- [ العيادات الطبية و الخدمات قطر ] عيادة الدكتوره خلود للامراض الجلدية والعلاج بالليزر
- [ أضرار التدخين ] ما هي أعراض ترك التدخين
- السلام عليكم : هل ارتفاع هرمون الانوثة عند الرجال يؤدى إلى الشذوذ الجنسى ؟ وما
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة جداول الخليج العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] زاكس للتجارة Zaks Trading ... الدوحة
- [ غسيل الملابس والحديد و الخدمات قطر ] مغسلة سلك للغسيل الجاف
- [ تسوق وملابس الامارات ] الكورنيش لتجارة العبايات والشيلة ... الشارقة
- هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟
- تعرٌف على ... خلفان أحمد حارب بن حارب | مشاهير
- هاتف وعنوان مستشفى الشفاء الطبي - المنصور, مكة المكرمة
- [ الأدوات الصحية قطر ] شركة شبيب وعلي العطية ذ.م.م.
- [بحث جاهز للطباعة] دراسات في فكر الغزالي جمع محمد عباس عرابي -
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] طارق زهير بن عبدالله مناع ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ بدع الرمي ] الزيادة على التكبير قولهم : رغماً للشيطان وحزبه ، اللهم اجعل حجي مبروراً ، وسعيي مشكوراً ، وذنبي مغفوراً ، اللهم إيماناً بكتابك ، واتباعاً لسنة نبيك .
- محمود حب الله ملامح شخصية
- [ مكتبات السعودية ] قرطاسية ومكتبة اقرأ
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد صالح صديق مغربي ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] محمود الرحبي
- [ مؤسسات البحرين ] أعمدة البناء لمواد البناء ... المنطقة الشمالية
- [ رقم هاتف ] وعنوان مكتب المحامي عبدالعزيز الرفاعي للاستشارات القانونيه بحولي
- حكم من رأى زوجته تزني
- [ شركات طبية السعودية ] شركة انجاد للاستشارات في مجال الصحة الاشعاعية ... الرياض
- [ المركبات الامارات ] عبد الصمد حجي لصيانة السيارات ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] بلاد الشام
- [ مدارس السعودية ] غراس الأخلاق الأهلية للبنات
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة الهنوف خالد محمد الصقيران للمقاولات العامة ... الدوادمي ... الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نوف صالح ابراهيم السويد ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد جمعان محبوب الشرفي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله محمد عبدالله الشهري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] إن الإنسانية كالجيوش في المعركة تقدمها مرتبط بسرعة أبطأ أفرادها. - غابرييل غارثيا ماركيث
- [ رقم تلفون ] شركة الفارس التجارية لقطع غيار واكسسوارات السيارات .. قطر
- [ دليل دبي الامارات ] واى اكسسوارات الهاتف المحمول للصحراء ... دبي
- [ المركبات الامارات ] الطريق الكامل للاطارات وتبديل الزيوت ... أبوظبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عاصم علي محمد الضمري ... حفر الباطن ... المنطقة الشرقية
- [ متاجر السعودية ] بوتيك النجمة الذهبية ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] إذا خفتَ على عملِك العُجبَ؛ فاذكر رضى من تطلب، وفي أي نعيمٍ ترغب، ومن أي عتابٍ ترهب؛ فحينئذٍ يصغر عندك عملُك. - محمد بن إدريس الشافعي
