اليوم: السبت 20 ابريل 2024 , الساعة: 9:20 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ تعرٌف على ] البحث العلمي في السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] قوة إنفاذ القانون في الجمهورية الإسلامية الإيرانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية ركن الدواء المميزة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ سياحة وترفيه الامارات ] موقع المحارة للتجديف ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] طبيب # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] النبالة في الألعاب الأولمبية الصيفية 2008 # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] إيمانويل كانط # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- بشار بن برد أصله ونسبه ديوان بشار بن برد، جمع وتحقيق وشرح محمد الطاهر بن عاشور ( الجزء الأول صفحة ظ¨ -ظ،ظ¢). # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- ما فوائد البقدونس للكلى # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ شركات المعدات قطر ] قطر ماشينز للمعدات Qatar machines ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ بنوك السعودية ] بنك البلاد # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مطاعم الامارات ] غلوريا جينز كوفيز ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ ماذونين السعودية ] سعيد بن سالم بن محمد المري ... بقيق # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] العلاقات الهندية الإيرانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ محامين السعودية ] محمد ابراهيم محمد الصرامي ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل دبي الامارات ] جيلدباخ انترناشيونال ش.ذ.م.م ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ خذها قاعدة ] أما سر كيف تكون مملاً فهو في إفصاحك عن كل شيء. - فولتير # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تأجير سيارات الامارات ] Asfar Rent A Car # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل أبوظبي الامارات ] فاين ليفينج لادارة العقارات ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] دار أم حسن للأواني المنزلية ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] العلاقات اليابانية السلوفاكية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل الشارقة الامارات ] ورشة الهدبا لصيانة السيارات ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] لمسات ذكية للتجارة ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ البهارات ] مكونات بهار التندوري # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ خذها قاعدة ] لا ترفع سعرك فيردك الله الى ثمنك. - الشافعي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] سبرينغ فالي (كنتاكي) # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رامي حسن عيسى الدارقي ... ابها ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ البحث العلمي ] كيف تكتب مقدمة مقال أو بحث علمي؟ 3 نصائح هامة لكتابة مقدمة جيدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مدارس السعودية ] مدارس منارات ينبع ابتدائي وروضة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] العلاقات المكسيكية الميانمارية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] أكوا ريلوكيشنس ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد علي بن صالح ال سنان ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] جزيرة جيجو # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] جلوريا بوتيك ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] نماء البلاد للعقارات # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مطاعم الامارات ] مطعم ساجواي اللبناني # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ متاجر السعودية ] بيع المنتجات ومنتجات العنابة الشخصية ... الاحساء ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ خذها قاعدة ] الهزيمة ليست أسوأ من الفشل. عدم المحاولة هو الفشل الحقيقي. - جورج إدوارد ودبيري # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ متاجر السعودية ] مذاق البيت