شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
تجربة هيدر2
اليوم: الجمعة 29 مارس 2024 , الساعة: 1:56 ص


اخر المشاهدات
الأكثر قراءة
اعلانات

مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات


عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع تجربتي والسر لإنقاص وزني بعد فضل الله من 69 إلى 53 كيلو بس بدون تعبت ولا ريجيمات ولا حرمان - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-29 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 19/11/2023

اعلانات

تجربتي والسر لإنقاص وزني بعد فضل الله من 69 إلى 53 كيلو بس بدون تعبت ولا ريجيمات ولا حرمان - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-29

آخر تحديث منذ 4 شهر و 10 يوم
1 مشاهدة









مرراحب























كيفكم يارشيقات























بصراحة انا كثير عانيت بالفترة الأخيرة ابي انزل وزني وماينزل























تخيلو جلست ثلاثة شهور حارمة نفسي من كل شي واكل بحذر ورياضة























ولانزلت ولاحتى ربع كيلوو























واشتركت بيوميات مع حبيبتي كبرياء انثى وماشية على النظام























وماقصرو البنات وياي بس ماش























النفسية زفت























نصيحة : اذا صارت نفسيتك زفت وبس تبين تنحفين بأي طريقة ماراح ينزل ولا غرام من وزنك























ولدرجة اني ابكيي ومابي اي احد يشوفني من صديقاتي وانطويت شوية على نفسي























مابيهم يشوفون الكرشة ولا هالسمنة يوه سمنتي























الخ من هالتعليقات لا والنظرات الي تقهر الواحد وتجرح بدون مايتكلم الشخص























واخر مرة شافتني صديقتي بالصدفة يووووه























قالت لي يعني باستغراب ونظرات تقهر اني اول احسن























انا بصراحة طنشتها وقتها























بداخلي ابي اغير بس لا اعاند























وكل من قالي خفي يابنت الناس اعاند اكثر اانا مرتاحة كذا























عناد ومابي ابين لهم























واسوي برنامج لنفسي والكل يدري ويجلسون يراقبوني يوه مانزلتي يوه احسك ماتغيرتي ابد ولا فيه فايدة































هذا خطاء ثاني المفروض اني مااعلم احد ابد باني اسوي رياضة























زادت نفسيتي سؤ























سافرنا وقلت ابي اغير ماابقى اضل على حالي تخبرون باي مكان باي مجمع تلاقين قياس الوزن والطول وغيره























قلت يلا ابي اوزن واطلع العشرة متحمسة ويوزن لي واشوف وزني بغيت انجن























صار وزني 69 لا وطولي 185 يعني بقووة واصلة للسبعين























والله يابنات اذا مشيت يقولون لي اصحاب المحلات ياعجوز لالا مقاسك اكس لارج























وانقهر























اقول لكم عانيت كثير























كل ماتذكرت شي بقوللكم























مااحب البس بلايز قطنية تبان كرشيتي الخ























لدرجة بس ابكي والنفسية دمار























بعدها كسلت وتركت الرياضة بس كنت امشي واذ طق مزاجي اترقص اهز شوي ة واذا حبتي اسوي رياضة























بس نسيت الأمر























صار مالي نفس ابد اكل يمكن صار اكلي قليل وشوي اشوف وزني بدء يتحرك























يووه ماتصدقوون طرت من الفرحة الحمدلله























ماشاء الله تبارك الله























يارب فرج هم طيف الحب وارزقها الزوج الصالح آمين























هههه شرايكم فيني























وبديت ببرنامجي























الي هو























أول ماأصحى اشرب كاس ماء عادي حرارته مو بارد لالا























وبعد فترة شوية اشرب ثاني صارو كوبين























وبعدها افطر اي شي بدون زبدة وزيوت































مع حبيبيي حليب رجلية بدون دسم















او قليل الدسم الذ طعمه































بصراحة يسد نفسي ويشبعني























ايوه والخبز اخذ خبز بر أو بريد برالذ وافيد عشان الألياف مفيدة للجسم ومرات خبز عادي لان السرعات الحرارية متقاربة بس الالياف ضرورية























عشان تحرق الدهون























واخذ برضو شابورة قراقيش الي بالبر لزيزة























يعني بالمختصر بدلت عاداتي الغذائية وخليتها صحية ومفيدة اكثر























الزبادي اكل























واللبن برضو مراعي قليل الدسم























وعصيرات المراعي بدون سكر مكتوب عليها تعرفونها او الربيع ياسلام عالطعم























حبيبي شاي اخضر































والزنجبيل ونسيت الغالي على قلبي























الشمر































ياسلام يسد النفس وموبس كذ يخليك شبعانة وينزل الوزن ويشد الجسم بشر ط























قالي العطار اني اقلل اكل































امشي باليوم نص ساعة























اتحرك يااسوي رياضة او ارقصاو اشتغل بالبيت























المهم























يجي الغداء قبل لاأكل الغداء























اجيب لي سلطة حس بالمتوفر يعني او فواكه























المهم السلطة







زيت زيتون وتقليل الملح وتككثري ليمون يحرق الليمون























او فواكه كثري سلطة قد ماتقدري خليها بصحن موزع السلطة اكبر حيز والفواكه بعدها والقيل من الأكل























