- [ تعرٌف على ] ريفر هايتس
- [ تعرٌف على ] نور الدين مصالحة
- [ تعرٌف على ] مايكل لويس
- [ تعرٌف على ] محمد الهبدان
- [ تعرٌف على ] يوكو شيمومورا
- [ حكمــــــة ] إن طريق السمو(مشقة) ؛ فأول السمو عندنا يبدأ بصلاة الفجر ، ومن لا يحضر صلاة الفجر فليس من أهل السمو ولا المعالي ولا السعادة، ولو زفت له الدنيا، وصفقت له البنود، وهتفت له الجنود ، وارتفعت عليه العلام .أبداً .. أبداً!! لأن انطلاقتتنا الكبري من صلاة الفجر، من تكبيرة الإحرام النبي صلي الله عليه وسلم من حديث جندب بن عبد الله البجلي في مسلم: (( من صلي الفجر فهو في ذمة الله، فالله الله لا يطلبنكم من ذمته بشئ ، فإنه من طلبه أدركه كبة على وجهه في النار)).، ومن المحراب ننطلق إلي المعالي ، ومن لا يصلي الفجر والفروض الأخري جماعة ـ بلا عذر شرعي ـ فلا تظنه من أهل السعادة والسمو.
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نوره مناع ذيبان الشمري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ شقق مفروشة السعودية ] بدر المعيذر للشقق المفروشة
- [ تعرٌف على ] الفيزياء الشمسية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مازن محمد مرزوق المطيري ... السويرقيه ... منطقة المدينة المنورة
- [ حكمــــــة ] لا تخلد الروح المتيقظة على جنب الراحة إلا روَّعتها خُطى الزمن وهي تفحص الأرض بأقدامها الغليظة!
- [ تعرٌف على ] المواقف في علم الكلام (كتاب)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن محمد بن سعد الدخيل ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] اقتران الحاجبين
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالمجيد بن احمد بن رشيد الشمري ... دومة الجندل ... منطقة الجوف
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة النور الشامل للمقاولات والخدمات العامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله بن عبدالعزيز بن شبيب القحطاني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] نيرماترلفير
- [ خدمات السعودية ] مواعيد التسجيل في مراكز الرعاية النهارية 1445 – 2023
- [ متاجر السعودية ] رسخ ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد يحي عبدالله الداثري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب الفارس العقارى
- [ حكمــــــة ] الياقوتة الثانية: السعادةُ موجودةٌ .. لكن من يعثر عليها ؟! : لا يمكن لإنسان أن يستمد السعادة إلا من نفسه ، ولكن عليه أن يهتدي إلى الطريقة الفضلى لبلوغها ، وهي تتلخص بأن يكون صادقاً شجاعاً محباً للعمل والناس ، وأن يتحلى بالتعاون والبعد عن الأنانية السوداء ، وأن يكون له ضمير حي قبل كل شيء ، فالسعادة ليست خرافة ، إنها حقيقة ظاهرة ، ويستمتع بها كثيرون ، وبإمكاننا أن نستمتع بها إذا استفدنا من تجاربنا وإذا ما استعنا بالخبرة التي كسبناها في الحياة ، فإذا تبصرنا بالحياة نستطيع أن نستخرج من ذواتنا أشياء كثيرة ، وأن نبرأ من كثير من الأمراض الصحية والنفسية مع المعرفة والإرادة والصبر ، ونعيش حياتنا التي وهبها الله لنا بلا جحود ولا عقوق ولا شقاء .
- [ تعرٌف على ] بيرو (إنديانا)
- [ حكمــــــة ] قال أبو سليمان الداراني : كان علي بن الفضيل لا يستطيع أن يقرأ : " القارعة " ولا تقرأ عليه . قال إبراهيم بن بشار : الآية التي مات فيها علي بن الفضيل في الأنعام " ولو ترى إذ وقفوا على النار فقالوا يا ليتنا نرد " ( الأنعام 27 ) مع هذا الموضع مات ، وكنت فيمن صلى عليه رحمه الله .
