تشوهات قوامية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19

2/0 القراءات النظرية والدراسات السابقة


Theoretical Background and Previous Studies


2/1 القراءات النظرية Theoretical Background


2/1/1 نبذة تاريخية عن القوام


إن ا الإنسان هو الكائن الوحيد الذي تمكن من رفع قامتة بعد زمن طويل ولكنه يشترك مع الحيوانات الأخرى في الشكل العام للجسم، فالجذع يتركب من حائط مستدير الشكل يكون أسطوانة رأسية مجوفة تنقسم إلى ثلاثة أقسام هي التجاويف الصدرية والبطنية والحوضية، ويفصل الأولى عن الثانية الحجاب الحاجز، كما تحوى جميعها الأجهزة الحيوية المختلفة، فالتجويف الصدرى يحوى الجهاز التنفسى والقلب، كما يحوى التجويف البطنى والحوضى كلاً من أجهزة الهضم والبول والتناسل .


وأول الحيوانات التي حاولت نصب قامتها هو نوع من القردة سكن الأشجار ويمثلة حيوان الجيبون Gbon في جنوب شرق آسيا، وقد عُثر على حفريات هذه الحيوانات التي عاشت في العصور الجيلوجية القديمة قبل ظهور الإنسان، ولهذا الحيوان طرفان أماميان أطول وأقوى من الخلفيين لأن أغلب حركاتة كانت التنقل بين أعالى الأشجار مستخدماً في ذلك ذراعيه واتخذ جذعه الوضع المعتدل نتيجة للتعلق وقد كان في وقفتة وجلسته وتحركه يميل قليلاً للأمام.


وكان أول ظهور الأنثروبويد إيبس Anthropoid Apes كما يوضحه الجيولوجيون في عصور Oligocene أي منذ ثلاثين مليون سنة تقريبا وهناك ثلاثة أنواع تشبة الأنسان في تركيب الجسم وهي





الأورانج تيانج Orang tuang


الشامبانزى Chimpanze


الغوريلا Gorilla






فقد اعتادت نصب قامتها فقوى بذلك طرفيها الخلفين لكثرة استخدامها في التحرك على الأرض.


ولقد استدعى الإنتقال للوضع المعتدل عملاً كبيراً من عضلات البطن وعضلات العمود الفقرى والعجز. ( 17 4،3 )



2/1/2 القوام المعتدل مفهومه، مبادئه، أهميته



2/1/2/1 مفهوم القوام المعتدل


يرى محمد عادل ، محمد جابر (1997م) أن هناك عدد غير محدود من المفاهيم الخاصة بقوام الجسم الإنسانى وتفسيراته المميزة له. فالقوام قد يعنى خاصية فردية بالنسبة للعلماء فقد يرى علماء الأنثروبولوجى البدنى القوام على أنه إشارة لتطور تاريخ السلالات، أما نظرة الجراحين وأخصائي العلاج الطبيعى تختلف، حيث يروا أن القوام يعطى إشارة لصحة الهيكل العظمى والنظام العضلى، أما بالنسبة لعلماء الحركة فيعنى القوام بالنسبة لهم معياراً أو مقياساً للكفاءة الميكانيكية، والإدراك الحسى حركى، والتوازن، العصب والتوافق العصبي العضلى .


(34 14)


وأكد مجدى الحسينى ( م) أنه للوصول إلى إعتدال القوام يجب أن تتوافر بعض النقاط


1- الاعتدال Erectness


والإعتدال عامل هام لكى نقاوم عمل الجاذبية الأرضية التي تشدنا إلى أسفل باستمرار فيجب أن ننبه الأطفال دائما بالتنبيهات التالية إفرد ظهرك، وإرفع رأسك، ذقنك للداخل حتى يشب الطفل وقد اعتاد الإحتفاظ بالقوام المعتدل مما يجعله أكثر قدرة على الإحتفاظ به في المراحل العمرية المتقدمة ( انظر شكل رقم 1 ).



2- التوازن Balance


ونحتاج للإحتفاظ بالقوام المعتدل إلى توزيع ثقل الجسم على القدمين بالتساوى حيث أن القدمين صغيرتان في مجموعهما بالنسبة لثقل وطول الجسم على أن يكون الثقل على القدم الواحد في المنتصف بين العقب ووسادة القدم ( على العظم القنزعى ).



3- التناسق Harmony


لابد للقوام الجيد من أن يكون التناسق بين أجزاء الجسم تاماً وينبغى أن يقوم مركز جاذبية الأرض في خط مستقيم عمودى يبتدىء من الأذن ماراً بمفصل الكتف ومفصل الحوض خلف الركبة واقعاً أمام الكعب الخارجى بحوالى بوصة أو بوصة ونصف.



4- السهولة Easiness


يجب أن تكون القامة المعتدلة المتزنة المتناسقة على جانب كبير من السهولة والإسترخاء عند اللزوم وبأقل قدر ممكن من المجهود بحيث يمكن أن يحفظ إعتدال القامة لمدة كبيرة بدون تعب أو شد على العضلات ويمكن الحفاظ على الإعتدال بتقوية العضلات ونشاطها وإحساسها. (26 15،14 )


ويؤكد محمد صحبى (1996م) أنه بالرغم من تطور النظرة إلى القوام فإلى عهد ليس بالبعيد كان القوام يكون من وضع الوقوف فقط، ولكن لوحظ أن كثيراً من الناس يملكون قواماً معتدلاً في وضع الوقوف، لكن عند الحركة تظهر عيوب خطيرة في القوام، لذلك أصبحت القياسات الحديثة للقوام تتضمن قياس الجسم في الوقوف والجلوس والرقود والحركة.


( 32 150)


وأشارت كلاً من زينب عبد الحميد ، ناهد أحمد (2000م) أنه يمكن الإحتفاظ بإعتدال القامة والقوام عن طريق مراعاة صحة الفرد والمبادرة إلى علاجة، ومراعاة الحالة النفسية، وم ة التمرينات الرياضية وعلاج العادات القوامية الخاطئة. وبتحديد القوام يجب الاهتمام بوضع الرأس، والطرف العلوى والطرف السفلى وشكل العمود الفقرى وزاوية ميل الحوض وشكل القفص الصدرى والبطن. ويتوقف القوام على حالة الجهاز العصبي والعضلى ودرجة نمو عضلات الرقبة والصدر والظهر والبطن، وقدرة العضلات على الإنقباض، والعمل العضلى المتوازن الذي تقوم به المجموعات العضلية المقابلة في الجذع والأطراف العليا والسفلى، وكذلك مرونة الأقراص الغضروفية بين الفقرات والأربطة. ( 16 10 )



2/1/2/2 مبادىء القوام المعتدل


وسوف نوضح المبادىء التي ترتبط بميكانيكية آليات الإحتفاظ بحالة القوام المنتصب.


حيث أشار كلاً من محمد عادل ، محمد جابر (1997م) أن إنضباط وإنتظام الحالة الوضعية للقوام يكون بالفعل المنعكس اللاإرادى Reflex action في جزء، وفى جزء آخر بالمجهود الإرادى.


