- [ ] وإذا زاغ بصرك لما رأى عليه أصحاب الثروات؛ وتعلق قلبك بملك أصحاب المليارات؛ فخاطب نفسك: _x000B_هذا ما أعد البشر للبشر؛ فكيف بما أعد رب البشر للبشر!وإذا أشفقتٓ على فقير لشدة فقره؛ أو مبتلى لعظيم مصابه؛ فأشفق على نفسك أولا!_x000B_لعلهم خسروا هنا؛ وسبقوك في الفوز بالدرجات العلا هناك!
- [ متاجر السعودية ] ريلانس بيوتي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ ملابس السعودية ] معرض القناعة للملابس الجاهزة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ناصر محمد هياف الشهراني ... بيشه ... منطقة عسير
- [ متاجر السعودية ] ا س ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] طفو الأجسام المرنة
- [ الصحة الجنسية ] ما هي أعراض الزهري
- [ متاجر السعودية ] مؤسسه دانات اللؤلؤ للتجاره ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] مدرسة ناخيموف البحرية
- [ متاجر السعودية ] بيع الملابس والاحذية والاكسسوارات ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] ألكسندر زاخارتشينكو
- [ تعرٌف على ] محمد بهجة البيطار
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شادي مفرح شاوش حكمي ... مزهره ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] وزارة الصحة والسكان (مصر)
- [ تعرٌف على ] جيسيكا قهواتي
- [ محامين السعودية ] عادل مسعود حسن المالكي ... جدة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] هشام علي محمد القاضي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ حديث شريفصحيح الاحاديث القدسية للشيخ مصطفى العدوى ] عن عبد الله بن مسعود ( عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ((يجيء الرجل آخذا بيد الرجل فيقول: يا رب هذا قتلني. فيقول الله له: لم قتلته؟ فيقول: قتلته لتكون العزة لك. فيقول: فإنها لي، ويجيء الرجل آخذا بيد الرجل فيقول: إن هذا قتلني. فيقول الله له: لم قتلته؟ فيقول: لتكون العزة لفلان فيقول: إنها ليست لفلان فيبوء بإثمه)) .
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عماد احمد محسن الشريف ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ اعلان السعودية ] وكالة النواش للدعاية والإعلان والخدمات التسويقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله راشد سلمى العتيبي ... مدركه ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله بن عايض بن مرشود الأحمدي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ صبغات الشعر ] طريقة صبغ الشعر ثلجي رمادي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] قصي صلاح الدين يوسف يونس ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] نادي إنبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة البلد الوطنية للمقاولات ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] مجلس النواب الإسباني
- [ تعرٌف على ] كل شيء هادئ على الجبهة الغربية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة عبدالله ابراهيم العيسى للعقار ... صامطه ... منطقة جازان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نايف احمد غرم الله الغامدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] ألفة (خلق)
- [ متاجر السعودية ] متجر مطر الاكتروني ... حفر الباطن ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] عمامة
- [ تعرٌف على ] هريم بن سفيان
- [ متاجر السعودية ] نيدللي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] ريوكان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فواز سفر موسى العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عثمان ناصر محمد السعيد ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ حكمــــــة ] يقول ابن القيم رحمه الله : «والله سبحانه وتعالى رحيم يحب الرحماء، وإنما يرحم من عباده الرحماء، وهو ستير يحب من يستر على عباده، فمن غفر غُفر له، ومن سامح سامحه، ومن حاقق حاققه، ومن رفق بعباده رفق به، ومن رحم خلقه رحمه، ومن أحسن إليهم أحسن إليه، فأحسِنْ كما أحسن الله إليك، ولا تخشَ من ذي العرش إقلالاً».
