اليوم: الاربعاء 24 ابريل 2024 , الساعة: 6:44 م
أنا مزيج من عدة أنواع من الفيتامينات موجودة كلها في خميرة البيرة
تمتص مجموعة فيتامينات ب الذائبة في الماء بسهولة أكبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون، لوجود السوائل في الامعاء بشكل دائم، وفي نفس الوقت تحدث حالة النقص بسرعة أكبر، لأن الجسم يخزن الفيتامينات الذائبة في الماء بكميات صغيرة فقط.
يتكون الفيتامين B من 8 أنواع مختلفة من الفيتامينات موجودة كلها في خميرة البيرة ولكنها تتميز عن بعضها بتركيبتها وتأثيرها في الجسم، فهناك الفيامين B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB12.
فيتامين B1 (الثيامين)
هذا الفيتامين يسهل على الجهاز الهضمي امتصاصه وتخزينه في جميع الأنسجة، خصوصاً في الكبد والكلى والقلب.
فائدته للجسم
هذا الفيتامين يساعد الجسم على الاستفادة الكاملة من السكريات التي يستهلكها، كما يلعب دوراً في عملية الهضم والنمو عند الأطفال.
أين يوجد
يوجد في المواد النباتية كخميرة البيرة والحبوب الكاملة (الارز والقمح الغير مقشورين) والخبز والخضار الطازجة والنقولات أو المكسرات (كالجوز واللوز والفستق) وكذلك في بعض المواد الحيوانية مثل اللبن وصفار البيض والاسماك واللحوم (خصوصاً الكلى والكبد).
يتلف فيتامين B1 عند سلق الطعام أو طبخ اللحوم، ولا يستطيع الجسم الاحتفاظ به لمدة طويلة.
كم يحتاج الجسم من فيتامين B1
يحتاج الجسم يومياً إلى حوالي 2 ملغ من هذا الفيتامين. ولكن كونه يساعد في هضم السكريات، فإن بعض الأشخاص يحتاجون أكثر من هذه الكمية، وبخاصة عند المستهلكين لكميات كبيرة من السكر، أو عند من يقومون بمجهود جسدي شاق.
نتائج نقصه
إن نقص تناول هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الإصابة بمرض البري بري (مرض كثير الانتشار بين سكان الشرق الأقصى، حيث تعيش غالبية السكان على الأرز المقشور. من أهم أعراضه/ الصداع، الوهن، برودة الأطراف، الأرق، وأوجاع العضلات، فقدان الشهية، خسارة الوزن والهاب الأعصاب.) وبإضطرابات الجهاز الهضمي مثل التقيؤ والإمساك وفقدان الشهية، وبتوقف النمو عند الأطفال والأولاد.
يستخدم فيتامين B1 لعلاج الأعراض السابقة، كما يستخدم في حالات الآلام العصبية في الوجه، والتهاب عرق النسا(ألم في العصب الوركي، يشعر به المصاب في قفا فخذه عادة. سببه فتق في القرص الغضروفي بين اثنين من الفقرات)، والتعب الجسدي، والقلق، والاضطراب، وقلة الشهية أو انعدامها، والتهاب الشرايين وألم الأسنان.
أعراض الإفراط فيه
حالات نقص لفيتامينات ب الأخرى.
الفيتامين B2 (الرايبوفلافين)
فائدته للجسم
هذا الفيتامين أساسي للنمو والحياة إذ يساهم في عملية تفكيك الأحماض الأمينية، وتحويل السكريات إلى أحماض دهنية.
أين يوجد
يزول هذا الفيتامين من الأطعمة عند طهوها، ولكن ليس عند تدخينها.
يوجد فيتامين B2 في خميرة البيرة وحبوب القمح والذرة والشوفان والسبانخ والجزر والخس والمشمش والخوخ، وكذلك في صفار البيض واللبن والأسماك واللحوم (خصوصاً في القلب والكبد والكلى).
نتائج نقصه
يؤدي نقص تناول هذا الفيتامين إلى حصول بعض الاضرابات في الجسم، منها:
اضطرابات جلدية: كالتهاب اللسان واللثة، وتشقق الشفاة وزوايا الفم، وتقرحات الجلد وبخاصة تحت الأنف.
اضطرابات بصرية: ككثرة الدموع والتبرم المرضي من رؤية النور، واحتقان أوعية العين الدموية، وتكثف قرنية العين.