وذلك أن


- المثيرات والمنبهات التي تنشأ في الرؤيةVision ، أو من القنوات النصف دائرية ( الهلالية )S icircular canals ، ومن مطاطية العضلات ضد الجاذبية الأرضية، ومن الضغط الواقع على أخمص القدم وكذلك زيادة الشدة أو النغمة العضلية للعضلات العاملة ضد الجاذبية، من أجل الإحتفاظ بإنتصاب القوام دون الحاجة للتعلم الشعورى.




- كما أنه يمكن حدوث تلك الضوابط بشكل إرادى ( بصورة مؤقتة ) بنفس الأليات التي عن طريقها تتم كل الحركات اللاإرادية، وهذه الضوابط ضرورية داخل الحدود التركيبية للفرد.


- أيضا يمكن حدوث تغيير في عادات الأنماط القوامية، ولكن بصورة تدريجية وبنفس الأسلوب أو الوسيلة التي تتم بها تغيير أو تبديل العادات العضلية العصبية، ويجب أن نعرف أن هذه العملية بطيئة حتى يتم التحكم في المسارات العضلية العصبية.


- ولإنجاز أو إتمام ذلك تستخدم طرق وأساليب خاصة عن طريق تكرار تمرينات معينة تختار بدقة على أن تؤدى بطريقة سليمة مع التركيز على أن يكون الفرد منتبهاً بشكل متواصل.


- ويعتقد أخرون أن إعادة بناء وتدريب المسارات العصبية العضلية الضرورية يمكن أن تتم فقط بطريقة غير مباشرة وذلك بالتأثير على إستجابات العضلات العصبية عن طريق العمليات الفكرية، ذلك أن المفاهيم التدريبية الذهنية أو الفكرية مفيدة لهذا الغرض.


- ومازال البعض ينشدون وضع عادات قوامية جديدة، وذلك بم ة حركات يعتقد أنها تطور لرد الفعل اللاإرادى للقوام الطبيعى. وتلك الآراء تدرك أن وضع أنماط قوامية جديدة يمكن أن يحدث فقط داخل حدود التركيب الوراثى للفرد.


- إن الإحساس والإدراك الحركى يبدو أنهم عامل حيوى في ميكانيكية تأسيس وضبط أنماط القوام. فهناك علاقة دالة معنوياً بين الإدراك الحسى حركى والحالة القوامية للفرد.


(34 16،15)



2/1/2/3 أهمية القوام المعتدل


ولقد أشارت حياة عياد ، صفاء صفاء الدين ( 1995م) أن القوام الجيد من الأمور الهامة التي تؤثر على حياة الفرد وصحته وأدائه لعمله وإنتاجه. ومسؤلية مدرس التربية الرياضية هي مراعاة النمو الطبيعى للقوام في جميع مراحل النمو حتى يصل إلى مرحلة الشباب بقوام معتدل سليم حتى ينشأ جيل صحيح قوى قادراً على العطاء. (14 8 )


واستطاع الكثير من العلماء تحديد القوام بكل أبعادة وجوانبة ووضع الكثير من التعريفات التي تستخدم كمحك مرجعى يكون الأساس في التعامل مع القوام كحد قول صبحى حسانين.


ويرى مجدى الحسينى ( ) القوام المعتدل بأنه نتاج التناسق والتوازن بين أجهزة الجسم المختلفة خلال مختلف حركات الجسم البشرى أثناء السكون أو الحركة وفى جميع الأوقات بحيث لا يتطلب ذلك أي مجهود بدنى يذكر على الفرد وأجهزته المختلفة بحيث يتحقق معه الأوضاع التشريحية السليمة. ( 26 14 )


وترى حياة عياد ، صفاء صفاء الدين (1995م) أن القوام الجيد هو الجسم المعتدل والذي يكون هناك فيه حالة توازن ثابتة بين القوة العضلية له والجاذبية الأرضية، وتكون ترتيب العضلات والعظام في وضع طبيعى بحيث تحفظ إنحناءات الجسم الطبيعية دون أي زيادة أو نقصان حتى يقوم الإنسان بعمله اليومى ويؤدى جميع الحركات التي يحتاج لها دون أي تعب وبسهولة وأقل مجهود. ( 14 9 )


و يعرف بعض العلماء القوام المعتدل بأنه وجود كل جزء من أجزاء الجسم في الوضع الطبيعى المتناسق مع الأجزاء الأخرى بحيث تبذل العضلات أقل جهد ممكن معتمدة على نغمتها العضلية للإحتفاظ بالأوضاع القوامية السليمة. ( 26 14 )


ويعرفة محمد صبحى ، محمد عبد السلام ( 1995م) نقلاً عن ماجنيس Magnus بأنه عملية حية نشطة، فهو نتاج لعديد من الإنعكاسات العصبية يتميز معظمها بنغمة خاصة .


( 31 32 )


وعرف فراج عبد الحميد (2005م ) القوام بأنه المظهر العام للجسم المعتدل المستقيم المتزن ويتكون القوام السليم للفرد من عمل العضلات على العظام وباقى أجهزة الجسم للحفاظ على استقامة وإعتدال الجسم ضد الجاذبية الأرضية. ( 25 13 )


2/1/3 العوامل المؤثرة في القوام المنتصب


يتأثر الفرد بالعديد من العوامل الميكانيكية والفسيولوجية والنفسية، بعضها وراثى، وبعضها ناتج عن إحتكاك الفرد بالبيئة، ومن هذا المنطلق يوجد بعض العوامل التي تؤثر في القوام المنتصب.


2/1/3/1 عوامل متعلقة بالاستقرار Stability Related Factors


وترى كلاً من حياة عياد ، صفاء صفاء الدين (1995م) مظاهر القوام الجيد كالأتى -


- أن يكون هناك إعتدال في وضع الرأس بحيث تكون الذقن للداخل والنظر للأمام.


- أن يكون الكتفان في الوضع الطبيعى والذراعان بجانب الجسم والكفان مواجهان للداخل ( مواجهان للفخذين ).


- أن يكون الصدر مفتوحاً مع حرية التنفس.


- تكون زاوية الحوض صحيحة من 55 60 درجة مع قبض عضلات البطن للداخل.


- يرتكز الجسم على القدمين بالتساوى ويكون مشط القدم متجهاً للأمام والأصابع متجهة للأمام وكذلك الردفتان. ( 14 11 )



2/1/3/2 عوامل مرتبطة بإستقامة أجزاء الجسم


Factors Related To Alingment Of Body Segment


أشار كلاً من محمد صبحى ، محمد عبد السلام (1995م) نقلاً عن شتيندلر Steindelr (1973م) إلى أن الإتزان السلبى لجسم الإنسان ( أي الذي لا يبذل فيه أي جهد عضلى ) هو أمر محال. لكون لا يوجد أي فرد يستطيع صف أجزاء جسمه فوق بعضها البعض بحيث تقع مراكز ثقل الوصلات أو المفاصل التي تربط بينها جميعاً على خط واحد.