المميز ... صفوى ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل دبي الامارات ] البدر نيو لتأجير السيارات ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] ميو إيرينو # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] النوبات الوليدية العائلية الحميدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] كاكوديل # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رامي فارع بن فالح الجهني ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] ليونا هلمسلي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] وكالة لوكيشن العقاريه ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ رقم هاتف ]صيدلية رحباني .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-24
- [ تعرٌف على ] العلاقات التشيكية السلوفينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] تاريخ الرياضة في الولايات المتحدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رامي سحاب بن عبدالوهاب المطوع ... الخرج ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ متاجر السعودية ] طبيب الكمبيوتر ... الرس ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ سوبر ماركت الامارات ] Carrefour # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] ماجيك توتش لخدمات الطباعة المكتبية ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] العلاقات الألبانية الميانمارية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ ملابس الامارات ] بوتيك الشامي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل دبي الامارات ] مطعم خاليس مندى ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] سعدون بن محمد آل حميد # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] شركة المملكة للتموين ذ.م.م. ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] الجودو في الألعاب الأولمبية الصيفية 2020 # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] سما الشرق للخضروات والفواكه ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة المتحف لتجهيزات المنزلية ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مقاولون السعودية ] شركة منازل البلاد # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] المملكة الصغيرة للهواتف ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل دبي الامارات ] المخبز المركزي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة اعمال الثويعى للمقاولات العامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ خذها قاعدة ] بعضهم يعبر الحياة .. كالطفل الذي يقلب صفحات كتاب مقتنعاً أنه يقرأ فيه. - روبندرونات طاغور # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل دبي الامارات ] مدرسة دبي الأولمبية للشباب للجمباز الإيقاعي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] ويليام راندال كريمر # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل أبوظبي الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ جمال ورشاقة الامارات ] صالون الشبابيك للرجال ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] إدجار كود # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ محامين السعودية ] أبي بن عبدالمحسن بن علي الخنيزي ... القطيف # اخر تحديث اليوم 2024-04-17
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة القصور الفاخرة للمقاولات # اخر تحديث اليوم 2024-04-17
- [ تعرٌف على ] العلاقات اليابانية الكرواتية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ هاتف وعنوان ] المحامي حمد محمد كدفور عبدالله المهيري... معلومات تهمك # اخر تحديث اليوم 2024-03-20
