- [ مدارس الامارات ] مدرسة الشيخ خليفة بن زايد العربية الباكستانية ... أبوظبي
- [ اكياس بلاستيك و تجارة قطر ] الأبداع للصناعات البلاستيكية ( مرهون لصالح بنك قطر التنمية )
- [ طرق زيادة الوزن ] ما هي الفاكهة التي تزيد الوزن
- [ حكمــــــة ] قال مالك بن دينار : مذ عرفت الناس لم أفرح بمدحهم ، ولم أكره ذمهم ، لأن حامدهم مفرط ، وذامهم مفرط ، إذا تعلم العالم العلم للعمل كسره ، وإذا تعلمه لغير العمل زاده فخرا .
- مدرسة المتوسطة الرابعة و الثلاثون 34 للبنات بالرياض
- [ متاجر السعودية ] ليفيل باك ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] جون بابوورث
- [ مكتبات السعودية ] FSS Four Seasons Services (Khozama) Stationary&Bookstore مكتبة الفصول الأربعة (الخزامى)
- [ مطاعم السعودية ] القيصر للخروف الكامل المشوي
- [ دليل العين الامارات ] كــراج اوتو بنز اختصاصي نيسان ... العين
- [ سيارات السعودية ] الشركة السعودية للجيربوكس الاتوماتيك - ترايستار
- [ خذها قاعدة ] في تقديم المشورة قدّم المساعدة والصواب، وليس ما يرضي الطرف الأخر وحسب. - سولون
- [ حكمــــــة ] في زمن الغربة ..غربة اﻹسلام منهجا و عملا وخلقا..ﻻ يملك العبد إﻻ أن يشكو إلى ربه غربته ووحشته ..!
- [ أدعية - الجزء الثاني ] دعاء الشفاء من الوباء
- [ سيارات السعودية ] مركز النحاس لصيانة السيارات
- [ حكمــــــة ] ما قيل في كتم بعض العلم للمصلحة، وعدم بثه لكل أحد: قال مالك بن دينار رحمه الله: يا هؤلاء إن الكلب إذا طرح إليه الذهب والفضة لم يعرفهما، وإذا طرح إليه العظم أكب عليه، كذلك سفهاؤكم لا يعرفون الحق. [الحلية (تهذيبه) 1 / 419].
- [ قضايا مجتمعية ] 4 آراء دينية مختلفة عن السلم والسلام .. القيمة الإنسانية الأكبر في المجتمعات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] طارق احمد علي كعباني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] حزب البعث (الفصيل السوري)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حنان علي بن سالم القحطاني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] المحلة الكبرى
- [ تعرٌف على ] كيما
- [ مؤسسات البحرين ] الرفاعي للانظمة والبرمجيات ... المنطقة الجنوبية
- [ تعرٌف على ] العلاقات المغربية الكمبودية
- [ تعرٌف على ] ميخائيل هوارد
- [ خذها قاعدة ] الرجل لا يكشف مطلقاً عن شخصيته بوضوح أكبر، أكثر من عند قيامه بدور شخصية أخرى. - جان بول ريختر
- [ سيارات السعودية ] مركز الخليفة لخدمة السيارات
- [ تعرٌف على ] سينما كردية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عمر سلوم بن محمد السلوم ... عنيزه ... منطقة القصيم
- [ آداب متنوعةتهذيب الأخلاق وتطهير الأعراق - ابن مسكويه ] يعتادون ضبط النفس عما تدعوهم إليه من اللذات القبيحة وتكفهم عن الإنهماك في شيء منها والفكر الكثير فيها. وتسوقهم إلى مرتبة الفلسفة العالية وترقيهم إلى معالي الأمور .