اضطرابات عامة: كاضطراب عمليات الهضم، والتعيب، وقلة النشاط، والاستعداد المتزايد للاصابة بالأمراض الالتهابية، وتوقف النمو عند الأطفال، وتكسر الأظافر.
يستخدم فيتامين B2 لعلاج الأعراض السابقة ولتسريع وتيرة نمو الأطفال بإشراف طبي.
أعراض الإفراط فيه
لا يوجد، إلا أنه قد يعيق عملية العلاج الكيميائي للسرطان.
فيتامين B3 (حمض النيكوتينيك Niacin)
فائدته للجسم
يزيد هذا الفيتامين من مقاومة الشعيرات الدموية فيخفض من نفاذيتها وهشاشتها.
يستعمل فيتامين B3 في معالجة تساقط الشعر واندمال الجروح وشفاء الحروق، كما يستعمل في معالجة الاضطرابات التنفسية والدموية. وهناك بعض الدراسات التي تشير إلا أنه نافع في معالجة بعض الاضطرابات النفسية.
أين يوجد
يوجد هذا الفيتامين في كل الأغذية النباتية والحيوانية (باستثناء الدهنيات)، كما يوجد في اللحوم (خصوصاً في الكلى والكبد) وفي السمك والحبوب والفواكه والخضر الجافة.
كم يحتاج الجسم من فيتامين B3
يحتاج الجسم 20 ملغ من هذا الفيتامين يومياً.
نتائج نقصه
يسبب نقصه بعض الاضطرابات الدموية في الجلد والجهاز الهضمي. ومن أهم الأمراض التي يسببها نقص هذا الفيتامين هو مرض البلغرة (احمرار المناطق المكشوفة من الجسم والتهاب اللسان وغشاء الفم وغشاء المعدة، واضطرابات نفسية مثل الدوار والقلق والأرق).
أعراض الإفراط فيه
التدفقات الحارة قبل انقطاع الطمث، تلف في الكبد، ارتفاع مستويات سكر الدم، والحامض البولي.
فيتامين B5 (حمض البنتوتينيك Pantothenic)
فائدته للجسم
يساهم هذا الجسم في عمليات الجسم المختلفة، خصوصاً تلك المتعلقة بالدهون.
يستعمل هذا الفيتامين في علاج أمراض الكبد والالتهابات المزمنة (تقرخ الفم واللسان)، كما يعطى للتخفيف من تساقط الشعر والشيب المبكر، ولعلاج قشرة الرأس.
أين يوجد
أهم مصادره خميرة البيرة والخضار والحبوب والفواكه واللحوم (وبخاصة الكلى والكبد) وصفار البيض والأصداف.
كم يحتاج الجسم من فيتامين B5
يحتاج الجسم إلى 15 ملغ من هذا الفيتامين يومياً.
نتائج نقصه
لأن هذا الفيتامين موجود في معظم الأطعمة فإن أعراض نقصه غير معروفة إلا في التجارب المخبرية، وهي الإحساس بالتعب، انخفاض سكر الدم، الخدر، مشاكل هضمية وضعف المناعة.
أعراض الإفراط فيه
تسبب الجرعات العالية منه الإسهال والاستسقاء.
فيتامين B6
فائدته للجسم
ضروري لعمل الأعصاب وتصنيع خلايا الدم الحمراء، ولهذا الفيتامين دور وقائي ضد تصلب الشرايين كونه يساهم في تفكيك المواد الدهنية المترسبة في الدم، كما يلعب دوراً مهماً في محاربة بعض الأمراض الجلدية.
أين يوجد
يزول هذا الفيتامين من الأطعمة عند طهوها بالماء، أو تعرضها للنور، أو شويها أو تفريزها.
يوجد هذا الفيتامين في أغذية متعددة كخميرة البيرة والخضار الطازجة والفواكه وحليب الأم والفول والفاصولياء واللوبياء واللحوم (بخاصة الكبد والكلى).
كم يحتاج الجسم من فيتامين B6
يحتاج الجسم إلى 2 ملغ يومياً من فيتامين B6.
نتائج نقصه
الاكتئاب والتشوش، تحرشف الجلد، الحكة، احمرار اللسان الذي يصبح أملساً أيضاً، وانخفاض الوزن.
أعراض الإفراط فيه
تلف الناقل العصبي.