- [ متاجر السعودية ] براند فوكس ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] دليل المسافر إلى المجرة
- [ تعرٌف على ] العلاقات السيراليونية المالية
- [ متاجر السعودية ] لافورم ... المجمعة ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] مياكونوجو (ميازاكي)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالمجيد محمد سليمان الربيش ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] فليفلة حريفة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله بن حمدان بن عبدالله الحمدان ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ حكمــــــة ] الصلاة وأهميتها: عن هشام بن عروة أن أباه عروة رحمه الله كان إذا دخل على أحد من أهل الدنيا فيرى من دنياهم ما يرى رجع إلى منزله فقرأ: " وَلَا تَمُدَّنَّ عَيْنَيْكَ إِلَى مَا مَتَّعْنَا بِهِ أَزْوَاجًا مِّنْهُمْ زَهْرَةَ الْحَيَاةِ الدُّنيَا لِنَفْتِنَهُمْ فِيهِ وَرِزْقُ رَبِّكَ خَيْرٌ وَأَبْقَى * وَأْمُرْ أَهْلَكَ بِالصَّلَاةِ وَاصْطَبِرْ عَلَيْهَا " [طه: 131، 132] ويقول: الصلاة الصلاة. [موسوعة ابن أبي الدنيا 1/345].
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مسفر ظافر بن سعيد القحطاني ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ متاجر السعودية ] سوبر كات ... رفحا ... منطقة الحدود الشمالية
- [ تعرٌف على ] دافيد سيلفا
- [ تعرٌف على ] بيلي لونغ
- [ تعرٌف على ] معركة أوترانتو
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية وايتس
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد عبدالعزيز سعود الخليفي ... الجبيل ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] تخ (برمجية)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خفره ملفي عبدالله القحطاني ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ مدارس السعودية ] مدارس الإبتهاج الأهلية الإبتدائية للبنات
- [ محامين السعودية ] عبدالله يحي محمد الشهراني ... خميس مشيط
- [ متاجر السعودية ] أوغ آند كو ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] قانون المياه
- [ مقاولون السعودية ] عبدالرحمن الحربي للمقاولات العامة
- [ صيدليات السعودية ] Boots
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مريم حمد بن جاموس الشمري ... جبه ... منطقة حائل
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ماهر حمد عبدالله الشنيبر ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ اثاث منزلى السعودية ] محل الثنيان للمفروشات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد بن ذيب بن عبدالله البلوي ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] العلاقات السنغالية الجنوب إفريقية
- [ محامين السعودية ] خالد يحي سليمان الخميس ... الدمام
- [ مصطلحات إسلامية ] ما معنى اتقوا الله
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد حسن محمد عسيري ... محائل ... منطقة عسير
- [ حكمــــــة ] عن المروذي قال قلت لأحمد كيف أصبحت؟ قال كيف أصبح من ربه يطالبه بأداء الفرائض ونبيه يطالبه بأداء السنة والملكان يطالبانه بتصحيح العمل ونفسه تطالبه بهواها وإبليس يطالبه بالفحشاء وملك الموت يراقب قبض روحه وعياله يطالبونه بالنفقة.