- [ دليل دبي الامارات ] مبنى المسكن ... دبي
- [ أمراض جلدية ] 3 فوائد علاجية لسبكترا جل
- [ تعرٌف على ] الجامعة البوليفارية البابوية
- [ تعرٌف على ] العلاقات الغيانية المدغشقرية
- [ تعرٌف على ] تحليل ثقافي ماركسي
- [ تعرٌف على ] يحيى العلمي
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مجمع عيادات مركز البيلسان الحديث لطب الأسنان
- [ سوبر ماركت الامارات ] أسواق و مخابز الكورنيش الاوتوماتيكية نادی صیاحی ( corniche bakeries and markets)
- [ رياضات أخرى ] تمارين لتنحيف الفخذين في أسبوع
- [ مؤسسات البحرين ] شركة أرينا فلورينك انترناشيونال ذ.م.م ... منامة
- [ خذها قاعدة ] يا يأس فانظر جيدا بعض الجراح جديرة بالتهنئة. - أحمد بخيت
- [ تعرٌف على ] القمة العالمية للذكاء الاصطناعي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسبانية البلغارية
- [ المركبات الامارات ] غلمان لنقل المواد العامة ... دبي
- [ خذها قاعدة ] واذا الفتى لبس الأسى ومشى به .. فكأنما قد قال للزمان اقعد. - إيليا أبو ماضي
- [ تعرٌف على ] نزاعات ما بعد تفكك الاتحاد السوفياتي
- [ ثقافة ] أهداف التنمية البشرية
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] ستيموليتف للتجارة والمقاولات العامة
- [ أطباق مشوية ] 5 معلومات عن طريقة عمل تتبيله الدجاج المشوي على الفحم
- تركي بن بندر بن محمد بن عبد الرحمن آل سعود سبب تسميته بحفيد الجدين
- [ أدعية - الجزء الثالث ] دعاء الحزين
- [ خدمات السعودية ] نظام فارس الخدمة الذاتية الرابط الجديد 1444
- [ شركات طبية السعودية ] شركة سدانة العالمية المحدودة ... الرياض
- [ تعرٌف على ] قائمة البعثات الدبلوماسية في الأرجنتين
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] المحجر الحيوانى والنباتى بالدرة
- [ تسوق وملابس الامارات ] مغسلة جامبو ذ.م.م ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] الاتحاد الإسلامي الكردستاني
- [ مؤسسات البحرين ] توماس أند أسوسيتس (تضامن) ... منامة
- [ تعرٌف على ] برات آند ويتني جيه تي 9 دي
- [ تعرٌف على ] حسام مغازي
- [ مِنْ أَنْوَاعِ الْكُفْرِ وَالشِّرْكِالزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] كل من رضى بالكفر ولو ضمنا كأن يشير على كافر بأن لا يسلم وإن لم يستشره ؛ أو يقول له : لقني كلمة الإسلام فيؤخر ، كأن يقول خطيب اصبر حتى أفرغ من خطبتي.
- [ ثانيا : في موكب مفاتيح الخير مفاتيح الخير - بدر عبدالحميد هميسه ] روى عن حيوة بن شريح التجيبي، الفقيه ، المحدث، الزاهد، وهـو من رواة الحديث الثقات، كان يأخذ عطاءه في السنة ستين ديناراً، فلا يفارق ذلك المكان الذي أخذ فيه العطاء حتى يتصدق بها جميعاً، فكان إذا جاء إلى منزله وجد الستين ديناراً، تحت فراشة، فبلغ ذلك ابن عم له، فتصدق لعطائه جميعا أراد أن يفعل مثل حيوة، وجاء إلى تحـت فراشه فلم يجد شيئاً ! فذهب إلى حيوة وقال : أنا تصدقت بكل عطائي ، ولم أجد تحت فراشي شيئاً، فقال له حيوة : أنا أعطيت ربـي يقينـاً ، وأنت أعطيته تجربة . يعنى : أنت كنت تريد أن تجرب، وتختبر ربـك ، فتصدقت، لتنظر النتيجة، وأما أنا فأتصدق وأنا راسخ اليقين بما عند الله عز وجلّ من الجزاء والعوض .
- [ شركات السيارات قطر ] بيغاسوس السيارات pegasus ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] أولودنيز
- [ دليل دبي الامارات ] بيكاسو غاليري ... دبي
- [ تعرٌف على ] دوران تفاضلي
- [ متاجر السعودية ] الزجاج اللامع ... المزاحمية ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] قرية إورشارد بارك (نيويورك)
- [ تعرٌف على ] عقد شمورل
- [ تعرٌف على ] دوري أبطال إفريقيا 2014 – مرحلة خروج المغلوب
- [ تعرٌف على ] مجال مستقبلي طيفي زماني
- [ تعرٌف على ] قيم ذاتية ومتجهات ذاتية
- [ تطبيقات إلكترونية ] 8 خطوات لحذف حساب الـ iCloud الخاص بك
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مرصد الأحساء - مكتب الرئيس
- [ أخلاق إسلامية ] مقالة عن حقوق الجار
- [ ثقافة ] كيف مات ابن المقفع
- [ دليل دبي الامارات ] ليلى هيلر غاليري ... دبي
- [ تعرٌف على ] خورخيه كافرون
- [رقم هاتف]مكتب دار الاندلس للإستشارات الهندسية..السعودية
- [ متاجر السعودية ] منصة الأسنان ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ حديث شريفتيسير العلام للشيخ البسام ] عن أبِي هريرة رَضِي الله عَنْهُ، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " لَوْلاَ أنْ أشُقَّ عَلَى أمتي لأمَـرْتُهُمْ بِالسَّـوَا كِ مَعَ كُلِّ وُضـوءٍ عِنْدَ كُل صَلاةٍ " ---------------- من كـمال نصـح النبي صلى الله عليه وسلم ومحبتـه الخير لأمته، ورغبته أن يلجوا كل باب يعود عليهم بالنفع لينالوا كـمال السعادة، أن حثهم على التسوك. فهو صلى الله عليه وسلم لما علم من كثرة فوائد السواك، وأثر منفعته عاجلا وآجلا، كاد يلزم أمته به عند كل وضوء أو صلاة. ولكن -لكـمال شفقتـه ورحمتـه- خاف أن يفرضه الله عليهم، فلا يقوموا به، فيأثموا، فامتنع من فرضه عليهم خوفاً وإشفاقاً. ومع هذا رغبهم فيه وحضَّهم عليه.
