- [ محامين السعودية ] عبدالعزيز سعود فهد المطيري ... حفر الباطن
- [ أضرار التدخين ] كيف أترك الدخان في رمضان
- [ تعرٌف على ] جو رودون
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة أمين عبدالله آل امان للخدمات العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ متاجر السعودية ] متجر تايتنز ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] دعاء الصباح
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة درع الوطن للمقاولات العامة ... ابها ... عسير
- [ تجارة ماكينات الرخام والبلوك قطر ] دوحة فيكسد ستيب للتجارة والمقاولات
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة النقاء للمقاولات ... المحرق
- [ محامين السعودية ] عبدالعزيز خلف الله عبدالله الثمالي ... جدة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله علي سالم العيسي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مؤسسات البحرين ] بنيامين للمقاولات ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سطام حسن سعيد الشهراني ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ دليل عجمان الامارات ] الاتحاد الاماراتي لموازنة و بيع الإطارات و تغيير الزيت ... عجمان
- [ ماذونين السعودية ] عبدالله عبيد عضيب الحربي ... شري
- [ محامين السعودية ] نايف محمد غازى العتيبي ... الخبر
- [ متاجر السعودية ] الدفا ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبيد منجي سعود العتيبي ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حصه بنت عبدالكريم بن علي الزيد ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] دية
- [ تعرٌف على ] فيتامين ب2
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جواهر عبدالله محنش الحارثي ... النابيه ... المنطقة الشرقية
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة كبرى المشاريع للمقاولات العامة ... الدمام ... الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] برادة 307 ... منامة
- [ متاجر السعودية ] متجر ماونتن ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فواز تركي طلال ابوعوف ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأسترالية النيوزيلندية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد بن ابراهيم يحي مدخلي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ شركات التجارة العامه قطر ] مشتل الهدف MASHTAL ALHADAF ... الدوحة
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة دريد للعطور ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ متاجر السعودية ] شركة الفكرة الأمثل لتقنية المعدات الطبية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] بول لامبيرت
- [ تعرٌف على ] كلوريد البيريليوم
- [ حياة الرسول والصحابة ] صفات الرسول الخلقية والخُلقية .. تعرف على النبي من خلال 10 أخلاق وملامح له
- [ تعرٌف على ] العلاقات الجزائرية الشمال مقدونية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله عواد عيد التميمي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ تعرٌف على ] عبد اللطيف بن عبد العزيز آل الشيخ
- [ سيارات السعودية ] ورشة الوادى لصيانة السيارات
- [ تعرٌف على ] فوزي القطب
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة إنشاءات الخليج العربية للتجارة والمقاولات ... الدمام ... الشرقية
- [ حكمــــــة ] علو الهمة : قال مالك بن أنس رحمه الله: كان الرجل يختلف إلى الرجل ثلاثين سنة يتعلم منه. [الحلية (تهذيبه) 2 / 354].
- [ خذها قاعدة ] وأهل الحقائق في خوف دائما من أن تظهر فيهم حقيقة مكتومة لا يعلمون عنها شيئا تؤدي بهم إلى المهالك، فهم أمام نفوسهم في رجفة، وأمام الله في رجفة ، وذلك هو العلم الحقّ بالنفس وبالله. - مصطفى محمود
- [ منوعات في العناية بالذات ] الاهتمام بالنفس
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة أسس الريادة للخدمات العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ مكتبات السعودية ] مؤسسة عماد الرشيد للتجارة
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] شاركة المركز للاستثمار العقاري
- [ ملابس نسائية و تجارة قطر ] بوتيك الوردة البيضاء للمستلزمات النسائية والاكسسوارت النسائية
- [ مؤسسات البحرين ] الاوركيد لاين لاجهزة تحلية المياه ... منامة
- [ تعرٌف على ] شاشة عرض البلورة السائلة
- [ تعرٌف على ] عيسى بن مريم
- [ مقاهي السعودية ] Location Coffee لوكيشن كوفي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رأفت حسن احمد اليماني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ دليل العين الامارات ] سعيد ناصر الكعبيي لتغيير الزيوت وتصليح الاطارات ... العين
- [ تعرٌف على ] منظمة سياسية
- [ تعرٌف على ] العلاقات العراقية الجيبوتية
- [ سيارات السعودية ] الو كار
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] روابي حسين نصار العمراني ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ خدمات السعودية ] متى ينتهي مهرجان الفقع الرياض 2023
- [ مطاعم السعودية ] قمر اسطنبول للوجبات السريعة
- [ حكمــــــة ] إذا كان يوم الوقت المعلوم وقد اثقل الجبال الحمل وحان وقت الولادة ودنو المخاض اوحى اليها ربها وفاطرها ان تضع حملها وتخرج اثقالها فتخرج الناس من بطنها الى ظهرها وتقول رب هذا ما استودعتني وتخرج كنوزها باذنه تعالى ثم تحدث اخبارها وتشهد على بنيها بما عملوا على ظهرها من خير وشر .
