اليوم: الجمعة 19 ابريل 2024 , الساعة: 10:58 م
ما هى الدهون ؟
الدهون هى مجموعة من المركبات الكيميائية التى تحتوى على الاحماض الدهنية . الدهون هى جزء من الطعام الذى يحتوى على نكهة أى أن مذاق كل طعام يأتى من جزيئات الدهون الموجودة فيه وعندما يقوم الجسم بتخزين الطاقة فإنه يخزنها على شكل دهون .
وكلنا نعرف الدهون الشائعة التى تحتويها الأطعمة المختلفة فاللحوم تحتوى على دهون ومعظم المخبوزات والفطائر تحتوى على الزيوت النباتية والأطعمة المقلية يتم طهيها فى الزيوت الساخنة .
ما هى أنواع الدهون ؟
هناك نوعين من الدهون مشبعة وغير مشبعة , والمشبعة هى التى تحتفظ بصلابتها فى درجة حرارة الغرفة , أما الغير مشبعة فهى التى تكون فى الحالة السائلة فى درجة حرارة الغرفة , والزيوت النباتية هى أفضل مثال للدهون غير المشبعة .
ومعظم الدهون تحتوى على النوعين معاً مشبعة وغير مشبعة مثل زيت الزيتون فزجاجة الزيتون تحتوى على نوعين معاً ولكن الدهون المشبعة تكون سائلة فى الدهون الغير مشبعة ولكى نقوم بفصلهم يمكنك وضع الزيت فى الثلاجة فتتصلب المشبعة وتترسب وتبقى الغير مشبعة سائلة , والدهون الغير مشبعة يعتقد أنها أكثر صحية من الدهون المشبعة .
الدهون التى نتناولها تدخل إلى الجهاز الهضمى وتتقابل مع إنزيم ( lipase) ويقوم الإنزيم بتكسير الدهون إلى أجزائها وهى الجيسرول والأحماض الدهنية وهذه المواد يعاد تجميعها مرة أخرى بتكوين ( triglycerides) ليتم نقله من خلال مجرى الدم .
الخلايا العضلية والدهنية تقوم بامتصاص هذا المركب اما لتخزينه أو لحرقه كوقود لها .
ما هى أسباب تناول الدهون ؟
توجد عدة فيتامينات تذوب فى الدهون ولذلك فإن السبيل الوحيد للإستفادة من هذه الفيتامينات هى أن نأكل الدهون وهى فيتامينات ( A , B , E , K ) .
وكما يوجد أحماض أمينية ضرورية يوجد أيضاً أحماض دهنية ضرورية لا يستطيع الجسم تصنيعها ويجب تناولها فى الطعام مثل ( LINOLEIC ACID ) الذى يستخدم فى بناء أغشية الخلية
ان الدهون تعد مصدر جيد جدا للطاقة فهى تحتوى على ضعف السعرات الحرارية الموجودة فى البروتين والكربوهيدرات ويمكن ان يحرق الجسمهذه الدهون فى هيئة وقود حين الحاجةاليها
ماهى الكمية المناسبة من الدهون المنصوح بتناولها يوميا ؟
صرحت الاكاديمية القومية للعلوم NAS بانك يجب أن تحدد السعرات الحرارية التى تتناولها عن طريق الدهون إلى 30 % من مجموع السعرات اليومى مع الأخذ فى الإعتبار أن جرام واحد من الدهون يحتوى على 9 سعرات حرارية . فبالنسبة للسيدات يجب ان تتناول السيدة فى المتوسط 60 – 75 جرام من الدهون أما الرجال فيمكنهم الوصول إلى 90 جرام مع الأخذ فى الإعتبار أنه مع زيادة التمرين يمكن زيادة التناول . وعند محاولة إنقاص الوزن فيجب إنقاص التناول .
ماذا يحدث إذا أسرفت فى اتناول الدهون ؟
تقوم الدهون المشبعة بدفع نسبة الكولسترول فى الدم مما يؤدى إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدى إلى السمنة التى تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوثة إلتهاب المفاصل .