( 31 108 )


وتفسير الباحث لمفهوم القوام المثالى وبعد تنفيذ إجراءات البحث أننا نستطيع تحقيقة برسمة على الورقة بالقلم ولا يمكن تحقيقة على أرض الواقع ولكن نستعين بشكل القوام المثالى لنستخدمة كمحك يمكن الإستعانة به للحكم على قوام الإنسان ومعرفة نقاط وأماكن الخلل في قوامه والعمل على علاجها.


2/1/3/3 عوامل مرتبطة بأثر الوراثة Factors Related to Heredity


تتدخل العوامل الوراثية في القوام بشكل كبير، وليس أدل على ذلك أكثر من طفل ينشأ ويكبر دون أن يرى أباه ولو لمرة واحدة، ولكن عندما يكبر تجده يملك نفس قوام الأب تقريباً سواء كان ذلك أثناء سكونه أو حركته.


لذا عند محاولة إصلاح قوام الفرد من خلال التمرينات يجب مراعاة أن هناك حدوداً يصعب تخطيها، وهذا لا يعنى بالطبع عدم إمكانية الوصول لأى تحسن في شكل القوام .. ، ولكن هذا يعنى أيضاً أن التحسن الممكن سيكون في نطاق تلك الحدود الوراثية.


إلى جانب الحدود الوراثية هناك بعض الإصابات المرضية التي قد تصيب الفرد فتؤدى إلى تغيرات في قوامه ليس للبيئة أو الوراثة دخل فيها، ومن أمثلة هذه الأمراض سل العمود الفقرى Tuberculosis of the spine، وشلل المخ Cerebral palsy. ( 31 113 )


2/1/3/4 عوامل مرتبطة بالقوة والمرونة


Factors Related to Strength and Flexibility


يرى كلاً من محمد عادل ، محمد جابر (1997 م) أن القوة والمرونة من العوامل الهامة في القوام، حيث نجد أن تمرينات القوة والمرونة تشتمل عليها معظم البرامج المعالجة للإنحرافات القوامية. وأيضا قياسات القوة والمرونة التي تشتمل عليها الإختبارات القوامية.


وقد ظهرت أهمية أو تأثير كلاً من عضلات البطن، والعضلات المقربة للوح، والعضلات المادة للمنطقة الصدرية، وعضلات خلف الفخذ.( 34 21 )


2/1/3/5 عوامل مرتبطة بالجوانب النفسية


Factors Related Psychological Aspects


ليست كل مشاكل القوام يمكن أن ترجع إلى عوامل أو أسباب بيئية أو وراثية، ولكن هناك من هذه المشاكل التي هي إنعكاس لبعض المتاعب النفسية، أو الاضطرابات الإنفعالية في الشخصية. فالرأس المدلاة والأكتاف الساقطة لبعض الفتيات أثناء مرحلة البلوغ ترجع إلى الخجل وعدم الثقة في النفس. ( 31 115 )



2/1/4 كيف نحتفظ بإعتدال القوام


ترى حياة عياد ، صفاء صفاء الدين (1995م) أنه لكى نوضح كيفية المحافظة على إعتدال القوام يجب أن يكون هناك أسس يرتكز عليها ذلك ومن هذه الأسس -


- مراعاة صحة الفرد والمبادرة في علاجة.


- يجب أن يتوفر له الغذاء الكامل الذي يحتوى على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم الصحيح.


- ولا ننسى الحالة النفسية التي يجب أن يكون عليها الفرد . فيجب أن يشعر بالسعادة والثقة بالنفس.


وهناك بعض النقاط التي لا تقل أهمية عن ما سبق


2/1/4/1 أن يقوم الفرد بتمرينات رياضية لجميع أجزاء الجسم وعضلاته وأربطته ومفاصله.


2/1/4/2 يجب أن يكون الجهاز العصبي سليماً مع زيادة التوافق العضلى العصبي حتى يتخذ الجسم الوضع الصحيح.


2/1/4/3 يجب أن تقوم الأجهزة الداخلية كالقلب والرئتين والغدد الصماء بوظائفها على خير وجه.


2/1/4/4 يجب تخصيص أوقات لراحة الجسم.


2/1/4/5 اختيار الملابس الصحية المناسبة وخصوصاً أثناء النمو.


2/1/4/6 يجب معالجة العادات السيئة التي يعتادها الفرد كالوقوف على رجل واحدة أو الإنحناء أثناء الكتابة. ( 14 10،11 )



2/1/5 إعتدال القوام في الأوضاع الأساسية


ويرى أحمد إبراهيم (1999م) أن جسم الإنسان يتخذ خلال حياته اليومية بعض الأوضاع الرئيسية والأساسية لتحركاتة منها الوقوف، الجلوس، المشى وهناك بعض المتطلبات الأساسية التي يجب توافرها في كل وضع يتخذه الجسم حتى يصبح القوام سليماً خالياً من الإنحرافات. ( 4 35 )


2/1/5/1 إعتدال القوام من وضع الوقوف


ونستطيع الوصول إلى وضع الوقوف الصحيح بمراعاة الأتى


2/1/5/1/1 أن يرتكز الجسم على القدمين معاً وهما متوازيان ومتجهان للأمام.


2/1/5/1/2 أن تمتد الركبتان وتشد قليلاً (بحيث لا يندفع الحوض للخلف) ( انظر الشكل رقم 2 ).


2/1/5/1/3 الاهتمام بزاوية ميل الحوض مع مراعاة عمل العضلات البطنية والعضلات المتصلة بأسفل العمود الفقرى وذلك لأن القامة الخاطئة تنشأ غالباً من


- دفع الطفل عجزه للأمام ويزداد بذلك إنحناء التجويف القطنى وتبرز البطن ويصحب ذلك رفع الصدر ودفع الكتفين للخلف.


- دفع الطفل عجزه للخلف يسبب إنحناء الجسم في المنطقة الظهرية للأمام ويصبح الصدر مضغوطاً والرأس مائلاً للأمام.


2/1/5/1/4 بقاء الإنحناءات الطبيعية في العمود الفقرى في وضعها الأصلي والمحافظة على المسافة بين الكتفين الذين هما نقطتى تعلق الذراعين فلا يغالى في دفعهما للخلف لا يسحبان للأمام ، ولأن الإنحناءات الطبيعية في العمود الفقرى هامة جداً للمحافظة على وضع الأحشاء الداخلية في التجاويف الصدرية والبطنية والحوضية وكذلك وضع الرأس والذقن.


2/1/5/1/5 أن يسقط الكتفين بثقلهما وتتعلق الذراعان بحرية ولا يكون هناك أي تصلب في مفاصل الكتفين حتى تقوم عضلات الصدر والظهر بعملهما وتثبيت اليدان بجانب الجسم ويواجة الكفان للداخل.



2/1/5/1/6 الإنحناء العلوى الأمامى الطبيعى في العمود الفقرى عند الرقبة يجعل الرأس مرفوعاً والنظر للأمام والذقن للداخل في حالة المحافظة على هذا التقوس طبيعياً، وأما إذا زاد الإنحناء فيه، برزت الذقن للأمام وإذا قل الإنحناء سقط النظر لأسفل، ويجب أن يكون المستقيم الواصل بين الأذن والكتفين وعظمة الحرقفة والركبة ونقطة أمام العقب مائلاً قليلاً للأمام.


