- [ منوعات في الوزن والرشاقة ] أسرار التخسيس
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية امنيات السلامة
- [ تعرٌف على ] نظام ملفات متعدد الإصدارات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] تسنيم محمد سعيد القرني ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ العيادات الطبية و الخدمات قطر ] مركز جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري والمفاصل
- [ منوعات في التقنية ] 3 خطوات مهمة لتشغيل اللاب توب على التلفزيون بدون كيبل
- [ منوعات في الوزن والرشاقة ] 7 نصائح تساعدك على الأكل دون أن تسمن
- [ دليل دبي الامارات ] جمعية ثلاسيميا الإمارات ... دبي
- [ أمراض الجهاز التنفسي ] كيف تنتشر العدوى بفيروس كورونا؟ إليك أهم 3 وسائل
- [ تعرٌف على ] منتخب كوريا الجنوبية تحت 17 سنة لكرة القدم
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] شركة المهاجر للتجارة والمقاولات
- [ حكمــــــة ] قال ابن الجوزى: يا مَنْ قد أضاعَ يوسفُ قَلْبَهُ جُزْ بخيام القوم لعلَّكَ تجدُ ريحَهُ، قِفْ بالسَحَر على أقدام الذُلَ وقل بلسان التذلُل (يا أيها العزيز مَسَّنا وأهلنا الضُرُّ)، لمّا أجدبت أرضُ قلب يعقوب لفقد قطر سحاب جمال يوسف، خرج أهل كنعان يستسقون في مصلّى صحراءِ مصر مُرتدين بأردية (مَسَّنا وأهلنا الضُرُّ وَجئْنا ببضاعةٍ مُزْجاة فَأَوْفِ لنا الكيلَ وتَصَدَّقْ علينا). نشأت سحابُ الغيث (هل علمتم ما فعلتم بيوسف). غردَ قمريُّ الاعتراف (تالله لقد آثركَ اللهُ علينا وان كُنا لخاطئين) فتبسم ثغر سحاب العفو (لا تَثْرِيبَ عليكم). إذا ذَهَب العتابُ فليس وُدٌ ... ويبقى الودُ ما بقي العتابُ لولا مرارة البُعد ما نال حلاوة التلاقيْ فلولا البُعد ما حُمِدَ التداني ... ولولا البينُ ما طابَ التلاقي لمّا توجّه الصدِّيقُ بقميصِه إلى يعقوب عليهما السلام - القوهُ وهو يدور في البيت ويقول : (إنِّي لأَجِدُ ريحَ يُوسفَ لولا أَنْ تُفَنّدونِ) وقد اشتمَّ رائحته من مائة و أربعين فرسخاً.
- [ خذها قاعدة ] دقيقة الألم ساعة، وساعة اللذة دقيقة. - ميخائيل نعيمة
- [ خذها قاعدة ] الطامة الكبرى عندما يكون الإنسان حاملاً لأعلى الشهادات الجامعية ومازال تفكيره بحاجة لمحو الأمية. - علي إبراهيم الموسوي
- [ خدمات السعودية ] الدليل الاجرائي الاصدار الرابع 1444 وورد
- [ أدباء وشعراء ] 4 معلومات في نبذة مختصرة عن الفرزدق
- [ باب المجاهدةتطريز رياض الصالحين ] عن عائشة رضي الله عنها: أن النبي - صلى الله عليه وسلم - كان يقوم من الليل حتى تتفطر قدماه فقلت له: لم تصنع هذا يا رسول الله، وقد غفر الله لك ما تقدم من ذنبك وما تأخر؟ قال: «أفلا أحب أن أكون عبدا شكورا» . متفق عليه، هذا لفظ البخاري. ونحوه في الصحيحين من رواية المغيرة بن شعبة. ---------------- في هذا الحديث: أخذ الإنسان على نفسه بالشدة في العبادة، وإن أضر ذلك ببدنه إذا لم يفض به إلى الملل. قال النبي - صلى الله عليه وسلم -: «خذوا من الأعمال ما تطيقون، فإن الله لا يمل حتى تملوا» . وفيه: أن الشكر يكون بالعمل كما يكون باللسان.