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] على بن عبدالله بن ناصر آل صلفيح ... ابها ... منطقة عسير
- [ خذها قاعدة ] التعصب هو مضاعفة جهدك بعد أن تكون قد نسيت مبتغاك. - جورج سانتايانا
- [ متاجر السعودية ] متجر العرب ... نجران ... منطقة نجران
- [ خذها قاعدة ] أﺣﻴﺎﻧﺎ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺗﺠﺎﻫﻞ الحياة، ﺗﺠﺎﻫﻞ أﺣﺪﺍﺙ، ﺗﺠﺎﻫﻞ أﺷﺨﺎﺹ، ﺗﺠﺎﻫﻞ أﻓﻌﺎﻝ، تجاهل أﻗﻮﺍﻝ .. ﻋﻮﺩ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺠﺎﻫﻞ ﺍﻟﺬﻛﻲ ﻓﻠﻴﺲ ﻛﻞ أﻣﺮ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﻭﻗﻮفك. - أحمد خالد توفيق
- [ حكمــــــة ] (الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله..). نحن مِلْكٌ لله، ومحالٌ أن يعرِّض الله ملكه للعطب. وما جرى لك من بلاء هو لون من العطاء، وفي صالحك.
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] داوود عبدالله سعد الداوود ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية سابا - رقم 1
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منى محمد بن صغير حمدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] طلاء بالرش الحراري
- [ تعرٌف على ] الانسحاب السوفييتي من أفغانستان
- [ تعرٌف على ] العلاقات الهندية الغامبية
- [ تعرٌف على ] مكعب روبيك
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد ناهي جبير الظفيري ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ مقاهي السعودية ] Swot سوات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد بن حامد بن محمد الحجيلي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] فيكتوريا سيكرت ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] فرنسا ضد أيرلندا (ملحق كأس العالم 2010)
- [ تعرٌف على ] نسيج حيوي
- [ حكمــــــة ] قال كعب الأحبار رحمه الله : " قال موسى عليه السلام: تلبسون ثياب الرهبان وقلوبكم قلوب الجبارين والذئاب الضواري؟ فإن أحببتم أن تبلغوا ملكوت السماء فأميتوا قلوبكم لله " .
- [ متاجر السعودية ] شركة تجميل للخدمات الطبية ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب دار السعداء للعقارات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مشتاق محمد احمد مليسي ... جازان ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] إوزيات
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب الفراتين للعقار
- [ تعرٌف على ] لونروك
- [ متاجر السعودية ] متجر كمامة سلة ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] الشرفة (الرياشية)
- [ معلومات ونصائح طبية ] فوائد بذور الخردل للشعر
- [ تعرٌف على ] بول نيبكو
- [ تعرٌف على ] تاريخ أسعار الصرف للدولار الأمريكي
- [ تعرٌف على ] نادي الجهراء
- [ مطاعم السعودية ] مطعم كوكى للوجبات السريعة
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مدرسة ابن تيمية
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأرجنتينية الموريتانية
- [ تعرٌف على ] أمهرست
- [ سوبر ماركت السعودية ] روتسمارت إكسبريس Rootsmart Express
- [ تعرٌف على ] لونغ بيتش (كاليفورنيا)
- [ فنادق السعودية ] اجنحة العاذرية الفندقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم بسام بن ابراهيم الزيدان ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ أطباق رئيسية ] كيفية طبخ الأرز البسمتي .. 3 طرق هامة لعمل الأرز البسمتي بسهولة
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ أضرار التدخين ] كيف أترك الدخان في رمضان # أخر تحديث اليوم 2024/05/22
تم النشر اليوم 2024/05/22 | كيف أترك الدخان في رمضان
كيفيّة ترك الدخان في رمضان
من أهم النصائح للإقلاع عن التدخين:
النية المُسبقة قبلَ صوم رمضان بترك التدخين رغبةً من الشخص التقرُب من الله والتوبة، بالإضافة إلى رغبته في الحصول على صحة أفضل ولحماية الأشخاص من حوله من خطر الدُخان الصادر منهُ.