2/1/5/1/7 أن يكون الوضع طبيعياً غير متكلف.


2/1/5/1/8 أن يكون التنفس حراً طليقاً. ( 17 18، 19)


2/1/5/2 إعتدال القوام من وضع المشى


وترى صفية عبد الرحمن (1997م) أن إعتدال القوام من المشى يكون كما يلى


يتشابه وضع الجسم أثناء المشى في أوضاع الرأس والرقبة والجذع مع وضع الجسم أثناء الوقوف.


2/1/5/2/1 تحرك الذراعين بسهولة عكس حركة الرجلين والكفان يواجهان الفخذين.


2/1/5/2/2 مراعاة اتجاه القدمين للأمام وليس لأى جانب.


2/1/5/2/3 يلامس كعب القدم الأمامية سطح الأرض أولاً قبل أن ينتقل وزن الجسم من القدم الخلفية بالدفع من الأصابع.


2/1/5/2/4 يكون العمود الفقرى مستقيماً عند النظر إليه إلى الأمام أو من الخلف وعند النظر إليه من الجانب يجب أن تظهر إنحناءات العمود الفقرى طبيعية دون زيادة أو نقص فيها.


(20 45 )


ويرى محمد صبحى ، محمد عبد السلام (1995م) أن الغرض من المشى هو الإنتقال للأمام، وعلى ذلك يجب عدم تبديد أي جزء من الطاقة في حركات الجانبين ( في المستوى الأمامى / الخلفى ) وكذلك يجب أن تقتصر الحركة على الأطراف العليا والسفلى ( للذراعين والرجلين ) وتقليل حركة الجذع لأدنى مستوى من أجل الإقتصاد في الجهد أيضاً. مرجحة الرجلين يجب أن تكون للأمام مباشرة، مع الحفاظ على بعض القبض من مفصل الركبة، حيث يقلل ذلك من الجهد المبذول في مرجحة الرجل نتيجة لصغر حجم القصور الذاتى، ويساعد على سرعة حركتها أيضاً ( قانون بقاء كمية الحركة الزاوية )، بمعنى أن مرجحة الرجل يجب أن تتم من الفخذ، في أثناء المرجحة نشد أصابع القدم للأمام، ويتم الهبوط بخفة على العقب ثم ينقل وزن الجسم إلى الحدود الخارجية للقدم، ثم إلى مقدم القدم بحيث تشعر بالضغط على الأرض من خلال الأصابع. فيقوم الأصبع الكبير بدفع الأرض لتنهى مرحلة الإستناد، وتبدأ مرحلة المرجحة من جديد. ويلاحظ أن حركة القدمين تكون موازية لبعضهما البعض والمسافة الأفقية بينهما تكون في حدود بوصتين.( انظر شكل رقم 3 )


.وطول الخطوة يتوقف على عدة عوامل هي


- طول الرجل.


- سرعة المشى.


- الملابس التي يرتديها الفرد ( بنطلون ، جلباب ، ....). (31 126،127)


2/1/5/3 إعتدال القوام من وضع الجلوس


إن التقدم التكنولوجى حول الناس إلى شعب من الجالسين فقد أصبح وضع الجلوس في هذا العصر أكثر شيوعاً من وضع الوقوف. ( 31 118)


وتتفق كلاً من نجلاء إبراهيم (1993م) ، صفية عبد الرحمن (1997م) على أن وضع الجلوس الصحيح يجب أن يتوافر فيه الأتى


2/1/5/3/1 يتشابه وضع الجلوس في أوضاع الرأس والرقبة والجذع مع وضع الوقوف الرأس منتصبة للأمام والذقن للداخل مع استواء الكتفين وإنبساطها على ظهر المقعد في وضع مريح.


2/1/5/3/2 أن يكون الظهر مستقيماً وملاصقاً للكرسى.


2/1/5/3/3 يجب أن تحمل قاعدة الكرسى وزن الجسم كاملاً، وأن يجلس الفرد على طول فخذه.


2/1/5/3/4 وضع القدمين على الأرض واتجاه المشطين للأمام.


( 38 91) ، (20 44)


ويرى كلاً من محمد صبحى ، محمد عبد السلام (1995م) أن اتخاذ وضع الجلوس على المقعد ووضع الجلوس أثناء الجلوس والنهوض من على المقعد يتم كالأتى -


2/1/5/3/1إتخاذ وضع الجلوس على المقعد


يجب أن يقترب الفرد من المقعد بزاوية من الجانب الأيمن أو الأيسر و أن يلامس مقدمتة بسمانة الساق وهو يستدير لوضع الظهر عليه، مع مراعاة استقامة الرأس والرقبة مع الظهر أثناء حركة المقعد للخلف نتيجة لثنى الفخذين والركبتين يجب أن يميل الفرد بالجسم للأمام قليلاً، مع نقل الوزن على الرجل الخلفية أثناء خفض الجسم للجلوس على المقعدة نتيجة لقوى الجاذبية الأرضية ( انظر شكل رقم 4 ).


2/1/5/3/2أثناء الجلوس


يجب المحافظة قدر الإمكان على استقامة الرأس مع الرقبة والجذع والبطن للداخل مع عدم إعاقة التنفس ومحاولة الجلوس على عظمتى الحوض مع إرتخاء الكتفين، أما الرجلان فيمكن أن تتقاطعا فوق مستوى الركبة أو عند مستوى الكعبين، ولكن يجب تجنب تقاطع الرجل عند مستوى الركبة أو سمانة الساق. إذا كانت الرجلان طويلتين نسبياً، أو كانت الملابس لا تسمح بتقاطع الرجلين (بالنسبة للسيدات مثلاً) فيمكن وضع عقب أحد القدمين فوق مقدم القدم الأخرى، وفى هذا الوضع تكون الركبتان متلاصقتين، ويمكن وضع الكفين بإرتخاء على الفخذين، أو واحدة على يد المقعد والأخرى على الفخذ ( انظر شكل رقم 5 ).



2/1/5/3/3النهوض من المقعد


النهوض من المقعد عكس عملية الجلوس على المقعد، إذا كان من الضرورى الميل إلى الأمام فيمكن أداء ذلك ولكن في محاولة واحدة، وذلك عن طريق أحد القدمين تحت المقعد للخلف بقدر الإمكان، يلى ذلك الميل للأمام قليلاً من منطقة الفخذين، مع الإحتفاظ بوضع ثنى الفخذين للأمام، والصدر والرأس لأعلى. يلى ذلك الدفع لأعلى عن طريق بسط ركبة وقدم الرجل الخلفية ، ونقل وزن الجسم من القدم الخلفية إلى الأمامية عن طريق استخدام العضلات الباسطة للركبة (عضلات الفخذ) في الضغط على الأرض بالكعبين، بالنسبة للذراعين يمكن وضعها على يدى المقعد للمحافظة على التوازن مع تجنب الدفع بهما.


( 31 120- 123)


2/1/6 ميكانيكية الجسم وأثرها على القوام


ويرى عباس الرملى واخرون (1981م) أن تمييز وإدراك ميكانيكية الجسم في السنوات الأولى من حياة الطفل له أهمية بالغة لأنه يستمر بعد ذلك ليصبح عادة.