- [ تعرٌف على ] الرابح الأكبر (الموسم 1)
- [ وضوء وصلاة ] متى تكون صلاة الجمعة سرية
- [ دليل دبي الامارات ] مطعم إيهوب ... دبي
- [ باب فضل الاختلاط بالناستطريز رياض الصالحين ] قال تعالى: {إن الله يحب الذين يقاتلون في سبيله صفا كأنهم بنيان مرصوص} [الصف (4) ] . ***
- [ خطوط جوية الامارات ] الخطوط الجوية القبرصية
- [ التلوث البيئي ] أدوات ترشيد استهلاك الماء
- [ تعرٌف على ] فوهة أنبوب الرحم
- [ حكمــــــة ] قال الذهبي رحمه الله : " من أراد العلم والفقه بغير أدب فقد اقتحم أن يكذب على الله ورسوله " (سير أعلام النبلاء) .
- [ نكت ورسائل ] "هل تعلم" معلومات غريبة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] الميل لتخليص المعاملات ... أبوظبي
- [ ثقافة ] معلومات عامة ثقافية
- [ اثاث منزلى السعودية ] شركة المصانع الحديثة للأثاث والديكور
- [ آية ] ﴿ وَلَقَدْ بَعَثْنَا فِى كُلِّ أُمَّةٍ رَّسُولًا أَنِ ٱعْبُدُوا۟ ٱللَّهَ وَٱجْتَنِبُوا۟ ٱلطَّٰغُوتَ ﴾ [ سورة النحل آية:﴿٣٦﴾ ]لم يزل تعالى يرسل إلى الناس الرسل بذلك منذ حدث الشرك في بني آدم؛ من عهد نوح أول رسول إلى أهل الأرض إلى زمن خاتم النبيين -صلوات الله عليه وعليهم- ودعوة الكل واحدة كما قال تعالى: (وما أرسلنا من قبلك من رسول إلا نوحي إليه أنه لا إله إلا أنا فاعبدون) [الأنبياء: 25]، وكما أخبر هنا في هذه الآية، فكيف يسوغ لأحد من المشركين بعد هذا أن يقول: (لو شاء الله ما عبدنا من دونه من شيء)؟! القاسمي: 4/516.
- [ أدعية - الجزء الثالث ] أدعية مستجابة في العمرة
- [ تعرٌف على ] مصر للطيران الرحلة 843
- [ تعرٌف على ] اللغة الفارسية في الهند
- [ متاجر السعودية ] اختيارات فوفا ... القطيف ... المنطقة الشرقية
- مؤسسة تركي العناد التجارية وعنوانها بحى سكاكا, الجوف, الشمالية , sa
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] مجموعة الحسن الاقليمية للتجارة والمقاولات
- [ مدارس الامارات ] مدرسة الشيخ خليفة بن زايد العربية الباكستانية ... أبوظبي
- [ اكياس بلاستيك و تجارة قطر ] الأبداع للصناعات البلاستيكية ( مرهون لصالح بنك قطر التنمية )
- [ طرق زيادة الوزن ] ما هي الفاكهة التي تزيد الوزن
- [ حكمــــــة ] قال مالك بن دينار : مذ عرفت الناس لم أفرح بمدحهم ، ولم أكره ذمهم ، لأن حامدهم مفرط ، وذامهم مفرط ، إذا تعلم العالم العلم للعمل كسره ، وإذا تعلمه لغير العمل زاده فخرا .
- مدرسة المتوسطة الرابعة و الثلاثون 34 للبنات بالرياض
- [ متاجر السعودية ] ليفيل باك ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] جون بابوورث
- [ مكتبات السعودية ] FSS Four Seasons Services (Khozama) Stationary&Bookstore مكتبة الفصول الأربعة (الخزامى)
- [ مطاعم السعودية ] القيصر للخروف الكامل المشوي
- [ دليل العين الامارات ] كــراج اوتو بنز اختصاصي نيسان ... العين
- [ سيارات السعودية ] الشركة السعودية للجيربوكس الاتوماتيك - ترايستار
- [ خذها قاعدة ] في تقديم المشورة قدّم المساعدة والصواب، وليس ما يرضي الطرف الأخر وحسب. - سولون
- [ حكمــــــة ] في زمن الغربة ..غربة اﻹسلام منهجا و عملا وخلقا..ﻻ يملك العبد إﻻ أن يشكو إلى ربه غربته ووحشته ..!
- [ أدعية - الجزء الثاني ] دعاء الشفاء من الوباء
- [ سيارات السعودية ] مركز النحاس لصيانة السيارات
- [ حكمــــــة ] ما قيل في كتم بعض العلم للمصلحة، وعدم بثه لكل أحد: قال مالك بن دينار رحمه الله: يا هؤلاء إن الكلب إذا طرح إليه الذهب والفضة لم يعرفهما، وإذا طرح إليه العظم أكب عليه، كذلك سفهاؤكم لا يعرفون الحق. [الحلية (تهذيبه) 1 / 419].