- [ ثورات وحروب ] أسباب اندلاع الحرب العالمية الثانية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شركة ابو حمدان للعقارات شركة شخص واحد ... بيشه ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] ماركوس (آيوا)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اسامه ضيف الله سعيد الغامدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] رئاسة فنزويلا العامة
- [ فنادق السعودية ] فندق موده دلة البركة
- [ شركات الأمن وكاميرات المراقبة قطر ] شركة البرق للنظم والمعلومات abis global ... الدوحة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة البرج العالي للخدمات العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ شقق مفروشة السعودية ] نيس للشقق المفروشة
- [ مؤسسات البحرين ] ام زد ابورويس لأنشطة خدمات الدعم الأخرى للأعمال ذم م ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] سهير البدراوي
- [ تعرٌف على ] أبحاث اكتساب الوظيفة
- [ متاجر السعودية ] اوشة ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مفلح حسين بن محمد القحطاني ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلطان محمد ابن عبدالله القحطاني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] الداي حسين
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة شيخه حمد سعيد الهاجري للمقاولات العامة ... بقيق ... الشرقية
- [ متاجر السعودية ] بيع أدوات منزلية وأنتيكات ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سرى محمد حنش الشهري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز زائد علي البيشي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد احمد بن محمد المطلق ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خليفه هشام بن محمد الملحم ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة الاسلوب الشرقي للمقاولات ... الخبر ... الشرقية
- [ باب كراهة ركوب الجلالةتطريز رياض الصالحين ] عن ابن عمر رضي الله عنهما، قال: نهى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - عن الجلالة في الإبل أن يركب عليها. رواه أبو داود بإسناد صحيح. ---------------- وفي رواية: نهى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - عن الجلالة وألبانها. الجلالة: هي التي تأكل العذرة والنجاسات. وفي حديث عبد الله بن عمرو بن العاص نحوه، وقال: «حتى تعلف أربعين ليلة» . ولأبي داود: «أن يركب عليها، وأن يشرب ألبانها» . والحديث: دليل على تحريم الجلالة سواء كانت من الإبل أو البقر، أو الغنم، أو الدجاج. وكان ابن عمر يحبس الدجاجة ثلاثة أيام، ولم ير مالك بأسا بأكلها من غير حبس. وحمل الجمهور النهي على التنزيه. قال في (الإفصاح) : واختلفوا في أكل لحم الجلالة، وشرب لبنها، وأكل بيضها. فقال مالك وأبو حنيفة والشافعية: يباح ذلك وإن لم تحبس، مع استحبابهم حبسها، وكراهيتهم لأكلها دون حبسها. وقال أحمد: يحرم، إلا أن يحبس الطير ثلاثة أيام. رواية واحدة عنه. واختلفت الرواية عنه في الإبل، والبقر، والغنم. فروي عنه ثلاثة أيام، كالطير وهو الأظهر، والثانية: أربعون يوما. انتهى. قال في (الاختيارات) : وما يأكل الجيف فيه روايتان. الجلالة، وعامة أجوبة أحمد ليس فيها تحريم.
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة سعيد حسن المنسى للمقاولات
- [ حكمــــــة ] 5. يبدع في تحريك الأجواء الراكدة ولكن لفترات محدودة . 6. لا ينجح في بناء علاقات دائمة لكنه يحقق نجاحاً ملحوظاً في بناء علاقات قصيرة وبخاصة مع قليلي الثقافة والطموح .
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] زايد برجس زايد الشريف ... قريه العليا ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نواف بن موسى بن عوض الحربي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ظافر علي شافي القحطاني ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ تشيز كيك ] طريقة عمل تشيز كيك الفراولة في 8 خطوات
- [ متاجر السعودية ] إحسان المدينةللاستشارات التعليميةالتربويةالأسرية ... المدينة المنورة ... منطقة المدينة المنورة
- [ تعرٌف على ] ميل حوضي
- [ تعرٌف على ] فيكتورمان 2
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] الإدارة العامة للأمن والسلامة بجامعة الإمام
- [ تعرٌف على ] شارل ديغول
- [ أسئلة تقنية ] تحديث الجهاز
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خلود غائب عوض العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] تفرع معدل (برمجة)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب القمري للعقارات ... صامطه ... منطقة جازان
- [ متاجر السعودية ] كونتينر11 ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] يونيون سبرينغز (نيويورك)
- سؤال و جواب | صلاة من ينطق الذال دالا في كلمة (الذين) في الفاتحة
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ آلام الظهر والرقبة ] أسباب تشنج الرقبة # أخر تحديث اليوم 2024/05/15
تم النشر اليوم 2024/05/15 | أسباب تشنج الرقبة
أسباب وعوامل خطر الإصابة بتشنج الرقبة
يتمثّل تشنج الرقبة أو شد الرقبة (بالإنجليزيّة: Neck spasms) بحدوث انقباضات لا إراديّة للعضلات الموجودة في الرقبة؛ حيث يظهر ذلك على شكل شدٍّ وألمٍ وصلابةٍ في الرقبة، وقد يعود السبب في تشنّج الرقبة إلى إجهاد العضلات أو توتّرها، وذلك نتيجة بذل مجهودٍ بدنيٍ أو شدّ العضلات بدون وعي استجابةً للتوتر والضغط الذي يشعر به الفرد.
