- [ تعرٌف على ] دية
- [ تعرٌف على ] فيتامين ب2
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جواهر عبدالله محنش الحارثي ... النابيه ... المنطقة الشرقية
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة كبرى المشاريع للمقاولات العامة ... الدمام ... الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] برادة 307 ... منامة
- [ متاجر السعودية ] متجر ماونتن ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فواز تركي طلال ابوعوف ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأسترالية النيوزيلندية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد بن ابراهيم يحي مدخلي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ شركات التجارة العامه قطر ] مشتل الهدف MASHTAL ALHADAF ... الدوحة
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة دريد للعطور ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ متاجر السعودية ] شركة الفكرة الأمثل لتقنية المعدات الطبية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] بول لامبيرت
- [ تعرٌف على ] كلوريد البيريليوم
- [ حياة الرسول والصحابة ] صفات الرسول الخلقية والخُلقية .. تعرف على النبي من خلال 10 أخلاق وملامح له
- [ تعرٌف على ] العلاقات الجزائرية الشمال مقدونية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله عواد عيد التميمي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ تعرٌف على ] عبد اللطيف بن عبد العزيز آل الشيخ
- [ سيارات السعودية ] ورشة الوادى لصيانة السيارات
- [ تعرٌف على ] فوزي القطب
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة إنشاءات الخليج العربية للتجارة والمقاولات ... الدمام ... الشرقية
- [ حكمــــــة ] علو الهمة : قال مالك بن أنس رحمه الله: كان الرجل يختلف إلى الرجل ثلاثين سنة يتعلم منه. [الحلية (تهذيبه) 2 / 354].
- [ خذها قاعدة ] وأهل الحقائق في خوف دائما من أن تظهر فيهم حقيقة مكتومة لا يعلمون عنها شيئا تؤدي بهم إلى المهالك، فهم أمام نفوسهم في رجفة، وأمام الله في رجفة ، وذلك هو العلم الحقّ بالنفس وبالله. - مصطفى محمود
- [ منوعات في العناية بالذات ] الاهتمام بالنفس
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة أسس الريادة للخدمات العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ مكتبات السعودية ] مؤسسة عماد الرشيد للتجارة
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] شاركة المركز للاستثمار العقاري
- [ ملابس نسائية و تجارة قطر ] بوتيك الوردة البيضاء للمستلزمات النسائية والاكسسوارت النسائية
- [ مؤسسات البحرين ] الاوركيد لاين لاجهزة تحلية المياه ... منامة
- [ تعرٌف على ] شاشة عرض البلورة السائلة
- [ تعرٌف على ] عيسى بن مريم
- [ مقاهي السعودية ] Location Coffee لوكيشن كوفي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رأفت حسن احمد اليماني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ دليل العين الامارات ] سعيد ناصر الكعبيي لتغيير الزيوت وتصليح الاطارات ... العين
- [ تعرٌف على ] منظمة سياسية
- [ تعرٌف على ] العلاقات العراقية الجيبوتية
- [ سيارات السعودية ] الو كار
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] روابي حسين نصار العمراني ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ خدمات السعودية ] متى ينتهي مهرجان الفقع الرياض 2023
- [ مطاعم السعودية ] قمر اسطنبول للوجبات السريعة
- [ حكمــــــة ] إذا كان يوم الوقت المعلوم وقد اثقل الجبال الحمل وحان وقت الولادة ودنو المخاض اوحى اليها ربها وفاطرها ان تضع حملها وتخرج اثقالها فتخرج الناس من بطنها الى ظهرها وتقول رب هذا ما استودعتني وتخرج كنوزها باذنه تعالى ثم تحدث اخبارها وتشهد على بنيها بما عملوا على ظهرها من خير وشر .