- [ قضايا مجتمعية ] 4 آراء دينية مختلفة عن السلم والسلام .. القيمة الإنسانية الأكبر في المجتمعات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] طارق احمد علي كعباني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] حزب البعث (الفصيل السوري)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حنان علي بن سالم القحطاني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] المحلة الكبرى
- [ تعرٌف على ] كيما
- [ مؤسسات البحرين ] الرفاعي للانظمة والبرمجيات ... المنطقة الجنوبية
- [ تعرٌف على ] العلاقات المغربية الكمبودية
- [ تعرٌف على ] ميخائيل هوارد
- [ خذها قاعدة ] الرجل لا يكشف مطلقاً عن شخصيته بوضوح أكبر، أكثر من عند قيامه بدور شخصية أخرى. - جان بول ريختر
- [ سيارات السعودية ] مركز الخليفة لخدمة السيارات
- [ تعرٌف على ] سينما كردية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عمر سلوم بن محمد السلوم ... عنيزه ... منطقة القصيم
- [ آداب متنوعةتهذيب الأخلاق وتطهير الأعراق - ابن مسكويه ] يعتادون ضبط النفس عما تدعوهم إليه من اللذات القبيحة وتكفهم عن الإنهماك في شيء منها والفكر الكثير فيها. وتسوقهم إلى مرتبة الفلسفة العالية وترقيهم إلى معالي الأمور .
- [ دليل دبي الامارات ] مبنى المسكن ... دبي
- [ أمراض جلدية ] 3 فوائد علاجية لسبكترا جل
- [ تعرٌف على ] الجامعة البوليفارية البابوية
- [ تعرٌف على ] العلاقات الغيانية المدغشقرية
- [ تعرٌف على ] تحليل ثقافي ماركسي
- [ تعرٌف على ] يحيى العلمي
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مجمع عيادات مركز البيلسان الحديث لطب الأسنان
- [ سوبر ماركت الامارات ] أسواق و مخابز الكورنيش الاوتوماتيكية نادی صیاحی ( corniche bakeries and markets)
- [ رياضات أخرى ] تمارين لتنحيف الفخذين في أسبوع
- [ مؤسسات البحرين ] شركة أرينا فلورينك انترناشيونال ذ.م.م ... منامة
- [ خذها قاعدة ] يا يأس فانظر جيدا بعض الجراح جديرة بالتهنئة. - أحمد بخيت
- [ تعرٌف على ] القمة العالمية للذكاء الاصطناعي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسبانية البلغارية
- [ المركبات الامارات ] غلمان لنقل المواد العامة ... دبي
- [ خذها قاعدة ] واذا الفتى لبس الأسى ومشى به .. فكأنما قد قال للزمان اقعد. - إيليا أبو ماضي
- [ تعرٌف على ] نزاعات ما بعد تفكك الاتحاد السوفياتي
- [ ثقافة ] أهداف التنمية البشرية
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] ستيموليتف للتجارة والمقاولات العامة
- [ أطباق مشوية ] 5 معلومات عن طريقة عمل تتبيله الدجاج المشوي على الفحم
- تركي بن بندر بن محمد بن عبد الرحمن آل سعود سبب تسميته بحفيد الجدين
- [ أدعية - الجزء الثالث ] دعاء الحزين
- [ خدمات السعودية ] نظام فارس الخدمة الذاتية الرابط الجديد 1444
- [ شركات طبية السعودية ] شركة سدانة العالمية المحدودة ... الرياض
- [ تعرٌف على ] قائمة البعثات الدبلوماسية في الأرجنتين
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] المحجر الحيوانى والنباتى بالدرة
- [ تسوق وملابس الامارات ] مغسلة جامبو ذ.م.م ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] الاتحاد الإسلامي الكردستاني
- [ مؤسسات البحرين ] توماس أند أسوسيتس (تضامن) ... منامة
- [ تعرٌف على ] برات آند ويتني جيه تي 9 دي
- [ تعرٌف على ] حسام مغازي
- [ مِنْ أَنْوَاعِ الْكُفْرِ وَالشِّرْكِالزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] كل من رضى بالكفر ولو ضمنا كأن يشير على كافر بأن لا يسلم وإن لم يستشره ؛ أو يقول له : لقني كلمة الإسلام فيؤخر ، كأن يقول خطيب اصبر حتى أفرغ من خطبتي.