- [ مطاعم الامارات ] جيرارد الفرنسية حلويات كافيه ... عجمان # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ المنيوم و تجارة قطر ] شركة النجوم العالمية للاستيراد والتصدير # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة روعة الألماس للتجارة ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- [ تعرٌف على ] ويليام نيكلسون # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ دليل أبوظبي الامارات ] بيت الشباب للشاي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ متاجر السعودية ] حاضنة مارش للاعمال ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ تعرٌف على ] الانتداب البريطاني على العراق # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ شركات الزراعة والإنتاج الحيواني قطر ] الهلال للخدمات alhelala Services ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ متاجر السعودية ] مشغل قبة للخياطة النسائية ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] وليد سكراب ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ شركات البترول والغاز قطر ] مؤسسة الخليج لتكنولوجيا الطاقة والمشاريع get projects ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] طموح لاينتهي لتشييد المباني تضامن لأصحابها أكرم علي الدرازي و رحاب علي سلمان ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة الاعمال العصرية التجارية متجر جوال ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مقاهي السعودية ] مقهى وكوفي اول مراكش للعوائل # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] منارة سار البيضاء للانشاء ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ آلام الرأس ] ما علاج الصداع عند الحامل # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ المنيوم و تجارة قطر ] جراند سيتل للاعمال الحديد والالمنيوم # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مطاعم السعودية ] مطاعم واحة ينبع # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ شركات السيارات قطر ] بورشه الدوحة للسيارات porsche qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] مقاولات أبراج النيزك ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- ارقام وهواتف عيادة د. احمد سمية - ش عمر لطفى سبورتنج بالاسكندرية # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع 10 أطعمة تزيد الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-04-20 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 27/10/2023
10 أطعمة تزيد الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
آخر تحديث منذ 5 شهر و 26 يوم
1 مشاهدة
اذا كنت تعاني من النحافة و تريد علاجها طبيعيا عبر اغذية صحية و طبيعية نقدم لك حصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال 10 أطعمة تزيد الوزن عبر المقال التالي. فقدان الوزن هو مصدر احتياج الكثير من الناس . في هذه الأوقات يفضل البعض الظهور بالمظهر الملكي الانيق . لهذا السبب ، فإن كل نظام جديد يجذب الكثير من متبعي الحمية . ومع ذلك ، فإنه لا يزال بإمكانك التعرف على التحليلات التي تشير إلى أن 90ظھ من الوجبات الغذائية تؤدي إلى زيادة الوزن .السبب 1: المعدة واحدة من الأسباب الرئيسية لفشل الحمية في النظام الميكانيكي . ببساطة ، فإن الشعور بالامتلاء في المعدة هو ما يجعلك تتوقف عن تناول الطعام ، والعكس صحيح فإن الشعور بالجوع يجعلك تأكل أكثر وأكثر . يؤكد البدناء لهذه النظرية . في الواقع ، فإن الحمية التي تجعلهم يفقدون الوزن مما يتأثر بمدى شعورهم بالشبع . بعد الانتهاء من خطة النظام الغذائي ، فإن السمنة تعمل على استعادة الوزن لا محالة . بالإضافة إلى ذلك ، فقد تكسب الوزن في اماكن البطن ، بينما يمكنك مكافحة زيادة الوزن ، بينما قد يتطلب المزيد من الغذاء لضمان هذا الفراغ . أخيرا ، فإن هرمون ليبتين موجود في كل فرد يعاني من السمنة المفرطة مما يجعله يشعر بصعوبة الامر . جريلين ، و”شهية الهرمون” تعمل على الزيادة الكبيرة .السبب 2: الإجهاد في الممارسة العملية ، فإن نهاية النظام الغذائي قد يقودك إلى استعادة وفقدان كتلة الدهون . الدهون المتراكمة في معظم الوقت تكون كثيرة في اماكن معينة .السبب 3: الحالة النفسية الحساسة تعرف هذه الحالة النفسية بمثابة المراقبة للأغذية المفرطة . هذه الحالة النفسية هي في الأساس التي تعمل بدقة على الحرمان من تناول أي طعام الذي يتأثر بالسعرات الحرارية . المشكلة تكمن في حقيقة أنده من الصعب جدا تطبيق هذا الانضباط الذاتي الشخصي الذي لا يتبعه اختصاصي التغذية . بالإضافة إلى ذلك ، فإن أصغر فجوة تنتج من خلال الشعور القوي جدا بالذنب . الشعور بالذنب وتعزيز الوضع يعمل على استعداد لتناول الطعام أكثر وأكثر . وبالتالي ، فمن الطبيعي في نهاية النظام الغذائي ان يعتبر الشخص الطعام كمكافأة . مما يؤدي إلى تناول الطعام الأكثر من اللازم . بالإضافة إلى ذلك ، هناك يمكن عوامل معينة تعمل على كسر المراقبة على الأغذية المفرطة ، مثل العطلات ، والإجهاد ، أو العواطف .