- توصيل ذبايح وخرفان الي الصالحية - عنيزة
- [ شقق مفروشة السعودية ] المفتي بلازا للاجنحة المفروشة
- [ متاجر السعودية ] اس اتشش براتدزززز ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي ١٥
- الحواوشة طالع أيضا
- [ دليل أبوظبي الامارات ] جاماليرن منظومة جاما التعليمية ... أبوظبي
- ارقام وهواتف مطعم ماكدونالدز 253 طريق الجيش ستانلى, بالاسكندرية
- [ مطاعم السعودية ] القيصر للخروف الكامل المشوي
- مدرسة المتوسطة السادسة والاربعون 46 للبنات بالرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبد العزيز عبدالرحمن راضي السحيمي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] كلية الصيدلة جامعة الأزهر بالقاهرة (بنين)
- [ تعرٌف على ] كيماه
- [ تعرٌف على ] قائمة حلقات أكاديميتي للأبطال
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأذربيجانية الأوكرانية
- [ طب بديل ] فوائد حبوب الفحم للقولون
- [ اعلان السعودية ] مؤسسة المرناء للإعلان والدعاية
- [ مؤسسات البحرين ] المضاربه الاسلاميه للمؤسسة العربيه المصرفيه ... منامة
- [ خذها قاعدة ] اذا استطعت أن أقهر الذاكرة، فكيف أفعل بذاكرة الجسم؟ - إدوار خراط
- [ خذها قاعدة ] إنه لمجتمع مخيف في تخلفه .. ذلك المجتمع الذي تصبح فيه خائفا من أن يتهمك غيرك بالإلحاد أو تصبح فيه مخيفا لأنك قد تتهم غيرك بالإلحاد. - عبد الله القصيمي ( مفكر سعودي )
- الأميرة والضفدع القصة
- مدينة الشلف
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي
- تعريف المدرسة الكلاسيكية
- [ حكمــــــة ] افتخر رجلان عند عليّ بن أبي طالب رضى اللّه عنه ، فقال : أتفتخران بأجساد بالية ، وأرواح في النار ؟ ! إن يكن لكما عقلٌ فلكما أصل ، وإن لم يكن لكما خلق فلكما شرف ، وإن يكن لكما تقوى فلكما كرم ، وإلاّ فالحمار خير منكما ، ولستما خيراً من أحد.
- [ تعرٌف على ] خوان رومان ريكيلمي
- [ تعرٌف على ] إيغلفيل (ميزوري)
- [ تعرٌف على ] الألعاب الأولمبية الصيفية 1896
- [ رقم هاتف ] مطعم البروستد السعودي في مدينة حمد البحرين وعنوان مطعم اكلات بحرينية وعربية
- [ حكمــــــة ] كان عمر بن الخطاب يقول لأبي موسى : « ذكرنا ربنا . فيقرأ عنده ». كان محمد بن قيس إذا أراد أن يبكي أصحابه قرأ آيات قبل أن يتكلم ، وكان من أحسن الناس صوتا فإذا قرأ بكى وأبكى ، قال : ثم يتكلم بعد ذلك » قال : وكان محمد بن كعب يتكلم ودموعه سائلة .
- [بحث جاهز للطباعة] بحث كامل عن " القراءة " -
- [ اثاث منزلى السعودية ] البناء والعمار للأثاث
- [نسائيات] تعريف الاجهاض العفن , علاج الاجهاض العفن - منوعات مفيدة
- [ رقم هاتف ] برادات و قرطاسية ميمونة في الحد البحرين وعنوان براد توصيل في البحرين
- [ متاجر السعودية ] تشكيلة القرن ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ مؤسسات البحرين ] اسماك الحوض الجاف الطازجة ... المحرق
- [بحث] ::::::: كيفية نزول القرآن الكريم ::::::::: !! - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة
- [ خذها قاعدة ] عندما تتخطى مرحلة صعبة من حياتك، أكمل الحياة كناجٍ وليس كضحية. - جلال الدين الرومي
- تعبير كتابي عن التلوث
- [ أدعية ] دعاء الرسول في ليلة القدر .. 3 من أجمل الأدعية النبوية هذه الليلة المباركة
- فوائد ماء الشيح الجبلي
