- [ عيون ] كيف تحافظ على سلامة عينك
- [ تعرٌف على ] كأس الأمم الإفريقية 2012 خروج المغلوب
- [ تعرٌف على ] العلاقات الطاجيكستانية اللبنانية
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوغندية البلغارية
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة عبدالرحمن عبدالله بن حركان الحركان للمقاولات العامة ... عنيزة ... القصيم
- [ تعرٌف على ] فيليب شايدمان
- [ تعرٌف على ] صليب معقوف
- [ متاجر السعودية ] امارا ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ماجد حاسن حسن القرشي ... العزيزيه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] عمارة صناعية
- [ تجميل ومكياج ] أدوات المكياج
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] تركي فهيد جابر الشمري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] قاعة مشاهير محترفي كرة القدم
- [ حكمــــــة ] عن أبي أراكة قال صليت مع علي بن أبي طالب رضي الله عنه صلاة الفجر فلما سلم انفتل عن يمينه ثم مكث كأن عليه كآبة حتى إذا كانت الشمس على حائط المسجد قيد رمح قال وحائط المسجد أقصر مما هو الآن قال ثم قلب يده وقال والله لقد رأيت أصحاب محمد فما أرى اليوم شيئا يشبههم لقد كانوا يصبحون صفرا غبرا بين أعينهم أمثال ركب المعزى قد باتوا سجدا وقياما يتلون كتاب الله يراوحون بين جباههم وأقدامهم فإذا أصبحوا فذكر الله مادوا كما تميد الشجر في يوم ريح وهملت أعينهم حتى تبل ثيابهم والله لكأن القوم باتوا غافلين ثم نهض فما رئي يضحك حتى ضربه ابن ملجم عدو الله الفاسق .
- [ سيارات السعودية ] مؤسسة ظباء لبيع وشراء السيارات
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] شركة عمار لأعمال العقار الدولية
- [ تعرٌف على ] جسر آمل المعلق
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أسعد جابر على الجابري ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ حديث شريف ] [ 68 ] حدثنا محمد بن يوسف قال أخبرنا سفيان عن الأعمش عن أبي وائل عن بن مسعود قال كان النبي صلى الله عليه وسلم يتخولنا بالموعظة في الأيام كراهة السآمة علينا
- [ مجوهرات السعودية ] مؤسسة على الضاوى للذهب والمجوهرات
- [ تعرٌف على ] الأوريسية
- [ تعرٌف على ] نجيب عبد الرزاق
- [ متاجر السعودية ] عرب ستورر ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسرائيلية الكوبية
- [ شركات المقاولات قطر ] الكابي للمقاولات AL-KAABI CONT. & TRADG. CO. WLL ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] غوتاما بوذا
- [ شركات طبية السعودية ] شركة التوريدات والخدمات الطبيه المحدوده ... الرياض
- [ تعرٌف على ] علك
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلمان عليثه عبدالله الجهني ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية رنيم الدوائيه
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة بيت الكيان للمقاولات ... الرياض ... الرياض
- [ حكمــــــة ] والله تبارك وتعالى هو الرزاق الذي تكفل بأرزاق الخلائق كلها، الناطق والصامت .. والذاكر والغافل .. والسائل والساكت .. والمطيع والعاصي. يرزق سبحانه جميع المخلوقات المبثوثة على وجه الأرض، والساكنة في باطن الأرض، والطائرة في جو السماء، والسابحة في قعر البحر، يعلم سبحانه أعدادها، وأصنافها، وحاجاتها، ويسوق لها أرزاقها في كل حين: {وَمَا مِنْ دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُبِينٍ (6)} [هود: 6]. فسبحان الحي القيوم الذي خلق هذه الخلائق، وقسم أرزاقها، مع تباعد ديارها، واختلاف حاجاتها، ألا إنه بكل شيء بصير.