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] قمر محمدطلعت بن عبدالحميد زمزمي ... جازان ... منطقة جازان
- [ آية ] ﴿ خَتَمَ ٱللَّهُ عَلَىٰ قُلُوبِهِمْ وَعَلَىٰ سَمْعِهِمْ ۖ وَعَلَىٰٓ أَبْصَٰرِهِمْ غِشَٰوَةٌ ۖ ﴾ [ سورة البقرة آية:﴿٧﴾ ]ثم ذكر الموانع المانعة لهم من الإيمان، فقال: (ختم الله على قلوبهم وعلى سمعهم) أي: طبع عليها بطابع لا يدخلها الإيمان، ولا ينفذ فيها، فلا يعون ما ينفعهم، ولا يسمعون ما يفيدهم, (وعلى أبصارهم غشاوة)؛ أي: غشاء وغطاء وأكِنَّة تمنعها عن النظر الذي ينفعهم. وهذه طرق العلم والخير قد سدت عليهم؛ فلا مطمع فيهم، ولا خير يرجى عندهم، وإنما منعوا ذلك وسدت عنهم أبواب الإيمان بسبب كفرهم وجحودهم. السعدي: 42.
- [ دليل رأس الخيمة الامارات ] كراج المنيا ... راس الخيمة
- [ تعرٌف على ] إعداد ترشيحات الإدراج في قائمة التراث العالمي (إصدار2011)
- [ شركات طبية السعودية ] الشركة العالمية للتجارة والتقنية المعلوماتية ... الخبر
- [ دليل دبي الامارات ] سكت المحركون ... دبي
- [ تخصصات جامعية ] ما هو تخصص علم الاجتماع
- [ تعرٌف على ] مؤسسة سلطان بن عبد العزيز آل سعود الخيرية
- [ شركات المقاولات قطر ] السمكة لإدارة المرافق ذ م م AL ASMAKH FACILITIES MANAGEMENT LLC ... الدوحة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فرج محمد بن منصور الدوسري ... الجبيل ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ريماز مجدى بن جمال الزمزمى ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ دليل دبي الامارات ] كافتيريا جبل الراحة فرع ... دبي
- [ خذها قاعدة ] جعلتني أكفر بالحب وأسخر من العشاق.. في الواقع أسخر من أي عاطفة وأعتبرها نوعا من التمثيل أو خداع النفس.. عندما أسمع كلمة حب تموع نفسي وأتفادى القئ بصعوبة. - أحمد خالد توفيق
- [ خذها قاعدة ] ما يؤلم الانسان أن يموت على أيدي من يقاتل من اجلهم. - تشي جيفارا
- [ حديث شريفصحيح الاحاديث القدسية للشيخ مصطفى العدوى ] عن أبي موسى الأشعري ( أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (( إذا مات ولد العبد قال الله لملائكته: قبضتم ولد عبدي؟ فيقولون: نعم, فيقول: قبضتم ثمرة فؤاده؟ فيقولون: نعم, فيقول: ماذا قال عبدي؟ فيقولون: حمدك واسترجع، فيقول الله: ابنوا لعبدي بيتا في الجنة وسموه بيت الحمد)) .
- [ مهارات الحياة ] كيف تكون سعيداً رغم المشاكل
- [ خذها قاعدة ] يا صاحبي خذ للحبيبِ رسالةً .. فعسى يرى بين السطورِ الأدمُعا ، بلّغهُ أنّي في الغرامِ متيّمٌ .. والقلبُ من حرّ الفراقِ تصدّعا ، ما في النوى خيرٌ لنرضى بالنوى .. بل إنّ كلّ الخيرِ أن نحيا معا. - مانع سعيد العتيبة
- [ ماذونين السعودية ] سلمان بن عبدالرحمن بن يعن الله العمري ... النماص
- [ متاجر السعودية ] شركة التقنية المميزة للتدريب ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] ندى الطيب لتشييد المباني ... المنطقة الجنوبية
- [ منوعات اجتماعية ] 3 من أهم آثار الحروب على الإنسان
- [ تعرٌف على ] اللغة الإندونيسية
- [ تعرٌف على ] هبوط المهبل
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة الحمدان للمقاولات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] غيهد جفين بن مترك القحطاني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مراكز تدريب الامارات ] كوكب الشوكولاتة kawkab alchocolata
- [ تعرٌف على ] الاستخدامات البشرية للخفافيش
- [ تعرٌف على ] مويس كاتومبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ريان احمد سعيد زمزمي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] معاذ عيد عواد الحربي ... الاسياح ... منطقة القصيم
- [ المركبات الامارات ] ميزان الراحة ... الشارقة
- [ منوعات في الوزن والرشاقة ] التخلص من السيلوليت في الأفخاذ
- [ تعرٌف على ] جائزة الطيب صالح العالمية للإبداع الكتابي
- [ خذها قاعدة ] قولوا لهم إما النصر أو النصر. - تشي جيفارا
- [ تعرٌف على ] كارنغي (بنسيلفانيا)
- [ مؤسسات البحرين ] زونيستا للتصميم ذ.م.م ... منامة
- [ تعرٌف على ] قمة العشرين الاستثنائية لمكافحة جائحة كورونا 2020
- [ خذها قاعدة ] أنا مستعد للتخلي عن كل مشاهد العالم مقابل مشهد طفولتي. - إميل سيوران
- [ شؤون منزلية ] معنى الهدية
- [ خدمات قطر ] إصدار التأشيرات السياحية في قطر
- [ تعرٌف على ] الإمبراطورية الرومانية المتأخرة
- [ دليل رأس الخيمة الامارات ] مقهى وكافتيريا كلاسيك ... راس الخيمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رحمه نعيم بن عبيدالحق المهاجري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ ثورات وحروب ] ما هي الدول الحلفاء؟
- [ مؤسسات البحرين ] دينيمنيا ... منامة
- [ تعرٌف على ] منتخب كوريا الجنوبية لكرة اليد
- [ مؤسسات البحرين ] شركة العاصمة للمحركات ذ.م.م ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] فولتا كاستيلا ليون 2019
- [ محامين السعودية ] حسين عبدالله العمري الزهراني ... الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عارف عبدالله رافع العمري ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ دليل أبوظبي الامارات ] رمز الفتح للمقاولات العامة ذ.م.م ... أبوظبي
- [ حكمــــــة ] قال أبو الطيب موسى بن يسار : صحبت محمد بن واسع من مكة إلى البصرة فكان الليل أجمع يصلي في المحمل جالسا يومئ برأسه إيماء ، وكان يأمر الحادي أن يكون خلفه ويرفع صوته حتى لا يفطن له .
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب ابراهيم على المنيان العقارى
- [ تعرٌف على ] الألعاب الجامعية الصيفية 1997
- [ تعرٌف على ] سورغم حلبي
- [ خذها قاعدة ] أفضل الناس لديهم إحساس بالجمال، وشجاعة لخوض المخاطر، وإنضباط يُمّكنهم من قول الحق، وقدرة على التضحية. والمفارقة أن تلك الفضائل عينها هى التى تجعلهم عرضة للهجوم: كثيراً ما يُجرحون، وأحيانا يُدَمَرون. - إرنست همينغوي
- [ السيرة النبوية ] نص خطبة حجة الوداع
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة ظافر جمعان ظافر الشهري للعقارات ... صامطه ... منطقة جازان
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة عنود محمد نمله للخياطة النسائية ... المنطقة الشمالية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منيا خالد صالح باطوق ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تخصصات جامعية ] أفضل التخصصات الطبية
- [ فصل: ] اتفق العلماء على أنه يُستحبّ للعاطس أن يقولَ عقب عطاسه: الحمد للّه، فلو قال: الحمد للّه ربّ العالمين كان أحسن، ولو قال: الحمد للّه على كل حال كان أفضل.روينا في سنن أبي داود وغيره، بإسناد صحيح، عن أبي هريرة رضي اللّه عنه، عن النبيّ صلى اللّه عليه وسلم قال: "إِذَا عَطَسَ أحَدُكُمْ فَلْيَقُلِ: الحَمْدُ لِلَّهِ على كُلّ حالٍ، وَلْيَقُلْ أخُوهُ أوْ صَاحِبُهُ: يَرْحَمُكَ اللَّه، وَيَقُولُ هُوَ: يَهْدِيكُمُ اللَّهُ وَيُصْلِحُ بَالَكُمْ".وروينا في كتاب الترمذي، عن ابن عمر رضي اللّه عنهما؛ أن رجلاً عَطَسَ إلى جنبه فقال: الحمدُ للّه والسَّلام على رسول اللّه، فقال ابن عمر: وأنا أقول: الحمدُ للّه والسلامُ على رسول اللّه صلى اللّه عليه وسلم، وليس هكذا علّمنا رسولُ اللّه صلى اللّه عليه وسلم، علّمنا أن نقول: "الحَمْدُ لِلَّهِ على كُلّ حالٍ".قلت: ويُستحبّ لكل مَن سمعه أن يقول لَه: يرحمك اللّه، أو يرحمكم اللّه، أو رحمكم اللّه، ويُستحبّ للعاطس بعد ذلك أن يقول: يهديكم اللّه ويُصلح بالكم، أو يغفر اللّه لنا ولكموروينا في موطأ مالك، عنه، عن نافع، عن ابن عمر رضي اللّه عنهما؛ أنه قال: إذا عَطَسَ أحدُكم فقيل له: يرحمُك اللّه، يقول: يرحمنا اللّه وإياكم، ويغفرُ اللّه لنا ولكم. وكل هذا سنّة ليس فيه شيء واجب، قال أصحابنا: والتشميتُ وهو قوله يرحمك اللّه سنّة على الكفاية لو قاله بعضُ الحاضرين أجزأ عنهم، ولكن الأفضل أن يقوله كلُّ واحد منهم؛ لظاهر قوله صلى اللّه عليه وسلم في الحديث الصحيح الذي قدّمناه "كانَ حَقّاً على كُلّ مُسْلِمٍ سَمِعَهُ أنْ يَقُوْلَ لَهُ: يَرْحَمُكَ اللَّهُ" هذا الذي ذكرناه من استحباب التشميت هو مذهبنا: واختلف أصحابُ مالك في وجوبه، فقال القاضي عبد الوهاب: هو سنّة، ويُجزىء تشميتُ واحد من الجماعة كمذهبنا، وقال ابن مُزَيْنٍ: يَلزم كلَّ واحد منهم، واختاره ابن العربي المالكي.
- [ تخصصات جامعية ] تطبيقات الهندسة الوراثية
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مستوصف العيادات الطبية الإستشارية
- [ تعرٌف على ] إنغمار برغمان
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة ثروات التقنية للاتصالات وتقنية المعلومات ... الرياض ... الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عواد هليل بن خلف العنزي ... القريات ... منطقة الجوف
- [ متاجر السعودية ] اكس بانثر الاصدار الخاص ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] سرطان المهبل
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإندونيسية الكندية
- [ مؤسسات البحرين ] كنارة للتجارة ذ.م.م ... منامة
- [ تعرٌف على ] أحمد فتحي زغلول
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإندونيسية السورينامية
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإندونيسية الكندية
- [ مدارس السعودية ] الابتدائية السادسة و الطفولة المبكرة بقارا
- [ خذها قاعدة ] خدعة الشيطان الكبرى هو ان يجعل البشر يظنون انه لا وجود له ، وخدعة المحركين الكبرى هي ان يظن الناس انهم يسيرون بارادتهم بينما هم لا ارادة لهم ، خدعتهم ان ترى الحقيقة هراء ولا تكترث لها ، هكذا يستمرون وهكذا نتحرر من قيد إلى قيد اكبر. - شيرين هنائي
- [ تعرٌف على ] روجر ديكنز
- [ تعرٌف على ] المجلس العالمي لرياضة المحركات
- [ تعرٌف على ] رياض كبرة
- [ جمال ورشاقة الامارات ] هير كوريدور ... دبي
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة روعة امنيات للتسويق الإلكتروني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] جامعة المنيا
- [ مؤسسات البحرين ] شركة واحات أزال لزينة السيارات - شركة تضامن بحرينية ... المحرق
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ منوعات في الوزن والرشاقة ] أسرار التخسيس # أخر تحديث اليوم 2024/05/19
تم النشر اليوم 2024/05/19 | أسرار التخسيس
أسرار التخسيس
يوجد العديد من الطرق والأسرار التي يساعد اتّباعها على تحقيق خسارة وزن ناجحةٍ وطويلة الأمد، أهمّها ما يأتي:
تخطيط الوجبات: حيثُ يساعد تخطيط الوجبات على الالتزام بتناول الأطعمة الصّحية، وفي الموعد المحدّد.
التمتعّ بنظامٍ غذائيٍّ متوازن: حيثُ يجب تناول نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ يحتوي على الأغذية الخمسة التالية:
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب على الألياف، والمعادن، ومضادّات الأكسدة، والكربوهيدرات التي تهضم ببطءٍ، مما يزوّد الجسم والدّماغ بالطّاقة لفتراتٍ أطول.
الفواكه والخضراوات: فهي منخفضة بالسّعرات الحراريّة، وغنيّة الفيتامينات، والمعادن، وغيرها من المركّبات التي تكافح الجذور الحرّة المُسببة للسّرطان.
البروتينات: أظهرت بعض الدّراسات أن استهلاك البروتين يعزّز الشّعور بالشّبع لمدةٍ طويلةٍ مقارنةً باستهلاك الكربوهيدرات والدّهون، وتشمل مصادر البروتين المأكولات البحرية، واللّحوم قليلة الدّسم، والدّواجن.
منتجات الألبان قليلة الدّسم: حيثُ تحتوي منتجات الألبان قليلة الدّسم على كل من الكربوهيدرات والبروتين، كما أنها مصدرٌ جيدٌ للكالسيوم.
الدّهون الصحيّة: ومن مصادر الدّهون الصحيّة الأسماك، والمكسّرات، والأفوكادو التي تساعد الجسم على فقدان الوزن.
المشاركة في تناول الوجبات الغذائيّة الصحيّة: أظهرت الدّراسات أنّ الأشخاص يفقدون المزيد من الوزن عندما يتشاركون في تناول الطّعام الصّحي.
تناول وجبة الإفطار يومياً: يعتقد البعض أن تخطّي وجبة الإفطار وسيلة جيّدة لفقدان الوزن، الاّ أنّ ذلك يزيد من الرّغبة بتناول الطّعام ويحفّز الشّهيّة.
استبدال الحبوب المكرّرة بالحبوب الكاملة: وتشمل الحبوب المكرّرة الخبز الأبيض، والكعك، والبسكويت، والمعجّنات، لذا يفضل تناول الحبوب الكاملة كخبز القمح الكامل، والباستا، والأرز البني، والفشار، ورقائق النخالة.
إضافة مصدر بروتين إلى الوجبة: فيمكن تناول زبادي قليل الدّسم، أو حفنة من المكسّرات، أو زبدة الفول السّوداني.
تناول الوجبات الخفيفة والصغيرة: حيث يعادل ذلك مستويات السّكر في الدّم، ويساعد على تجنّب الإفراط في تناول الطعام.
أعشاب وتوابل تساعد على خسارة الوزن
يوجد العديد من الأعشاب والتوابل الغنيّة بالمواد الفعّالة، والتي تساعد الجسم على فقدان الوزن، وأهمّها ما يأتي:
الهال.
الكمّون.
القرفة.
الفلفل الأسود.
الكركم.
الزّنجبيل.
الزّعتر البرّي.
مخاطر إنقاص الوزن في فترةٍ قصيرةٍ
يؤدي التقليل الحاد من السّعرات الحراريّة المتناولة إلى تحقيق نزولٍ سريعٍ في الوزن نتيجةً لخسارة العضلات والماء، وترتبط خسارة الوزن هذه بالعديد من المخاطر الصحيّة، أهمّها ما يأتي:
فقدان الكتلة العضليّة: إن اتباع نظامٍ غذائيٍّ منخفضٍ جدّاً بالسّعرات الحراريّة يفقد الجسم الكثير من العضلات والماء، ووجدت إحدى الدّراسات أنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض جدّاً بالسّعرات الحراريّة (500 سعر حراريّ يومياً لمدّة خمسة أسابيعٍ) واتباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض السّعرات الحرارية (1250 سعراً حراريّاً يومياً لمدة 12 أسبوع) قد حقّق نفس نتيجة خسارة الوزن، إلاّ أنّ الأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائيّاً منخفضاً جداً بالسّعرات الحراريّة فقدت أجسامهم ستة أضعاف ما فقد الآخرون من العضلات.
إبطاء عمليّات الأيض: وجدت العديد من الدّراسات أن اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض السّعرات الحراريّة يُثبّط معدلّ حرق السّعرات الحراريّة بما يعادل 23%، حيثُ يُفقد الجسم جزءً من الكتلة العضليّة التي تقوم بحرق السّعرات بفاعليّة، بالإضافة إلى انخفاض افراز الهرمونات التي تنظم عمليّات الأيض كهرمونات الغدّة الدّرقيّة.
سوء تغذية: حيثُ يُسبب اتباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض السّعرات الحراريّة حالة سوء تغذيةٍ تشمل نقص العناصر الغذائيّة الهامة للجسم بما في ذلك الحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ب 12 ممّا يسبّب عدّة أعراضٍ أهمّها:
تساقط الشّعر: فعند اتّباع حميةٍ قليلةٍ جدّاً بالسّعرات الحراريّة لا يحصل الجسم على ما يكفي من المواد الغذائيّة لدعم نمو الشّعر؛ ممّا يؤدي إلى تساقطه.
التّعب الشّديد: حيثُ يؤدي نقص فيتامين ب12، والحديد، وحمض الفوليك إلى التعب الشّديد، وفقر الدّم.
ضعف جهاز المناعة: إن عدم حصول الجسم على ما يكفي من السّعرات الحراريّة يضعف جهاز المناعة، وقد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
زيادة خطر الإصابة بأمراض العظام: حيثُ يؤدي نقص فيتامين د والكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.