- [ تعرٌف على ] كأس العالم 2006 المجموعة الثالثة
- [نسائيات] فساتين بنات صغار للسهرة - منوعات مفيدة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] دار العمدة للهواتف المتحركة ذ م م ... أبوظبي
- أحس بالدوار والدوخة حتى عند قيادة السيارة وأصبحت أخاف من مواجهة الناس
- أميكين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikin Injection
- احذرى من استعمال المناديل الورقية بدلا من الفوط الصحية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب الإيجار الموحد العقاري ... الدوادمى ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] حين نطلق العنان للجانب المظلم فينا فسيطغى على أفضل ما فينا كليا. - باولو كويلو
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة القادسية للقرطاسية
- [تطوير الذات] كيف أمارس كلا من :التنفس التفريغي ,التنفس لتوليد الطاقة...الطريقة هنا!!!!!!!!!!!! - موسوعة التنمية البشرية
- صديد البول عند الحامل وتأثيره على الجنين
- [ ذكـــــرأبو داود والترمذي ] عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: "إن كنا لنعد لرسول الله صلى الله عليه وسلم في المجلس الواحد مائة مرة: رب اغفر لي وتب علي، إنك أنت التواب الرحيم"
- [ دليل أبوظبي الامارات ] نادي فيرمونت الصحي ونادي الشاطئ ... أبوظبي
- تفسير رؤية العزاء في المنام
- [ تعرٌف على ] العمل القسري تحت الحكم الألماني خلال الحرب العالمية الثانية
- [بحث] بحث جديد عن السد الاخضر - ملخصات وتقارير للباعة
- [ عبارات تهاني ] عبارات قدوم مولود جديد.. 29 عبارة تهنئة بالمولود السعيد
- حبوب هيدروكسي كت للتخسيس والجرعات المحددة لتناولها
- تقييم دواء سرعة القذف دابوكستين
- فوائد وأضرار بروتين (ميجا ماس)
- طريقة عجن الحنة الليبية
- [ تعرٌف على ] عبد المؤمن بن علي
- [ مؤسسات البحرين ] الصحاري الحمراء للشحن ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] زين العابدين بن حسن بن باقر
- [ العيادات الطبية و الخدمات قطر ] عيادة الدكتوره خلود للامراض الجلدية والعلاج بالليزر
- [ أضرار التدخين ] ما هي أعراض ترك التدخين
- السلام عليكم : هل ارتفاع هرمون الانوثة عند الرجال يؤدى إلى الشذوذ الجنسى ؟ وما
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة جداول الخليج العقارية ... صامطه ... منطقة جازان
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] زاكس للتجارة Zaks Trading ... الدوحة
- [ غسيل الملابس والحديد و الخدمات قطر ] مغسلة سلك للغسيل الجاف
- [ تسوق وملابس الامارات ] الكورنيش لتجارة العبايات والشيلة ... الشارقة
- هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟
- تعرٌف على ... خلفان أحمد حارب بن حارب | مشاهير
- هاتف وعنوان مستشفى الشفاء الطبي - المنصور, مكة المكرمة
- [ الأدوات الصحية قطر ] شركة شبيب وعلي العطية ذ.م.م.
- [بحث جاهز للطباعة] دراسات في فكر الغزالي جمع محمد عباس عرابي -
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] طارق زهير بن عبدالله مناع ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ بدع الرمي ] الزيادة على التكبير قولهم : رغماً للشيطان وحزبه ، اللهم اجعل حجي مبروراً ، وسعيي مشكوراً ، وذنبي مغفوراً ، اللهم إيماناً بكتابك ، واتباعاً لسنة نبيك .