الأسباب الروتينية لتشنّج الرقبة
من الأسباب الاعتيادية والروتينية لتشنج الرقبة ما يأتي:
التواء الرقبة: قد يؤدي تعرّض عضلة الرقبة لتمزّقٍ أو إجهادٍ نتيجة التوائها إلى حدوث تشنّج في الرقبة، ويعدّ هذا التشنّج وسيلة طبيعيّة لحماية الرقبة من التمدّد بشكلٍ كبير.
التوتر أو القلق: ترتبط التأثيرات الفسيولوجيّة لبعض الانفعالات العاطفيّة مثل؛ التوتّر والقلق بتشنّج عضلات الرقبة وآلامها.
فرط الإجهاد والإرهاق العضلي: يزداد خطر الإصابة بآلام وإجهاد عضلات الرقبة الذي يؤدي إلى تشنّجها عند تعرّض الرقبة للإرهاق، ويحدث ذلك للعديد من لاعبي الرياضّة لاسيّما من يضربون الكرات بالمضارب، أو يُجهدون أنفسهم برفع الأثقال، أو من يتعرّضون للضربات والكدمات، وتشير بعض الأدلّة إلى تزايد خطر الإصابة بتشنّج العضلات للأفراد الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة.
الرقبة النصيّة: يُطلق مصطلح الرقبة النصيّة (بالإنجليزيّة: Text neck) عند قضاء الفرد وقتًا مبالغًا فيه بوضعيّة الانحناء على الهاتف المحمول أو أي جهاز إلكتروني آخر، وهذا يُعرّض الرقبة للتوتّر والإرهاق لفترات طويلة، مما يؤدي إلى شعور الفرد بألم وشدّ العضلات في الرقبة مُسببًا التشنّج.
المصْع: (بالإنجليزيّة: Whiplash) وهي إصابةٌ بالرقبة تنتج عن تحريك الرقبة للخلف والأمام بصورةٍ سريعة وقويّة.
أسباب أخرى: ومنها: تعرّض الرقبة لحركات المتكرّرة أو طويلة الأمد.
حمل الحقائب ذات الأوزان الكبيرة على أحد الكتفين.
دوران الرأس بشكلٍ مفاجئٍ خلال النوم.
استخدام الهاتف المحمول بدون يدين؛ بحيث يُحمل بين الكتف والرقبة.
حمل الأشياء الثقيلة، لا سيّما عند استخدام يد واحدة.
جفاف الجسم.
الأسباب المرضيّة المرتبطة بالعمود الفقري والمفاصل
قد يمثّل تشنّج الرقبة أحد الأعراض الدالّة على وجود اضطراب أو مشكلة حقيقية في العمو الفقري أو المفاصل، ومنها ما يأتي:
الفصال العظمي للمفاصل الوجهيّة: يتمثّل الفصال العظمي للمفاصل الوجهيّة أو التهاب المفصل التنكّسي (بالإنجليزيّة: Facet joint osteoarthritis) بحدوث تآكل للغضروف الواقي لمفاصل الوجه، مما يؤدي إلى احتكاك الفقرات العظميّة المجاورة ببعضها البعض، يليها نموّ النتوءات العظميّة التي تحاول المحافظة على استقرار المفاصل وتُعرف بالنابتة العظميّة (بالإنجليزيّة: Osteophytes)، وهذا بدوره يزيد من خطر إصابة المنطقة بالالتهاب أو الانضغاط العصبي، وكلاهما قد يؤدي إلى تشنّج الرقبة.
الانزلاق الغضروفي: ينتج الانزلاق الغضروفي المعروف بالديسك (بالإنجليزيّة: Herniated discs) في منطقة الرقبة عن الاستخدام المفرط، أو الإصابات، أو التقدّم في العمر، أو تشوّهات العمود الفقري؛ حيث تؤدي هذه الأسباب إلى تسطّح الأقراص الموجودة بشكلٍ طبيعيٍ بين الفقرات العنقيّة، وتسرّب المادة الليّنة من داخلها، بالترافق مع حدوث الالتهاب وتحفيز حدوث تشنّجاتٍ مزعجة، وفي الحقيقة تتشابع الأقراص الموجودة في الرقبة مع الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري، والتي تهدف إلى دعم وحماية الفقرات من الصدمات.