قد تكون أسباب النحافة تتعلق بأسباب وراثية أو نفسية أو مرضية أو أيضا عدم تناول كميات كافية من الطعام ، و قد يسبب ذلك نقص في المناعة و النشاط و فقر الدم ، و للتغلب على أسباب النحافة التي تتعلق بالتغذية سنذكر لحضراتكم بعض الطرق التي تساعد في زيادة الوزن .افضل طريقة لزيادة الوزن :زيادة السعرات الحرارية اليومية : فيجب زيادة السعرات الحرارية اليومية عن السعرات التي يتم حرقها ب 500 سعر حراري مما يساعد على زيادة الوزن .تقسيم وجبات اليوم : بين 3 وجبات رئيسية تحتوي على كافة العناصر الغذائية الهامة و وجبتين خفيفتين بينهم .ممارسة رياضة مناسبة : و يجب إختيار الرياضات التي تساعد على بناء العضلات و يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن .الأكل في جماعة : حيث أن تناول الطعام ضمن مجموعة يساعد على فتح الشهية و يزيد من وزن الجسم .تناول فواتح الشهية : و يجب أن تكون تحت إشراف طبيب مختص و التي تساعد على فتح شهية من يبحث عن زيادة الوزن .تناول الأغذية الغنية بالبروتينات : و تفيد هذه الأغذية في إعادة بناء أنسجة الجسم و تقوية العضلات و العظام و الدم و زيادة الوزن زيادة صحية .تناول الحليب كامل الدسم : و خاصة مع العسل الأبيض يساعد في زيادة الوزن .تناول أغذية غنية بفيتامين أ و ب : حيث أن هذه الفيتامينات لها دور في فتح الشهية لمن يعانون من فقدان الشهية .تناول الفواكه التي تحتوي على سكريات : مثل الموز و البلح و العنب .تناول مشروبات مساعدة : فمثلا مشروب الحلبة يمكن أن يلعب دورا في زيادة الوزن .قائمة الأطعمة الصحية لزيادة الوزن :1) البطاطس هي الخيار الأمثل من أجل إكتساب الوزن البطاطس غنية بالألياف و فيتامين سي كما أنها تحافظ على الجسم و الجلد مشدود ، تمتاز البطاطس بأنها خفيفة كما أنها من المصادر المشبعة تحتوي على 138 سعر حراري كما أنها غنية بالكربوهيدات التي تسهل عملية الهضم و البرتين و تحتوي على بعض الأحماض الأمينية للازمة لزيادة الوزن و صحة الدماغ مصدر جيد لبوتاسيوم الذي يعالج الإلتهابات يمكن صنعها بأكثر من طريقة مع الغبتعاد تمامًا عن رقائق البطاطس الجاهزة لأنها لا تفيد الجسم بالإضافة لكميات المواد الحافظة بها المضرره بالتأكيد .2) الخبز و الحبوب الكاملة هي مصدر طبيعي غني بالكربوهيدات ، لا ننصح بتناول الخبز الأبيض لأنها فارغ تمامًا من القيمة الغذائية مجرد سعرارت حرارية زائدة ليس أكثر أما الخبز العادي هو معبأ بالألياف و المواد المغذية المحملة بالكربوهيدات التي تساعد على زيادة الوزن بسهولة و صحة .3) زبدة الفول السوداني يمتاز بطعمه اللذيذ تساعد على إكتساب الوزن يوجد منها المالحة و غير المالحة تعطي الزبدة 200 سعر حراري و تعطي الجسم الطاقة بالإضافة إلى إحتوائها على نسبة عالية من البروتين الذي يعطي نتائج مثمرة لصحة الجسم و اكتساب الوزن بطريقة صحية .4) الجبن يمتاز الجبن بإحتواءه على كميات كبيرة من الدهون في جميع أنواع الجبن تعمل بالتأكيد على زيادة الوزن كما أنها تحتوي على المعادن و الفيتامينات الضرورية للجسم بالإضافة إلى كميات البروتين الحيواني بها بذلك تعطي الوزن الصحي .5) الحليب كامل الدسم يضيف القليل من الدهون إلى الجسم حوالي 60 سعرة حرارية للحصة الواحدة يتمتاز الحليب بإحتواءه على الكاليسوم اللازم لصحة العظام و الأسنان و بعض الفيتامينات و المعادن الأخرى كما أنه يقى من هشاشة العظام و يساعد في حالات النحافة الشديدة ، لو كنت تعانين من وزن أقل من 45 عليك تناول الحليب كامل الدسم مرتين باليوم . 6) اللحوم الحمراء يكفي شرحتين من اللحم أسبوعيًا تحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية تحتوي اللحوم الحمراء على عدد من المعادن التي تساعد على إكتساب الوزن بهدوء و عليك عليك تناول اللحم بإعتدال .7) الزبدة يمكنك إستبدال الزيت بالزبدة و لكن لا تكثري بإعتدال 100 جرام فقط لأن الإكثار من الزبد لها تأثير سلبي على الصحة بمجرد زيادة الوزن للحد المطلوب عليك إستبدال الزبد بزيت الزيتون .8) البيض من أكثر الأكلات الشعبية لزيادة الوزن عليك تناول أربع بيضات يوميًا فهي تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن .9) أسماك السلمون يحتوي السلمون على كميات كبيرة من البروتين و المعادن و الأحماض المغذية كما أنها تزيد من صحة القلب و تقوي جهاز المناعة عليك تناول السلمون ما بين 3 -4 مرات اسبوعيًا إذا كنتي من محبي الاسماك يمكنك إستبدال اللحم بسمك السلمون .10) الافوكادو من الفاكهة اللذيذة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ما يقرب من 140 سعر حراري في الواحدة يمكنك تناول ثمرتين باليوم بالإضافة إلى أنها غنبية بالبوتاسيوم و الفيتامينات و حامض الفوليك .