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مزون مضحي خليف المرعضي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ منوعات فنية ] الفرق بين الثوب الفلسطيني والأردني
- [ تعرٌف على ] ألفين والسناجب 2
- [ تعرٌف على ] علم الصيدلة الجيني
- [ تعرٌف على ] جايارام كايلاس
- [ صحة وطب الامارات ] مركز الأنامل ... أبوظبي
- [ خذها قاعدة ] لا آمل في شيءٍ و لا أخاف أي شيءٍ وهكذا أنا حرٌ. - نيكوس كازانتزاكيس
- [ حبوب البشرة ] طريقة إزالة آثار الحبوب
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله عبدالرحمن بن عبدالله العتيق ... الرس ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله فهيد فهد القحطاني ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] الفرج بعد الشدة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رابح نوار بن سالم القرشي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ مقاهي السعودية ] اسبن كافيه قهوة مختصة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جواهر موفي بن عبدالله الجوبان ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ ____________مختصر الفقه الاسلامى للتويجرى /محقق ] - قال الله تعالى:وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ [الذاريات/22]. - وقال الله تعالى: وَلَقَدْ رَآَهُ نَزْلَةً أُخْرَى (13) عِنْدَ سِدْرَةِ الْمُنْتَهَى (14) عِنْدَهَا جَنَّةُ الْمَأْوَى [النجم/13-15]. ---------------- والمراد بما يوعدون، قال بعض أهل العلم: الجنة، لأن الجنة فوق السماوات، فإطلاق كونها في السماء إطلاق عربي صحيح/ الشنقيطى سدرة المنتهى- شجرة نَبْق- وهي في السماء السابعة, ينتهي إليها ما يُعْرَج به من الأرض, وينتهي إليها ما يُهْبَط به من فوقها, عندها جنة المأوى التي وُعِد بها المتقون
- [ تعرٌف على ] محمد بن عبد العزيز المانع
- [ تعرٌف على ] غودفري راجيو
- [ ملابس السعودية ] مؤسسة محمد صالح الغامدى التجارية
- [ العناية بالبشرة ] فوائد التين للبشرة
- [ تعرٌف على ] فابلايت
- [ تعرٌف على ] العلاقات الفانواتية المالطية
- [ تعرٌف على ] الدوري التركي الممتاز 1996-97
- [ متاجر السعودية ] الأليس ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] ويفر (ألاباما)
- [ تعرٌف على ] سكراتشمين آبو
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ماجد عبدالله علي اليوسف ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] شنجن (الصين)
- [ تعرٌف على ] أسرة الأدباء والكتاب في البحرين
- [ محامين السعودية ] عماد عبدالعزيز محمد بغدادي ... الرياض
- [ تعرٌف على ] معركة الفرما (343 قبل الميلاد)
- [ تعرٌف على ] هانغل
- [ مؤسسات البحرين ] الحجرات لنقل الأثاث المنزلي والمكاتب ... منامة
- [ تعرٌف على ] العلاقات البحرينية الكوستاريكية
- [ تعرٌف على ] تذكر الجبابرة
- [ تعرٌف على ] ديفين جورج
- [ فنادق السعودية ] الشركة السعودية للفنادق والمناطق السياحية (حديقة الروضة الترفيهية)
- [ أذكار طرفي النهار[صحيح الترغيب 661] ] عن أنسِ بنِ مالكٍ رضى الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لفاطمة رضى الله عنها (( ما يمنعكِ أنْ تسمعي ما أُوصيكِ به؟ أنْ تقولي: إذا أصبحتِ وإذا أمسيتِ يا حيُّ يا قيومُ برحمتِكَ أستغيثُ, أصلحْ لي شأنيَ كلَّه, ولا تَكِلْني إلى نفسي طَرفةَ عين ))
- [ حكمــــــة ] كن على يقين أن لك مع طول دعائك وتأخير إجابتك خيرا قادما لا محالة. لا أقول في الآخرة مؤجلا، بل وفي الدنيا معجلا (سأريكم آياتي فلا تستعجِلون).