وقد أكد هاولاند Howland أن البالغين يستمرون في الحركة بالطريقة التي إعتادوها في طفولتهم وعلى ذلك فإن مرحلة الطفولة من الأهمية بحيث يجب الاهتمام بها في تطوير المبادىء الحركية الأساسية التي تنفع الفرد وتفيده في شق طريقة بدقة ونجاح.


وفى الماضى كان الاهتمام بالقوام الثابت كما في الوقوف والجلوس ولم يكن هناك أي اهتمام بالقوام في حالة الحركة وقد ثبت خطأ ذلك بصرف النظر عما إذا كان الشخص يجرى للحاق بالأتوبيس أو راكباً أو جالساً لمشاهدة المباراة فإن ميكانيكية الجسم وكيفية حركتة يجب أن تكون في الإعتبار الأول.


وجسم الإنسان يخوض معركة مع جاذبية الأرض والقوام هو نتيجة هذه المعركة وشد جاذبية الأرض المتواصل للجسم أحد الأسباب التي تجعل منه هذا الشكل سواء كان القوام رديئاً أم جيداً. (21 17،16)


وأشاركلاً من محمد صبحى ، محمد عبد السلام (1995م) أن 75 تقريباً من مجموع شباب الولايات المتحدة يمكن إعتبارهم من ذوى النقص المتفاوت من حيث ميكانيكية الجسم.


وفى دراسة أخرى أجريت أيضاً في أمريكا على 1086 طفلاً من ولايتى شيكاجو وألينوى تبين فيها -


- 36 ذوى قوام ردىء.


- 46 لديهم تشوهات في أقدامهم.


- 38 عضلاتهم رخوة ومترهلة.


- 15 لديهم تشوهات في العمود الفقرى .


- 73 لديهم تشوهات في أقدامهم.


ومن المهم أن نعلم الصغار ماهية القوام الصحيح وكذلك ما يمكن إعتباره قواماً رديئاً، كما يجب حثهم على العمل لتحسين أوجه النقص في تشكيل أجسامهم... ويلزم أن يكون ذلك نظرياً وعملياً. ( 31 250 )


2/1/7 أثر القوام على التلميذ


تؤكد نتائج دراسة دايمشيم Dimshim (1998م) على أن هناك علاقة وثيقة بين الإنحرافات القوامية وبعض العوامل البدنية والوجدانية لدى أطفال المدارس وهناك علاقة عكسية بين الذكاء والعيوب الجسمية فالقوام الجيد يحتاج إلى يقظة عقلية. (46 102)


2/1/7/1 أثر القوام المعتدل على التلميذ يتفق كلاً من إقبال رسمي (1990م)، إياد محمد (2000م) ، إبراهيم سعد (2004م) أن القوام المعتدل يمتد تأثيرة على جوانب عديدة للفرد منها الناحية النفسية والصحية والجمالية، فالقوام المعتدل يزيد الفرد من شعورة بالثقة بالنفس وقوة الشخصية وتمتعة بالصحة الجيدة لقيام أجهزتة بوظائفها بدرجة كبيرة من الكفاءة ويعطى الفرد أيضاً الإحساس بالجمال والمظهر اللائق وتأدية كل حركاتة اليومية بطريقة منسقة ومتوافقة. (8 6) ، (11 10)، (2 24)


ويرى الباحث أن إعتدال القوام يعبر عن إعتدال الحياة وتنمية الجوانب المحيطة بالتلميذ بطريقة صحية سليمة وذلك كالأتى


- يقوم القوام المعتدل بدورة في توفير الطاقة لصاحبة حيث أن القوام الردىء يستهلك طاقة أكبر في أداء الواجبات البدنية.


- يعطى الثقة بالنفس وذلك عن طريق تباهى التلميذ بقوامة الجيد.


- يعكس نجاح التلميذ على المستوى الشخصى وقدرتة على التحكم في نفسة والإرتقاء ببدنة.


- القوام الجيد مهم جداً للعاملين بمجالات التربية الرياضية حيث يعتبر الأخصائي الرياضي قدوة للتلاميذ واللاعبين من حيث الجانب البدنى وجميع الجوانب الأخرى.


- يعتبر إعتدال القوام هو الوقاية المطلوبة لجميع التلاميذ من الإصابة بالإختلالات القوامية ومن ثم التشوهات القوامية البنائية والكثير من الإعاقات والأمراض الأخرى.


- الحفاظ على كفاءة الأجهزة الحيوية في العمل.



2/1/7/2 أثر القوام السيىء على التلميذ


يذكر كلاودين Claudine (1998م) أن قلة الحركة وعدم م ة الرياضة والعادات الغذائية السيئة وعدم خبرة العائلة بكيفية التعامل مع أطفالهم يزيد من الأثار السلبية ويؤدى إلى إنحرافات قوامية ومشاكل صحية متعددة مثل السمنة والشعور بالإكتئاب والإنطواء ، لذلك يجب إعداد برامج تمزج بين التمرينات العلاجية وبرامج التغذية وإعطاء هذه البرامج الأولية في البرامج المدرسية. (43 532)


ويرى محمد صبحى ، محمد عبد السلام (1995م) أن القوام السيىء عادة يكون مصحوباً بالقىء الدورى، والإمساك، وحدوث صداع مزمن عند قاع الجمجمة، والقلق والتوتر وقلة الوزن، والإجهاد السريع، وقلة مناعة الجسم ضد الأمراض، وتناقص سعة الرئتين، وضعف الدورة الدموية، وحدوث اضطرابات معوية، وعدم الإنتظام في الإخراج... هذا علاوة على ضعف الثقة في النفس وإحتمال ظهور ميول عدوانية ساخطة على الآخرين. والعادات القوامية الخاطئة من أبرز عوامل إنتشار الإنحرافات القوامية، وتقليل كفاءة الجسم الميكانيكية، وضعف الوظائف الحيوية لأجهزة الجسم. ( 31 6،7 )


ويرى الباحث أنه يمكن تلخيص أثر القوام السيىء على التلميذ في النقاط التالية


- القوام السيىء يؤثر على التلميذ بالسلب ويصيبة بالتشاؤم بعد فشلة في الوصول إلى قوام جيد معتدل.


- يؤثر على الأجهزة الحيوية ويقلل من كفاءتها.


- يقلل من إنتاج التلميذ في عملة حيث أن القوام السيىء يستنفذ طاقة أكبر من القوام المعتدل للقيام بالواجبات الحياتية.


- لا يشعر صاحب القوام السيىء أنه القدوة التي يجب أن يحتذى بها الأخرون خاصة في المجال الرياضي.


- العادات القوامية الخاطئة تؤدى إلى ظهور إختلال قوامى يعيق حركة التلميذ وعندما يتعود على هذه العادات الخاطئة يصبح الإختلال تشوه بنائي يصعب علاجة بالتمرينات العلاجية ويتطلب التدخل الجراحى.


- يقوم القوام السيىء بالتأثير على الجانب النفسى للتلميذ بالسلب.


- التلميذ صاحب القوام السيىء غير مقبول اجتماعياً.