هل يجب أن أقوم بعدم تناول الدهون نهائياً فى الوجبة الغذائية ؟
إذا لم تتناول أى كمية من الدهون فإنك سوف تعوق النظام الطبيعى فى الجسم فى نقل الفيتامينات خلال الجسم وتنظيم معدل الكولسترول كما أن الدهون تمدك بالطاقة ويجب ألا يتوقف الأطفال تماماً عن تناول الدهون حيث أن الدهون تمدهم بالحمض الدهنى LINO LEICACID الذى يساعدهم على النمو بشكل طبيعى
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ تسوق وملابس الامارات ] العائلة لكي الملابس ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] ياسمين يوسف أحمد ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مفاهيم عامة ] ما هي الصداقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ حكمــــــة ] الإخلاص وذم النفاق والرياء : قال سفيان الثوري رحمه الله: إن أقبح الرغبة أن تطلب الدنيا بعمل الآخرة. [الحلية (تهذيبه) 2 / 399]. # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] العلاقات الكويتية البيلاروسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] عروسة الرفاعين للخياطة والتطريز ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ التدبير المنزلي ] طريقة تركيب ورق الجدران # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تسوق وملابس الامارات ] الذوق المتميز لتجارة الملابس الجاهزة ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ حكمــــــة ] التواضع وذم الكبر : قال أيوب السختياني رحمه الله: إن قومًا يريدون أن يرتفعوا، فيأبى الله إلا أن يضعهم، وآخرين يريدون أن يتواضعوا، ويأبى الله إلا أن يرفعهم. [صفة الصفوة 3/209]. # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مواد البناء و التجارة قطر ] اكسايت اسوسيتس # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] شركة باور تك # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات التجارة العامه قطر ] نجاة للتجارة ذ م م NAJATH TRADING WLL ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ آية ] ﴿ وَقَالَتِ ٱلْيَهُودُ يَدُ ٱللَّهِ مَغْلُولَةٌ ۚ ﴾ [ سورة المائدة آية:﴿٦٤﴾ ]لو عامل الله اليهود القائلين تلك المقالة ونحوهم ممن حاله كحالهم ببعض قولهم لهلكوا، وشقوا في دنياهم، ولكنهم يقولون تلك الأقوال وهو تعالى يحلم عنهم، ويصفح، ويمهلهم ولا يهمل
- [ مطاعم الامارات ] مطعم الخيمة الحلبية ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تجارة و مواد غذائية متنوعة قطر ] ساو باولو كافيه # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات طبية السعودية ] شركة الاعمال للتجهيزات والادوات الطبية ... جدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل دبي الامارات ] معرض وسائل المثلث ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] مركز عالم العائلة للتخفيضات ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] السابقة لخدمات الصيانة الداخلية للبواخر ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] مضاد فيروسات (دواء) # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] مركز الموارد للدلالة ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل العين الامارات ] النخيل للستائر والديكور والأثاث ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل رأس الخيمة الامارات ] عيادة النخيل الطبية ... راس الخيمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] العلاقات الهندية السويسرية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] العلاقات السودانية الميانمارية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] مكتب دميرة ماستر لتنسيق الحفلات ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل دبي الامارات ] فندق ميليا دبي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خدمات قطر ] كيف احصل على وزن مثالي بطرق طبيعية ؟ # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] دستور سان مارينو # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] ركود اقتصادي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تمارين رياضية ] تمارين علاج طبيعي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مشعل مفلح دخيل الدوسري ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟! # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ رقم تلفون ] طوارئ الكهرباء.. قطر # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مركز الدراسات الذكي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] البدر لتأجير السيارات والعقارات ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مطاعم السعودية ] جبال الصوص # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خدمات عامة الامارات ] مسجد الشهيد حمود العامري ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ متاجر السعودية ] تألق الجودة ... البكيريه ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] العلاقات السويسرية الكوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تسوق وملابس الامارات ] دموع لتفصيل الملابس ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ اثاث منزلى السعودية ] خالد للاثاث المنزلي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ الكترونيات الامارات ] أنظمة تكلينك ذ م م ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خذها قاعدة ] رسوم ناجي العلي تعرّفنا بأنفسنا , وعندما نعرف نستطيع .. ربما لذلك اغتالوه. - رضوى عاشور # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات طبية السعودية ] مستودع مؤسسة فوارس البلاد للتجارة ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل العين الامارات ] عيادة الشام للأسنان ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] الدوري القبرصي الدرجة الثالثة 2016–2017 # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات تكنولوجيا المعلومات قطر ] درو لاين لتكنولوجيا المعلومات DRAWLINES DRAFTING SERVICES W.L.L ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ اثاث منزلى السعودية ] معرض عامر سالم محمد بانعيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] نموذج قاعدة البيانات الهرمية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] الأسرة المصرية الثالثة والعشرون # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد على راشد السلولى ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ صحة وطب الامارات ] المجمع الطبي العلمي الروسي ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] العلاقات السويسرية المولدوفية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- بشار بن برد أصله ونسبه ديوان بشار بن برد، جمع وتحقيق وشرح محمد الطاهر بن عاشور ( الجزء الأول صفحة ظ¨ -ظ،ظ¢). # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مشعل صالح طليحان المطيري ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] سيلفا هاي تك لفبركة المعادن ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] مؤشر تقسيم السوق # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خذها قاعدة ] العمل الادبي العظيم هو لحظة حب خارقة تحتوي العالم كله ، بعذاباته كلها. - غادة السمان # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] إس إس القيصر فيلهلم العظيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] بابا سلمان لبيع المعادن ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خذها قاعدة ] لا تحزن على طيبتك وحسن ظنك بالآخرين ، فإن لم يوجد في الأرض من يقدرها ففي السماء من يباركها. - نجيب محفوظ # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] الشعبي للشحن والتفريغ ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله بن علي بن عبدالله المري ... الاحساء ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- [ شركات المقاولات قطر ] أوروبا للمصاعد والسلالم الكهربائية Europe Elevators & Escalators ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تأجير سيارات الامارات ] Thrifty Car Rental - Crowne Plaza, Hamdan St. # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ آية ] ﴿ قَالَتْ رُسُلُهُمْ أَفِى ٱللَّهِ شَكٌّ ﴾ [ سورة إبراهيم آية:﴿١٠﴾ ]أفِي وجوده شك؟! فإن الفطر شاهدة بوجوده، ومجبولة على الإقرار به؛ فإن الاعتراف به ضروري في الفطر السليمة. ابن كثير:2/506. # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ رياضات منوعة ] 2 انواع تمارين الايروبكس # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل العين الامارات ] كلية الاتحاد للطيران ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] روان حمود براهيم الفوزان ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ منوعات أدبية ] خصائص السيرة الذاتية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات طبية السعودية ] مستودع شركة رمز الاناقة للتجارة ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خذها قاعدة ] في لحظة القرار يتشكل المصير. - أنتوني روبنز (كاتب ومتحدث امريكي) # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ التخلص من الكرش ] طرق التخلص من الكرش بعد الولادة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل الفجيرة الامارات ] محكمة الفجيرة ... الفجيرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ظافر ناصر محمد الدوسري ... بيشه ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ دليل دبي الامارات ] مخزن اوكلى O ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خذها قاعدة ] ليس الحب إلا الاسم الذي نطلقه على الرغبة في الكمال والسعي إليه. - أريستوفان # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ ملابس السعودية ] مؤسسة بيت زهير للازياء # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل أبوظبي الامارات ] محمصة الرفاعي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ متاجر السعودية ] توت قيفت ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] نداء العروبة تايم لأنشطة التنسيق و التنظيم للحفلات الشخصية ذ.م.م. ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خذها قاعدة ] خير الأمور ما كان منها ضاحيا بينا، وإن كنت في أمرين أنت منهما في شك فخذ بالذي أوثق. - مالك بن أنس # اخر تحديث اليوم 2024-03-23
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بخيته عبدالهادي بن صالح المري ... بقيق ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ ملابس السعودية ] محل عبد الهادى سعيد الجراميز للملابس # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] أزياء المحجة البيضاء للخياطة و التطريز ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] فريحه للخضروات والفواكه ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- مجاديف الأمل (مسلسل) قصة المسلسل # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- [ المركبات الامارات ] أنظمة تكلينك ذ م م ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ متاجر السعودية ] المصورة سوسن حسين ... الاحساء ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] ربط الرفاعين للقرطاسية ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- نزع شوك السمك في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ مواد البناء و التجارة قطر ] مؤسسة نجمة العديد للتجارة والمقاولات # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] لطيفه سعدي صياف العنزي ... الوسيطاء ... منطقة حائل # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خذها قاعدة ] يكاد فَضِيضُ الماءِ يَخدِشُ جلدَها .. إذا اغتسلتْ بالماءِ، مِن رِقةِ الجلدِ. - جميل بثينة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تسوق وملابس الامارات ] الذوق الرفيع للمجوهرات العين ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ متاجر السعودية ] كوفي سدو ... الخرج ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ الخدمات التجارية و الخدمات قطر ] شركة فيلوسي سير تيفيكيشن # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- سيدي نعمان (ولاية المدية) الموقع الجغرافي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [بحث جاهز للطباعة] أهم تقرير مفصل عن الدهون - # اخر تحديث اليوم 2024-04-19 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 23/10/2023
[بحث جاهز للطباعة] أهم تقرير مفصل عن الدهون - # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
آخر تحديث منذ 5 شهر و 29 يوم
1 مشاهدة
ما هى الدهون ؟
الدهون هى مجموعة من المركبات الكيميائية التى تحتوى على الاحماض الدهنية . الدهون هى جزء من الطعام الذى يحتوى على نكهة أى أن مذاق كل طعام يأتى من جزيئات الدهون الموجودة فيه وعندما يقوم الجسم بتخزين الطاقة فإنه يخزنها على شكل دهون .