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب مخطط البيان للعقارات ... صامطه ... منطقة جازان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد ساير طلفاح الشراري ... سكاكا ... منطقة الجوف
- [ تعرٌف على ] وهم الأطراف
- [ متاجر السعودية ] مؤسسه الجازي مطلق العنزي للتجارة ... حفر الباطن ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب يوسف عبدالله عبدالمحسن الثنيان للعقارات ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] المكتب الإستشارى للإستثمار العقارى
- [ تعرٌف على ] المعهد الملكي للثقافة الأمازيغية
- [ تعرٌف على ] معركة صخرة جربيرة
- [ تعرٌف على ] لودفيغ فيتغنشتاين
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] هاجر عادل غازي العتيبي ... الخرج ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] هل تبدو رأسي كبيرة في هذا
- [ تعرٌف على ] باراكودا الفم الأصفر
- [ تعرٌف على ] يحيى الربيعان
- [ متاجر السعودية ] درايف لينز ... المدينة المنورة ... منطقة المدينة المنورة
- [ ماذونين السعودية ] احمد بن محمد عبدالله عسيري ... محايل
- [ مجوهرات السعودية ] شركة ماركيز الدولية للمجوهرات
- [ تعرٌف على ] مجلس التحرير
- [ تعرٌف على ] ميربرومين
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سوزان سعد مطلب الدهاش ... دومة الجندل ... منطقة الجوف
- [ اثاث منزلى السعودية ] الجدار الذهبي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الشمال مقدونية القبرصية
- [ تعرٌف على ] العلاقات البالاوية البوليفية
- [ تعرٌف على ] مسح أو ار بي لضحايا حرب العراق
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ تخفيف الوزن ] 5 طرق تجعلك أنحف بسرعة فى خلال أسبوع اكتشفها # أخر تحديث اليوم 2024/05/22
تم النشر اليوم 2024/05/22 | 5 طرق تجعلك أنحف بسرعة فى خلال أسبوع اكتشفها
تدريبات اللياقة البدنية والنشاط البدني
النوع الأول: التدريبات الهوائية – الايروبيك
التدريب الهوائي لتقوية نظام القلب-الرئة، من خلال التدريب الذي ينشط عدد كبير من أعضاء الجسم، أو الجسم كله، مثل: المشي، الجري، ركوب الدراجات، السباحة، صعود الدرجات، التجديف، فالكثيرمن الناس الذين يتدربون لغرض تخفيف الوزن، يركزون على هذه التدريبات، في التمارين الرياضية الهوائية فإننا نحرق عددًا كبيراً من السعرات، وهذا ضروري لإنقاص الوزن، لكنه لا يكفي.
النوع الثاني: تدريبات القوة
وهو تدريب لتقوية العضلات من خلال العمل ضد جهاز مقاوم، مثل: رفع الأثقال، أجهزة القوة، مقاومة وزن الجسم، ضد وزن المدرب والوسائل المساعدات الأخرى ،هناك خطأ شائع لدى بعض المتدربين وهو أنهم عندما يسمعون بتدريب رفع الأثقال، فإنهم يتراجعون على الفور.
الخوف من تعقيدات التدريب
أهمية التنفيذ الدقيق والحاجة للإرشاد الجيد ،خرافة أن تدريبات القوة معدة لأولئك الذين يريدون تطوير عضلاتهم.ما لا يعرفونه هو أن التغيير في شكل الجسم والمظهر يتحقق فقط بالدمج مع تدريبات القوة، والتي تساعد على رفع التمثيل الغذائي في الجسم (BMR).
النوع الثالث: الأنشطة اليومية
الخمول اليومي هو سبب آخر للسمنة في عصرنا، سواء لدى الأطفال أم البالغين. تطور التكنولوجيا يريح الجسم من كل شيء كان يحتاج لجهد في الماضي:ليأكل الإنسان كان في الماضي يخرج للصيد، اليوم نفتح الثلاجة ونضع الطعام في الميكروويف ، المصاعد الكهربائية والسيارات، بالتأكيد لا تسهم بشكل إيجابي في هذا المجال ، الأجهزة مثل التلفزيون، أجهزة الكمبيوتر وغيرها صغر على مر السنين حجمها، بينما نحن زاد حجمنا.