- [ خذها قاعدة ] إنني أكتب لأنني أحس أن كل إنسان في العالم قد أضحى جزيرو منفصلة ليس بينها وبين الآخرين إتصال ، هذه المذكرات ليست إلا محاولة يائسة للتلويح والصراخ أمام من نتصور أنه سفينة مارة ، بينما هو في حقيقة الأمر سراب مائي ، وسيبقى لنا من الحوار مع السراب صمت عظيم. - أحمد بهجت
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية جود الغربية
- [ تعرٌف على ] رحلة بوينغ المدارية الاختبارية 2
- [ تعرٌف على ] مرض الغدة اللعابية بفيروس العوز المناعي البشري
- [ الصحة الجنسية ] ما أسباب دوالي الخصية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب مكتبي للخدمات العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] جزيء
- [ تعرٌف على ] شركة آلة اديسون
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية الدواء رقم 731
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] طلال بجاد عايض العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فواز عليوي رفيع الشمري ... رفحاء ... منطقة الحدود الشماليه
- [ تعرٌف على ] نداء خوري
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة احمد فياض العنزى للمقاولات
- [ تعرٌف على ] ليكينغ
- [ متاجر السعودية ] بت هب ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] العلاقات البرتغالية البلجيكية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عمار حسان بن حامد السليمانى ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ وصية مسعر بن كدام لابنه في ترك المراء والمزاح ] عن جعفر بن عون وابن عيينة قالا: سمعنا مسعر بن كدام يقول لابنه كدام:إِنِّي نَحَلْتُكَ يَا كِدَامُ نَصِيْحَةً ... فَاسْمَعْ مَقَالَ أَبٍ عَلَيْكَ شَفِيْقِأَمَّا الْمُزَاحُ مَعَ الْمُرَاءِ فَذَرْهُمَا ... خُلُقَانِ لاَ أَرْضَاهُمَا لِصَدِيْقِإِنِّي بَلَوْتُهُمَا فَلَمْ أَحْمَدْهُمَا ... لِمُجَاوِرٍ جَارًا وَلاَ لِشَقِيْقِوَالْجَهْلُ يُزْرِي بِالْفَتَى فِي قَوْمِهِ ... وَعُرُوْقُهُ فِي النَّاسِ أَيُّ عُرُوْقِ .
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ناصر راشد ناصر البعيجان ... الخرج ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] قرية مهجورة (قصيدة)
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة معالم العمارة المتقدمة للمقاولات ... الرياض ... الرياض
- [ دليل الشارقة الامارات ] الحجر الاصفر لتجارة الاصباغ ... الشارقة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مشاري منصور بن عوض الزهراني ... المندق ... منطقة الباحة
- [ تعرٌف على ] وائل أبو فاعور
- [ تعرٌف على ] بارك جن يونغ
- [ تعرٌف على ] هاتيسبورغ
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شوق عادل بن عبدالله الموسى ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] سعد زغلول
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عجاب عائض حمد العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد بن عبدالله بن صالح العليقي ... بريده ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد حسن محمد العمري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] قائمة سور القرآن الكريم
- [ تعرٌف على ] ريح
- [ تعرٌف على ] إندونيسيا ما قبل التاريخ
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة مزايا التطور للمقاولات العامة ... الرياض ... الرياض
- [ تعرٌف على ] الدوري النمساوي 2010–11
- [ خذها قاعدة ] من الحقائق المؤسفة أن بإمكاننا تأمين السلام فقط بالتحضير للحرب. - جون كينيدي (رئيس امريكي سابق)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فواز علي سلمان العطيفي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن بن دخيل بن عبدالرحمن الجوهر ... عنيزه ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد محمد بن عبدالله العبودي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] اتحاد الدوسن
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صالح حسين علي حارثي ... الجبيل ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد ياسر مستور العيلي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مطاعم السعودية ] مايسترو بيتزا
- [ حكمــــــة ] خوف السابقة وحذر الخاتمة قلقل قلوب العارفين وزادهم إزعاجا (يَحولُ بَينَ المَرءِ وَقَلبِهِ) ليس لهم في الدنيا راحة كلما دخلوا سكة من سك السكون أخرجهم الجزع إلى شارع من شوارع الخوف.
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب عصام حمزه شيره للعقار ... صامطه ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] إعمار (شركة)
- [ تعرٌف على ] بيت ستارك
- [ تعرٌف على ] روحية جمال
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأسترالية المنغولية
- [ تعرٌف على ] دوغان بايركتار
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله جفين محمد القحطاني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] العلاقات البلجيكية الفنلندية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سليمان عبدالله عبدالعزيز الزنان ... الافلاج ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] سند الاتفاق
- [ تعرٌف على ] الاحتجاجات العراقية 2013
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد قبولي علي شبعاني ... القنفذه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] مسرح العمليات الأوروبي، جيش الولايات المتحدة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اشواق فهيد جابر الشمري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ سيارات السعودية ] معرض الخريف للسيارات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن علي عبدالله المنتشري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] هبه خالد حمد المرابيع ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] الدوري المصري الممتاز 1991–92
- [ تعرٌف على ] تصفيات كأس العالم 1962 (ملحق أوروبا وإفريقيا)
- [ تعرٌف على ] نفق
- [ تعرٌف على ] العلاقات الزيمبابوية الفنزويلية
- [ تعرٌف على ] الجية
- [ سيارات السعودية ] مركز اوتو شاين
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ عيون ] كيف تحافظ على سلامة عينك # أخر تحديث اليوم 2024/05/15
تم النشر اليوم 2024/05/15 | كيف تحافظ على سلامة عينك
صحّة العيون
تُعدّ المحافظة على العينين أمراً مهماً للصحة العامة، إذ يعتمد معظم الناس على أعينهم لرؤية العالم من حولهم وفهمه، وقد تؤدي بعض أمراض العيون إلى فقدان البصر، ولذا فإنّ من المهم تحديد وعلاج أمراض العيون، وعدم التواني أو الإهمال في ذلك.