مُحاولة عدم التفكير في التدخين في اليوم الأوّل من الصيام وبدلاً من ذلِك وضع جدول مُزدحم ومليء بالمهام حتّى لا يكون لدى الشخص الوقت للتفكير فيه.
تجنّب الخروج والجلوس مع الأشخاص وفي الأماكن التي قد تزيد من الرغبة في العودة إلى التدخين، كالمقاهي والخيم الرمضانيّة وغيرها من الأماكن، وبدلاً من ذلِك الجلوس مع الأُسرة في المنزل، وقراءة القُرآن، والنوم باكراً حتّى لا يتسنّى للشخص التفكير في التدخين وحتّى يقمع رغبتهُ فيه.
التقليل من تناول الوجبات الدسمة والمقالي والإكثار من تناول السوائل والفواكه على وجبة الإفطار، والبدء بتناولها بدلاً من التدخين قبلها.
تغيرات الجسد الناجمة عن الإقلاع عن التدخين
هناك بعض التغيرات التي تطرأ عند الإقلاع عن التدخين تعتمد على الفترة الزمنية كالتالي:
المدة
التغيير الحاصل
بعدَ انقضاء 20 دقيقة
يبدأ القلب بالعودة لسُرعة نبضاته الطبيعيّة. بعدَ ساعتين
يهبط ضغط الدم ونبض القلب للمُستويات الطبيعيّة.
تبدأ الدورة الدموية بالتحسن أيضاً.
يبدأ الشخص بالشعور بالدفء في أطرافه.
تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم بالظهور أيضاً كالرغبة الشديدة بالتدخين، والقلق، والتوتر، والدوار، والأرق، والشهية المُتزايدة. بعد 12 ساعة
انخفاض مُستوى أول أكسيد الكربون لأقلّ مُستوياته.
ارتفاع مستوى الأكسجين في الدم لمستوياته الطبيعية. بعد 24 ساعة
بعدَ انقضاء يوم كامل في الإقلاع عن التدخين تبدأ مخاطر الإصابة بالنوبات القلبيّة بالتراجع لدى الشخص. بعد ثلاثة أيام
ينسحب النيكوتين ويخرج من الجسم بشكلٍ كامل، مما يعني أنَّ أعراض انسحابه ستكون أقوى.
قد يتعرّض الشخص للصُداع الشديد والغثيان والتشنّجات وفي بعض الأحيان الأعراض النفسيّة.
أعراض أخرى تُسبّب لللمدخن السابق التعب والرغبة المُلحّة بالتدخين. بعد شهر أو أكثر
تبدأ الرئتان في هذهِ الفترة بإصلاح نفسها.
تنخفض نسبة السعال وضيق التنفّس لدى الشخص. بعد مرور سنين
بعد خمس سنوات تتراجع احتماليّة إصابة المُدخّن السابق بخطر السكتة الدماغية.
بعد عشر سنوات تنخفض نسبة إصابة المدخن السابق بسرطان الرئة.
التدخين
إنَّ التدخين هيَ العملية التي يتم من خلالها حرق مادّة والتي غالباً ما تكون التبغ، وبعدها يستنشق المدخّن الدخان الصادر من السجائر، ويقوم الناس بالتدخين في المقام الأول للترويح عن النفس والتخلُّص من ضغوطات الحياة أو هذا ما يعتقدونهُ على الأغلب، ولكنهم في الحقيقة يُعرضون أنفسهم والذين من حولهم لخطر الإصابة ببعض الأمراض الخطرة كسرطان الرئة، هذا ويُصبح التدخين مع الوقت إدماناً ولا يستطيع الشخص تركهُ بسبب احتواء السجائر على مادة النيكوتين، لذلِكَ يُنصح بعدم البدء بالتدخين على الإطلاق.