- محمود حب الله ملامح شخصية
- [ مكتبات السعودية ] قرطاسية ومكتبة اقرأ
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد صالح صديق مغربي ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] محمود الرحبي
- [ مؤسسات البحرين ] أعمدة البناء لمواد البناء ... المنطقة الشمالية
- [ رقم هاتف ] وعنوان مكتب المحامي عبدالعزيز الرفاعي للاستشارات القانونيه بحولي
- حكم من رأى زوجته تزني
- [ شركات طبية السعودية ] شركة انجاد للاستشارات في مجال الصحة الاشعاعية ... الرياض
- [ المركبات الامارات ] عبد الصمد حجي لصيانة السيارات ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] بلاد الشام
- [ مدارس السعودية ] غراس الأخلاق الأهلية للبنات
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة الهنوف خالد محمد الصقيران للمقاولات العامة ... الدوادمي ... الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نوف صالح ابراهيم السويد ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد جمعان محبوب الشرفي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله محمد عبدالله الشهري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] إن الإنسانية كالجيوش في المعركة تقدمها مرتبط بسرعة أبطأ أفرادها. - غابرييل غارثيا ماركيث
- [ رقم تلفون ] شركة الفارس التجارية لقطع غيار واكسسوارات السيارات .. قطر
- [ دليل دبي الامارات ] واى اكسسوارات الهاتف المحمول للصحراء ... دبي
- [ المركبات الامارات ] الطريق الكامل للاطارات وتبديل الزيوت ... أبوظبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عاصم علي محمد الضمري ... حفر الباطن ... المنطقة الشرقية
- [ متاجر السعودية ] بوتيك النجمة الذهبية ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] إذا خفتَ على عملِك العُجبَ؛ فاذكر رضى من تطلب، وفي أي نعيمٍ ترغب، ومن أي عتابٍ ترهب؛ فحينئذٍ يصغر عندك عملُك. - محمد بن إدريس الشافعي
- توصيل ذبايح وخرفان الي الصالحية - عنيزة
- [ شقق مفروشة السعودية ] المفتي بلازا للاجنحة المفروشة
- [ متاجر السعودية ] اس اتشش براتدزززز ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي ١٥
- الحواوشة طالع أيضا
- [ دليل أبوظبي الامارات ] جاماليرن منظومة جاما التعليمية ... أبوظبي
- ارقام وهواتف مطعم ماكدونالدز 253 طريق الجيش ستانلى, بالاسكندرية
- [ مطاعم السعودية ] القيصر للخروف الكامل المشوي
- مدرسة المتوسطة السادسة والاربعون 46 للبنات بالرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبد العزيز عبدالرحمن راضي السحيمي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] كلية الصيدلة جامعة الأزهر بالقاهرة (بنين)
- [ تعرٌف على ] كيماه
- [ تعرٌف على ] قائمة حلقات أكاديميتي للأبطال
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأذربيجانية الأوكرانية
- [ طب بديل ] فوائد حبوب الفحم للقولون
- [ اعلان السعودية ] مؤسسة المرناء للإعلان والدعاية
- [ مؤسسات البحرين ] المضاربه الاسلاميه للمؤسسة العربيه المصرفيه ... منامة
- [ خذها قاعدة ] اذا استطعت أن أقهر الذاكرة، فكيف أفعل بذاكرة الجسم؟ - إدوار خراط
- [ خذها قاعدة ] إنه لمجتمع مخيف في تخلفه .. ذلك المجتمع الذي تصبح فيه خائفا من أن يتهمك غيرك بالإلحاد أو تصبح فيه مخيفا لأنك قد تتهم غيرك بالإلحاد. - عبد الله القصيمي ( مفكر سعودي )
- الأميرة والضفدع القصة
- مدينة الشلف
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي
- تعريف المدرسة الكلاسيكية
- [ حكمــــــة ] افتخر رجلان عند عليّ بن أبي طالب رضى اللّه عنه ، فقال : أتفتخران بأجساد بالية ، وأرواح في النار ؟ ! إن يكن لكما عقلٌ فلكما أصل ، وإن لم يكن لكما خلق فلكما شرف ، وإن يكن لكما تقوى فلكما كرم ، وإلاّ فالحمار خير منكما ، ولستما خيراً من أحد.
- [ تعرٌف على ] خوان رومان ريكيلمي
- [ تعرٌف على ] إيغلفيل (ميزوري)
- [ تعرٌف على ] الألعاب الأولمبية الصيفية 1896
- [ رقم هاتف ] مطعم البروستد السعودي في مدينة حمد البحرين وعنوان مطعم اكلات بحرينية وعربية
- [ حكمــــــة ] كان عمر بن الخطاب يقول لأبي موسى : « ذكرنا ربنا . فيقرأ عنده ». كان محمد بن قيس إذا أراد أن يبكي أصحابه قرأ آيات قبل أن يتكلم ، وكان من أحسن الناس صوتا فإذا قرأ بكى وأبكى ، قال : ثم يتكلم بعد ذلك » قال : وكان محمد بن كعب يتكلم ودموعه سائلة .