بعدها تشربي كاس ماء
































الماء يفتت الدهون ويساعد على التخلص من الوزن الزائد































وتأكلي الغدا بالعافية على قلبك























اكيد ماراح تاكلي كثير عشان الماء بياخذ حيز بتحسي بالشبع بسرعة























أهم نقطة انا سمنتي كانت من الزيوت























احب المقلي الحين ماشاء الله تبار ك الله























بديت اكرهه ههه























لا واهم شي ماتاكلي مقلي وتنامي بروستد اخر الليل خطاء























ولاتاكلي وتنامي مباشرة







كل شي مشوي مسلوق























تذكرت صديقي الدرج لاتستهينون فيه تراه ينحت الجسم وينحف الله الله فيه























بعد الغدا السناكس فود اذا جوعانة























خذي لك فشار































يكون مستوي بجهاز خاص فيه بدون ملح وبدون زيت























تراه مايسمن يحسن الحالة المزاجية والشعور بالسعادة ههههههههه حشى ولا مخدرات خخ























كثري عادي كل ممااجعتي























خذي لك فواكه























الموز حبة بس وحدة باليوم بصراحة اخذ نصف موزة























المكسرات ياسترك























انا اموت ع الكازو بس للاسف الكازو مايجي الا محمص ومقلي وملح























تبين تاكلين مكسرات لاتكثرين فيه فيتامينات























خذي لك حبة حبتين بالكثير محمصة مشوية بدون ملح ولازيت























ومو كل يوم







المايونيز هذا اكبر عدوو لنا زيتو مليان خذي بدله زبادي عدو الدهون وسوي تمارين للبطن شفط البطن وانتي تتمشي وانتي جالسة وانتي تغسلي







الصحون وانتي نايمة على ضهرك اشفطي وارخي بطنك كرري هالتمرين سهل































الشبس يووه كنت اعشقة ليز ماغيره























تراه مليان ملح وزيت























خذي لك بالشهر مرة بالاسبوع بس لاتكثري























ولاتقطعيه فجأه خذي ابو نصف ريال مو مثل ماكنت اسوي قبل الدايت لحالي اكل ابو خمسة ريال خخخخخ























كل شي كان ضار شوي شوي قللي حجمه واحتياجك له اهم شي الأقتناع























مو ايه ابي اسوي واتحسين بعقلك الباطن انك محرومة لالا























الحرمان= زيادة زون تاكلين بشراهه اكثر من قبل























خذي لك 5 وجبات باليوم ايه خمسة لاتستغربون























أهم شي تكون صحية منوعة وخفيفة























وحجم الاكل قليل























والمضغ ضروري تمضغين على مهل راح تحسي بالشبع بسرعة مشكلتي قبل امضغ بسرعة ومااحس بالشبع























مع ان معدني المفروض تكون شبعانة























عشان كذا اكل كثيرررررررر وبرضو ماكنت احس اني شبعانة























المهم توزيع الماء وين وصلنا صارو ثلاث اكواب خذي لك عصير او شاي اخضر الي تبين نعناع























اي شي صحي لجسمك























بشرط الشاي بعد ساعتين من الاكل























المهم 8 اكواب ماء باليوم ضروري والحين صيف الله الله بالماء























خضروات فواكه اي شي تحبينه اكليه بس بشرط باعتدال ومايكون فيه زيت ولاملح ولازبدة























السكريات























حبيبت الكل جربي تاخذي تمر او فواكه او اي شي طبعي فيه سكر























ماافضل سكرا لدايت بس حاولي تقللي السكر الصناعي وتستخدمي السكر الطبيعي ..







عندك عسل







خذيلك يوم بس بالشهر سوي اوبن دي كلي الي نفسك فيه بس انتبهي موتخربينها خخ







الاناناس والليمون ختيير















وكنت اتفرج على الازياء واروح السوق اتمشى واتفرج على الفساتين تجنن ع المليكان واحلم























بعد فضل الله ومنه وكرمه علي قست ولقيت ننفسي الا وزني صار 53 تخيلو بعد 69























الحمدلله والشكر لله























طرت ماصدقت عيوني والبس ملابسي القديمة الاقيها واسعة وانبسط واطير لسوق واكافئ نفسي























شريت لي بناطيل وملابس داخلية خخخخخ























وكثر الحمدلله والشكر لله























تغلبت على شهوتي للاكل كنت افرغها واكل لاني طفشانة ولانفسيتي زفت































النصائح كثيرة اي سؤال انا حاضرة























وسامحوني طولت عليكم























على فكرة ابي اوصل وزني لل50























راح اسوي قروب بقسم يوميات الرجيم الي حابة تشارك معاي حياها الله كله بالصور واكل الي يحبه قلبك























يعني بلا حرمان وراح نعيش تجربة انقاص الوزن ونستمتع باجسامنا







شاركنا رأيك

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع تجربتي والسر لإنقاص وزني بعد فضل الله من 69 إلى 53 كيلو بس بدون تعبت ولا ريجيمات ولا حرمان - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-29 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 19/11/2023


اعلاناتتجربة فوتر 1