- [ ثانيا : في موكب مفاتيح الخير مفاتيح الخير - بدر عبدالحميد هميسه ] روى عن حيوة بن شريح التجيبي، الفقيه ، المحدث، الزاهد، وهـو من رواة الحديث الثقات، كان يأخذ عطاءه في السنة ستين ديناراً، فلا يفارق ذلك المكان الذي أخذ فيه العطاء حتى يتصدق بها جميعاً، فكان إذا جاء إلى منزله وجد الستين ديناراً، تحت فراشة، فبلغ ذلك ابن عم له، فتصدق لعطائه جميعا أراد أن يفعل مثل حيوة، وجاء إلى تحـت فراشه فلم يجد شيئاً ! فذهب إلى حيوة وقال : أنا تصدقت بكل عطائي ، ولم أجد تحت فراشي شيئاً، فقال له حيوة : أنا أعطيت ربـي يقينـاً ، وأنت أعطيته تجربة . يعنى : أنت كنت تريد أن تجرب، وتختبر ربـك ، فتصدقت، لتنظر النتيجة، وأما أنا فأتصدق وأنا راسخ اليقين بما عند الله عز وجلّ من الجزاء والعوض .
- [ شركات السيارات قطر ] بيغاسوس السيارات pegasus ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] أولودنيز
- [ دليل دبي الامارات ] بيكاسو غاليري ... دبي
- [ تعرٌف على ] دوران تفاضلي
- [ متاجر السعودية ] الزجاج اللامع ... المزاحمية ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] قرية إورشارد بارك (نيويورك)
- [ تعرٌف على ] عقد شمورل
- [ تعرٌف على ] دوري أبطال إفريقيا 2014 – مرحلة خروج المغلوب
- [ تعرٌف على ] مجال مستقبلي طيفي زماني
- [ تعرٌف على ] قيم ذاتية ومتجهات ذاتية
- [ تطبيقات إلكترونية ] 8 خطوات لحذف حساب الـ iCloud الخاص بك
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مرصد الأحساء - مكتب الرئيس
- [ أخلاق إسلامية ] مقالة عن حقوق الجار
- [ ثقافة ] كيف مات ابن المقفع
- [ دليل دبي الامارات ] ليلى هيلر غاليري ... دبي
- [ تعرٌف على ] خورخيه كافرون
- [رقم هاتف]مكتب دار الاندلس للإستشارات الهندسية..السعودية
- [ متاجر السعودية ] منصة الأسنان ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ حديث شريفتيسير العلام للشيخ البسام ] عن أبِي هريرة رَضِي الله عَنْهُ، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " لَوْلاَ أنْ أشُقَّ عَلَى أمتي لأمَـرْتُهُمْ بِالسَّـوَا كِ مَعَ كُلِّ وُضـوءٍ عِنْدَ كُل صَلاةٍ " ---------------- من كـمال نصـح النبي صلى الله عليه وسلم ومحبتـه الخير لأمته، ورغبته أن يلجوا كل باب يعود عليهم بالنفع لينالوا كـمال السعادة، أن حثهم على التسوك. فهو صلى الله عليه وسلم لما علم من كثرة فوائد السواك، وأثر منفعته عاجلا وآجلا، كاد يلزم أمته به عند كل وضوء أو صلاة. ولكن -لكـمال شفقتـه ورحمتـه- خاف أن يفرضه الله عليهم، فلا يقوموا به، فيأثموا، فامتنع من فرضه عليهم خوفاً وإشفاقاً. ومع هذا رغبهم فيه وحضَّهم عليه.
- [ تعرٌف على ] الرابح الأكبر (الموسم 1)
- [ وضوء وصلاة ] متى تكون صلاة الجمعة سرية
- [ دليل دبي الامارات ] مطعم إيهوب ... دبي
- [ باب فضل الاختلاط بالناستطريز رياض الصالحين ] قال تعالى: {إن الله يحب الذين يقاتلون في سبيله صفا كأنهم بنيان مرصوص} [الصف (4) ] . ***
- [ خطوط جوية الامارات ] الخطوط الجوية القبرصية
- [ التلوث البيئي ] أدوات ترشيد استهلاك الماء
- [ تعرٌف على ] فوهة أنبوب الرحم
- [ حكمــــــة ] قال الذهبي رحمه الله : " من أراد العلم والفقه بغير أدب فقد اقتحم أن يكذب على الله ورسوله " (سير أعلام النبلاء) .
- [ نكت ورسائل ] "هل تعلم" معلومات غريبة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] الميل لتخليص المعاملات ... أبوظبي
- [ ثقافة ] معلومات عامة ثقافية
- [ اثاث منزلى السعودية ] شركة المصانع الحديثة للأثاث والديكور
- [ آية ] ﴿ وَلَقَدْ بَعَثْنَا فِى كُلِّ أُمَّةٍ رَّسُولًا أَنِ ٱعْبُدُوا۟ ٱللَّهَ وَٱجْتَنِبُوا۟ ٱلطَّٰغُوتَ ﴾ [ سورة النحل آية:﴿٣٦﴾ ]لم يزل تعالى يرسل إلى الناس الرسل بذلك منذ حدث الشرك في بني آدم؛ من عهد نوح أول رسول إلى أهل الأرض إلى زمن خاتم النبيين -صلوات الله عليه وعليهم- ودعوة الكل واحدة كما قال تعالى: (وما أرسلنا من قبلك من رسول إلا نوحي إليه أنه لا إله إلا أنا فاعبدون) [الأنبياء: 25]، وكما أخبر هنا في هذه الآية، فكيف يسوغ لأحد من المشركين بعد هذا أن يقول: (لو شاء الله ما عبدنا من دونه من شيء)؟! القاسمي: 4/516.
- [ أدعية - الجزء الثالث ] أدعية مستجابة في العمرة
- [ تعرٌف على ] مصر للطيران الرحلة 843
- [ تعرٌف على ] اللغة الفارسية في الهند
- [ متاجر السعودية ] اختيارات فوفا ... القطيف ... المنطقة الشرقية
- مؤسسة تركي العناد التجارية وعنوانها بحى سكاكا, الجوف, الشمالية , sa
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] مجموعة الحسن الاقليمية للتجارة والمقاولات
[ طرق زيادة الوزن ] ما هي الفاكهة التي تزيد الوزن # أخر تحديث اليوم 2024/05/13
تم النشر اليوم 2024/05/13 | ما هي الفاكهة التي تزيد الوزن
نصائح لزيادة الوزن
هناك بعض النصائح التي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، ومنها ما يأتي:
تناول البروتينات: يُعدّ البروتين من أهمّ المُغذيات لزيادة الوزن بطريقة صحيّة، على الرغم من أنّه قد يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء، مما يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع، ويؤدي إلى انخفاض الشهية بشكلٍ كبيرٍ، ممّا يُصعّب استهلاكه بكميّاتٍ كبيرة، لكن أشارت دراسة نُشرت في مجلة The Journal of the American Medical Association عام 2012، أنّ الأشخاص الذين يتناولون كميّاتٍ أعلى من الاحتياجات اليوميّة من نظامٍ غذائيٍّ مرتفعٍ بالبروتين أو نظامٍ يحتوي على البروتين بنسبة طبيعية، زادت لديهم الكتلة العضليّة بنسبة أكبر مقارنةً مع الذين تناولوا نظاماً غذائياً قليلاً بالبروتين.
ويُنصح باستهلاك ما بين 1.5-2.2 غرام من البروتين لكلِّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم، وتعدُّ اللحوم، والأسماك، والبيض، والعديد من منتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات من الأطعمة الغنيّة بالبروتين، وقد تكون مُكمّلات البروتين مثل مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey protein) مفيدةً أيضاً في حال لم يتمكن الشخص من تناول كميّة بروتيناتٍ كافيةٍ من الغذاء بهدف زيادة الوزن.
تناول الطعام بشكل متكرر: غالباً ما يشعر الأشخاص من ذوي الوزن المنخفض بالشبع أسرع من غيرهم، ولذا يجب تناول ما بين 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبة أو وجبتين كبيرتين.
تجنب شرب السوائل قبل الوجبات: حيث يجد معظم الأشخاص أنّ شرب السوائل قبل الوجبات يُقلل من شهيتهم، ولذلك قد يكون من الأفضل تناول المشروبات ذات السعرات الحراريّة العالية مع وجبةٍ رئيسيّةٍ أو خفيفة، أو شربها بعد تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة.
اختيار الأطعمة ذات الكثافة الغذائيّة: (بالإنجليزيّة: Nutrient dense) فبدلاً من تناول الوجبات السريعة والأطعمة ذات السعرات الحراريّة الفارغة (بالإنجليزيّة: Empty calories)، يمكن تناول الأطعمة الغنيّة بالمواد المغذية، كاللحوم الغنيّة بالبروتين، التي تساعد على بناء العضلات، أو الكربوهيدرات، كالأرز البني وغيرها من الحبوب الكاملة، وينطبق ذلك على المشروبات أيضاً، فمثلاً يمكن اختيار الحليب، والعصائر، التي تحتوي على سعرات جيدة، بدلاً من الشاي والقهوة وغير ذلك من المشروبات.
إضافة سعرات حراريّة صحيّة: فهذه الإضافة لا تحتاج إلى تغييرٍ كبيرٍ في النظّام الغذائيّ، ويمكن تحقيقها عن طريق تزيين أحد الأطباق بالمكسرات أو البذور؛ كاللوز، وبذور دوار الشمس، أو بإضافة الجبن، أو الفاكهة، أو الحبوب الكاملة.
ممارسة تمارين الأثقال: (بالإنجليزية: Weight training)، حيث إنّ الإلتزام بأداء تمارين الأثقال ثلاث مرات أسبوعيّاً، يُعدُّ أمراً أساسياً لزيادة الوزن بشكل صحيّ، فهو يساعد على اكتساب الكتلة العضلية الخالية من الدهون (بالإنجليزية: Lean muscle mass) والحفاظ عليها، ويُنصح الأشخاص الذين يمارسون هذه التمارين بشكلٍ مستمرٍ بالانتباه للسعرات الحراريّة المُتناولة لضمان تزويد الجسم بالطاقة الكافية اللازمة لبناء العضلات.
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: حيث يوفر النوم مدّةً كافيةً وقتاً كافياً للجسم لإعادة بناء العضلات وتخزينها بطريقة صحيحة، بدلا من مجرد تحويل الطعام إلى دهون.