كيفية الحفاظ على صحّة العيون
نصائح عامة
فيما يلي مجموعة من النصائح العامة المقدمة للحفاظ على صحة العيون:
الخضوع لفحص العين الموسع الشامل: قد يعتقد العديد من الأشخاص أنّ رؤيتهم وعينيهم بصحة جيدة، إلا أنّه ينبغي القول أنّه لابدّ من زيارة الطبيب لإجراء فحص شامل للعين للتأكد من سلامة العين وصحتها، ويُعزى ذلك إلى أنّ العديد من أمراض العين الشائعة مثل: الجلوكوما ومرض العين الناتج عن السكري ليس لها أي علامات تحذيرية، ولذا فإنّ فحص العين الموسع هو الطريقة الوحيدة للكشف عن هذه الأمراض في مراحلها المبكرة، ويتم خلال هذا الفحص وضع قطرة داخل العين لتوسيع البؤبؤ مما يسمح بدخول المزيد من الضوء إلى العين مما يمكّن طبيب العيون من إلقاء نظرة جيدة على الجزء الخلفي من العين، وفحصها للتأكد من وجود علامات للتلف أو المرض.
معرفة تاريخ صحة العين لدى العائلة: ينبغي التحدث إلى أفراد العائلة حول تاريخهم الصحي المتعلق بالعيون، إذ من الضروري معرفة ما إذا كان قد تم تشخيص أي شخص بمرض أو حالة معينة، إذ إنّ كثيراً من أمراض العيون قد يكون وراثياً، وتساعد معرفة التاريخ العائلي لأمراض العيون على تحديد ما إذا كان الشخص معرضاً لخطر أكبر للإصابة بمرض أو حالة مرضية في العين.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، والعديد من الأمراض الأخرى التي قد تزيد فرصة فقدان البصر.
ارتداء نظارة شمسية: تساعد النظارات الشمسية في حماية العينين من أشعة الشمس فوق البنفسجية، إذ إنّ التعرض للأشعة فوق البنفسجية يزيد فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي، ويُنصح باختيار نظارات شمسية تحجب 99-100٪ من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها المعروفين UVA و UVB، كما يُنصح باختيار نظارات ذات عدسات ملتفة حتى تساعد على حماية العينين من الجانب، وإضافة إلى ذلك يُنصح باختيار عدسات مستقطبة تقلل من وهج الأضوية أثناء القيادة.
استخدام نظارات السلامة: يُنصح الأشخاص الذين يتعاملون مع المواد الخطرة أو المواد المحمولة جواً في الوظيفة أو في المنزل بارتداء نظارات واقية، كما يُنصح ممارسو الرياضة مثل: هوكي الجليد وكرة المضرب بارتداء نظارة واقية للعين، إضافة إلى الخوذات ذات الأقنعة الواقية للوجه أو النظارات الرياضية ذات العدسات الكربونية.
الإقلاع عن التدخين: يزيد التدخين من فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين، والأضرار التي تلحق بالعصب البصري، إضافة إلى العديد من المشاكل الطبية الأخرى، ولذا يُنصح بالإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة العينين.
نصائح أخرى للحفاظ على صحة العين: وتضم ما يلي: السيطرة على نسبة السكر وضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم: يساعد الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وضغط الدم، ومستويات الكوليسترول في الدم على الحفاظ على صحة العينين وبقية الجسم.
التأكد من أنّ الإضاءة مناسبة: ينبغي وضع المصابيح بشكل صحيح عند القراءة أو العمل على الكمبيوتر، إذ إنّ الضوء المنخفض أو الأضواء الساطعة يمكن أن تسبب إجهاد العين.
نصائح خاصة بالطلاب
فيما يلي مجموعة من النصائح الخاصة بالطلاب للحفاظ على صحة عيونهم:
استخدام الأجهزة الرقمية بحذر: يمكن أن تسبب الأجهزة الالكترونية إجهاد العين الرقمي؛ إذ إنّ التحديق في أي جهاز لفترة طويلة يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، مما قد يسبب عدم وضوح الرؤية، ولذا يُنصح بإعطاء العينين فترات راحة متكررة من أجهزة الكمبيوتر، والهواتف، والأجهزة اللوحية، وتتضمن النصائح الأخرى للحد من إجهاد العين ما يلي:
النظر من النافذة إلى الخارج بعد قراءة فصلين من كتاب.