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] على بن عبدالله بن ناصر آل صلفيح ... ابها ... منطقة عسير
- [ خذها قاعدة ] التعصب هو مضاعفة جهدك بعد أن تكون قد نسيت مبتغاك. - جورج سانتايانا
- [ متاجر السعودية ] متجر العرب ... نجران ... منطقة نجران
- [ خذها قاعدة ] أﺣﻴﺎﻧﺎ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺗﺠﺎﻫﻞ الحياة، ﺗﺠﺎﻫﻞ أﺣﺪﺍﺙ، ﺗﺠﺎﻫﻞ أﺷﺨﺎﺹ، ﺗﺠﺎﻫﻞ أﻓﻌﺎﻝ، تجاهل أﻗﻮﺍﻝ .. ﻋﻮﺩ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺠﺎﻫﻞ ﺍﻟﺬﻛﻲ ﻓﻠﻴﺲ ﻛﻞ أﻣﺮ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﻭﻗﻮفك. - أحمد خالد توفيق
- [ حكمــــــة ] (الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله..). نحن مِلْكٌ لله، ومحالٌ أن يعرِّض الله ملكه للعطب. وما جرى لك من بلاء هو لون من العطاء، وفي صالحك.
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] داوود عبدالله سعد الداوود ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية سابا - رقم 1
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منى محمد بن صغير حمدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] طلاء بالرش الحراري
- [ تعرٌف على ] الانسحاب السوفييتي من أفغانستان
- [ تعرٌف على ] العلاقات الهندية الغامبية
- [ تعرٌف على ] مكعب روبيك
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد ناهي جبير الظفيري ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ مقاهي السعودية ] Swot سوات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد بن حامد بن محمد الحجيلي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] فيكتوريا سيكرت ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] فرنسا ضد أيرلندا (ملحق كأس العالم 2010)
- [ تعرٌف على ] نسيج حيوي
- [ حكمــــــة ] قال كعب الأحبار رحمه الله : " قال موسى عليه السلام: تلبسون ثياب الرهبان وقلوبكم قلوب الجبارين والذئاب الضواري؟ فإن أحببتم أن تبلغوا ملكوت السماء فأميتوا قلوبكم لله " .
- [ متاجر السعودية ] شركة تجميل للخدمات الطبية ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب دار السعداء للعقارات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مشتاق محمد احمد مليسي ... جازان ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] إوزيات
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب الفراتين للعقار
- [ تعرٌف على ] لونروك
- [ متاجر السعودية ] متجر كمامة سلة ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] الشرفة (الرياشية)
- [ معلومات ونصائح طبية ] فوائد بذور الخردل للشعر
- [ تعرٌف على ] بول نيبكو
- [ تعرٌف على ] تاريخ أسعار الصرف للدولار الأمريكي
- [ تعرٌف على ] نادي الجهراء
- [ مطاعم السعودية ] مطعم كوكى للوجبات السريعة
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مدرسة ابن تيمية
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأرجنتينية الموريتانية
- [ تعرٌف على ] أمهرست
- [ سوبر ماركت السعودية ] روتسمارت إكسبريس Rootsmart Express
- [ تعرٌف على ] لونغ بيتش (كاليفورنيا)
- [ فنادق السعودية ] اجنحة العاذرية الفندقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم بسام بن ابراهيم الزيدان ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ أطباق رئيسية ] كيفية طبخ الأرز البسمتي .. 3 طرق هامة لعمل الأرز البسمتي بسهولة
- [ مساحات الدول ] ما هي مساحة روسيا
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عامر بن سليمان بن عامر الاصقه ... البدائع ... منطقة القصيم
- [ متاجر السعودية ] روبي ستور ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] روح الله الخميني
- [ خذها قاعدة ] من المُهين لكبرياء الزوجة أن ينتحر زوجها ، لابدّ من أن يظل حياً إلى أن تقتله هي بالضغط. - أحمد خالد توفيق
