تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-04-18

تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى ووصولى للوزن المثالى














لقد ذهبت لدكتور التغذيه بعد زيادة وزنى بصوره كبيره فكتب لى رجيم صحى وقال استمرى






عليه لمده شهر وبعدها نشاهد سنكمله ام لا وبالفعل اول شهر خسرت 14 كيلو وكان الدكتور






قمه فى السعاده وقال استمرى عليه شهر اخر فاستمريت وخسرت ثانى شهر 16 كيلو






وبعد شهرين اصبحوا الناس لا يعرفونى من تغير شكل جسدى واصبحوا يقولوا اكتبى لنا الرجيم






واليوم سأكتب لكم الرجيم الصحى الرجيم الساحر






الفطار:أختارى اختيار واحد من 1 بيضه +1 توست او ربع رغيف






أو 5 معالق فول +1 توست






أو ذبادى






أو كوب لبن عادى او رايب














أو بليله باللبن






أو قطعة جبن +طماطم+1 توست






بين الفطار والغذاء كلى فاكهه او طماطم وخيار














الغذاء:طبق سلطه اساسى+(5 معالق ارز أو 5 معالق مكرونه او نصف رغيف)






+طبق صغير خضار كوسه او باميه او فاصوليا أى نوع خضار تحبيه +اى بروتين فى حدود 200 جرام














بين الغذاء والعشاء 1 فاكهه






العشاء: اى اخيار من اختيارات الفطار






جبن او بيض او لبن














لابدمن المشى كل يوم نصف ساعه






شرب الشاى او القهوه مرتين فقط فى اليوم






اذا استمريتى على هذا الرجيم أضمن لكى بفضل الله ستخسرى بصحه الزياده فى الوزن.