تجنب استخدام الكمبيوتر في الخارج أو في المناطق ذات الإضاءة الزاهية؛ لأنّ الوهج على الشاشة يمكن أن يخلق ضغطاً وإجهاداً على العين.
ضبط سطوع وتباين شاشة الكمبيوتر بحيث يكونا مريحين للنظر.
اعتماد وضع جيد عند استخدام الكمبيوتر وعند القراءة.
العناية بالعدسات اللاصقة: ينبغي المحافظة على نظافة العدسات اللاصقة باستمرار لمنع الإصابة بالتهابات العين، وتجنب إصابة العين نتيجة استخدام العدسات اللاصقة، إذ يُنصح باتباع الإرشادات الآتية:
غسل اليدين بالماء والصابون، وتجفيفها جيداً بقطعة قماش نظيفة قبل لمس العدسات اللاصقة كل مرة.
تجنب النوم أثناء ارتداء العدسات اللاصقة إلا إذا نصح الطبيب بذلك.
إبقاء الماء بعيداً عن العدسات اللاصقة، وذلك بتجنب الاستحمام أثناء ارتداء العدسات اللاصقة وإزالتها قبل السباحة أو عند استخدام حوض الاستحمام الساخن.
استخدام محلول العدسات اللاصقة الجديد وعدم خلطه بمحلول قديم تم استخدامه.
استبدال علبة العدسات اللاصقة بشكل دوري كل ثلاثة أشهر على الأقل، وفرك العلبة وشطفها باستخدام محلول العدسات اللاصقة، وتجنب غسلها بالماء، وإفراغها من المحلول وتجفيفها بورقة مناديل نظيفة، وتخزينها بعد كل استخدام.
منح العينين راحة من استخدام العدسات اللاصقة: يتم حرمان القرنية التي تغطي العين من الأكسجين نتيجة ارتداء العدسات اللاصقة طوال اليوم، وقد يؤدي حرمان القرنية من الأكسجين إلى نمو أوعية دموية جديدة لتعويض نقص الأكسجين، كما يمكن أن يؤدي لبس العدسات اللاصقة المفرط إلى مشاكل عديدة مثل: التهاب العين، وتكوّن رواسب الدهون في القرنية، وزيادة خطر العدوى.
تجنب مشاركة المكياج مع الآخرين: يمكن أن تؤدي مشاركة المكياج إلى انتقال العدوى الفيروسية، كما ينبغي تغيير علب الماكياج بعد ثلاثة أشهر، ورميها على الفور إذا كان الشخص يعاني من التهاب في العين.
أطعمة مفيدة لصحة العيون
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يُنصح بتناولها للحفاظ على صحة العيون وتعزيزها:
السمك: وخاصة الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل: التونة، وسمك السلمون، وسمك السلمون المرقط، وسمك الأسقمري البحري، والسردين، والأنشوجة.
المكسرات والبقوليات: تُعدّ المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي على مستوى عالٍ من فيتامين E، الذي يمكن أن يحمي العين من الأضرار المرتبطة بالعمر، ومن الأمثلة على المكسرات والبقوليات المفيدة لصحة العين: جوز عين الجمل، والجوز البرازيلي، والكاجو، والفول السوداني، والعدس.
البذور: تحتوي البذور على نسبة عالية من الأوميغا 3، وهو مصدر غني بفيتامين E، وتتضمن البذور الغنية بأوميغا 3: بذور الشيا، وبذور الكتان، وبذور القنب.
الحمضيات: تُعدّ ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يُوصى بها لمكافحة تلف العين المرتبط بالعمر، وتتضمن ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين C: الليمون، والبرتقال، والجريب فروت.
الخضار الورقية الخضراء: تُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء غنية باللوتين وزياكسانثين، كما أنّها مصدر جيد لفيتامين C.
الجزر والبطاطا الحلوة: يُعدّ الجزر والبطاطا الحلوة غنيين بفيتامين A و البيتا كاروتين الضروري لصحة العين.
أنواع أخرى مفيدة لصحة العين: وتضم ما يلي:
الشوكولاتة الداكنة.
التوت.
البيض.
المحار.
اللحم البقري.
ولمزيد من المعلومات ننصحكم بمشاهدة فيديو يتحدث فيه الدكتور سالم أبو الغنم استشاري طب وجراحة العيون عن مضار الجلوس لفترات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية.