[ مصادر الفيتامينات والمعادن ] 6 أطعمة هامة للحصول على الكربوهيدرات .. تعرف عليها # اخر تحديث اليوم 2024-04-28

تم النشر اليوم 2024-04-28 | 6 أطعمة هامة للحصول على الكربوهيدرات .. تعرف عليها

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي إحدى أهم العناصر التي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية، لذلك سنجد الكربوهيدرات من ضمن الاطعمة والاغذية التي لابد أن توجد في الغذاء اليومي لما، في هذا المقال نتعرف أكثر على ما يمكن القول عليه أطعمة تحمل كنوز الكربوهيدرات وتمثل المصدر الرئيسي لها، فهيا بنا نتعرف عليها.

6 أطعمة يمكن الحصول على الكربوهيدرات من خلال تناولها

الكربوهيدرات أو النشويات لها أهمية كبيرة سنتعرف عليها بعد قليل، ولكن قبل أن نتعرف على هذه الأهمية سنتعرف على أهم الأغذية والأطعمة التي يمكن الحصول على الكربوهيدرات منها وهي:
الفاكهة خاصة تلك التي تحتوي على الألياف الطبيعية.شتى أنواع الخضروات.البطاطا الحلوة.العدس والفول وشتى أنواع البقوليات.الحبوب الكاملة مثل الشوفان.الأرز البني.
هذه كانت الأكلات الغنية بالكربوهيدرات، والتي لابد من الحصول عليها يومياً.
ونتعرف خلال السطور القليلة القادمة فوائد الكربوهيدرات بالنسبة لجسم الإنسان والتي لابد من الحرص عليها.

فوائد الكربوهيدرات للجسم

لماذا نحرص على الأكلات السابقة يومياً، هل في الأمر هذا فائدة معينة؟ هذا ما نتعرف عليه خلال النقاط التالية التي توّضح فائدة الكربوهيدرات بالنسبة للجسم:
الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الهامة بالنسبة لصحة المخ خاصة لأولئك الذين يعانون من الزهايمر من كبار السن.أظهرت الدراسات العلمية أن الكربوهيدرات من ضمن العناصر الهامة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتمنع الكسل والخمول عن الجسم.الكربوهيدرات من ضمن العناصر الهامة التي تقلل الوزن الزائد وتحارب السمنة خاصة إذا كانت هذه العناصر تدخل الجسم يومياً بشكل منتظم.الكربوهيدرات تقلل الإصابة بمرض السكري والضغط المرتفع بسبب ما تحتويه من ألياف طبيعية بشكل كبير للغاية.

3 أنواع هامة من الكربوهيدرات

هذه الفوائد السابقة تتم من خلال كل أنواع الكربوهيدرات، حيث من المعروف علمياً أن الكربوهيدرات تنقسم بدورها إلى ثلاثة انواع رئيسية منها السكريات الأحادية والتي تحتوي على الجلوكوز والفركتوز و الجلاكتوز والمانوز وهي توجد في الفواكه والنشويات وتعمل على تغذية الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة.
مقالات مشابهة
10 أعراض هامة لنقص فيتامين ب 12.. الفيتامين الأهم...10 أعراض هامة لنقص فيتامين ب 12.. الفيتامين الأهم...
اكتشف 10 مصادر طبيعية للبروتين وأهميته فى الجسماكتشف 10 مصادر طبيعية للبروتين وأهميته فى الجسم
فوائد أوميجا 3 بلسفوائد أوميجا 3 بلس
8 معلومات عن الأطعمة الغنية بفيتامين د8 معلومات عن الأطعمة الغنية بفيتامين د
أما الأنواع الأخرى فهي التي تحتوي على كل من السكريات الثنائية والسكريات المعقدة، فأما السكريات الثنائية هي السكريات التي تحتوي على السكروز أو سكر القصب واللاكتوز والذي يأتي من الحليب الطازج وكذلك المالتوز والمعروف طبياً وعلمياً بسكر الشعير.


أما السكريات المعقدة وهي التي تعتبر من أهم أنواع الكربوهيدرات فهو ينقسم بدورها إلى النشا والسيليلوز من خلال تناول القمح والأرز وبعض الفواكه والنباتات والخضروات وهي التي تعتبر من الأمور المهمة في التغذية الحيوية للجسم.
في النهاية؛ لابد أن نفهم أن الكربوهيدرات هامة للغاية بالنسبة لأجسامنا ولابد من الحصول عليها يومياً دون الإفراط فيها أو تناول كميات كبيرة منها وهو الذي يؤدي إلى نتائج وخيمة على المستوى الصحي نحن في غنى عنها.

مقالات مشابهة

10 أعراض هامة لنقص فيتامين ب 12.. الفيتامين الأهم...10 أعراض هامة لنقص فيتامين ب 12.. الفيتامين الأهم...
اكتشف 10 مصادر طبيعية للبروتين وأهميته فى الجسماكتشف 10 مصادر طبيعية للبروتين وأهميته فى الجسم
فوائد أوميجا 3 بلسفوائد أوميجا 3 بلس
8 معلومات عن الأطعمة الغنية بفيتامين د8 معلومات عن الأطعمة الغنية بفيتامين د