التهاب الفقار اللاصق أو التهاب الفقار القسطي: (بالإنجليزيّة: Ankylosing spondylitis) وهو حالةٌ طبيّةٌ تتضمّن التهابًا يُصيب العمود الفقري.
انفتال العنق أو خلل التوتّر العنقي: (بالإنجليزيّة: Torticollis or Cervical dystonia) وهي حالةٌ تسبّبها تشنّج عضلات الرقبة وينتج عنها التفاف وانحراف الرأس إلى جانبٍ واحد.
التضيّق الشوكي: (بالإنجليزيّة: Spinal stenosis) ويتمثّل بتضييق الفراغات الموجودة بشكلٍ طبيعيٍ داخل العمود الفقري، وهذا قد يسبّب الضغط على الأعصاب المارّة عبر العمود الفقري.
داء الفقار الرقبي: (بالإنجليزيّة: Cervical spondylosis) ويحدث نتيجة تآكل واستهلاك عظام الفقرات العنقيّة من العمود الفقري.
داء القرص التنكسي: (بالإنجليزيّة: Degenerative disc disease) وهي حالةٌ مرتبطةٌ مع التقدّم بالعمر، وتحدث عند تعرّض واحد أو أكثر من الأقراص الفقريّة للتلف أو التحلّل ممّا يسبّب الشعور بالألم.
أسباب أخرى لتشنّج الرقبة
قد يمثّل تشنّج الرقبة أحد أعراض بعض الحالات أو الشاكل الصحية الأخرى، ومنها الحالات الآتية:
الاعتلال العصبي المحيطي: يُعرف الاعتلال العصبي المحيطي (بالإنجليزيّة: Peripheral neuropathy) بأنّه تعطّل أو تلف أحد الأعصاب المحيطيّة التي تتشعّب من القناة الشوكيّة وتوفّر التغذية العصبيّة لأجزاء الجسم المختلفة، ويحدث الاعتلال نتيجة تعرّض المنطقة للضرر نتيجة مرضٍ أو آفة، وفي الحقيقة قد يؤدي الاعتلال العصبي المحيطي في الرقبة إلى مشاكل مختلفة في الوظائف الحسيّة، والانعكاسيّة، والحركيّة بما في ذلك تشنّج عضلات الرقبة.
متلازمة ألم اللفافة العصبيّة: تتأثر عادةً عضلات الرقبة أو العضلات المجاورة لها بالوضع الصحي المزمن الذي يتضمّن ظهور نقاطٍ مثيرةٍ للألم داخل العضلات، أو الأنسجة الضامّة التابعة لها، أو كليهما والتي تُعرف بمتلازمة ألم اللفافة العصبيّة (بالإنجليزيّة: Myofascial pain syndrome)، ويُشار إلى أن عضلات الرقبة والعضلات المحيطة بها تتأثر بهذه المتلازمة بشكلٍ شائع، فعند لمس نقطة إثارة الألم في الرقبة قد تصبح عضلات الرقبة مشدودةً ومتشنّجةً، كما قد يزداد الألم ويمتدّ إلى الأعلى نحو الرأس، أو إلى الأسفل نحو الكتف، أو الذراع، أو أعلى الظهر.
الخلل الميكانيكيّ: يشمل الخلل الميكانيكي أي اختلال في آلية عمل الرقبة والكتف يؤدي إلى الحدّ من النطاق الطبيعي لحركة المفاصل، والعضلات، والأربطة، والأنسجة الداعمة، ويتضمّن ذلك الإصابات، أو وضعيّة الجسم السيئة، أو النتوءات العظميّة، أو التشوّهات الخَلقيّة.
التهاب السحايا: يعرفُ التهاب السحايا (بالإنجليزيّة: Meningitis) بأنه عدوى تصيب الأغشية التي تحمي الدماغ والحبل الشوكي وتحيط بهم.
الآثار الجانبيّة للأدوية: مثل؛ ميتوكلوبرومايد (بالإنجليزيّة: Metoclopramide) أو هالوبيريدول (بالإنجليزيّة: Haloperidol).
الألم العضلي الليفي: (بالإنجليزيّة: Fibromyalgia) وهي حالةٌ مزمنةٌ تسبّب الألم والتيبّس والإيلام للعضلات.
أسباب أخرى: ومنها ما يأتي: التهاب العظام والنقي (بالإنجليزيّة: Osteomyelitis).
صداع التوتر.
عدوى فيروسيّة.
الأورام.
الوقاية من تشنج الرقبة
يستطيع الفرد التعامل مع الأسباب الأساسيّة لتشنّج الرقبة والتي تتضمّن؛ فرط الاستعمال، والإجهاد والتوتر، ووضعيّة الجسم السيئة، وفي الحقيقة يجدر بالفرد البدء بعلاج تشنّج الرقبة مباشرة؛ حيث إنّ علاج الأعراض المبكّر يساعد على وقف تفاقم المشكلة في الغالب، وفيما يأتي مجموعة من النصائح العمليّة للوقاية من الإصابة بتشنّج الرقبة:
الحصول على فترات راحةٍ منتظمةٍ عند استخدام الشاشات الإلكترونيّة، بالإضافة إلى أهميّة استخدام حامل للحاسوب أو الحاسوب المحمول لتعديل ارتفاع الشاشة حسب الحاجة.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، لا سيّما تمارين التقوية التي تحسّن من وضعيّة الجسم مثل؛ تمارين بيلاتس (بالإنجليزيّة: Pilates)، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التمدّد عند ملاحظة أولى علامات ألم الرقبة.
الاعتماد على سماعة الرأس أثناء إجراء المكالمات الهاتفيّة، لا سيّما إن كان استخدام الهاتف جزءًا أساسيًّا من وظيفة الفرد.
استخدام حامل لتثبيت الوثائق والمستندات على مستوى العين عند القراءة أو الكتابة على المكتب.
الحرص على استخدام كرسي مريح عند الجلوس؛ حيث يُنصح بأن يكون ذا ظهر مستقيم، مع ظهر ومقعد قابلين للتعديل، ومساند للذراعين، ومقعد قابل للدوران.
تجنّب الوقوف لفترات طويلة، وإذا كان لابدّ من الوقوف فيُنصح بوضع كرسي بدون ظهر أو ذراعين بالقرب من القدمين، وذلك لاستخدامه كمسند لدعم القدمين وضمان الراحة لهما بالتناوب.
الامتناع عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، واختيار الأحذية التي تحتوي على نعال مبطّنة تُلطّف الحركة عند المشي.
الحرص على التوقف عن قيادة المركبة وتحريك الجسم كل ساعة عند السفر لمسافات طويلة، وفي الواقع يجدر بالفرد عدم رفع الأشياء الثقيلة بعد الجلوس لمدّة طويلة في المركبة.
الانتباه إلى ضرورة شرب كميات كافية من الماء للتقليل والوقاية من تشنّج عضلات الرقبة.
ممارسة أساليب الاسترخاء، لتخفيف الشدّ والإجهاد في الرقبة، وذلك عند ملاحظة الفرد شعوره بالإرهاق والتعب في كثير من الأوقات.
تجنّب النوم على البطن، والتأكّد من بقاء الرأس على نفس الاستقامة مع الجسم عند النوم على الجانب، مع إمكانيّة استخدام الوسائد الداعمة لوضعيّة الجسم بحيث يستخدم ما يكفي من الوسائد للحفاظ على بقاء الرأس بنفس مستوى الجسم، وعادةً يحتاج الفرد لوسادة واحدة فقط لتحقيق ذلك، مع الحرص على استخدام فراش متين وصلب إلى حدّ بعيد؛ حيث إنّ الفراش الليّن يسمح بانثناء الرقبة خلال النوم.