[ فيتامينات ومعادن ] فيتامين د # أخر تحديث اليوم 2024/05/22

تم النشر اليوم 2024/05/22 | فيتامين د

مقالات مشابهة

ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟ 5 أعراض تن…ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟ 5 أعراض تن…
7 مصادر للحصول على فيتامين ب127 مصادر للحصول على فيتامين ب12
5 أعراض نقص فيتامين د للطفل5 أعراض نقص فيتامين د للطفل
6 فوائد لاستخدام حقن فيتامين د في الحمل6 فوائد لاستخدام حقن فيتامين د في الحمل

الأدوية المتعلقة ب فيتامين د

(Doxercalciferol) دوكسيكالسيفرول

ماهو فيتامين د

فيتامين د (Vitamin D) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضابفيتامين الشمسلأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض للشمس حيث تبين أن أشعة الشمس هي الوسيط الأهم في تصنيع فيتامين د بالجسم عبر الجلد.
ما وظائف فيتامين د في الجسم؟
فيتامين د يحافظ على صحة العظام و يمنعهشاشةالعظاملأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم وله دور في تقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض أنواع السرطانات والأمراض المزمنة خاصة لدى كبار السن.تقترح أيضاً بعض الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين د و اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة القولون العصبي.علاقة فيتامين د بجهاز المناعة بالجسم تبرر بدء العلماء بدراسة علاقة نقص فيتامين د بمرض التصلب المتعددفيتامين د مهم ايضاً عند النساءفيتامين د للاطفالايضاً يلعب دور مهم في نموهم
أين يوجد فيتامين د
تتعددمصادر فيتامين دالغذائية لتشمل:
البيضالاسماكزيت كبد سمكالحليب المدعمحبوب الإفطار المدعمة.
وبالتالي لتجنبنقص فيتامين دينصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغنية بفيتامين د
المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم
بعد القيام بعملتحليل فيتامين دللمريض يكون قياس فيتامين د الطبيعي من 20-50 نانوجرام /مل و بحال انخفاض مستويات فيتامين د عن هذه المستويات يصاب الشخص بأعراض نقص فيتامين د
علاقة نقص فيتامين د و أشعة الشمس:
يُسهم التعرض الكافي لأشعة الشمس اليومي ولمدة 10 دقائق الى تحفيز انتاجفيتامين د3(كوليكالسيفيرول) في الجلد تحت تأثير الأشعة الفوق بنفسجية، أما النمط الثاني من فيتامين د (ارغوكالسيفيرول) فيتم انتاجه في النبات.
لذلك نرى الكثير من الشعوب التي تعيش في مناطق يقل التعرض فيها لأشعة الشمس بسبب طول فترة خطر الإصابة لديهم مما يزيد خطر الإصابة لديهم باعراض نقص فيتامين د .

ولوحظ أن ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د لأن صبغة الميلانين لديهم تقلل امتصاص فيتامين د بسبب انخفاض امتصاص الجلد للأشعة فوق البنفسجية .
مقالات مشابهة
ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟ 5 أعراض تن…ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟ 5 أعراض تن…
7 مصادر للحصول على فيتامين ب127 مصادر للحصول على فيتامين ب12
5 أعراض نقص فيتامين د للطفل5 أعراض نقص فيتامين د للطفل
6 فوائد لاستخدام حقن فيتامين د في الحمل6 فوائد لاستخدام حقن فيتامين د في الحمل
ما وظيفة فيتامين د؟
تتمثل وظيفة فيتامين د في ضبط مستوى الكالسيوم Calcium و الفسفور في الدم حيث يُعزز قدرة العظم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي ضمان قوة و كثافة العظام ، لذا فقد يسبب نقص فيتامين د أمراض مثل هشاشة العظام او ترققها عند البالغين أو الكُساح عند الأطفال.
وفي حالة نقص فيتامين د اول ما يعاني منه المصاب هو اعراض نقص فيتامين د الخاصة بالعظام والعضلات.
الكمية الموصى بتناولها (RDA) لفيتامين د:
للاشخاص ضمن الأعماربين سنة إلى 70 سنة:
يُوصى بحصة يومية من مكملات فيتامين د تُعادل 600 وحدة دولية (IU)
للاشخاص الذينتزيد اعمارهم عن ال 70 سنة:
يُوصى بحصة يومية من المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د تُعادل 800 وحدة دولية (IU)
ينصح أيضاً باعطاء الأطفال الرضع مكملات فيتامين د لأن حليب الأم لا يمدهم بالكمية الكافية للحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية
زيادة فيتامين د أيضاً تعتبر مشكلة صحية يعاني منها البعض وتسبب اعراض مرضية لديهم قد تصل إلى ما يسمى سمية فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د:
صعوبة التفكير بوضوح و التركيز بالأمورألم العظامضعف العضلاتتكرار كسور العظاملين العظامتعب غير مبررنقص فيتامين د يسببصعوبة نزول الوزن
مرادفات باللغة العربية : فيتامين دال, فيتامين D, فيتامين دي