فيتامين B12
فائدته للجسم
يساهم في نمو الأطفال، ويلعب دوراً مهماً في تكوين كريات الدم الحمراء.
يستخدم هذا الفيتامين، إلى جانب علاج حالات فقر الدم، في علاج الإرهاق الجسدي والأمراض العصبية والروماتيزم وتليف الكبد وتشمعه.
أين يوجد
يوجد في كل المنتجات الحيوانية مثل كبد وكلية الثديات.
كم يحتاج الجسم من فيتامين B12
يحتاج الجسم إلى 2 ملغ يومياً من فيتامين B12.
نتائج نقصه
يؤدي نقصه لفقر الدم الوبيل (المميت) الذي يجمع بين فقر الدم والإضطرابات الهضمية والعصبية.
أعراض الإفراط فيه
لا يوجد أي أعراض واضحة.
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مركز التدريب المهنى بمكة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ دليل دبي الامارات ] مطعم ملوك الشاورما ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مؤسسات البحرين ] بيكاسوس تريدينغ ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [رقم هاتف] الطبيب صبان عبد الوهاب .. المغرب # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- تفسير رؤية اسم فايز في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] عبد الحي الحسني # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سامي عبدالمحسن مجيدل العنزي ... الدرعيه ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ ملابس السعودية ] دندش للملابس النسائية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ سياحة وترفيه الامارات ] فندق لابيتا في دبي باركس اند ريزورتس ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ دليل أبوظبي الامارات ] غلوريا جينز كوفيز ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مدارس السعودية ] مدرسة الجزيرة الأهلية للبنات # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مدارس السعودية ] المركز الكندى للغات النسائى # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] كافيه ال فرانس eli france cafe ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الزيمبابوية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مؤسسات البحرين ] مكتبة الاسياد وخدمات الطباعة المكتبية ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- تفسير حلمت ان حماتي ماتت في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-03-24
- [ رقم هاتف ] شركة مصر المحروسة للحوم - محافظة حولي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ هاتف وعنوان ] المحامي فهد عبدالرحمن حمد الشقير للمحاماة...الريان بجدة # اخر تحديث اليوم 2024-02-27
- [ شركات التجارة العامه قطر ] فيز التجارية Phases Trading & Contracting Company ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] ستيفن هوكينج # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- عائلة القرادي من وين – القرادي وش يرجعون # اخر تحديث اليوم 2024-04-05
- [ مؤسسات البحرين ] كميلة الحجيري لأدوات المنظفات ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] عيد المقاومة والتحرير # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب نصّار زاهر احمد .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ سيارات السعودية ] مؤسسة ابراهيم صالح بانعيم لقطع غيار السيارات # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حنان حسن عطيه الزهراني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ خذها قاعدة ] إن حبك يعمي عقلي المصر على أن يمارس كيانه، إنني أعشقك. - غادة السمان # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تسوق وملابس الامارات ] تيد بيكر ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- ارقام وهواتف عياده د. هشام مصطفى عبد الصمد - الدور 2 الجيزة بالجيزة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ متاجر السعودية ] مصممة ازياء نعيمه حمود ... حائل ... منطقة حائل # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ حكمــــــة ] قال أبو الدرداء: لولا ثلاث ما أحببت البقاء: ساعة ظمأ الهواجر، والسجود في الليل، ومجالسة أقوام ينتقون طيب الكلام كما ينتقى أطايب الثمر. # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ حكمــــــة ] عن سفيان حدثني رجل قال حدثت سليمان بن علي بحديث فقال لي : ما كذبت فقلت ما يسرني أن كذبت وأن لي ملء بهوك هذا ذهبا قال فانكسر عني . # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعريفات إسلامية ] ما معنى حسن الظن بالله # اخر تحديث اليوم 2024-02-16
- تجربتي مع فوار مونورول لعلاج عدوى المسالك البولية # اخر تحديث اليوم 2024-02-19
- [ مؤسسات البحرين ] كلاسي هوم اتنريور ديزاينينج ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] أنطوانيت أمالي من براونشفايغ-فولفنبوتل # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] طبيعة سوريا # اخر تحديث اليوم 2024-04-22
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية السيراليونية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مؤسسات البحرين ] ايكسيلنس ايديوكيشنل سبورت سنتر ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مؤسسات البحرين ] كلاسي للتنظيفات ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] أبو خباب المصري # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] العلاقات البرتغالية اليابانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ دليل دبي الامارات ] ماكياج ذهب الأخضر ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- أبجدية بشتوية رسم الخط # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مؤسسات البحرين ] شمس غلوم رضا ميرزا جعفر ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فاطمه صالح حسن صالح ... الوجه ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مدارس السعودية ] مدرسة الحكمة الأهلية للبنات # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] مانات أذربيجاني # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] أولغا ميلين # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- ريد بلودد وومان # اخر تحديث اليوم 2024-03-04