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله سعود عجران السبيعي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مطاعم السعودية ] مجموعة الهليس - معدات المطاعم
- [ خدمات عامة الامارات ] وزارة الموارد البشرية والتوطين ... الفجيرة
- [ تعرٌف على ] علاقات قطر الخارجية
- [ تعرٌف على ] نادي السويحلي
- [ تعرٌف على ] رماز قضباني
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نايف تركي نجر العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] ميدياويكي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فريد بن فايز بن علي الاسمري ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] دارين أرنوفسكي
- [ متاجر السعودية ] خارج الارض ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] يحيى جبران بن احمد سحاري ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] شركة ليفربول للخدمات ذ.م.م ... المنطقة الشمالية
- [ خذها قاعدة ] حين نفقد القدرة على أن نحلم تنتهي حياتنا. - إيما جولدمان
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ تعرٌف على ] فيتامين ب2 # أخر تحديث اليوم 2024/05/22
تم النشر اليوم 2024/05/22 | فيتامين ب2
أعراض نقص فيتامين بي2
التهاب اللسان
التهاب الفم الزاوي
يرتبط عادةً نقص فيتامين بي2 مع النقص بالفيتامينات الأخرى الذائبة في الماء مثل: فيتامين بي1 (الثيامين) وفيتامين بي2 (نياسين) خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، وتظهر أعراض النقص بعد عدة أشهر من الحرمان من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين بي2 أو نتيجة لحالات تؤثر على امتصاص الفيتامينات في الأمعاء أو على إخراجها من الجسم. الأولية
وتتمثل أعراض النقص الأولية في: الخوف أوالحساسية من الضوء، حرقة وحكة في العين، فقدان حدة البصر، ألم وحرقة في الشفاه والفم واللسان. المتقدمة
أما الأعراض الأكثر تقدما تشمل: التهاب الحنجرة، تشققات في الشفاه وتقشيرها، احمرار وتشققات حول الفم (التهاب الفم الزاوي)، التهاب الجلد وظهور طبقة دهنية في الطيات الأنفية الشفوية والأذنين والجفون، انتفاخ اللسان ويميل لونه إلى الأحمر الأرجواني كما يصبح ناعم الملمس (التهاب اللسان)، تقرحات في قرنية العين مع فرط نمو الشعيرات الدموية حولها والتهاب ملتحمة العين وفرط إفراز الدموع وعند وجود نقص بالريبوفلافين والفيتامينات الأخرى يحدث إعتام لعدسة العين، اضطرابات في الغدد الدهنية، فقر الدم، الاعتلال العصبي المحيطي(الأعصاب المحيطة الموصلة بين الجملة العصبية المركزية والعضلات والحواس والغدد والأعضاء الداخلية). نقص فيتامين بي2 غير منتشر في دول العالم المتقدم وذلك بسبب إضافته بكميات كبيرة إلى المواد الغذائية، أما الدول النامية مثل الهند يعد نقص فيتامين بي2 الأكثر شيوعا فيها.
الحاجة إلى كميات إضافية
الحالات التالية تجعل الجسم يحتاج إلى كمية إضافية من فيتامين بي2 وهي:
إدمان الكحول
الحروق
السرطان
الإسهال المستمر
الحمى المستمرة
الالتهابات
الأمراض المعوية
أمراض الكبد
فرط الدرقية
جراحه إزالة المعدة
الإجهاد المستمر
الحمل والرضاعة
[ar 1] يحدث نقص الريبوفلافين عند الأطفال حديثي الولادة بسبب تعرضهم للمعالجة بالضوء (بالإنجليزية: phototherapy) عندما يصابون بارتفاع مستويات البيليروبين في الدم (بالإنجليزية: Hyperbilirubinemia) بالتالي يتم إعطائهم كميات إضافية من فيتامين بي2. بعكس ما هو شائع، لم يثبت طبياً أن فيتامين بي2 فعّال في علاج حب الشباب وبعض أنواع فقر الدم والصداع والتشنجات العضلية. الفيتامين متوفر على شكل أقراص تُأخَذ عن طريق الفم وهو معروض بدون وصفة طبية.[ar 1]
محاذير الاستعمال
يجب الحذر من سوء استهلاك فيتامين بي2 في الحالات التالية: الحساسية
الحمل – من الأهمية بمكان أن تحظي الأم الحامل بكمية كافية من الفيتامينات والاستمرار بالحصول علي كمية الفيتامينات الصحيحة طوال فترة الحمل ويتوقف نمو وتطور الجنين على استمرار توفر المغذيات من الأم. إلا أن الحصول على جرعات عالية جداً أثناء الحمل يشكل خطراً على الأم و/أو الجنين.
