اليوم: الخميس 28 مارس 2024 , الساعة: 4:21 م
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ تعرٌف على ] جمهورية إشكيريا الشيشانية # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ خذها قاعدة ] و أعرف ألف وسيلة ووسيلة لأحتمل هجرك أو كل الألم أن تسببه لي , ما لا أعرف كيف أواجهه هو سعادتي معك. - غادة السمان # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ خذها قاعدة ] الحب ذاته بعث من موت العادة وملل الألفة وإنعدام المعنى. - أحمد بهجت # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] الطينة اليابانية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] الميثاق للماء المقطر والثلج ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ مؤسسات البحرين ] السيارة السعيدة لخدمات السيارات ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ ادوات منزلية كهربائية و تجارة قطر ] مختارات المدينة # اخر تحديث اليوم 2024-03-23
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حاتم صالح علي الطيار ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] حرب ياكيما # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رياض علي محمد طيران ... جازان ... منطقة جازان # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة عبدالله علي بن عبدالله الجابري التجارية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] المجلس لخدمات الشحن والتفريغ ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم عبدالرحمن الناصر الزير ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ سوبر ماركت الامارات ] جمعية الخالدية التعاونية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فيصل عبدالرحمن بن حسين بن حمدان ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-23
- [ مطاعم السعودية ] Cafe De Paris # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مطاعم السعودية ] مطعم آخر ساعة للفول المصري والطعمية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مقاهي السعودية ] Alley Café and Restaurant # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] همام ابن نايف ابن حامد همام الشريف ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن فواز بخيتان الجابري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حمدان بن عايش بن صياف الجابري ... الرس ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نواف عبدالله بن عائض الميموني ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مطاعم السعودية ] الزمرد # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منار محسن بن سعيد الاحمدي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] معركة سرت الأولى # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محلات أحذية الامارات ] Kyboot # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] الإسلامية الكردية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] الحب هو تلك العاطفة السامية التي تجعلنا نتزوج وننجب الأطفال وننشئ الأسرة ، وفي ليالي الشتاء الباردة نجتمع حول المدفأة لاعنين في سرنا آباء الذي كان السبب. - محمد عفيفي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ موردون الامارات ] تكنولوجيا الخرسانة المتقدمة (كيماويات انشائية) # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] كرد إيران # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] أسوأ الأشياء يا سيدي أن نتحدث عن أخلاق لا نمارسها .. وفضائل لا نعرفها .. وأنتم تكلمتم كثيراً عن الأخلاق ولم يكن الأمر أكثر من مسرحية هزلية رخيصة أضاعت أجيالاً وأفسدت وطناً. - فاروق جويدة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مقاولون الامارات ] شركة دارون للمنتجات الزراعية والكيماوية المحدودة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حسن ابراهيم بن صالح الجابر ... الاحساء ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ الفاكهة والخضراوات ] تعرف على 20 فائدة من فوائد الدوم # اخر تحديث اليوم 2024-03-01
- [ خذها قاعدة ] ما هو صحيح ليس دائما منتشر وما هو منتشر ليس دائما بصحيح. - ألبرت أينشتاين # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] ام زد ام لتحصيل الديون ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] كورتيفيل قطر Cortefiel ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ حكمــــــة ] ما قيل في المساجد : عن عمرو بن ميمون رحمه الله قال: المساجد بيوت الله، وحق على المزور أن يكرم زائره. [الحلية (تهذيبه) 2 / 71]. # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] يونيفرسال للنوافد والأبواب ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] فاطمه مكي احمد الشاخوري ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ الفاكهة والخضراوات ] فوائد سلطة الفواكه # اخر تحديث اليوم 2024-03-01