الأطعمة عالية البروتين :يمكنك تلبية الحاجة اليومية من البروتين لزيادة الوزن عن طريق استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة عالية من البروتين كل بضع ساعات . البنود مثل البيض واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والأسماك ، ومنتجات الصويا والبقول والمكسرات ، وما هي مصادر غنية جدا من البروتين . لدفعة إضافية ، فمن المستحسن أن تستهلك خبز القمح مع الغذاء عالي البروتين مثل زبدة الفول السوداني .تناول البروتين لزيادة الوزن :لزيادة الوزن ، الشيء الواضح هو أن تستهلك المزيد والمزيد من السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع البروتين لتلبية البروتين الخاص لتحقيق أهداف زيادة الوزن . قد كنت تخطط للذهاب للبن كامل الدسم يحتوي على 2 في المئة من الدهون بدلا من اللبن الخالي من الدهون . وهذا يخدم نفس الغرض دون أن تترك لكم كامل أيضا . حسب النظام الغذائي الخاص بك ، كل 2-3 ساعات ومحاولة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية . بالإضافة إلى ذلك ، حاول تناول المكسرات وزبدة الفول السوداني مع اللحوم والخبز والحبوب الكاملة طويلازيادة كمية البروتين في النظام الغذائي الخاص بك :هنا بعض المشروبات والأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك : – يهز بروتين مصل اللبن والعصائر وهلم جرا – اختيار الخبز والحبوب الكاملة مثل الشوفان والجاودار ، والخبز الأبيض والخبز مولتيجرين أكثر طبيعية . اللفة لهم على مدى بسخاء مع المربى أو الزبدة والعسل – تناول النشويات مثل البطاطس الخضار الغنية ، والبازلاء ، والذرة ، والجزر ، والكوسا … الخ – تفضيل الفواكه الكثيفة مثل الفواكه الجافة والمكسرات والموز والتفاح والكمثرى والموز والأناناس والفواكه أكثر المائي مثل البرتقال ، والتوت ، والبطيخ – اختيار الحساء كريم الطبقات بدلا من الشوربات مرق القائمة – دفقة على كمية سخية من زيت الزيتون البكر الممتاز على سلطات الخضار . يمكنك أيضا استخدام جوز الهند أو زيت النخيل – يمكن استخدام الحمص ، وشرائح الجبن ، والمايونيز ، ويمكنك مزجها مع اللحوم مثل الدجاج أو السمكنصائح لزيادة الفعالية في تناول البروتين أثناء بناء الكتلة :تذكر أنه من المهم البقاء مائي عن طريق شرب الكثير والكثير من الماء يوميا . جسمك يمر بالكثير من التغييرات . محاولة العمل على نفس المجموعة من العضلات في كل يوم كما عضلاتك تنمو في حين يستريح . وتمتد في كل مرة قبل البدء كنت تعمل بها الروتينيةاستخدام حبوب زيت كبد الحوت للتسمينتعتبر حبوب زيت كبد الحوت على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل بشكل مساعد مع الغذاء الصحي على تسمين الجسم بطريقة مثالية حيث يعمل زيت كبد الحوت على فتح الشهية فيساعد على الشعور بالجوع الشديد ومن ثم تناول الكثير من الطعام وبكميات كبيرة جدا ومن ثم الحصول على الوزن المطلوب في وقت مثالي جدا ، فزيت كبد الحوت يحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الأوميغا3 وحمض دهني (EPA) .أضرار الإفراط في تناول حبوب زيت كبد الحوتلا شك أن الإفراط في تناول حبوب زيت كبد الحوت من الممكن أن يدخل الإنسان في مشكلات ومجموعة من الأعراض والأمراض هو في غنى عنها لذلك ينصح بتناول الكمية المسموح بها من هذه الحبوب وهو تناول كبسولة واحدة يوميا دون الزيادة في هذه الجرعة عن هذا الحد لأن الإفراط في تناولها من الممكن أن يؤدي إلى : 1- حدوث غثيان وقئ . 2- حدوث تليف بالكبد . 3- إصابة المعدة بالحرقة. 4- حدوث نزيف بالأنف . 5- فقدان مرونة العظام وتعرض الشعر للتساقط . 6- زيادة كمية مرات التبرز 7- تعرض الذهن إلى التشوش
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع 10 أطعمة تزيد الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-04-20 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 27/10/2023
اعلانات العرب الآن