2/1/8أوجه القوام الثلاثة


ويرى كلاً من أسامة كامل وأخرون (1994م) مواصفات أوجه القوام الثلاثة ( الجيد – المناسب – الضعيف ) كالأتى ( انظر شكل رقم 6 )





حالة القوام


أجزاء الجسم القوام الجيد القوام المتوسط


( المناسب ) القــوام الــردىء ( الضعيف )



الرأس الرأس لأعلى- الذقن للداخل- النظر للامام- إتزان الرأس على الكتفين بحيث يكون طرف الأذن أعلى الكتف مباشرة. ميل الرأس للأمام قليلاً- طرف الأذن يبعد قليلاً من أعلى الكتف. النظر للأمام والنظر لأسفل- طرف الأذن يبعد كثيراً عن أعلى الكتف.



الصدر والكتفان الصدر لأعلى قليلاً- الكتفان للخلف. انخفاض الصدر قليلاً. بروز البطن خارجاً وإرتخاء جدارها واتجاه الحوض لأسفل بشكل ملحوظ.



البطن والحوض الجزء السفلى للبطن للداخل ومسطح قليلاً- زاوية الحوض مع الجذع طبيعية. البطن للداخل ولكن غير مسطحة- اتجاه الحوض لأسفل أماماً قليلاً. بروز البطن خارجاً وإرتخاء جدارها واتجاه الحوض لأسفل بشكل ملحوظ.



الظهر تقوس طبيعى في أعلى الظهر وتجويف طبيعى في أسفله ( القطن ). زيادة قليلة ملحوظة في إنحناءات الظهر. زيادة إنحناءات الظهر بشكل مبالغ فيه لأعلى الظهر والقطن.



الركبتان الركبتان غير متصلبتين.


اتجاه الركبتين للخلف قليلاً. الركبتين للخلف كثيراً ووجود تقوس سواء (للداخل أو للخارج أو للخلف).



وزن الجسم وزن الجسم موزع بالتساوى على كلا القدمين والأصابع متجهة للأمام. وزن الجسم مرتكز للخلف على العقبين قليلاً. التوزيع الغير سليم لوزن الجسم يمكن ملاحظتة في شكل القدمين.


جدول ( 1 )


(6 288 )



2/1/9 تطور القوام في مراحل النمو


تطور القوام لا يحدث مستمراً وبصورة منتظمة منذ الولادة حتى سن النمو، إنما يظهر هذا النمو ببطء أحياناً وبسرعة أحيانا أخرى. لذلك من المهم أن نعرف مميزات مراحل النمو المختلفة، ففى ذلك أهمية كبرى لتربية القوام. لأن الإنحرافات والتشوهات القوامية المختلفة قد تنشأ نتيجة لإتخاذ وضع خاطىء في الوقوف أو الجلوس أو عند أداء أي حركة في مراحل النمو المختلفة تتطلب حمل أو ثقل أكثر من ناحية عن الأخرى. ( 14 36 )


2/1/9/1 تطور القوام في مرحلة التشكيل الأولى


وتشير كلاً من حياة عياد ، صفاء صفاء الدين (1995م) أن هذه المرحلة تمتد من سن 4 7 سنوات ، ويظهر النمو الحركى في هذه المرحلة بأن الطفل يستطيع عمل الحركات الأساسية كما ينمو التوافق والدقة في الحركة. وتكون القوة المحركة للطفل في هذه المرحلة كثيرة الحيوية حيث أنه يتداخل ويتفاعل أكثر مع المحيط الذي حولة. وتعمل المؤثرات العديدة المحركة على عدد من الإشارات في المراكز العليا في للمخ التي بدورها ترسلها لرد الفعل المحرك، وتكون الإشارات العصبية المركزية قوية في هذه المرحلة ويجد الطفل صعوبات كثيرة للإحتفاظ بإعتدال معين لمدة طويلة وهذه الحقيقة ليست لتوضيح قدرة عمل العضلات في حفظ القوام فحسب إنما توضح حالة نمو النشاط العصبي. وبالنسبة للنمو البدنى يزداد طول الطفل من 6 7 سم في المتوسط كما يزداد وزنة 2 كيلو سنوياً ويحدث تغيير في نمو قوام الطفل أثناء هذه المرحلة ويلاحظ نمو الأطراف سريعاً وبالأخص الأطراف السفلى ويتبع ذلك فرد في القوام وتكون الإنحناءات الفسيولوجية للعمود الفقرى وإعتدال الحوض قد تكونت تماماً وهو ذو أهمية كبرى في إعتدال القوام.


2/1/9/2 تطور القوام في مرحلة قبل المراهقة


وتكون هذه المرحلة من سن 7 12 سنة ويكون النمو الحركى هادىء في هذه المرحلة ويمر الطفل في هذه المرحلة السنية بأحسن فترات النمو الحركى فتصبح الحركات إقتصادية وموجهة ذات هدف وتقل الحركات الغير هادفة. وفى خلال تلك الفترة يسهل عمل العضلات لإتخاذ الوضع المعتدل، كما تفيد المؤثرات التربوية في مجال تربية القوام. وبالنسبة للنمو البدنى يحدث نمو في جميع أجزاء الجسم خلال قوة الجهاز الحركى العامل ولكن لا يحدث تغيير في نسب نمو هذه الأجزاء وتصل في هذا الوقت إلى قوة نمو عريضة ويزداد طول الطفل سنوياً 5سم تقريباً ووزنه 2 3 كيلو سنوياً. (14 39،40 )


2/1/10 العناية بقوام الطفل في المدرسة


المدرسة هي الفترة التي يكون فيها نمو الطفل ملحوظاً ويحتاج فيها الطفل للحركة ولكنة يجد نفسة مقيداً بالجلوس في فصلة ساعات طويلة للإستماع للدروس، وعند العودة للمنزل يجلس ليؤدى واجباتة المنزلية فيحرم الجسم من الحركة ومن الممكن أن يتعرض العمود الفقرى والقوام من جراء ذلك لبعض الإنحرافات، لذلك يجب على الوالدين والمدرسة والمدرسين عموماً ومدرس التربية الرياضية خاصة العناية بالطفل في جميع مراحل النمو حتى يتحقق النمو الطبيعى. فيجب على المدرسة أن تكثر من الوقت المخصص للأنشطة الرياضية وأن يكون هناك حصص تمرينات كافية وأن تهيىء للأطفال المكان المناسب لمزاولة جميع أنواع الأنشطة الرياضية فتعد لهم حجرة جيدة للتهوية مجهزة بأدوات مشوقة ومتنوعة وملاعب واسعة وحمامات سباحة وغيرها. ( 14 32 )


ويرى الباحث أنه يمكن العناية بقوام التلميذ عن طريق


- تثقيف مدرس التربية الرياضية عن طريق عقد الدورات التدريبية والتي تساهم بدورها في تعريف القوام وكيفية رفع الوعى القوامى لدى التلاميذ وبعض الإجراءات العملية لتنفيذ ذلك.


- عمل بعض مجلات الحائط من خلال التلاميذ وتحت إشراف مدرس التربية الرياضية و أخصائي الصحافة يتناول التلميذ فيها بعض العادات القوامية الخاطئة وما يقابلها من عادات قوامية صحيحة.