لمحة عامة حول الفاكهة وفوائدها
تُعدّ الفواكه مصدراً غنيّاً بالفيتامينات، والمعادن الأساسيّة، والألياف، كما أنّها تُوفر مجموعةً واسعةً من مضادات الأكسدة، كالفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid)، وتتميز الفواكه بكثافةٍ غذائّية عاليةٍ (بالإنجليزيّة: High nutrient density)؛ أي أنها تحتوي على كميّاتٍ جيّدةٍ من الفيتامينات والمعادن، مقارنةً بمحتواها القليل من السعرات الحراريّة، ويوصى بإدخال أنواع مختلفة من الفواكه إلى النظام الغذائي؛ حيث إنّها ترتبط بالتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة؛ كأمراض القلب، والسرطان، والالتهابات، والسّكري، بالإضافة إلى تحسين وظائف الأمعاء.
وتعتمد كميّة الفاكهة التي يحتاج الجسم إلى تناولها يومياً على العُمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، وتتراوح الكميّة اليوميّة المُوصى بها منها بين كوبٍ إلى كوبٍ ونصف للأطفال، وكوبٍ ونصف إلى كوبين للمراهقين والبالغين، بينما يحتاج الأشخاص إلى كميّات أعلى من ذلك في حالة زيادة النشاط البدني لديهم.
فيديو المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
يُوضح الفيديو الآتي المأكولات التي تحتوي على سعراتٍ حراريّةٍ عاليّةٍ:
هل الفواكه تزيد الوزن؟
تكون زيادة الوزن ضرورية لمن وزنهم أقل من الطبيعي، أو لمن يهدف إلى زيادة كتلته العضليّة، وبشكل عام يؤدي استهلاك سعراتٍ حراريّة أكثر من تلك التي يحرقها الجسم إلى زيادة في الوزن، مع ضرورة الانتباه إلى أنّ السعرات اللازمة لاستهلاكها تختلف من شخص إلى آخر. وفي حال محاولة زيادة الوزن فيمكن اختيار الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، لتوفير الطاقة اللازمة، والمساعدة على بناء الكُتلة العضلية، لكن دون أن تكون سبباً في تجمع الدهون غير الصّحية في الجسم كالأطعمة المرتفعة بالسكريات كالحلويات، والدهون، وبخاصة عند تناولها بشكلٍ مفرط، وتسمى هذه الأطعمة بذات السعرات الحراريّة الفارغة (بالإنجليزيّة: Empty-calorie foods)؛ وهي التي تحتوي على سعرات عالية في مقابل انخفاض محتواها من المواد المغذية (بالإنجليزيّة: Nutrients)، وتعد الفواكه وعصائرها الطبيعية من الأطعمة الغنيّة بالمغذيات والتي يمكن إضافتها للنظام الغذائي لهدف زيادة الوزن. وتوضح النقاط الآتية تفصيلاً لبعض أنواع الفواكه التي يساعد تناولها بطريقة صحيحة وكمية مناسبة على زيادة الوزن بشكلٍ صحي:
الموز: على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على أنّ الموز بحدّ ذاته يزيد الوزن أو ينقصه، وكذلك الحال مع كل الأطعمة، بل يعود ذلك إلى عدد السعرات الحراريّة التي يتناولها الشخص، وتلك التي يحرقها جسمه، إلا أنّ الموز يُعدُّ من الخيارات الجيدة لزيادة الوزن، فهو مصدرٌ غنيّ بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة؛ حيث تحتوي ثمرةٌ متوسطة الحجم من الموز بوزن 118 غراماً تقريباً على 105 سعراتٍ حراريّة، وعلى غرام واحد من البروتين، و0.4 غرام من الدهون، و27 غراماً من الكربوهيدرات، و3 غرامات من الألياف، و26%، و13% من الاحتياج اليومي لكل من فيتامين ب6، والمنغنيز على التوالي، ويمكن إضافة الموز إلى رقائق الشوفان، أو إلى أطعمةٍ أخرى عاليةٍ بالسعرات الحراريّة، مثل: زبدة المكسرات المختلفة، أو اللبن كامل الدسم، للمساعدة على زيادة الوزن.
المانجو: تُعدّ المانجو أو المنجا من الفواكه الحلوة اللذيذة، وهي مصدرٌ جيدٌ للسعرات الحراريّة، التي يكون معظمها من الكربوهيدرات، ويحتوي الكوب الواحد أو ما يقارب الـ 165 غراماً منها، على 99 سعرةً حراريةً، و1.4 غرام من البروتين، و0.6 غرام من الدهون، و25 غراماً من الكربوهيدرات، و3 غرامات من الألياف، ويغطي 67% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج، و18% من الاحتياج اليومي لفيتامين ب9 أو الفولات (بالإنجليزيّة: Folate)، وإضافةً إلى ذلك فإنّها تُعدّ مصدراً جيّداً للنحاس، وفيتامينات ب الأخرى، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، ويمكن إضافتها إلى العصائر، والصلصات، والسلطات، كما يمكن مزجها مع مُكوّناتٍ ذات سعراتٍ حراريّةٍ عالية، مثل: المكسرات، وجوز الهند بهدف زيادة الوزن.