البرنامج الغذائي لمدة أسبوع
الإفطار
مقالات مشابهة
هل تعاني من السمنة المفرطة؟ تعرف على 12 من مشروبا…هل تعاني من السمنة المفرطة؟ تعرف على 12 من مشروبا…
4 فوائد غذائية للبليلة للتخسيس4 فوائد غذائية للبليلة للتخسيس
كيف تصل للتنحيف في 3 أيام فقط .. تعرف على أهم 5 و…كيف تصل للتنحيف في 3 أيام فقط .. تعرف على أهم 5 و…
4 من أهم وصفات تخسيس الجسم4 من أهم وصفات تخسيس الجسم
كوبين ماء على الريق، قطعة توست، شاي أو قهوة بدون سكر، تفاحة كبيرة ( أو أي فاكهة موجودة يمكن التغيير لكن التفاح و الكيوي أفضل ).
الغذاء
سلطة ( الكمية مفتوحة )، شوربة كوب واحد، 200 غرام من أي بروتين حيواني أو 2 بيض مسلوق .
العشاء
2 زبادي خالى الدسم مع تفاحة.
تعويض الملح بالليمون.عند الاحساس بالجوع تناول زبادي او تفاح .
تعريف زيادة الوزن
تعتبر الزيادة في الوزن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء حول العالم ، ويحاولون بكل الطرق والوسائل خسارة الوزن بسرعة ، عن طريق تناول أدوية التنحيف التي تضر أكثر من أن تفيد ، وعمليات التخسيس المختلفة مثل عمليات الشد ، وشفط الدهون ، وتصغير المعدة وغيرها الكثير من الأساليب باهظة الثمن.عدم انتظام الإفرازات الهرمونية حيث يؤدي الى زيادة في الوزن وهذا من الممكن التعامل معه في ظل التطور الطبي ،وهو مرتبط أيضاً بعوامل وراثية لذا من الممكن تجنبه وتقليله بالتغريب في النسب والنظام الغذائي من حيث معدل الإستهلاك الغذائي اليومي ومعدل حرق ناتج هذه السعرات الحرارية من حيث النشاط اليومي .شكلت الثورة الصناعية ووسائل النقل عاملا أساسيا في انتشار ظاهرة ازدياد الوزن ، إذ يعد لتغير نمط الحياة في أواخر القرن الماضي دورا كبيرا في ظهور ظاهرة السمنة ، فانك لو عدت لبدايات القرن المنصرم لوجدت أنه من النادر جداً أن ترى شاباً وله “كرش” أو يعاني من السمنة المفرطة التي نراها اليوم.
أغذية تنقص الوزن في أسبوع
خل التفاح
نحضر كأساً من الماء ، ونضع بداخله ملعقة من خل التفاح ، ونشربه كل يوم قبل تناول الطعام وبعده ،فهو يذيب الدهون ، وينظم من عمليّة الهضم .
الخيار
يجب الإكثار من تناول الخيار بين الوجبات الغذائيّة الرئيسية ، فهو يساعد على الشعور بالشبع .
زهور البابونج
نغلي زهور البابونج ، ونتناول فنجاناً منه في الصباح قبل تناول الطعام ، فهو ينقص من الوزن بشكل كبير. النعناع البلدي ، ونغلي النعناع مع الماء على النار ، ونتناول فنجاناً منه قبل تناول الطعام في الصباح ، وفي المساء قبل النوم ، فهو يساعد على خسارة الوزن الزائد.
مستحلب القصعين
نضع ملعقة من مستحلب القصعين في كوب من الماء ، ونتناول فنجاناً صغيراً منه على الريق في الصباح. عصير العنب تناول فنجان من عصير العنب الطازج ، في الصباح على الريق ، وفي المساء قبل الذهاب للنوم ، ويجب الاستمرار في شربه لعشرة أيام متواصلة .