- [ تعرٌف على ] وفاء مكي (ممثلة مصرية) # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ ملابس السعودية ] محل واى باى للملابس النسائية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مقاهي الامارات ] Verona Cafe # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ دليل العين الامارات ] مزرعة خلفان خميس العميمي ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] استثنائية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- المنيع للأجهزة الكهربائية # اخر تحديث اليوم 2024-03-09
- [ تعرٌف على ] التقسيم الإداري في الصين # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] عبد الله بن غصاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] المنتصر بالله (ممثل) # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ تعرٌف على ] تآثر قوي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] العلاقات الفانواتية الليسوتوية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- السلام عليكم دكتوره اني عندي حكة كولش قويه في المهبل بحيث من الحكة طلع دم # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ فنانين وإعلاميين ] من هو الممثل كيانو ريفيز؟ تعرف على أهم 7 معلومات مثيرة عنه # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ حكمــــــة ] قال عمر رضي الله عنه : لو كان الصبر والشكر بعيرين ما باليت أيّهما ركبت . # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ دليل دبي الامارات ] 365 نوفوتيل البرشاء ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي 26 # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد كاتب سحوم العنزي ... القريات ... منطقة الجوف # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة? # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] الصومال الفرنسي خلال الحرب العالمية الثانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] جمعة سحيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] نافاسوتا # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مدارس السعودية ] المتوسطة الرابعة للبنات بالمدينة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] إسحق روزنبرغ # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ خذها قاعدة ] إنَّ الحقد الحقيقي إحساس نكتسبه مع مرور الوقت. - كارلوس ثافون # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] كوون نارا (ممثلة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] مشاهد جبل فوجي الستة والثلاثون (هوكوساي) # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ رقم هاتف ] د. محمد الباهى .استشاري الطب النفسي # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نجوي عبدالله محمد العاصمي ... الروضه ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- كرمة (السودان) تاريخها # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ محلات أحذية الامارات ] Steve Madden # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] الحضارة البيئية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مؤسسات البحرين ] على الكوفي لنقل الاثاث ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حنان مرزوق الحميدي الحربي ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] البندري بنت عبد الرحمن الفيصل آل سعود # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فارس غازي زهيميل الرحيلي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] الحضارة الإترورية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ دليل دبي الامارات ] فوشيا للأحداث ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] الجمعية العربية السعودية للثقافة والفنون # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عمر فرحان زبن السحيمي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [رقم هاتف] الطبيب صبح ايفون.. بالاردن # اخر تحديث اليوم 2024-02-18
- [ تعرٌف على ] قائمة قرارات مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة لعام 2015 # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] كلية العمارة والفنون الإسلامية (جامعة العلوم الإسلامية) # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية السريلانكية # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع فيتامينات الخميرة البيرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 28/10/2023
فيتامينات الخميرة البيرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
آخر تحديث منذ 5 شهر و 29 يوم
1 مشاهدة
أنا مزيج من عدة أنواع من الفيتامينات موجودة كلها في خميرة البيرة
تمتص مجموعة فيتامينات ب الذائبة في الماء بسهولة أكبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون، لوجود السوائل في الامعاء بشكل دائم، وفي نفس الوقت تحدث حالة النقص بسرعة أكبر، لأن الجسم يخزن الفيتامينات الذائبة في الماء بكميات صغيرة فقط.
يتكون الفيتامين B من 8 أنواع مختلفة من الفيتامينات موجودة كلها في خميرة البيرة ولكنها تتميز عن بعضها بتركيبتها وتأثيرها في الجسم، فهناك الفيامين B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB12.
فيتامين B1 (الثيامين)
هذا الفيتامين يسهل على الجهاز الهضمي امتصاصه وتخزينه في جميع الأنسجة، خصوصاً في الكبد والكلى والقلب.