- [بحث جاهز للطباعة] بحث كامل عن " القراءة " -
- [ اثاث منزلى السعودية ] البناء والعمار للأثاث
- [نسائيات] تعريف الاجهاض العفن , علاج الاجهاض العفن - منوعات مفيدة
- [ رقم هاتف ] برادات و قرطاسية ميمونة في الحد البحرين وعنوان براد توصيل في البحرين
- [ متاجر السعودية ] تشكيلة القرن ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ مؤسسات البحرين ] اسماك الحوض الجاف الطازجة ... المحرق
- [بحث] ::::::: كيفية نزول القرآن الكريم ::::::::: !! - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة
- [ خذها قاعدة ] عندما تتخطى مرحلة صعبة من حياتك، أكمل الحياة كناجٍ وليس كضحية. - جلال الدين الرومي
- تعبير كتابي عن التلوث
- [ أدعية ] دعاء الرسول في ليلة القدر .. 3 من أجمل الأدعية النبوية هذه الليلة المباركة
- فوائد ماء الشيح الجبلي
- [ تعرٌف على ] كأس العالم 2006 المجموعة الثالثة
- [نسائيات] فساتين بنات صغار للسهرة - منوعات مفيدة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] دار العمدة للهواتف المتحركة ذ م م ... أبوظبي
- أحس بالدوار والدوخة حتى عند قيادة السيارة وأصبحت أخاف من مواجهة الناس
- أميكين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikin Injection
- احذرى من استعمال المناديل الورقية بدلا من الفوط الصحية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب الإيجار الموحد العقاري ... الدوادمى ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] حين نطلق العنان للجانب المظلم فينا فسيطغى على أفضل ما فينا كليا. - باولو كويلو
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة القادسية للقرطاسية
- [تطوير الذات] كيف أمارس كلا من :التنفس التفريغي ,التنفس لتوليد الطاقة...الطريقة هنا!!!!!!!!!!!! - موسوعة التنمية البشرية
- صديد البول عند الحامل وتأثيره على الجنين
- [ ذكـــــرأبو داود والترمذي ] عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: "إن كنا لنعد لرسول الله صلى الله عليه وسلم في المجلس الواحد مائة مرة: رب اغفر لي وتب علي، إنك أنت التواب الرحيم"
- [ دليل أبوظبي الامارات ] نادي فيرمونت الصحي ونادي الشاطئ ... أبوظبي
- تفسير رؤية العزاء في المنام
- [ تعرٌف على ] العمل القسري تحت الحكم الألماني خلال الحرب العالمية الثانية
- [بحث] بحث جديد عن السد الاخضر - ملخصات وتقارير للباعة
- [ عبارات تهاني ] عبارات قدوم مولود جديد.. 29 عبارة تهنئة بالمولود السعيد
- حبوب هيدروكسي كت للتخسيس والجرعات المحددة لتناولها
- تقييم دواء سرعة القذف دابوكستين
- فوائد وأضرار بروتين (ميجا ماس)
- طريقة عجن الحنة الليبية
- [ تعرٌف على ] عبد المؤمن بن علي
- [ مؤسسات البحرين ] الصحاري الحمراء للشحن ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] زين العابدين بن حسن بن باقر
[ أضرار التدخين ] ما هي أعراض ترك التدخين # أخر تحديث اليوم 2024/05/13
تم النشر اليوم 2024/05/13 | ما هي أعراض ترك التدخين
أضرار التدخين على جسم الإنسان
يؤثر النيكوتين بطريقة سلبية في كثير من وظائف الجسم، ومن ذلك أنّه يتسبب بزيادة إفراز الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal Gland) لهرمون الأدرينالين (بالإنجليزية: Adrenaline)، وإنّ هذا الهرمون يعمل كمُحفّز في الجسم، حيث يتسبب بزيادة مستوى سكر الجلوكوز في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وزيادة سرعة التنفس، وغير ذلك من الآثار التي تُلحق الضرر بصحة الإنسان، ويجدر العلم أنّ النيكوتين يحتاج فترة تتراوح ما بين 8-20 ثانية فقط ليخترق الغشاء المُغلف للدماغ، وتعتمد كمية النيكوتين التي تدخل إلى الجسم على عدة عوامل، منها نوع التبغ الموجود في النيكوتين، وطريقة أخذ النيكوتين، وغير ذلك.
فيديو عن تأثير التدخين على صحة الجلد والبشرة
للتعرف على المزيد من المعلومات عن التدخين وتأثيره على صحة الجلد والبشرة شاهد هذا الفيديو.
أعراض ترك التدخين
تبدأ صحة الإنسان بالتحسن فور الإقلاع عن التدخين، ومن ذلك أنّه بعد مرور عشرين دقيقة على آخر سيجارة تبدأ ضربات القلب بالهبوط إلى مستواها الطبيعيّ، وبعد مرور ما يُقارب ثماني إلى اثنتي عشرة ساعة تبدأ مستويات أول أكسيد الكربون بالتراجع في حين أنّ مستويات الأكسجين في الدم تبدأ بالارتفاع، ويجدر التذكير أنّ أول أكسيد الكربون هو الغاز ذاته الذي ينبعث من عوادم السيارات، وهو ما يُسبب ارتفاعاً في ضربات القلب وضيقاً في التنفس، ومن الأدلة على تحسن الصحة بعد الإقلاع عن التدخين أيضاً أنّه بعد مرور 48 ساعة سرعان ما تتحسن حاستا الشم والتذوق لدى الإنسان، وبعد مرور أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع تنخفض فرصة المعاناة من الجلطات القلبية، في حين أنّ فرصة الإصابة بأمراض القلب كلها تنخفض إلى النصف بعد مرور عام على الإقلاع عن التدخين، وتنخفض كذلك فرصة المعاناة من الجلطات الدماغية خلال خمسة إلى خمسة عشر عاماً من وقت ترك التدخين، ويعتمد طول الفترة الزمنية على عدد السجائر المُدخّنة وكذلك على فترة التدخين، ومن الأخبار الجيدة أيضاً أنّ فرصة الإصابة بسرطانات الرئة تُصبح كفرصتها لدى الأشخاص الذين لم يُدخّنوا في حياتهم بعد مرور عشر سنوات على ترك التدخين، ويستمر التحسن في الصحة خلال الأعوام اللاحقة من عمر الإنسان.
الأعراض النفسية
على الرغم من اعتبار الكثير من المُدخنين السجائر طريقة لتخفيف التوتر النفسي، والمساعدة على الاسترخاء، وتهدئة الغضب، إلا أنّ الدراسات العلمية الموثوقة أثبتت بالدليل القاطع أنّ المُدخّنين يُعانون من ضغوطات نفسية أكثر من أقرانهم، فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ 20% من المُدخّنين يُعانون من التوتر مقارنة بما نسبته 10% فقط من أقرانهم الذين يُعانون من التوتر والضغط النفسي من غير المُدخّنين، ومع ذلك يجدر العلم أنّ الإقلاع عن التدخين في بداية الأمر لا يُخلّص الشخص من التوتر والقلق النفسي، وإنّما يزيد حدته في بداية الأمر، ويمكن تفسير ذلك بعاملين اثنين، أمّا العامل الأول فيتمثل بالحالة النفسية قبل التدخين، فربما كان الشخص يُعاني من القلق والتوتر النفسي قبل إقدامه على التدخين، وعليه فإنّه من الطبيعيّ أن يُعاني من الشعور نفسه كعرضٍ انسحابيّ، وأمّا العامل الثاني فيتمثل بالظروف العصبية، حيث يُعتقد أنّ الدماغ اعتاد على مستويات معينة من النيكوتين في الجسم، وإنّ سحب النيكوتين من الجسم يحول دون قدرة الدماغ على التأقلم العاطفي، ولكن أثبت الباحثون أنّ هذا الأمر مؤقت الحدوث، فمع الوقت تعود القدرات الإدراية للدماغ والشعور العاطفي للإنسان إلى حالة جيدة.