- التنوية في الإذاعة المدرسية بصورة دورية على كيفية حمل الحقائب بطريقة صحيحة وطريقة الجلوس والوقوف بطريقة تتناسب وإمكانات التلاميذ البدنية.


- الاهتمام بمجلس الآباء وتفعيلة وذلك لشرح مفاهيم القوام وكيفية تعامل الوالدين مع قوام التلميذ في المنزل والغذاء الصحى الذي يساهم في نمو قوام وعقلية التلميذ بطريقة صحية سليمة.


- الاهتمام بحصة التربية الرياضية وتأديتها على أكمل وجه حيث يساهم ذلك في تعديل مسار قوام التلميذ بطريقة منتظمة.


- الاهتمام بعمل بعض الأنشطة الرياضية في فترة الفسحة المدرسية وذلك للتغلب على قصر فترة درس التربية الرياضية حيث أن الطفل يحتاج إلى ساعة كل يوم تربية رياضية كما أشار عباس الرملى (1981م ).


- عمل قياسات سنوية تحت إشراف مدرس التربية الرياضية على قوام التلاميذ ببعض الإختبارات البسيطة تُبرز الحالة القوامية للتلاميذ مع وجود ملف لكل تلميذ به جميع بياناتة القوامية والبدنية والصحية.


- الحركة للتلميذ هي أساس إعتدال قوامة ونموه ومن هذا المبدأ نستطيع خلق حلقة تواصل بين مدرس التربية الرياضية وباقى المدرسين عن طريق أداء بعض المواضيع الدراسية بصياغتها في شكل ألعاب.


مثال على ذلك تعليم الأرقام من 1 إلى 10 عن طريق لعبة حركية بسيطة فيساهم ذلك في تنمية حركة التلميذ وفى نفس الوقت قد تحقق هدف الحصة للمدرس الآخر.


2/1/11 مسؤلية العناية بقوام التلميذ


ترى كلاً من حياة عياد ، صفاء صفاء الدين (1995م) أن مسؤلية العناية بقوام التلميذ تقع على الأتى


2/1/11/1 المدرسين


- يلاحظ جميع مدرسى ومدرسات المواد المختلفة قوام الطفل باستمرار أثناء جلوسة في الحصص المختلفة وغرس العادات القوامية الصحيحة في سن مبكرة حتى يشب عليها مع تلافى العادات السيئة.


- مراعاة حالات خاصة كضعف النظر أو السمع.


- مراعاة الحالات الغير طبيعية التي يلاحظها في الطفل أثناء الدرس وتحتاج للعلاج الطبى لتحويلها للطبيب المختص.


2/1/11/2 الوالدين


- الاهتمام بالغذاء المناسب.


- مراعاة الملابس المناسبة وخاصة الحذاء.


- الاهتمام بالرعاية الصحية وسرعة المبادرة بالعلاج في الحالات الطارئة.


- الاهتمام بفترات الراحة ( التغيير من النشاط الذهنى إلى النشاط البدنى أو فترات ترفيهية).


- تلافى العادات السيئة وما يعيق النمو الطبيعى.


- يجب أن يكون الوالدين مثلاً أعلى للقوام الجيد.


- تهيئة البيئة الصحية المناسبة من مسكن صحى ومكان ملائم للنوم والإستذكار.


- مراعاة الحالة النفسية.


- م ة أوجه النشاط الرياضي المحببة لهم في فترة الصيف وأيام الأجازات.


(14 33،32)


2/1/11/3 مدرس التربية الرياضية


يؤكد مجدى الحسينى ( م) أن مدرس التربية الرياضية هو المسؤل الذي عليه مباشرة نمو القوام الصحيح للتلاميذ فيجب العناية بهم مع مراعاة متطلبات التلميذ بدنياً لتحقيق النمو الطبيعى له. كما يجب أن يساهم كافة المدرسين المشاركين في العملية التعليمية للصغار في العناية والرعاية بقوام الأطفال عن طريق الأتى


2/1/11/3/1 بالنسبة للأفراد العاديين


- يجب أن يشجع التلاميذ بشتى الوسائل التي تدفعهم للاهتمام بقوامهم عن طريق نشر الوعى القوامى والرياضى من خلال وسائل الإعلام المختلفة كعرض أفلام توضح القوام الجيد ومميزاته أو عن طريق صور الأبطال مما يشوقهم ويحثهم بالعناية بالقوام وم ة الأنشطة الرياضية.


- يجب أن يكون المدرس مثلاً أعلى للقوام الجيد يحتذى به كافة التلاميذ.


- الاهتمام بالجدول الدراسى وما يحويه من أنشطة مختلفة.


- اختيار التمرينات والأنشطة الملائمة والمناسبة للسن والقدرات والإحتياجات والميول.


- العناية بالأدوات والأجهزة وكذلك أماكن م ة النشاط الرياضي المناسبة.


- الاهتمام بالنشاط الخارجى سواء داخل المدرسة أو خارجها.


- إبراز الموهوبين والعناية بهم بالتدريب والتشجيع للوصول بهم إلى مستوى البطولة.


- تشجيع الإستعراضات وتقدير البطولات وتنظيم الإختبارات ومنح الشارات.


- ملاحظة قوام التلاميذ باستمرار في الوقوف والجلوس وأى حركة أخرى مع ملاحظة أي إنحراف قوامى لمراعاته وعلاجه في سن مبكرة.


2/1/11/3/2 بالنسبة للأفراد الغير عاديين


ينبغى أن تجرى في مستهل كل عام دراسى إختبارات تشمل جميع تلاميذ المدرسة وأن تصنف جميع الحالات التي تحتاج إلى عناية خاصة إلى مجموعات متجانسة وينبغى أن يتولى هذا الإختبار العناية الكافية في المدراس الابتدائية والإعدادية خاصة إذ أن إحتمالات نجاح العلاج تزداد كلما كان التلميذ أصغر سناً. وأن تحفظ بطاقات الإختبارات لتكون سجلاً بحالة التلاميذ للرجوع إليها كلما اقتضت الحالة. ( 26 9 )


2/1/11/3/2/1 بالنسبة للحالات التي يستطيع مدرس التربية الرياضية معالجتها


أشار ياسر عابدين ( م) أن استخدام التمرينات العلاجية الخاصة بالانحراف القوامى لكل مجموعة متجانسة بعد تحديد درجة التشوه القوامى لديهم مع إشراكهم في البرنامج العام بإستثناء التمرين الذي قد يؤدى إلى زيادة الحالة سوءاً . ( 39 17 )


2/1/11/3/2/2 بالنسبة للحالات المتقدمة يقوم مدرس التربية الرياضية بإتباع الأتى


- تحويلها إلى المختصين.


- من الممكن الإشتراك معهم في برنامج العلاج مع مشاركة أولياء الأمور أيضاً في تنفيذ ومتابعة العلاج.