- [ تعرٌف على ] وسرت # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ فنادق السعودية ] فندق جبلان # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ ماذونين السعودية ] محمد بن علي بن مبارك القحطاني ... خميس مشيط # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ مطاعم الامارات ] كنتاكي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] توتال زانارشي # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ حكمــــــة ] عن مطرف قال : أتيت عثمان بن أبي العاص فقال لي : يا مطرف ويداك ملأى ؟ فلما وليت أتبعني رسولا معه صرة فيها أربعمائة فلما تيسرت أتيته بها فقال : لم أعطكها لآخذها منك . # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] التقديم لتحصيل الديون ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محامين السعودية ] رولا محمد حامد الجهني ... جدة # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ تعرٌف على ] غامباتي إيكيماشوي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد مبارك هادي القحطاني ... تثليث ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] إذا أحببتها فلن تستطيع أن تراها.. لماذا؟ لان الحب أعمى. - وليم شكسبير # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] الاستفادة من تطور الأمم الأخرى يكون في المعلومات والاختراعات والاقتصاد والاستثمار، أما في السياسة فهو خراب وترقيع. - جلال الخوالدة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ شركات عامة قطر ] الهيئة العامة للطيران المدني CIVIL AVIATION AUTHORITY ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] كفاح لتحصيل الديون ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] خاض الحمام بهن حتى ما درى .. أمن احتقار ذاك أم نسيان. - أبو الطيب المتنبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة نما التيسير للمقاولات ... القنفذة ... مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] برج الساعة للتجارة والمقاولات # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ صناعات منزلية ] 9 من أفضل الاختراعات البسيطة وسهلة الصنع # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ اختراعات واكتشافات ] من اخترع الورق # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] جائزة أينشتاين # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله عيسى عبدالله العيسى ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ مؤسسات البحرين ] نور الهدى لخدمات التحصيل ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فايز عبدالعزيز عبدالله الزاحمي ... الليث ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] هجوم العمالقة: سيدة المدينة القاسية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ دليل العين الامارات ] ماس لصناعة الاصباغ والكيماويات ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ متاجر السعودية ] نقطة تسوق ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ حكمــــــة ] لا تحاولي أن تعيدي حساب الأمس ، وما خسرت فيه ، فالعمر حينما تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ، ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ، فانظري إلى الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعيك مما سقط على الأرض ، فقد صار جزءاً منها . إذا كان الأمس ضاع ،
- [ خذها قاعدة ] ان الانسان اضطر لاختراع العمل ليهرب من افكاره. - أجاثا كريستي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مقاولون السعودية ] شركة الجابرية للمقاولات المحدودة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محلات أحذية الامارات ] العندليب # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ حكمــــــة ] الحلم والعفو والصفح وذم الغضب وعلاجه : عن أزهر قال: جاء غلام لابن عون رحمه الله قال: فقأت عين الناقة قال: بارك الله فيك قال: قلت: فقأت عينها فتقول: بارك الله فيك؟ قال: أقول أنت حر لوجه الله. [الحلية (تهذيبه) 1 / 443]. # اخر تحديث اليوم 202
- [ تعرٌف على ] عمر الكردي الكوراني # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] توب 11 للتحصيل ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] ليس للغريب إلا اختراع ألفة ما, في مكان ما. - محمود درويش # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ حكمــــــة ] يجب على الإنسان أن يعلم أنه عبد الله مربوب لا نجاة له إلا بتقوى الله وطاعته ولا هلكة عليه بعدها. # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ الهالات والرؤوس السوداء ] طرق إزالة الهالات السوداء # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] كيماويات زراعية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] كنيسة سان سيباستيان # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- وخز شديد في الظهر تحت الكتف الأيمن # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] عبد المنعم عبد الرؤوف # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] هالة للحجاب Halla Hijab ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] الكنيسة الإنجيلية العربية في حلب # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] الحرب الكردية العراقية الثانية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد حميد نفاع الجابري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله حسين هبة علي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد بن ابراهيم بن داحس الجلاجل ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] ملعب ثامر # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ محلات أحذية الامارات ] Farada # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ سيارات السعودية ] المجدوعي هيونداي للسيارات # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ مقاهي السعودية ] صقلوب كافيه Saqloob Cafe # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] المجلس القابضة ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ حكمــــــة ] قال المعتمر بن سليمان قال لي أبي أخبرتني أنك سألت عبيد الله بن عمر عن النبيذ الشديد الذي كان يشربه عمر قال كان شديد الحلاوة . # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] قائمة أعلام إستونيا # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ معلومات إسلامية ] زيادة في الرزق ومغفرة للذنوب .. تعرف على أهم 10 من فوائد كثرة الاستغفار # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] سوسن عامر # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مكتبات السعودية ] بيت الكتب المصرية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ بنوك الامارات ] صراف الي بنك دبي الاسلامي داخل جمعية العين التعاونية - الخالدية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع 8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 27/10/2023
8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
آخر تحديث منذ 5 شهر و 2 يوم
1 مشاهدة
الفهرس التعريف بالدهون الثلاثية :الاعراض :الاسباب :الوقاية والعلاج :8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثيةيمكن القضاء أو التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم عن طريق:الدهون لها العديد من الانواع ومنها الدهون الثلاثية, لكل من يرغب بالتخلص من الدهون الثلاثية والدهون الزائدة وفي هذا المقال و حصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال تعرف على اهم الطرق للتخلص من الدهون الثلاثيةالتعريف بالدهون الثلاثية :تتواجد الدهون الثلاثية في الدم بنسبة مناسبة ، اما عندما تتراكم على جدران الاوعية الدموية الداخلية فتتصلب هذه الاوعية ويزداد ضغط الدم ، مما يؤثر على القلب وتزداد مشاكله وترتفع نسبة الدهون ويرتفع ضغط الدم ، ثم يتبع ذلك الجلطات الدموية والسكتات القلبية والدماغية والفشل الكلوي ، ومن ثم يتأثر الجهاز العصبي في الجسم .تتكون الدهون الثلاثية من ثلاثة جزيئات الأحماض الدهنية مجتمعة مع جزيء من الجليسرول، وهي واحدة من أنواع الدهون التي يقوم الجسم بتخزينها، حيث يتم نقلها عن طريق الدم، وتخزينا في الخلايا الدهنية، وقد يؤدي ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين مع العديد من العوامل الأخرى كمستويات الكوليسترول الجيد، الكوليسترول الضار، الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، كذلك قد تؤدي إلى الإصابة بالتهاب البنكرياس، وقد تعمل على رفع مستوى ضغط الدم والكوليسترول.يتم هضم الطعام الذي يحتوي على الدهون في نهاية عملية الهضم وقد يتم تخزينه في الجسم، وقد يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم سواء كانت من الكربوهيدرات، البروتينات أو الدهون إلى دهون ثلاثية متشكّلة على شكل كريات تنتقل عبر الدم بمساعدة البروتينات الدهنية، وقد يتم استخدامها لاحقاً في إنتاج الطاقة في حال قلة توفر مصادر الطعام، ويتم قياس الدهون الثلاثية باستخدام عدة اختبارات أشهرها قياس مستوى الدهون في الدم بعد الصيام لفترة لا تقل عن 12 ساعة.الاعراض :انسداد في الشريان التاجي الايمن بالتصوير . ارتفاع نسبة الكوليسترول الرديء والدهون الثلاثية بالفحص المخبري .الاسباب :الارتفاع في نسبة الكوليسترول السيء في الدم . الانخفاض في نسبة الكوليسترول الجيد . اسباب وراثية . الاكثار من تناول الاغذية الغنية بالدهون المشبعة والزيوت . الادمان على شرب المشروبات الكحولية . الغذاء الغير صحي . السمنة وقلة النشاط الرياضي . تناول حبوب منع الحمل ومدرات البول والكورتيزون . الفشل الكلوي ومرض السكر ومرض كوشينج وقصور الغدة الدرقية .الوقاية والعلاج :الدهون : تجنب تناول الدهون والمقليات . زيت الزيتون : الاكثار من تناول زيت الزيتون وزيت بذور الكتان . الاسماك : الاكثار من تناول الاسماك والخضار والفواكه الطازجة . التدخين : الاقلاع عن التدخين . الرياضة : ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي يوميا . الحمية : اتباع حمية غذائية خاصة . الماء : الاكثار من شرب الماء يوميا وخاصة في الصباح على الريق . الحلبة : يستحب تناول مغلي الحلبة واكل البذور يوميا . زيت الزيتون و الزعتر : يجب المداومة على تناول زيت الزيتون والزعتر يوميا للتخلص من الدهون الثلاثية . التفاح : الاكثار من تناول التفاح ولو تفاحة واحدة يوميا . الجوز : وهو عين الجمل فالاكثار من تناوله يخلصك من الدهون الثلاثية والكوليسترول . العسل والليمون : يخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كأس ماء ساخن ويشرب على الريق يوميا . العسل والبصل : تناول البصل بمفرده او في الطبيخ او اضافة العسل الى البصل وتناوله يعمل على التخلص من الدهون الثلاثية . زيت السمك وزيت الكتان : تناول تلك الزيوت في الطعام او بمفردها يخلصك من الدهون الثلاثية لغناها باوميجا 3 . فول الصويا : الاكثار من تناول فول الصويا وزيوته ومشتقاته . الثوم : يقطع ضرس من الثوم ويشرب مع الماء يوميا بعد الاكل للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول . الغذاء : ينصح بتناول الاغذية الاتية للتخلص من الكوليسترول والدهون الثلاثية مثل الخرشوف والجزر والبصل والثوم و الجنسنج و الزعرور و الخردل ونخالة الشوفان وفول الصويا والاسماك والخبز الاسمر . 