وفي الحديث عن الأعراض النفسية الانسحابية (بالإنجليزية: Withdrawal symptoms) التي تُرافق الإقلاع عن التدخين فإنها قد تستمر من بضعة أيام إلى عدة أسابيع، وذلك بالاعتماد على عدد السجائر المُدخّنة في اليوم الواحد، والمدة الزمنية كاملة، ويجدر بيان أنّ هذه الأعراض قد تظهر حتى ولو كان الشخص مُدخّناً لبضعة أسابيع فقط، والجدير بالذكر أيضاً أنّ هذه الأعراض أكثر ما تكون شديدة في الأسبوع الأول، ثم تبدأ بالتحسن تدريجياً مع الوقت ، ويجدر بيان أبرز أوجهها، وفيما يأتي توضيح ذلك:
القلق: فعادة ما يُعاني الأشخاص من القلق عند إقلاعهم عن التدخين، وإنّ ذروة هذا الشعور تكون في الأيام الثلاثة الأولى من ترك التدخين، وعادة ما يستمر الشعور بالقلق لفترة لا تزيد عن عدة أسابيع قليلة.
الاكتئاب: قد يشعر الشخص عند إقلاعه عن التدخين بالاكتئاب والحزن، وغالباً ما يبدأ هذا الشعور من اليوم الأول، ولكنّه سرعان ما يزول خلال شهر واحد، ويجدر التنويه إلى أنّ الشعور بالاكتئاب يستمر لدى بعض الأشخاص لفترةٍ أطول، وهؤلاء همّ الأشخاص الذين كانوا يُعانون من مرض الاكتئاب أو القلق حتى قبل التدخين.
صعوبة التركيز: ويُعزى ذلك لانسحاب النيكوتين من الجسم أيضاً.
الغضب: والذي يتمثل بالشعور بالغضب السريع من فترةٍ إلى أخرى دون وجود مدعاة حقيقية لذلك، ولكن هذا العرض كغيره من الأعراض الانسحابية سرعان ما يختفي.
الأعراض الجسدية
يمكن أن يتسبب الإقلاع عن التدخين بظهور بعض الأعراض الجسدية، يأتي بيانها أدناه:
زيادة الشهية والوزن
لفهم الرابط بين زيادة الوزن والشهية والإقلاع عن التدخين، لا بُدّ من بيان تأثير التدخين في الشهية، حيث وُجد أنّ التدخين يتسبّب بارتفاع هرمون الأدرينالين الذي يُسبب ارتفاع مستوى سكر الجلوكوز في الدم، وكذلك يُسبب التدخين تثبيط إفراز هرمون الإنسولين، وهذا ما يُسفر أيضاً عن ارتفاع مستوى سكر الجلوكوز في الدم، وإنّ ارتفاع سكر الدم يعمل كمُثبّط للشهية، الأمر الذي يُشعر المُدخّن بالشبع وضعف الشهية، ولكن لم يتوصل الباحثون حتى الآن إلى دليل علميّ يدعم أنّ التوقف عن التدخين يُسبب انخفاضاً في مستوى السكر حتى هذا اليوم.
الرغبة الشديدة في التدخين
يُعاني الشخص الذي أقلع عن التدخين من رغبة شديدة في العودة إلى التدخين بعد ثلاثة أيام من تركه، ويُعاني من الشعور ذاته بعد ثلاثة أسابيع أيضاً، ولعل حدة هذا الشعور تكون بعد مرور ثلاثة أشهر من الإقلاع عن التدخين، وأمّا بالنسبة للسبب الكامن وراء الشعور برغبة شديدة في التدخين فيكمن بشكل رئيسي وراء التفكير بهذا الموضوع، فالتفكير بالتدخين مدعاة للرغبة في السجائر، وعليه يجدر التنبيه إلى أنّ التفكير هو مصدر هذا الشعور وليس للنيكوتين علاقة بهذا الأمر.
السعال
قد يُعاني بعض الأشخاص من السعال عند إقلاعهم عن التدخين، ولكن هذا الأمر ليس شائعاً، كما يجدر العلم أنّ هذه المشكلة عادة ما تكون مؤقتة الحدوث وسرعان ما تختفي، وربما تدل في كثير من الأحيان على أنّ الجسم بدأ بالتعافي، ولفهم السبب الكامن وراء المعاناة من السعال عند الإقلاع عند التدخين، لا بُدّ من توضيح أنّ هناك شعيرات صغيرة تبطن الرئتين، وهي مسؤولة عن تخليصها من المخاط، وإنّ التدخين يتسبب بإبطاء حركة هذه الأهداب أو الشعيرات، وعليه فإنّ الإقلاع عن التدخين يُعيد النشاط لهذه الأهداب، وبالتالي فإنّ الجسم يستعيد ردة فعله للمخاط الذي قد يتراكم بالرئتين عن طريق السعال.