الرضاعة الطبيعية – من الأهمية أيضاً الحصول على كمية الفيتامينات الكافية لضمان حصول الرضيع على حاجته من الفيتامينات اللازمة لينمو بشكل صحيح ٬ لكن استهلاك كميات كبيرة من الفيتامين أثناء فترة الرضاعة الطبيعية يشكل خطراً على صحة الأم و/أو الطفل.[ar 1]
حاجة الجسم اليومية
إن الكميات الموصى بها من فيتامين بي2 اعتُمِدَت بناءاً على المعايير التالية: الكمية المطلوبة للمحافظة على احتياجات الأنسجة الطبيعية ويتم معرفتها بالاعتماد على كمية فيتامين بي2 المطروحة في البول.
محتوى كريات الدم الحمراء من فيتامين بي2 .
نشاط عملية اختزال الجلوتاثيون في كريات الدم الحمراء.
ويوضح الجدول التالي الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين بي2 بالمليغرام اعتماداً على الفئة العمرية الفئة العمرية الاحتياج اليومي (ملغ/يوم)
حديثي الولادة إلى 6 أشهر 0.3
من عمر 6 أشهر إلى سنة 0.4
الأطفال من سنة إلى 3 سنوات 0.5
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات 0.6
الذكور من 9 إلى 13 سنة 0.9
الذكور من 14 إلى 70 سنة فأكثر 1.3
الإناث من 9 إلى 13 سنة 0.9
الإناث من 14 إلى 18 سنة 1.0
الإناث من 19 إلى 70 سنة فأكثر 1.1
الإناث الحامل من عمر 18 سنة أو أقل إلى 50 سنة 1.4
الإناث المرضعة من عمر 18 سنة أو أقل إلى عمر 50 سنة 1.6
أهميته
الريبوفلافين ضروري لتشكيل اثنين من الإنزيمات المساعدة الرئيسية، أحادي نوكليوتيد الفلافين وفلافين أدينين ثنائي النوكليوتيد. تشارك هذه الإنزيمات المساعدة في استقلاب الطاقة، التنفس الخلوي، إنتاج الأجسام المضادة، فضلا عن النمو والتطور الطبيعيين. الريبوفلافين ضروري لاستقلاب الكربوهيدرات، البروتين، والدهون. كما يُعد الرايبوفلافين مهمًا في عملية التنفس الخلوي، ويحافط على سلامة الأغشية المخاطية للبشرة والعيون. يساهم فلافين أدينين ثنائي النوكليوتيد في تحويل التريبتوفان إلى النياسين (فيتامين بي3) وتحويل فيتامين بي6 إلى أنزيم بيريدوكسال 5′-فوسفات يتطلب أحادي نوكليوتيد الفلافين. يبدو أن نقص الريبوفلافين يضعف استقلاب المعدن الغذائي، الحديد، وهو أمر ضروري لإنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء. يؤدي تخفيف نقص الريبوفلافين لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في كل من الريبوفلافين والحديد إلى تحسين فعالية مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن عوز الحديد.
الآثار الجانبية
يضعف نقص الرايبوفلافين نشاط الإنزيمات الفلافوبروتينية المشاركة في أيض الحيوانات الثديية مثل إنزيم ألفا أمينو أسيد أوكسيديز (بالإنجليزية: alpha amino acid oxidase) في عمليات نزع مجموعة الأمين من الأحماض الأمينية وإنزيم زانثين أوكسيديز (بالإنجليزية: xanthine oxidase) في تحلل البيورين وسوكسينات ديهيدروجينيز (بالإنجليزية: succinate dehydrogenase) في دورة حمض الستريك.[ar 1] لا تأثير سُمِّيِّ معروف للفيتامين بي2 وتُعد الجرعات العالية غير سامة وهي أمر نادر الحدوث وغير مفيدة لجسم الإنسان لأنه يُخَزِّن فيتامين بي2 بكميات قليلة فقط وأي كمية زائدة تخرج من الجسم عن طريق البول.
شرح مبسط
7,8-Dimethyl-10-[(2S,3S,4R)-2,3,4,5-tetrahydroxypentyl]benzo[g]pteridine-2,4-dione[1]