اليانسون الدافئ
نغلي على النار الماء ، ونضع فوقه ملعقة من اليانسون، ومن ثم نتناوله كل يوم على الريق ، وقبل تناول الوجبات الغذائية الرئيسية.
نصائح تساعد على تخفيف الوزن
عدم تخطي وجبة الإفطار يجب اتخاذ قرار عدم تفويت وجبة الإفطار مع بداية العام الجديد حتى إن كنت مشغولا،لأن تخطي تناول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك أيضا زيادة في الوزن مرة أخري، وترجع أهمية وجبة الإفطار أيضا أنها تعمل كعامل مساعد في عملية حرق السعرات الحرارية (الميتابوليزم).لذلك لابد من الحرص على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة مما يساعد على محاربة الجوع نهارا والحفاظ على معدل حرق جيد وكذلك مستوى السكر في الدم.تقسيم الطعام حصص صغيرة لابد أن يكون لدينا الوعي بضرورة تقسيم الوجبات على فترات خلال اليوم ،فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة وخصوصا الوجبات السريعة مثل الباستا والبيتزا .يساعد تقسيم الوجبات في التخلص من الإحساس بالجوع وتنظيم الهضم وكذلك زيادة حرق السعرات الحرارية.شرب كمية وافرة من الماء يعتبر شرب الماء بكميات كافية عامل مساعد في إنقاص الوزن الزائد، وكذلك يساعد في الحفاظ على الصحة بشكل عام. ينصح خبراء التغذية بالبدء بشرب كوبين صباحا على معدة فارغة ،ثم مثليهما قبل تناول الوجبات الرئيسية .والجدير بالذكر أن الكمية الكافية للجسم تختلف من شخص لآخر حسب وزنه ونشاطه وحركته خلال النهار.زيادة الحركة والخطوات لابد من زيادة عدد الخطوات التي تمشيها خلال اليوم سواء فى المنزل أو العمل أو أى مكان آخر يتواجد فيه.يمكن إستعمال الدرج والمشي من وقت لآخر وقت العمل وعدم المكوث طويلا ،تضمن هذه النصائح مزيد من حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.تخلص من الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية يمكن استبدال الوجبات الخفيفة الغير صحية والطعام الدسم الملئ بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضروات والفاكهة أو بعض المكسرات المفيدة أو الحبوب الغنية بالألياف.يضمن لك التخلص من الوجبات السريعة خسارة الكثير من الدهون والوزن الزائد بسهولة.إيجاد صديق أثناء ممارسة التمارين الرياضية التدريب وحيدا قد يتسبب فى الملل وعدم القدرة على الالتزام والاستمرارية في أداء التمرينات الرياضية ،لذا لابد من العمل جاهدا على إيجاد صديق يرافقك هذا العام مرافقة صديق تضمن لك الدافع والإلهام الاستمرار والمواظبة للوصول لهدف التخلص من الوزن الزائد والشكل اللائق للجسم.تناول الخبز الأسمر لابد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر.الخبز الأسمر مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح ومهو غني بالألياف المفيدة ويساعد بالامتلاء والشعور بالشبع لفترات كبيرة لذا تناول الخبز الأسمر يضمن لك فرقا واضحا في الوزن ،لأنه يتميز بسعرات حرارية أقل بكثير من الخبز الأبيض .
مقالات مشابهة
هل تعاني من السمنة المفرطة؟ تعرف على 12 من مشروبا…هل تعاني من السمنة المفرطة؟ تعرف على 12 من مشروبا…
4 فوائد غذائية للبليلة للتخسيس4 فوائد غذائية للبليلة للتخسيس
كيف تصل للتنحيف في 3 أيام فقط .. تعرف على أهم 5 و…كيف تصل للتنحيف في 3 أيام فقط .. تعرف على أهم 5 و…
4 من أهم وصفات تخسيس الجسم4 من أهم وصفات تخسيس الجسم