فائدته للجسم
هذا الفيتامين يساعد الجسم على الاستفادة الكاملة من السكريات التي يستهلكها، كما يلعب دوراً في عملية الهضم والنمو عند الأطفال.
أين يوجد
يوجد في المواد النباتية كخميرة البيرة والحبوب الكاملة (الارز والقمح الغير مقشورين) والخبز والخضار الطازجة والنقولات أو المكسرات (كالجوز واللوز والفستق) وكذلك في بعض المواد الحيوانية مثل اللبن وصفار البيض والاسماك واللحوم (خصوصاً الكلى والكبد).
يتلف فيتامين B1 عند سلق الطعام أو طبخ اللحوم، ولا يستطيع الجسم الاحتفاظ به لمدة طويلة.
كم يحتاج الجسم من فيتامين B1
يحتاج الجسم يومياً إلى حوالي 2 ملغ من هذا الفيتامين. ولكن كونه يساعد في هضم السكريات، فإن بعض الأشخاص يحتاجون أكثر من هذه الكمية، وبخاصة عند المستهلكين لكميات كبيرة من السكر، أو عند من يقومون بمجهود جسدي شاق.
نتائج نقصه
إن نقص تناول هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الإصابة بمرض البري بري (مرض كثير الانتشار بين سكان الشرق الأقصى، حيث تعيش غالبية السكان على الأرز المقشور. من أهم أعراضه/ الصداع، الوهن، برودة الأطراف، الأرق، وأوجاع العضلات، فقدان الشهية، خسارة الوزن والهاب الأعصاب.) وبإضطرابات الجهاز الهضمي مثل التقيؤ والإمساك وفقدان الشهية، وبتوقف النمو عند الأطفال والأولاد.
يستخدم فيتامين B1 لعلاج الأعراض السابقة، كما يستخدم في حالات الآلام العصبية في الوجه، والتهاب عرق النسا(ألم في العصب الوركي، يشعر به المصاب في قفا فخذه عادة. سببه فتق في القرص الغضروفي بين اثنين من الفقرات)، والتعب الجسدي، والقلق، والاضطراب، وقلة الشهية أو انعدامها، والتهاب الشرايين وألم الأسنان.
أعراض الإفراط فيه
حالات نقص لفيتامينات ب الأخرى.
الفيتامين B2 (الرايبوفلافين)
فائدته للجسم
هذا الفيتامين أساسي للنمو والحياة إذ يساهم في عملية تفكيك الأحماض الأمينية، وتحويل السكريات إلى أحماض دهنية.
أين يوجد
يزول هذا الفيتامين من الأطعمة عند طهوها، ولكن ليس عند تدخينها.
يوجد فيتامين B2 في خميرة البيرة وحبوب القمح والذرة والشوفان والسبانخ والجزر والخس والمشمش والخوخ، وكذلك في صفار البيض واللبن والأسماك واللحوم (خصوصاً في القلب والكبد والكلى).
نتائج نقصه
يؤدي نقص تناول هذا الفيتامين إلى حصول بعض الاضرابات في الجسم، منها:
اضطرابات جلدية: كالتهاب اللسان واللثة، وتشقق الشفاة وزوايا الفم، وتقرحات الجلد وبخاصة تحت الأنف.
اضطرابات بصرية: ككثرة الدموع والتبرم المرضي من رؤية النور، واحتقان أوعية العين الدموية، وتكثف قرنية العين.
اضطرابات عامة: كاضطراب عمليات الهضم، والتعيب، وقلة النشاط، والاستعداد المتزايد للاصابة بالأمراض الالتهابية، وتوقف النمو عند الأطفال، وتكسر الأظافر.
يستخدم فيتامين B2 لعلاج الأعراض السابقة ولتسريع وتيرة نمو الأطفال بإشراف طبي.
أعراض الإفراط فيه
لا يوجد، إلا أنه قد يعيق عملية العلاج الكيميائي للسرطان.
فيتامين B3 (حمض النيكوتينيك Niacin)
فائدته للجسم
يزيد هذا الفيتامين من مقاومة الشعيرات الدموية فيخفض من نفاذيتها وهشاشتها.
يستعمل فيتامين B3 في معالجة تساقط الشعر واندمال الجروح وشفاء الحروق، كما يستعمل في معالجة الاضطرابات التنفسية والدموية. وهناك بعض الدراسات التي تشير إلا أنه نافع في معالجة بعض الاضطرابات النفسية.