- م ة أنشطة مختلفة في حدود إمكاناتهم وقدراتهم لإبراز مواهبهم وذلك لتنمية مهاراتهم في إحدى الأنشطة وتزداد ثقة الطالب بنفسه نتيجة لما يشعر به من تحسن للعمل الوظيفى لأجهزته ومقدرته على م ة النشاط الرياضي.


- اكتشاف حالات الإنطواء ومحاولة معالجة مشاكلهم وإدخال المرح والسرور عن طريق التمرينات المرحة المشوقة. (26 11)



2/1/12 أثر استخدام برامج الوعى القوامى على القوام


يرى مجدى محمد (1999م) أن القوام السليم يعتبر مطلباً ضرورياً وملحاً في ظل الحياة اليومية، والعادات القوامية الخاطئة من أبزر إنتشار الإنحرافات القوامية وتقليل كفاءة الجسم الميكانيكية، ومن ثم فإن رفع مستوى الوعى القوامى ضرورة ملحة للتصدى لهذه الظاهرة المتنامية من خلال عدة اتجاهات فكرية تتعلق بتغيير أنماط العادات القوامية المختلفة.


(28 6)


ولقد أشار كلاً من محمد صبحى ، محمد عبد السلام (1995م) نقلاً عن لابلاس Laplace ونتشولسون Nicholson عندما قاموا بدراسة جيدة توضح أثر الوعى القوامى على تحسين القوام، فقد قاما بدراسة على 23 فرداً من البالغين (ذكوراً وإناثاً) تتضمن إعطاء نصائح على الحالة القوامية لأفراد العينة. وفيما يلى نتائج هذه الدراسة


- بالنسبة لمحيط الصدر


زاد محيط الصدر لدى ثمانية أفراد ، ولم يتغير في (11) فرداً ، وتناقص في (4) أفراد.


- وضع الحجاب الحاجز بالنسبة للضلوع الأولى


حدث ارتفاع لدى (10) أفراد، ولم يتغير في (4) أفراد، وإنخفض في (9) أفراد.


- بالنسبة للحد الأقصى لإنبساط الحجاب الحاجز لدى (9) أفراد كان التغير كبيراً في الفرق بين أقصى زفير وأقصى شهيق، في حين لم يزيد هذا الفارق لدى (4) أفراد، وتناقص لدى (9) أفراد.


- بالنسبة للسعة الحيوية


زادت في (14) حالة، ولم تتغير في (5) حالات، وتناقصت في (4) حالات.


- بالنسبة استهلاك الأكسجين لإستهلاك الأكسجين زادت في (7) حالات، ولم تتغير في (8) حالات، وتناقصت في (8) حالات.


- بالنسبة لمعدل عمق التنفس


زاد عمق التنفس في (15) حالة، ولم يتغير في (3) حالات، وتناقص في (5) حالات.


كما تناقص معدل التنفس في (14) حالة، ولم يتغير في (4) حالات، وزاد في أربع حالات فقط ويلاحظ أن تناقص معدل التنفس دليل على زيادة الكفاءة.



- بالنسبة لكفاءة الدورة الدموية


تحسنت في (14) حالة، ولم يحدث تغير في (7) حالات، وإنخفضت في حالتين فقط.


(31 40-42)


2/1/13 تنمية الوعى القوامى لدى تلاميذ المدارس


ويرى مجدى محمد (1999م) أنه يمكن التوصل إلى تنمية الوعى القوامى لدى تلاميذ المدارس عن طريق


- إحداث تغيير في معلومات ومعارف التلاميذ بأهمية الوعى القوامى، وإدراك المخاطر المتعلقة بهذا الجانب.


- مساعدة التلاميذ في المحافظة على القوام بإتباع السلوكيات السليمة التي تقى من الوقوع في مشكلات القوام الغير سليم.


- إقناع التلاميذ بضرورة التخلى عن الم ات الغير سليمة والغير صحية التي تؤدى إلى وجود مشاكل في القوام عن طريق إحداث تغيير في العادات المرتبطة بذلك.


- الإستفادة من البرامج التي تعالج سلبيات أو تقى الفرد من المشكلات الخاصة بالقوام.


(28 36)


2/1/14 تدابير هامة لرفع الوعى القوامى


ويشير محمد صبحى (1999م) أن تدابير الوعى القوامى يمكن إجمالها كالأتى


- حث وسائل الإعلام المنظورة والمقروءة والمسموعة للعمل على نشر الوعى القوامى عن طريق حملات مقننة تستهدف جميع القطاعات، على أن يراعى في ذلك التنوع والموضوعية والتشويق في إطار علمى مدروس وموجه.


- إصدار الكتيبات والملصقات والإفلام والشرائح التعليمية والتثقيفية التي تتناول أوضاع القوام السليمة في الثبات والحركة، على أن تعد وتصمم وتعرض في أفضل إطار ممكن علمياً وفنياً.


- تنظيم المحاضرات والدورات وحلقات البحث والمؤتمرات حول ميكانيكية القوام، على أن يطلع بها أخصائيون متمرسون في هذا المجال.


- حث الجهات التعليمية ( المدارس، المعاهد، الكليات ) على تخصيص بعض الدروس لمناقشة المشكلات القوامية ووسائل الوقاية والعلاج...، على أن يدعى إليها أولياء الأمـور أيضـاً، وفــى


هذا الشأن يجب التأكيد على دور مدرس التربية البدنية في شرح أصول الجلسة في الفصل وأهمية م ة الأنشطة الرياضية لإكتساب عادات حركية سليمة تحافظ وتحسن من ميكانيكية القوام.


- تشجيع الدراسات والبحوث التي تتصدى للمشكلات القوامية في المجتمع، والعمل على وضع إستراتيجية قومية تستهدف القوام السليم للجميع.


في إطار التدابير السابقة يجب إستهداف


- توضيح الفرق بين القوام السليم والقوام الردىء، وفى هذا الشأن يقترح رفع شعار القوام السليم للجميع .


- توضيح الحصائل المتوقعة من تحسين ميكانيكية الجسم، والتي يمكن تلخيصها في الحاجات الأتية


1. حاجات بدنية، مثل الحاجة إلى عناصر بدنية كالقوة والجلد والرشاقة، وهي عناصر لازمة للحياة اليومية.


2. حاجات نفسية، تتمثل في مدى الحاجة إلى جسم متدرب مطيع.


3. حاجات تربوية، ترمى إلى إعطاء الطفل فكرة عن اللياقة وتقديرها ثم كيفية إكتسابها.


4. حاجات اجتماعية، تشير إلى أهمية المظهر الجسمانى للجنسين وإتزانة كصفة اجتماعية.


5. حاجات إقتصادية، تتعلق بكفاية ميكانيكية الجسم كعامل مساهم في نجاح المرء في عمله.


- إبراز الحقيقة العلمية التي تشير إلى العادات القوامية الخاطئة تعتبر أبرز عوامل إنتشار الإنحرافات القوامية وتقليل كفاءة الجسم الميكانيكية، وضعف الوظائف الحيوية لأجهزة الجسم.


- التصدى لظاهرة الإنحرافات القوامية المهنية، وهي تلك الإنحرافات الناشئة عن م ة مهن معينة تتطلب إتخاذ أوضاع محددة لفترات زمنية طويلة. وفى ذلك يلز