وكلنا نعرف الدهون الشائعة التى تحتويها الأطعمة المختلفة فاللحوم تحتوى على دهون ومعظم المخبوزات والفطائر تحتوى على الزيوت النباتية والأطعمة المقلية يتم طهيها فى الزيوت الساخنة .
ما هى أنواع الدهون ؟
هناك نوعين من الدهون مشبعة وغير مشبعة , والمشبعة هى التى تحتفظ بصلابتها فى درجة حرارة الغرفة , أما الغير مشبعة فهى التى تكون فى الحالة السائلة فى درجة حرارة الغرفة , والزيوت النباتية هى أفضل مثال للدهون غير المشبعة .
ومعظم الدهون تحتوى على النوعين معاً مشبعة وغير مشبعة مثل زيت الزيتون فزجاجة الزيتون تحتوى على نوعين معاً ولكن الدهون المشبعة تكون سائلة فى الدهون الغير مشبعة ولكى نقوم بفصلهم يمكنك وضع الزيت فى الثلاجة فتتصلب المشبعة وتترسب وتبقى الغير مشبعة سائلة , والدهون الغير مشبعة يعتقد أنها أكثر صحية من الدهون المشبعة .
الدهون التى نتناولها تدخل إلى الجهاز الهضمى وتتقابل مع إنزيم ( lipase) ويقوم الإنزيم بتكسير الدهون إلى أجزائها وهى الجيسرول والأحماض الدهنية وهذه المواد يعاد تجميعها مرة أخرى بتكوين ( triglycerides) ليتم نقله من خلال مجرى الدم .
الخلايا العضلية والدهنية تقوم بامتصاص هذا المركب اما لتخزينه أو لحرقه كوقود لها .
ما هى أسباب تناول الدهون ؟
توجد عدة فيتامينات تذوب فى الدهون ولذلك فإن السبيل الوحيد للإستفادة من هذه الفيتامينات هى أن نأكل الدهون وهى فيتامينات ( A , B , E , K ) .
وكما يوجد أحماض أمينية ضرورية يوجد أيضاً أحماض دهنية ضرورية لا يستطيع الجسم تصنيعها ويجب تناولها فى الطعام مثل ( LINOLEIC ACID ) الذى يستخدم فى بناء أغشية الخلية
ان الدهون تعد مصدر جيد جدا للطاقة فهى تحتوى على ضعف السعرات الحرارية الموجودة فى البروتين والكربوهيدرات ويمكن ان يحرق الجسمهذه الدهون فى هيئة وقود حين الحاجةاليها
ماهى الكمية المناسبة من الدهون المنصوح بتناولها يوميا ؟
صرحت الاكاديمية القومية للعلوم NAS بانك يجب أن تحدد السعرات الحرارية التى تتناولها عن طريق الدهون إلى 30 % من مجموع السعرات اليومى مع الأخذ فى الإعتبار أن جرام واحد من الدهون يحتوى على 9 سعرات حرارية . فبالنسبة للسيدات يجب ان تتناول السيدة فى المتوسط 60 – 75 جرام من الدهون أما الرجال فيمكنهم الوصول إلى 90 جرام مع الأخذ فى الإعتبار أنه مع زيادة التمرين يمكن زيادة التناول . وعند محاولة إنقاص الوزن فيجب إنقاص التناول .
ماذا يحدث إذا أسرفت فى اتناول الدهون ؟
تقوم الدهون المشبعة بدفع نسبة الكولسترول فى الدم مما يؤدى إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدى إلى السمنة التى تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوثة إلتهاب المفاصل .
هل يجب أن أقوم بعدم تناول الدهون نهائياً فى الوجبة الغذائية ؟
إذا لم تتناول أى كمية من الدهون فإنك سوف تعوق النظام الطبيعى فى الجسم فى نقل الفيتامينات خلال الجسم وتنظيم معدل الكولسترول كما أن الدهون تمدك بالطاقة ويجب ألا يتوقف الأطفال تماماً عن تناول الدهون حيث أن الدهون تمدهم بالحمض الدهنى LINO LEICACID الذى يساعدهم على النمو بشكل طبيعى
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [بحث جاهز للطباعة] أهم تقرير مفصل عن الدهون - # اخر تحديث اليوم 2024-04-19 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 23/10/2023
اعلانات العرب الآن