تناول الأغذية النشوية والسكرية يمنع الجسم من القيام بعملية حرق الدهون لمدة لا تقل عن الساعتين، فيجب الامتناع عن تكرار تناول المأكولات النشوية على مدار اليوم حتى لا يظل الجسم في حالة من التوقف عن القيام بعملية حرق الدهون.يجب الحرص على تناول وجبات تحتوي على البروتين خلال فترات مختلفة على مدار اليوم ولكن دون أن تكون بكميات كبيرة، وذلك لأن البروتين يساعد الجسم على الإحساس بالامتلاء كما يحفز على القيام بعملية حرق الدهون، أما الحرص على تناول كميات ليست كبيرة فهذا لأن البروتين الزائد عن الحد قد يلحق الضرر بالعديد من أعضاء الجسم.من المهم تحفيز الجسم بصورة دائمة على القيام بعملية حرق الدهون خلال الأربع وعشرين ساعة، ويتم ذلك من خلال تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، ويجب أن لا يزيد معدل السعرات الحرارية في هذه الوجبات عن 200 سعر حراري، وفي هذه الحالة من الأفضل توحيد نوعية الوجبة التي سوف يتم تناولها، وذلك لأن عدد الساعات التي تحتاجها كل وجبة للحرق يختلف باختلاف انواعها، لذا إذا كانت الوجبة الصغيرة المتكررة سوف تبدأ بالفاكهة فمن الأفضل تناول الفاكهة على مدار اليوم بأكمله.الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم، حيث أن الماء يعمل على زيادة قدرة الجسم على القيام بعملية حرق الدهون، كما أنه يساعد الكثير من الأعضاء مثل عضو الكبد على حرق الدهون الموجودة في الجسم، كما أن الجسم يحتاج إلى كميات ;كبيرة من الماء لذا في كثير من الأحيان نشعر بحالة من الجوع ولكنها في الحقيقة إشارة من المخ للجسم بالحاجة إلى الماء ولكن نقوم بتفسيرها بشكل خاطئ.تناول خليط مكون من الماء مضافاً إليه ملعقة من العسل الأبيض ونصف ليمونة، ويتم تناول هذا الخليط بصورة يومية، وذلك لأنه يساعد على زيادة معدل حرق الدهون على مدار الأربع وعشرين ساعة.الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث أن الأنشطة الرياضية تساعد الجسم على زيادة نسبة الحرق مما يعمل على التخلص من الوزن الزائد.تناول كمية كبيرة من السلطات قبل تناول الوجبة الرئيسية، وذلك لأن السلطات تعمل على ملء المعدة وبالتالي سوف يقل معدل الغذاء المستهلك، لكن لابد من الحرص على تناول السلطات التي تحتوي على نسبة قليلة من الزيوت والدهون.

نظام غذائي في يوم واحد

قبل أن نقدم بعض التعليمات الخاصة برجيم سالي فؤاد، سوف نقدم لمحة من هذا النظام، ففي هذا الجزء سوف تتعرفي على الوجبات الخاصة بهذا الرجيم خلال يوم واحد.
وجبة الإفطار
من الممكن أن تتكون وجبة الإفطار من العناصر الآتية:-
البيض بجميع أشكاله.أو من الممكن أن تتضمن جبنا فيتا بكل الأنواع الخاصة بها.من الممكن أن تتكون الوجبة من فول مضافاً إليه أي نوع من السلطات.أو من الممكن تناول ثمرة فاكهة مع زبادي.من الممكن تناول الجبن القريش مضاف إليه زيت الزيتون.من الممكن تناول سلطة التونة.من الممكن تناول قطعة من الرومي المدخن مع أي نوع من أنواع السلطة.من الممكن تناول اللبنة مع الزعتر.
كل هذه الوجبات يمكن أن تتضمن قائمة طعام الإفطار واحدة منها، ومن الممكن أن تحتوي أيضاً على ربع رغيف لكن لا ينصح به حتى يخسر الجسم الوزن بشكل أسرع.

وجبة الغذاء
أما القائمة الخاصة بوجبة الغذاء فمن الممكن أن تتضمن العناصر التالية:-
طبق من الشوربة الخالية أو قليلة الدسم، أي نوع من الوجبات المشوية قليلة الدهون، أي نوع من البقوليات لكن الخالية من الدهون، طبق من السلطة.
وجبة العشاء
أما القائمة الخاصة بوجبة العشاء فمن الممكن أن تتضمن العناصر الآتية:-
أي نوع من أنواع البروتينات الحيوانية التي تشمل اللحوم البيضاء والحمراء ولكن دون دسم أو دهون.أي نوع من الخضار المطهو ولكن تمنع البطاطس منعاً باتاً.خيار منزوع القشر.أي نوع من منتجات الألبان خالية الدسم.
وجبة ما قبل النوم
مقالات مشابهة
6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف
5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس
3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم
أما القائمة الخاصة بوجبة ما قبل النوم فمن الممكن أن تتضمن العناصر الآتية:-
علبة من الزبادي وعليه قطرة من الليمون، من الممكن وضع نقاط فيتامين سي بدلاً من الليمون لمن يعانون مشاكل في المعدة، يمنع نهائياً استخدام السكر على الزبادي ومن الممكن استبداله بالشوفان أو بذر الكتان.

رجيم سالي فؤاد

النظام الغذائي الذي عرف في الفترة الأخيرة باسم “رجيم سالي فؤاد” هو واحد من الأنظمة الغذائية التي تحدثت عنها خبيرة التغذية سالي فؤاد، وأكدت أن اتباع هذا النظام بالإضافة إلى اتباع مجموعة من النصائح الهامة الضرورية لنجاحه سوف يساعد على 25 كيلو جرام خلال فترة تصل إلى ستة أشهر.
فضلاً عن أن هذا النظام والإرشادات الخاصة به له يساعد فقط على فقد الوزن سوف يساعد في التخلص من الكرش سوف يعطي الجسم مظهراً رشيقاً.. لذا في النقاط التالية سوف نتحدث عن رجيم سالي فؤاد وبعض التعليمات التي لابد من الحفاظ عليها حتى تحصلي على أفضل نتيجة لهذا الرجيم.