لبُّ جوز الهند: فهو يُعدّ من الفاكهة عالية الدهون، والسعرات الحراريّة، حيث تحتوي الـ 28 غراماً منه على 99 سعرةً حراريةً، و9.4 غرامات من الدهون، وكما ذكرنا سابقاً، فإنّ مساهمته في زيادة الوزن تعتمد على السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم، والسعرات الحرارية المُتناولة منه.
الفواكه المُجففة: تحتوي الفواكه المجففة على سعراتٍ حراريّةٍ جيّدةٍ لصحّة الجسم، ونظراً لصغر حجمها مقارنًة بالفواكه الطازجة، فإنّ من السهل الحصول على الكثير من السعرات الحراريّة عند تناولها، مما يساعد على زيادة الوزن، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة، أو إضافتها للسلطات ،أو حبوب الإفطار، ومن الأمثلة عليها ما يأتي: المشمش المُجفف: يمتاز المشمش بلونه الأصفر، ويمكن تناوله طازجاً أو مجففاً، وتحتوي الحصة الواحدة من المشمش المجفف والتي تزن 28 غراماً على 67 سعرةً حراريةً، و0.8 غرام من البروتين، و0.1 غرام من الدهون، و18 غراماً من الكربوهيدرات، و2 غرام من الألياف، وتُغطي 6% من الاحتياج اليومي لفيتامين أ، و8% من الاحتياج اليومي لفيتامين هـ، ويمكن استهلاكه بهدف زيادة الوزن عند مزجه مع المكسرات، والجبن، باعتبارهما مصادر جيّدةً للسعرات الحراريّة والدهون وغيرها من الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّه يحتوي على ثلاثة أصباغ نباتيّة تدعم صحة العين؛ وهي البيتا كاروتين (بالإنجليزيّة: Beta-carotene)، واللوتين (بالإنجليزيّة: Lutein)، والزيازانثين (بالإنجليزيّة: Zeaxanthin).
التين المُجفف: يُعدُّ التين من الفاكهة المشهورة بالطعم الحلو بدرجة بسيطة، ويمكن تناولها طازجة أو مُجففة، كما تحتوي الحصة الواحدة أو ما يُشكل 28 غراماً على 70 سعرةً حراريةً، وغرام واحد من البروتين، و0.3 غرام من الدهون، و18 غراماً من الكربوهيدرات، و3 غرامات من الألياف، و4% من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم، و3.5% من الاحتياج اليومي للكالسيوم، ويمكن تناول التين المجفف لوحده أو بإضافته للشوفان، والزبادي، والسلطات وغيرها من الأطعمة.
التمر: يُعدّ التمر من المصادر الغنيّة بالسعرات الحراريّة، إذ تحتوي 100 غرامٍ منه على 277 سعرةً حراريّةً، كما أنّه غنيٌّ بالسكريات، ممّا يساهم في زيادة الوزن إذا تمّ تناوله بكمياتٍ مناسبةٍ، كما يحتوي على الألياف، والفيتامينات، مثل: فيتامينات ب، وفيتامين أ، وفيتامين ك، والعديد من المعادن الأساسيّة، مثل: الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والصوديوم، وغيرها من المعادن، وتجدر الإشارة إلى أنّ استهلاك 100 غرامٍ من التمر يُغطي أكثر من 15% من الاحتياج اليوميّ لهذه المعادن.
الزبيب: ينتج الزبيب من تجفيف العنب، ولذلك فإنّ القيمة الغذائيّة لهما متشابهة مع وجود بعض الاختلافات الناتجة عن التجفيف، فعلى سبيل المثال تقل مستويات فيتامين ج بشكلٍ كبير خلال عملية التجفيف، وتجدر الإشارة إلى أنّ إضافة الزبيب للنظام الغذائي يزيد من السعرات الحراريّة المستهلكة؛ حيث تحتوي الحصّة الواحدة من الزبيب التي تشكل 40-50 غراماً على 129 سعرةً حراريّةً، و28.03 غراماً من السكر، و1.42 غرام بروتين، و0.11 غرام من الدهون، و34.11 غراماً من الكربوهيدات، و1.9 غرام من الألياف، والعديد من الفيتامينات والمعادن.
الخوخ المُجفف أو القَراصيا: على الرغم من انخفاض محتوى الخوخ المُجفف من الدهون حيث تُشكل 0.2 غرام فقط، إلا أنّه مصدرٌ غنيٌ بالسعرات الحرارية والسكريّات مما يساعد على زيادة الوزن؛ فكلّ 47.5 غراماً منه يحتوي على 115 سعرةً حراريّةً، و18 غراماً من السكريات، و30.5 غراماً من الكربوهيدرات.