8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية1. انتبه للنظام الغذائى الخاص بك يجب أن تتوخى الحذر فيما تأكله، حيث عليك أن تتجنب تناول المأكولات الدسمة، مثل ساندويتش الجبن المشوى أو الآيس كريم قبل النوم، فكل ذلك يمكن أن يؤدى إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، وإذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تحرق، فإنك ستعانى من ارتفاع فى نسبة الدهون الثلاثية، وأكثر الأطعمة التى تتسبب فى ارتفاعها هى الأطعمة السكرية والأطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعة، مثل الجبن والحليب كامل الدسم واللحوم الحمراء.2. امتنع عن تناول المزيد من السكريات إذا كنت تعانى من ارتفاع فى نسبة الدهون الثلاثية، فعليك أن تتوخى الحذر من تناول المأكولات المليئة بالسكريات، فالسكريات البسيطة، وخاصة الفركتوز (السكر الموجود غالباً فى الفاكهة)، يرفع من نسبة الدهون الثلاثية. كما عليك الانتباه إلى الأطعمة المصنوعة من السكر المضاف، بما فى ذلك الصودا والخبز والحلوى والزبادى ذات النكهة والآيس كريم.3. تناول المزيد من الألياف يجب عليك الإكثار من تناول الألياف، فهى تساعد إلى حد كبير فى انخفاض نسبة الدهون الثلاثية، والألياف موجودة فى السلطة والحمص والفاصوليا والأرز البنى.4. قم بتناول الدهون المفيدة إن القليل من الدهون جيد بالنسبة لك، وخاصة إذا كانت الدهون من النوع الصحى، فيجب عليك اختيار تناول الأطعمة التى تحتوى بطبيعة الحال على الدهون الأحادية وغير المشبعة مثل الأفوكادو والجوز والدجاج بدون جلد وزيت الكانولا وزيت الزيتون وتجنب الدهون غير المشبعة، التى توجد فى العديد من الأطعمة المصنعة مثل البطاطس المقلية والبسكويت والكعك، ولا تتناول المزيد من الدهون المشبعة مثل التى توجد فى اللحوم الحمراء والآيس كريم والجبن والزبدة والمخبوزات.5. تجنب المشروبات المليئة بالسكريات واحدة من أسهل الطرق التى يمكنك القيام بها لخفض نسبة الدهون الثلاثية هو التوقف عن تناول المشروبات المحلاة، فإن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات السكرية المحتوية على الفركتوز، كلها مسببات معروفة لزيادة نسبة الدهون الثلاثية.6. تناول الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء تعد الأوميجا 3 الدهنية مفيدة جداً لسلامة القلب وتساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية، وعليك إذن أن تتناول الأسماك بدلاً من البرجر أو اللحوم، وقم بتناول الأسماك مرتين على الأقل فى الأسبوع، والأطعمة المليئة بالأوميجا 3 تشمل السلمون والماكريل والرنجة والسلمون والتونة والسردين.7. تخلص من الوزن الزائد يعد الوزن الزائد، وخاصة حول الخصر، مسبباً لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، ولهذا فعليك خفض وزنك، وذلك لأن السمنة تزيد من نسبة الدهون الثلاثية.8. قم بممارسة الرياضة إذا كنت تعانى من زيادة الوزن، فيجب عليك البدء فى القيام بالتدريبات العادية التى يمكن أن تؤدى إلى خفض نسبة الدهون الثلاثية، ويجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام فى الأسبوع، والرياضة تساعدك على خفض الدهون الثلاثية لديك بنسبة تتراوح بين 20ظھ إلى 30ظھ، ويمكنك القيام بالرياضة من خلال أوجه عدة، مثل الرقص أو السباحة أو المشى السريع كل يوم. 8 تنتج الدهون الثلاثية عن وجود زيادة فى الوزن وارتفاع فى نسبة الدهون، التى يمكن أن تؤثر سلباً على سلامة القلب. ومشاكل الدهون الثلاثية تتشابه مع مشاكل ارتفاع نسبة الكولسترول، حيث يمكن أن تؤدى إلى انسداد الشرايين وربما إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لخفض مستوى الدهون الثلاثية.يمكن القضاء أو التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم عن طريق:– تحسين نمط الحياة أو بعض الروتينيات السيئة المتّبعة.– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.– الإقلاع عن التدخين. التخفيف من الوزن.– الحد من تناول مصادر الدهون المشبعة، الدهون غير المشبعة، الكوليسترول السيء.– تناول بعض المصادر الغنية بالكوليسترول المفيد.– تناول الأسماك كسمك السالمون، الرنجة، التونا والسردين فجميعها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة.-استبدال تناول اللحوم الحمراء نظراً للنسبة العالية من محتواها من الدهون المشبعة.– تناول مكملات غذائية، خاصة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، لكن بعد استشارة الطبيب المختص.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع 8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 27/10/2023