أين يوجد
يوجد هذا الفيتامين في كل الأغذية النباتية والحيوانية (باستثناء الدهنيات)، كما يوجد في اللحوم (خصوصاً في الكلى والكبد) وفي السمك والحبوب والفواكه والخضر الجافة.
كم يحتاج الجسم من فيتامين B3
يحتاج الجسم 20 ملغ من هذا الفيتامين يومياً.
نتائج نقصه
يسبب نقصه بعض الاضطرابات الدموية في الجلد والجهاز الهضمي. ومن أهم الأمراض التي يسببها نقص هذا الفيتامين هو مرض البلغرة (احمرار المناطق المكشوفة من الجسم والتهاب اللسان وغشاء الفم وغشاء المعدة، واضطرابات نفسية مثل الدوار والقلق والأرق).
أعراض الإفراط فيه
التدفقات الحارة قبل انقطاع الطمث، تلف في الكبد، ارتفاع مستويات سكر الدم، والحامض البولي.
فيتامين B5 (حمض البنتوتينيك Pantothenic)
فائدته للجسم
يساهم هذا الجسم في عمليات الجسم المختلفة، خصوصاً تلك المتعلقة بالدهون.
يستعمل هذا الفيتامين في علاج أمراض الكبد والالتهابات المزمنة (تقرخ الفم واللسان)، كما يعطى للتخفيف من تساقط الشعر والشيب المبكر، ولعلاج قشرة الرأس.
أين يوجد
أهم مصادره خميرة البيرة والخضار والحبوب والفواكه واللحوم (وبخاصة الكلى والكبد) وصفار البيض والأصداف.
كم يحتاج الجسم من فيتامين B5
يحتاج الجسم إلى 15 ملغ من هذا الفيتامين يومياً.
نتائج نقصه
لأن هذا الفيتامين موجود في معظم الأطعمة فإن أعراض نقصه غير معروفة إلا في التجارب المخبرية، وهي الإحساس بالتعب، انخفاض سكر الدم، الخدر، مشاكل هضمية وضعف المناعة.
أعراض الإفراط فيه
تسبب الجرعات العالية منه الإسهال والاستسقاء.
فيتامين B6
فائدته للجسم
ضروري لعمل الأعصاب وتصنيع خلايا الدم الحمراء، ولهذا الفيتامين دور وقائي ضد تصلب الشرايين كونه يساهم في تفكيك المواد الدهنية المترسبة في الدم، كما يلعب دوراً مهماً في محاربة بعض الأمراض الجلدية.
أين يوجد
يزول هذا الفيتامين من الأطعمة عند طهوها بالماء، أو تعرضها للنور، أو شويها أو تفريزها.
يوجد هذا الفيتامين في أغذية متعددة كخميرة البيرة والخضار الطازجة والفواكه وحليب الأم والفول والفاصولياء واللوبياء واللحوم (بخاصة الكبد والكلى).
كم يحتاج الجسم من فيتامين B6
يحتاج الجسم إلى 2 ملغ يومياً من فيتامين B6.
نتائج نقصه
الاكتئاب والتشوش، تحرشف الجلد، الحكة، احمرار اللسان الذي يصبح أملساً أيضاً، وانخفاض الوزن.
أعراض الإفراط فيه
تلف الناقل العصبي.
فيتامين B12
فائدته للجسم
يساهم في نمو الأطفال، ويلعب دوراً مهماً في تكوين كريات الدم الحمراء.
يستخدم هذا الفيتامين، إلى جانب علاج حالات فقر الدم، في علاج الإرهاق الجسدي والأمراض العصبية والروماتيزم وتليف الكبد وتشمعه.
أين يوجد
يوجد في كل المنتجات الحيوانية مثل كبد وكلية الثديات.
كم يحتاج الجسم من فيتامين B12
يحتاج الجسم إلى 2 ملغ يومياً من فيتامين B12.
نتائج نقصه
يؤدي نقصه لفقر الدم الوبيل (المميت) الذي يجمع بين فقر الدم والإضطرابات الهضمية والعصبية.
أعراض الإفراط فيه
لا يوجد أي أعراض واضحة.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع فيتامينات الخميرة البيرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 28/10/2023
اعلانات العرب الآن