تقرحات الفم وأعراض نزلات البرد
بالاستناد إلى إحدى الدراسات الموثوقة التي نُشرت في عام 2003 م في شهر شباط والتي قامت على متابعة 174 شخصاً ينوون الإقلاع عن التدخين، وُجد أنّ كثيراً من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين عانوا من قروح في الفم، وأعراض تُشبه أعراض نزلات البرد من سعال، وعطاس، وألم في الحلق، وقد كان ذلك خلال الأسبوعين الأول والثاني من وقت الإقلاع عن التدخين، ولكن بشكل عام إنّ أغلب هذه الأعراض لا يطول ظهورها، وأمّا بالنسبة لمحاولات التفسير العلمي لذلك، فقد بيّن بعض الباحثين أنّ ظهور القروح يرجع إلى غياب الصفات المضادة للبكتيريا التي تمتلكها سجائر المُدخّنين، وأمّا بالنسبة لأعراض نزلات البرد فقد تُعزى إلى غياب الأجسام المضادة في اللعاب.
الصداع
على الرغم من اعتبار الصداع من المشاكل الرئيسية التي يُسببها النيكوتين، إلا أنّه كذلك قد ينجم عن الإقلاع عن التدخين، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ هذه المشكلة سرعان ما تختفي خلال الأسابيع القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين، وبالعودة للحديث عن علاقة النيكوتين بالصداع، يجدر بيان أنّ النيكوتين يُسبب تضيقاً في الأوعية الدموية، وهذا ما يُقلل كمية الدم الواصلة إلى الدماغ، وقد يُحفّز حدوث نوبات الصداع النصفي، ولكن لا يوجد حتى اليوم دليل علمي كافٍ يدعم علاقة النيكوتين بالصداع النصفي الذي يُعرف أيضاً بالشقيقة.
اضطرابات النوم
على الرغم من احتمالية معاناة الأشخاص الذين يُقلعون عن التدخين من اضطرابات النوم، إلا أنّ هذه الأعراض سرعان ما تختفي مع مرور الوقت، وتُعزى هذه الأعراض في العادة إلى اضطراب مستوى هرمون الدوبامين، والذي يُعدّ أحد الهرمونات المسؤولة عن دورة استيقاظ الإنسان ونومه، ويجدر التذكير أنّ التدخين يُسبب مشاكل كثيرة على مستوى النوم؛ منها الأرق واحتمالية زيادة خطر انقطاع التنفس النومي، وبالتالي مهما واجه الشخص الذي يرغب بالإقلاع عن التدخين من اضطرابات على مستوى النوم، تظل أبسط بكثير من تلك المشاكل المرتبطة بالنوم التي يُعاني منها أثناء التدخين.
الإمساك
إنّ التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ قد يُسبب بعض الاضطرابات على مستوى الجهاز الهضمي، والتي عادة ما تتمثل بحدوث اضطراب في حركة الأمعاء وانقباضها، وهذا ما يُبطّئ حركة الطعام خلالها، وقد يُسفر ذلك عن المعاناة من الإمساك، ويمكن الحد من هذه المشكلة بالحرص على الإكثار من شرب الماء، مع ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
التعب والآلام الجسدية
قد يشعر الشخص عند إقلاعه عن التدخين بالتعب والإعياء العام، وقد يكمن السبب وراء ذلك بأنّ النيكوتين الموجود في عقائب السجائر يُعدّ مادة مُنشّطة، وبالتالي فإنّ غياب المادة المُنشطة يُشعر الشخص بالتعب والإرهاق، وإضافة إلى ما سبق يشعر البعض ببعض الآلام الجسدية والعضلية في مرحلة الإقلاع عن التدخين، وقد يكونون أكثر حساسية للألم الجسدي مقارنة بغيرهم.