[ رجيم وأنظمة غذائية ] اسرع طرق التخسيس في 2 يوم # أخر تحديث اليوم 2024/05/22

تم النشر اليوم 2024/05/22 | اسرع طرق التخسيس في 2 يوم

اسرع طريقة للتخسيس فى يومين

عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الفاكهة للشعور بالشبع ويمكن ايضا مضغ الكرفس لأنه من الخضروات التي تشعر الجسم الإحساس بالشبعالحرص على الالتزام بتناول وجبة الإفطار يوميا لانها تعمل على زيادة الحرق للسعرات الحراريه في الجسمالالتزام بتناول ثلاث وجبات رئيسية فقط في اليوميمكن استبدال المصاعد الكهربائية بالدرج او السلم عند النزول أو الصعودالابتعاد عن تناول السكر المصنع ويتم استبداله بسكر الفواكه أو السكر الطبيتناول مشتقات الحليب والجبن التي تكون خالية من الدسمالحرص على عدم إضافة السكر عند تناول المشروبات المفضلةالابتعاد عن تناول الأغذية التي تكون معلبه حيث تحتوي علي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بالاضافة الى ان الصوديوم الذي يوجد في المعلبات تبطئ من عملية الهضم مما قد يعمل على حدوث السمنة الزائدةتناول مره واحده كل اسبوعين الارز والمكرونةالحرص على عدم تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر الذي يعمل على سهولة حرق الدهون التي تكون متراكمة الأمر الذي يعمل على إنقاص الوزن الزائدتناول المكسرات المختلفة بشرط أن لا تكون مملحةالحرص على اضافة الى الاطعمة زيت الزيتون الذي يكون معصور على الباردأن يكون بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات على الأقلالحد من إضافة الكثير من الملح نظرا لانه يعمل على حبس السوائل في الجسمالحرص على شرب كمية كبيرة من الماء يوميا بمعدل يتراوح ما بين ست الى عشره اكوابالابتعاد عن تناول العلكة حيث انها تعمل على زيادة شعور الجسم بالجوعالحرص على نزع جلد الدجاج نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهونعدم اضافه عصير الليمون إلى الأغذية الغنية بالبروتين حيث يعمل على إضعاف عمل الانزيم الذي يكون مسؤول عن هضم البروتين “إنزيم الببسين” في المعدة مما قد يعمل على حدوث السمنةالحرص على عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل حيث ان هذه العاده تعمل على حدوث الكثير من المشاكل في عملية الهضم ويجب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم بثلاث ساعات على الأقل لكي تقوم المعدة بالقيام بعملهاالحرص على عدم تناول أي من المأكولات المقلية ويمكن سلقها أو شويهاتناول السلطة الخضراء اولا قبل البدء في تناول الوجبه الرئيسيه لأنها تعمل على الشعور بالشبع سريعاعدم تناول الشوربات التي تحتوي على كريمة الطبخ نظرا لاحتوائها علي الدسمالحرص علي القيام بممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي يوميا لمده نصف ساعه علي الاقلالحرص على الاقلاع عن التدخين

خسارة الوزن الزائد

إن الوزن الزائد من أكثر المشاكل شيوعا وهي من المشاكل التي تسبب شعور الأشخاص بالكثير من الانزعاج حيث قد تؤدي الي شعورهم بالاحباط واليأس وايضا الاكتئاب هذا بالاضافة الى الامراض الخطيرة التي تحدث للشخص المصاب بالسمنه الزائدة وذلك مثل أمراض الضغط والسكر والأمراض التي ترتبط بالقلب وكثير من الامراض الاخري التي تدفع الكثير من الأشخاص المصابين بالسمنة الزائدة إلى اتباع مختلف الأنظمة الغذائية والطرق التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد وسوف نتعرف علي اسرع طريقه تعمل علي تخسيس الوزن في يومين